天然黃體酮食物有哪些

天然黃體酮食物有哪些

天然黃體酮主要包括豆類、雞肉、牡蠣等食物。

1、豆類：豆類食物中含有豐富的大豆異黃酮，屬于一種天然孕激素，適當(dāng)食用能夠有效保持肌膚光滑彈性。

2、雞肉：該食物熱量比較低，而且其中含有大量天然黃體酮，能夠有效調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，使黃體酮含量增高。

3、牡蠣：其內(nèi)含有豐富的碳酸鈣以及多種微量元素，而且黃體酮含量比較高。適當(dāng)食用可以讓女性遠(yuǎn)離婦科病。

什么食物能夠補(bǔ)充黃體酮

如果孕酮低的話，建議在醫(yī)囑下補(bǔ)充天然黃體酮，吃些大豆之類的食物輔助增加孕酮(黃體酮)，不能單獨(dú)只在食物中獲取，因為食物中含黃體酮很低。
　　適當(dāng)吃一些含果膠、膳食纖維豐富的桃子、柚子、山楂、草莓、獼猴桃、鴨梨等，不會導(dǎo)致血糖大幅度波動。因為水果還有下列優(yōu)點(diǎn)：
　?、偕r味香能促進(jìn)食欲。
　?、诤S富的維生素C，能幫助消化，預(yù)防動脈硬化，延緩衰老。
　?、酆橇枯^主食低，容積大，易產(chǎn)生飽腹感。
　?、芩墓z、膳食纖維能延緩葡萄糖吸收。

女人多吃哪種“天然的黃體酮”，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚比化妝品還有效？

黃體酮也稱為“孕酮激素”，與雌激素一起是對女性來說十分重要的激素，自卵巢內(nèi)黃體產(chǎn)生。它對女性的各個時期都十分重要。在日常的常見的食材中：大豆，雞蛋，黑枸杞，牛油果，核桃，鵪鶉蛋等等，它們之中都含有豐富的黃體酮。

都說看人在看臉，形容一個人氣色好都會說：臉上紅光滿面、容光煥發(fā)……這就是由內(nèi)而外散發(fā)的美，如果女性體內(nèi)缺少黃體酮，會給女性帶來哪些影響呢？

首先臉色就會變得蠟黃沒有光澤，皮膚變得沒有彈性而松弛，臉上的黑色素以及皺紋的也會越來越明顯，越來越多。 月經(jīng)也會不調(diào)、沒有規(guī)律。 乳腺出現(xiàn)問題，比如乳房出現(xiàn)刺痛或者是脹痛的異樣感覺。 會出現(xiàn)失眠多夢，即使很累，也會睡得不香、不安穩(wěn)。 以上這些主要困擾會讓女性提不起精神、從而導(dǎo)致氣色不佳、健康失衡。

都說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，適量多吃些含黃體酮較多的食物，不再單一飲食，有的放矢。下面推薦幾個簡單的食譜：

一、自制養(yǎng)顏豆?jié){：食材：黃豆、紅棗、枸杞、冰糖

制作方法：

1：將半小碗干黃豆提前一夜用清水泡漲。

2：泡發(fā)好的黃豆洗凈后，放入碗中，上蒸鍋蒸熟。

3：將干紅棗與枸杞用清水洗凈泡20分鐘后，將紅棗去核備用。

4：將蒸熟的黃豆放入調(diào)理機(jī)中，加入紅棗、枸杞、幾粒冰糖、2杯熱水，打成漿后，倒入杯中即可飲用。

二、清涼低脂沙拉食材：草莓、羅馬生菜、芝麻菜、牛油果

制作方法

1：將草莓、羅馬生菜、芝麻菜洗凈后控水備用；牛油果削去外皮備用。

2：將草莓切半、羅馬生菜和芝麻菜手撕小段；牛油果切小塊；

3：將所有食材放入大碗中，加油醋汁攪拌后擺盤即可。

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