產(chǎn)后修復需不需要做?一說就懂

不少女性患者生完寶寶之后，身體會受到不同程度的損傷，外表上最明顯的變化是皮膚和體型。前些天我的嫂子剛生完寶寶，也向我咨詢，產(chǎn)后修復到底需不需要做？我告訴她，產(chǎn)后修復是女性的第二次生命！因此，女性非常有必要做產(chǎn)后修復。具體原因如下：

??1、改善盆底肌松弛

妊娠和分娩是盆底肌損傷的重要因素，產(chǎn)后難以自我修復，嚴重時會出現(xiàn)漏尿的問題，進行產(chǎn)后修復，能夠改善盆底肌松弛的情況，可以有效的避免漏尿哦！可以通過凱格爾運動來加強盆底肌。具體方法是：收縮盆底肌肉，類似于憋尿的感覺，持續(xù)收縮 3-5 秒，然后放松 3-5 秒，重復進行 10-15 次為一組，每天進行 3-4 組。也可以使用陰道啞鈴進行鍛煉。

??2、改善腹直肌分離

有些產(chǎn)婦會出現(xiàn)腹直肌分離的情況，進行產(chǎn)后修復能夠有效的改善腹直肌分離哦！腹式呼吸，平躺在床上，全身放松，雙手放在腹部，慢慢吸氣使腹部隆起，然后慢慢呼氣使腹部凹陷，重復進行。收腹練習，可以嘗試仰臥起坐、平板支撐等運動，但要注意動作規(guī)范，避免過度用力。

??3、促進子宮恢復

產(chǎn)后如果子宮恢復不好，便會導致惡露淋漓不盡，產(chǎn)后修復能夠有效的促進子宮恢復哦！順時針方向輕輕按摩子宮，有助于促進子宮收縮和惡露排出。

所以說，產(chǎn)后修復對于女性來說是非常重要的。聽完我的話后，我的嫂子也表示要動起來。我還提醒她，產(chǎn)后修復對時間段也有著很高的要求，下面幾個時間段是產(chǎn)后修復的重要階段：

1??產(chǎn)后42天至6個月

在這一時期機體相對比較脆弱，身體的各項功能處于失衡的狀態(tài)，此時進行產(chǎn)后修復，能夠使機體得到很好的恢復。

2??產(chǎn)后一年半以內(nèi)

是產(chǎn)后修復的理想期，不僅可以重塑身體，也可以改善心理。

3??產(chǎn)后一年半到三年

是產(chǎn)后修復的末期，可以使姐妹們達到盡快達到孕前的狀態(tài)哦！

好了，今天的分享就到這里了，各位寶媽們都應該把產(chǎn)后修復重視起來哦！

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