，需要及時(shí)就醫(yī)。

補(bǔ)充益生菌有什么好方法

，喝酸奶真的有效嗎

？

什么是益生菌？
事實(shí)

，益生菌的定義很嚴(yán)格。在今年5月發(fā)布的《中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)益生菌與健康專家共識(shí)》中，益生菌被這樣描述：“活的微生物，當(dāng)攝入充足的數(shù)量時(shí)，對(duì)宿主產(chǎn)生健康益處”。
必須同時(shí)滿足五個(gè)條件，才能夠被稱作益生菌的，
第一 益生菌必須是活的
第二 益生菌必須是安全的，必須經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的安全評(píng)價(jià)。
第三 益生菌的作用和其劑量相關(guān)。
第四 必須有充足證據(jù)證明益生菌對(duì)人體是有益的。
第五 益生菌的作用具有菌株特殊性
目前最常用的益生菌是乳酸桿菌種和雙歧桿種，也是酸奶中比較常見到的。而這里所說(shuō)的“種”，下面還有具體的“屬”，屬下面還有具體的“株”。
人們所說(shuō)的“益生菌”很多都只能被稱作“可食用微生物”，并不等同于益生菌。所以，嚴(yán)格來(lái)講，普通酸奶里的乳酸菌由于沒(méi)有足夠高等級(jí)的證據(jù)證實(shí)有健康益處，因此是不能稱為益生菌酸奶的。但確實(shí)也有一些酸奶，真正添加了足夠的益生菌菌株，只有這樣的酸奶也才能稱作“益生菌酸奶”。
如何選擇?
在購(gòu)買的時(shí)候，消費(fèi)者可以注意包裝上是否標(biāo)有菌株的標(biāo)號(hào)，如“嗜酸乳桿菌***號(hào)”