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雌激素低吃什么食物能提高

吃出健康 2024-05-26 04:00:11

雌激素低一般可以通過(guò)吃蛋類

、綠色蔬菜、豆類等食物提高
。

1

、蛋類：蛋類通常是由膽固醇構(gòu)成
，而膽固醇屬于雌激素生成的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以適當(dāng)食用蛋類可以促進(jìn)雌激素分泌
，例如雞蛋
、鴨蛋等。

2

、綠色蔬菜：食用綠色蔬菜能促進(jìn)肝臟健康
，可以通過(guò)保持荷爾蒙分泌平衡，起到雌激素分泌正常的作用
，例如西蘭花
、芹菜等。

3

、豆類：由于豆類當(dāng)中含有比較多的大豆異黃酮
，也就是植物性雌激素，一般與人體雌激素性質(zhì)和作用有相似之處
，所以食用以后可以轉(zhuǎn)化為身體所需的雌激素
，幫助提高雌激素水平，例如黃豆
、黑豆等。

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