月經(jīng)期喝紅豆水好嗎(月經(jīng)期間可以吃紅豆嗎)

月經(jīng)期喝紅豆水好嗎

紅豆水是非常綿柔的，而且味道又是甜甜的，所以十分美味。不僅味道好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不低。這是不是意味著，紅豆水在任何時(shí)候都可以食用呢?比如在女性經(jīng)期間，是否能飲用紅豆水呢?下面一起來(lái)看看。

月經(jīng)期喝紅豆水好嗎

月經(jīng)期間是可以喝紅豆水的。

因?yàn)榧t豆本身是富含鐵元素，這種物質(zhì)有著補(bǔ)血功效，而女性在月經(jīng)期間會(huì)流失大量血，體質(zhì)也處于較虛弱的時(shí)期，身體免疫力也會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候在飲食上就需要進(jìn)步了。尤其是高蛋白、補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物，而紅豆就不錯(cuò)，可以補(bǔ)氣血，那些牛奶、豆?jié){、雞蛋等等的食物都是很適合的。

紅豆湯的做法

1、紅豆在熬煮的時(shí)候不容易煮爛，所以為了方便它能熟爛，我們就需要提前一晚將它浸泡在冷水中，等到了第二天，它機(jī)會(huì)變得松軟了。

2、等紅豆浸泡好了之后，將它放入清水中仔細(xì)清洗，隨后將它放入鍋中，并加入適量的清水，大火煮沸。

3、等沸騰之后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮著，并加入適量的冰糖，攪拌均勻，等一段時(shí)間就可以關(guān)火了，不要拿開(kāi)鍋蓋繼續(xù)燜著，稍等一會(huì)兒就可以吃了。

吃紅豆湯的好處

1、補(bǔ)血：紅豆中富含鐵元素，食用之后使得人氣色紅潤(rùn)，臉色比較精神，而女性在經(jīng)期的時(shí)候，臉色是傾向于蒼白的，所以在此期間飲用紅豆水可以改善氣血，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)。

2、催乳：若是處于哺乳期的話也是可以飲用紅豆水的，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)乳汁的分泌，從而很好喂養(yǎng)著寶寶。

3、健脾益腎：紅豆本身具備了健脾益腎的功能，若是和蓮子、百合等等這些食物一起吃，那么就具備了一起固精的作用。

4、利尿解毒：紅豆中富含皂角甙，這種物質(zhì)可以刺激著腸道，從而加速體內(nèi)多余水分的排出，有利尿作用。

5、降壓減肥：紅豆中的膳食纖維是非常豐富的，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)速度，加快宿便的排出，有效預(yù)防便秘，從而有效預(yù)防了多種癌癥，促進(jìn)身體的健康。

由上文可以看出，在月經(jīng)期間飲用紅豆水是有利于身體的健康，加速體內(nèi)的血液循環(huán)，使得臉色變得更加紅潤(rùn)，而且還有減肥的作用，所以適當(dāng)?shù)娘嬘眉t豆水，所帶來(lái)的好處還是極多的。

月經(jīng)期間可以吃紅豆嗎

能吃紅豆。在紅豆里面有很多鐵質(zhì)，而且還含有很多可以促進(jìn)鐵元素吸收的維生素B2，所以紅豆屬于女性月經(jīng)期的滋補(bǔ)佳品。要是在寒冷的冬天，適量的吃一些紅豆，就能夠保持身體溫暖，非常適合有氣血不足癥狀的女性食用。
女性在月經(jīng)期食用紅豆能夠排毒，而且還可以補(bǔ)充維生素、鐵以及蛋白質(zhì)等有益物質(zhì)。在紅豆里面有很多膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道排出垃圾。女性朋友們可以在月經(jīng)期喝些紅豆湯，這對(duì)于身體是很有好處的。
不少女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候都有情緒低落的現(xiàn)象，而吃一些紅豆的話，還可以起到鎮(zhèn)定情緒的功效。由于紅豆里面有維生素B1、B6，還有很多葉酸、煙酸，這些元素屬于抗神經(jīng)炎因子，具有預(yù)防抑郁的作用，能夠促進(jìn)人體中快樂(lè)神經(jīng)遞質(zhì)的合成，所以能夠有效改善不良情緒。
另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過(guò)度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對(duì)于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動(dòng)。
但適量的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)女孩的身體是有益無(wú)害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊(duì)列等一些活動(dòng)量小、強(qiáng)度輕、動(dòng)作溫和的體育活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時(shí)還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過(guò)程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。

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