月經(jīng)是指伴隨卵巢周期性變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血,屬于生育期婦女重要的生理現(xiàn)象。上個星期三,一個年輕的女孩帶著決心和勇氣問我:“醫(yī)生,我下午來的月經(jīng),這是開始新周期的第一天嗎?”我鼓勵她,無論生活如何,都要像對待月經(jīng)一樣,勇敢面對每一個新的開始。
是的,我告訴她,無論你的月經(jīng)是早上、下午還是晚上來潮,我們都將其算作月經(jīng)的第1天。從這一天開始計算,到下次月經(jīng)來臨前的那一天結(jié)束,這就是一個完整的月經(jīng)周期。大多數(shù)女性的月經(jīng)周期在25~35天之間,經(jīng)期持續(xù)3~7天。不過,月經(jīng)也會受到精神、飲食、體質(zhì)等多種因素的影響,出現(xiàn)提前或推遲的情況。
在月經(jīng)期間,女性朋友們需要特別注意自己的身體狀況。這里我給大家列出幾點(diǎn)注意事項(xiàng)和小妙招:
1、保持溫?zé)?、清淡的飲食為主,盡量避免寒涼生冷的食物,如冰激凌、冷飲等,同時,也要避免飲用濃茶和咖啡,以免對身體造成不必要的刺激。
2、注意腹部的保暖,可以適量喝些紅糖水來暖宮活血,緩解痛經(jīng)的癥狀。當(dāng)然,也要避免穿過于暴露或單薄的衣物,以免受寒。
3、保持陰部的清潔是非常重要的。在月經(jīng)期間,要勤換衛(wèi)生巾,避免使用不干凈的衛(wèi)生用品。同時,也要注意洗手的衛(wèi)生習(xí)慣,避免細(xì)菌感染。
4、雖然月經(jīng)期間不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動和體力勞動,但適當(dāng)?shù)纳⒉健㈣べさ容p度運(yùn)動還是有助于緩解痛經(jīng)、改善心情的。不過,一定要根據(jù)自己的身體狀況來合理安排運(yùn)動時間和強(qiáng)度哦!
5、在月經(jīng)期間,子宮頸口會稍微張開,這使得坐浴和盆浴時,污染的水更容易進(jìn)入子宮腔內(nèi)。為了降低炎癥感染的風(fēng)險,建議女性在月經(jīng)期間選擇淋浴的方式清洗身體,以保持外陰部的清潔和衛(wèi)生。
經(jīng)過我的解釋和建議,她對月經(jīng)的“第一天”有了更清晰的認(rèn)識,也學(xué)會了如何在月經(jīng)期間照顧自己??粗p松離去的背影,我深感欣慰。
小貼士:每位女性的身體狀況和月經(jīng)周期都是獨(dú)特的,因此,在照顧自己的時候,一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況來合理安排。如果有任何疑問或不適,一定要及時就醫(yī)哦!
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