女性在更年期時，往往會給女性帶來這3種痛苦，需對癥進行調理

到了更年期女性要積極護理身體，因為在衰老以及器官功能下降的過程中往往會帶來痛苦，要根據具體情況選擇合適的調理方法，才能恢復正常狀態(tài)，否則持續(xù)負擔重，但應對方法不恰當，可能會越來越嚴重，最后連正常生活都受到影響。有不少疾病會在更年期后出現，可要積極預防，只有健康有保障才能安穩(wěn)度日。

1、睡眠質量下降

不少女性在更年期到來后睡眠質量降低，而沒有高質量的睡眠，躺在床上怎么也睡不著，同樣很痛苦。因為保持健康，有良好睡眠習慣的人躺在床上很快就能入睡，每天有七到八個小時的睡眠時間，早上起來精神狀態(tài)良好，工作效率也提高。但如果因為卵巢功能降低，雌性激素分泌不足影響內分泌，可能會讓神經功能紊亂，進而無法安穩(wěn)入眠，這也是很痛苦的一件事。

當然，可以通過改善睡眠環(huán)境、白天適當運動增加疲憊感、攝入安神助眠食物、睡前泡腳等方式來調節(jié)，這些對睡眠質量提高有幫助的事情積極做好，自然睡得香。

2、關節(jié)或者骨骼疼痛

不少女性身體痛苦，原因是更年期到來。如果有關節(jié)或者某些部位骨骼疼痛，這種現象也要對癥處理，因為排除關節(jié)的病變，大部分就是鈣質流失。因為在更年期到來時大多女性已經臨近50歲，老化速度加快，鈣質會逐漸流失，需通過正確的渠道來補鈣，否則會影響骨骼健康，甚至引發(fā)骨質疏松癥，而在疾病的影響下關節(jié)和骨骼產生疼痛感是主要的特點。

為了恢復健康，保護骨骼，應該積極補鈣，高鈣食物可以適當獲取，例如牛奶、黑芝麻、蔬菜、豆類食物等均可以鈣質提供后保持健康，當然，還要配合運動，曬太陽等方式來更好補鈣。

3、情緒莫名波動

更年期到來會面臨許多難題，若出現情緒容易波動這種情況，可能會傷害身體，需要積極調理，而在轉移注意力，培養(yǎng)興趣后情緒波動情況會有所改善。更年期卵巢功能降低會讓雌性激素分泌出現改變，進而情緒跟著變化，常見的特點是容易莫名發(fā)脾氣，變得暴躁，性格也容易改變。

而在負面情緒產生后容易影響內分泌，加速衰老，還可能會增加肝臟負擔。若能懂得壓力釋放，學會與他人傾訴，自然心態(tài)保持良好，情緒穩(wěn)定控制后健康有保障。

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