女性過(guò)了50歲以后,各項(xiàng)身體指標(biāo)都在走下坡路了,身體方面也會(huì)有一些衰老的變化出現(xiàn)。而有些女性在這個(gè)年齡階段看起來(lái)比實(shí)際年齡還小5到10歲,這與她們?nèi)粘5纳盍?xí)慣和飲食有很大的關(guān)系。在50歲以后的女性,若是還能輕松應(yīng)對(duì)4件事,說(shuō)明可能衰老離你還是比較遠(yuǎn)的。
1、行動(dòng)利索
女性過(guò)了50歲以后,身體已經(jīng)開(kāi)始走下坡路了,上了年紀(jì)以后肌肉衰退,骨質(zhì)密度下降,大腦的反應(yīng)慢慢遲鈍了,這些都直接會(huì)影響到行動(dòng)的速度。若在這個(gè)年齡以后的女性,還能在健身器材上爬上爬下,每天慢跑半個(gè)小時(shí),或打羽毛球等,這足以說(shuō)明身體的耐受強(qiáng)度也是很高的,心肺功能還很不錯(cuò),行動(dòng)利索,那么衰老離你還是比較遠(yuǎn)的。
2、控制體重
50歲以后的女性朋友,有可能飲食與以前是一樣的,但是總覺(jué)得吃多少會(huì)長(zhǎng)多少肉,這與新陳代謝有非常密切的關(guān)系。這是由于處于這個(gè)年齡階段的女性基礎(chǔ)代謝大不如以前了,攝入體內(nèi)的熱量很難快速消耗,長(zhǎng)期堆積的脂肪在體內(nèi)自然出現(xiàn)發(fā)福的狀態(tài)了。
而部分女性會(huì)科學(xué)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),在注意飲食均衡的前提下,更注重?cái)z入低鹽、低脂肪、低熱量、低糖的食物,這樣不僅避免了攝入的熱量過(guò)多,還可能有效地控制好體重,不至于身材發(fā)福。能控制好體重的女性,可能離衰老還算比較遠(yuǎn)。
3、排便順暢
過(guò)了50歲以后的女性朋友,排便還很順暢,說(shuō)明身心還很健康。這個(gè)年齡階段的女性,腸胃蠕動(dòng)的能力已經(jīng)慢慢降低了,新陳代謝率也開(kāi)始下降,極易出現(xiàn)便秘的情況。而這時(shí)還能保持每天早晨起來(lái)排便順暢,說(shuō)明腸胃功能非常好,至少不會(huì)有腸胃積食、消化不良等問(wèn)題的出現(xiàn)。大便順暢不僅能維持內(nèi)分泌的平衡,還能提高身體各項(xiàng)功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),甚至皮膚還能保持水潤(rùn)有光澤。
4、睡眠質(zhì)量好
50歲以后的女性,沒(méi)有任何煩勞纏身能拉通睡到天亮,中途很少起來(lái)上廁所,這樣的睡眠質(zhì)量,不僅能促進(jìn)身體的新陳代謝,還非常有利于體內(nèi)毒素排出體外,更能很好地保護(hù)肝臟器官,足以見(jiàn)得這個(gè)年齡階段的女性朋友的是很有福氣。
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