一天吃葉酸的最佳時(shí)間

一天吃葉酸的最佳時(shí)間

一天吃葉酸的最佳時(shí)間在飯后半小時(shí)左右服用，有利于葉酸的吸收。

葉酸能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需要的維生素，也能夠提高身體的抵抗能力、改善失眠，另外孕婦服用還能夠預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)先天性發(fā)育畸形。但是長時(shí)間的吃葉酸可能會(huì)給胃腸道帶來一定的刺激，因此需要在飯后半小時(shí)左右服用，能夠減輕胃腸道的刺激，也更利于葉酸的吸收。

服用葉酸期間，需要時(shí)刻注意身體的變化情況。

一天吃葉酸的最佳時(shí)間，備孕的時(shí)候是要上午吃還是晚上吃？

一天吃葉酸的最佳時(shí)間，備孕的時(shí)候是要上午吃還是晚上吃？1.從人體代謝的角度來看，建議葉酸片應(yīng)在早上服用，早餐后半小時(shí)服用。一般來說，早上身體的代謝率比較高，有利于葉酸片的吸收和代謝，吸收率也比較高。但如果建議沒有早餐習(xí)慣的女性在飯后半小時(shí)服用葉酸片，無論是早上服用還是晚上服用，最好同時(shí)服用，有利于保持血液中藥物濃度穩(wěn)定，避免波動(dòng)。早上吃葉酸片還是晚上吃，要看自己的生活和工作情況。

2.如果白天工作比較忙，沒有固定的時(shí)間吃藥，晚上最好同時(shí)服用葉酸片。葉酸片是水溶性維生素。孕前及孕早期服用葉酸片，可有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。酸片可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。孕期應(yīng)口服葉酸片，每日1次，每次0.4g，可早、中、晚服用，無時(shí)間限制。需要注意的是，備孕期間，遠(yuǎn)離有害物質(zhì)，讓老公戒煙戒酒，排卵期間增加性交次數(shù)，增加懷孕幾率。一般來說，葉酸片可以在孕前3個(gè)月和孕后3個(gè)月口服。

3.另外，懷孕后最好去醫(yī)院做產(chǎn)前檢查。懷孕期間要注意飲食營養(yǎng)，多吃水果蔬菜。有些人空腹服用葉酸會(huì)引起胃部不適。需要注意的是葉酸片，最好在飯后半小時(shí)服用，因?yàn)槿~酸會(huì)刺激胃部，引起胃部不適，必然會(huì)影響食欲。葉酸片一般在懷孕前三個(gè)月到懷孕第三個(gè)月補(bǔ)充體內(nèi)葉酸成分，滿足了胎盤剛形成時(shí)對(duì)葉酸的巨大需求。如果補(bǔ)充充足，對(duì)預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形效果最好。

4.備孕和孕后服用葉酸片時(shí)要注意醫(yī)生和醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)。不要亂吃藥，也不要亂買藥，因?yàn)殚L期大劑量服用葉酸片也會(huì)對(duì)孕婦和胎兒產(chǎn)生不良影響。通常建議孕前三個(gè)月提前開始服用葉酸，孕后需要繼續(xù)服用葉酸。大多數(shù)葉酸代謝正常的女性需要服用到懷孕三個(gè)月左右。對(duì)于葉酸代謝異常的女性，整個(gè)孕期可能都需要葉酸。

葉酸一天中什么時(shí)間段吃最好

女性在在早晨或者上午補(bǔ)充葉酸效果更好，白天人體內(nèi)新陳代謝較快，早上又是吸收營養(yǎng)的最佳時(shí)間段，因此早飯后30分鐘到1小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充葉酸。

妊娠早期是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是防貧血、早產(chǎn)及防止胎兒畸形的關(guān)鍵時(shí)期。葉酸是已經(jīng)被證實(shí)與胎兒神經(jīng)管畸形有著密切關(guān)系的營養(yǎng)素。

“在孕中后期，寶寶DNA的合成、胎盤、母體組織和紅細(xì)胞增加使得對(duì)葉酸的需要量也大大增加?！睖貪?jì)英說，在孕中后期葉酸的缺乏仍然會(huì)引起巨幼紅細(xì)胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剖等癥狀。所以，葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間應(yīng)從懷孕前3個(gè)月至孕早期3個(gè)月，最好能延續(xù)到孕期結(jié)束。

育齡婦女至少應(yīng)在孕前3個(gè)月開始，適當(dāng)多攝入富含葉酸的動(dòng)物肝臟、深綠葉蔬菜、豆類食物及一些水果（如西柚、橙子、葡萄）。此外，和食物中的葉酸相比，葉酸補(bǔ)充劑能更好地被機(jī)體吸收利用，因此，至少在孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充400微克葉酸。

擴(kuò)展資料：

孕媽媽飲食注意事項(xiàng)

一、適當(dāng)補(bǔ)充葉酸

葉酸缺乏癥或維生素B9缺乏癥已被證明是胎兒畸形的危險(xiǎn)因素，特別是脊柱裂、腹壁畸形和唇裂。因此，建議吃富含葉酸的食物。在動(dòng)物肝臟中，蛋黃、綠色蔬菜，如菠菜和豆類、以及芹菜，都富含葉酸。葉酸需要添加在懷孕前和懷孕的早期階段，因?yàn)檫@是胚胎形成的時(shí)期。

二、避免高脂肪食物

雖然脂肪本身不致癌，但長期食用高脂肪食物會(huì)增加大腸中膽酸和中性膽固醇的濃度。如果孕婦長期吃高脂肪飲食，這些物質(zhì)的積累會(huì)誘發(fā)結(jié)腸癌。同時(shí)，高脂肪食品可增加催乳素的合成，促進(jìn)乳腺癌，對(duì)母嬰健康有害。

三、避免高鈣飲食

若大量飲用牛奶、服用鈣片和維生素D等，對(duì)胎兒有害。因?yàn)樵袐D補(bǔ)鈣過多可能導(dǎo)致胎兒高鈣血癥，出生后，乳突會(huì)過早閉合，頜骨會(huì)變寬和突出等，不利于健康的生長和發(fā)展。

四、需要謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)

孕婦常服用溫?zé)嵫a(bǔ)充劑，如人參和鹿茸等，勢必導(dǎo)致陰虛陽亢、氣陰消耗、血熱妄想，加重妊娠嘔吐和水腫，會(huì)導(dǎo)致高血壓、便秘等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至流產(chǎn)等。

五、避免吃冷食

有些婦女喜歡喝冷食，因?yàn)閼言泻蟪岳涫硨?duì)健康有害。孕期孕婦胃腸道對(duì)冷熱刺激極為敏感，多吃冷食可使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能下降，導(dǎo)致食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至胃部痙攣，造成嚴(yán)重的腹痛。

六、避免吃高糖食物

孕婦如果在懷孕期間多吃高糖食物，不僅會(huì)令自身有高血糖，而且分娩時(shí)也會(huì)導(dǎo)致胎兒超重。另一方面，血糖過高會(huì)增加孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利于孕期保健。

七、避免吸煙喝酒

懷孕前三個(gè)月吸煙的孕婦可能會(huì)增加?jì)雰夯纪么?、或腭裂的機(jī)會(huì)。如果懷孕期間吸煙或經(jīng)常吸入二手煙，將導(dǎo)致寶寶將來有學(xué)習(xí)障礙、或行為問題。而酒精也會(huì)對(duì)胎兒的大腦發(fā)育造成嚴(yán)重?fù)p害。所以必須要杜絕香煙和酒精。

參考資料來源：人民網(wǎng)-準(zhǔn)媽媽優(yōu)生指南 科學(xué)補(bǔ)充葉酸的小常識(shí)

人民網(wǎng)-養(yǎng)生：葉酸何時(shí)補(bǔ)蛋白質(zhì)吃多少 孕婦要懂怎么吃

人民網(wǎng)-孕婦要補(bǔ)充葉酸？日常飲食7個(gè)原則應(yīng)遵循

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