女人進(jìn)入更年期后，面對健康關(guān)卡，做好這3點(diǎn)，或許能平安過關(guān)

對于女性來說進(jìn)入更年期后態(tài)度坦然，保持良好的習(xí)慣，自然可以應(yīng)對健康關(guān)卡，讓身體舒坦些。若此時(shí)放縱自己存在壞習(xí)慣，身體又逐漸衰老，某些器官功能降低，很難平安度過，可能會在更年期老化后器官功能下降，甚至內(nèi)分泌紊亂而讓疾病出現(xiàn)。要了解正確的保養(yǎng)技巧，從多方面入手來養(yǎng)護(hù)身體，自然健康有保障。

女性進(jìn)入更年期之后需注意哪些問題？

1、懂得情緒控制

女性進(jìn)入更年期要做好的事情為良好心態(tài)保持著，很多女性在更年期進(jìn)入后常見的表現(xiàn)是卵巢功能下降，雌性激素分泌量減少，而內(nèi)分泌改變的情況下可能會讓情緒跟著變化，原本性格良好，情緒穩(wěn)定的人可能會斤斤計(jì)較，容易亂發(fā)脾氣。

而在負(fù)面情緒產(chǎn)生后容易加速衰老，甚至降低抵抗力、刺激心臟、升高血壓，其隱患較多。如果可以學(xué)會壓力的釋放，及時(shí)轉(zhuǎn)移個(gè)人注意力，多做感興趣的事情，保持情緒的穩(wěn)定，自然可以平安度過。

2、飲食健康合理

更年期女性還要重視飲食的調(diào)節(jié)，日常飲食方法是否恰當(dāng)和健康關(guān)系密切，三餐除了要規(guī)律之外挑選適合類型食物滿足營養(yǎng)需求，新鮮的蔬菜，水果可以多吃，補(bǔ)充足夠的膳食纖維，維生素。

另外，高鈣食物可以適當(dāng)獲取，因?yàn)樵诟昶诤蟠菩约に胤置诹繙p少，會干擾身體對鈣質(zhì)的吸收，鈣質(zhì)持續(xù)缺乏可能會引發(fā)骨質(zhì)疏松癥，進(jìn)而讓某些部位的關(guān)節(jié)或者骨骼產(chǎn)生疼痛感。要安全度過這個(gè)健康關(guān)卡，除了加強(qiáng)身體鍛煉，適當(dāng)曬太陽促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，還要選擇高鈣食物提供營養(yǎng)，較為常見的黃豆、油菜花、牛奶都是不錯的選擇，可以提供鈣質(zhì)后強(qiáng)健骨骼。

3、適當(dāng)鍛煉身體

女性進(jìn)入更年期后大多有逐漸發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，主要和基礎(chǔ)代謝率降低有關(guān)，此時(shí)內(nèi)分泌的改變，器官功能的降低會讓脂肪的燃燒速度變慢，而脂肪無法及時(shí)消耗，熱量獲取又不斷堆積轉(zhuǎn)變成脂肪，會有越來越肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

過度肥胖是讓疾病出現(xiàn)的罪魁禍?zhǔn)祝芏嗳酥猿霈F(xiàn)了脂肪肝、高血壓、糖尿病、高血脂癥，和肥胖有關(guān)。若可以穩(wěn)定控制好體重，通過加強(qiáng)鍛煉的方式來促進(jìn)熱量消耗，將脂肪轉(zhuǎn)變成能量提供，自然身材均勻外更加健康。當(dāng)然，運(yùn)動還有提高心肺功能、延緩機(jī)體衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌及提高抵抗力的作用，適合更年期女性多進(jìn)行。

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