，一周后可以適當(dāng)?shù)南麓不顒樱粋€月內(nèi)不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，同時需要禁止盆浴。
　　二、人流后做什么運(yùn)動好
　　1.腹式呼吸運(yùn)動
　　人流后的第一天可以適當(dāng)?shù)淖龈故胶粑\(yùn)動，首先需要平躺在床上，用鼻子深呼吸使腹部凸起，再慢慢的吐氣，松弛腹部的肌肉，重復(fù)5~10次即可。
　　2.會陰收縮運(yùn)動
　　流產(chǎn)后陰道會出現(xiàn)松弛的情況，建議可以進(jìn)行會陰收縮運(yùn)動，采取仰臥或側(cè)臥的方式，吸氣的時候緊縮陰道周圍和肛門口肌肉，然后閉氣持續(xù)1~3秒后慢慢放松吐氣，重復(fù)5次即可。
　　3.腿部運(yùn)動
　　人流后的第五天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腿部運(yùn)動，需要平躺在床上，抬起右腿使腿和身體形成直角，然后慢慢地將腿放下，這樣左右交替，動作需要重復(fù)5~10次。
　　4.臀部運(yùn)動
　　人流后的第七天可以進(jìn)行臀部運(yùn)動，平躺在床上，將左腿彎曲至腳踝，觸及臀部，大腿需要靠近腹部，然后伸直放下，這樣左右交替動作重復(fù)5~10次。

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