懷孕初期如何調(diào)理飲食

在懷孕的早期階段，有些人可能會感覺比較冷，這主要是由于懷孕后體內(nèi)荷爾蒙的變化。這是一個比較正常的現(xiàn)象，不用擔(dān)心，一般來說，幾個月后就不會有這個感覺了。在這個怕冷的階段，可以適當(dāng)?shù)谋Ｅ?，預(yù)防風(fēng)寒感冒，在懷孕的早期階段，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外活動，例如，緩慢行走可以促進(jìn)血液循環(huán)并改善這些怕冷癥狀。

懷孕初期的飲食注意事項

1、多吃含鐵量較高的食物：鐵對孕婦的保護(hù)有顯著影響，但大多數(shù)人不滿足身體每日攝入鐵的需要。因此，孕婦在懷孕初期都怕冷，除了攝入足夠的熱量外，還應(yīng)自覺地吃一些羊肉，牛肉，鴨肉等含有氣血的肉類。

2、多吃含鈣食物：孕婦通常在懷孕初期就有缺鈣，而怕冷與飲食中缺鈣有關(guān)，因為缺鈣會影響其靈活性和興奮性，對心肌，血管和肌肉會有傷害。

3、多吃含維生素的食物：低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，所以最初補(bǔ)充人體維生素，比如動物肝臟，胡蘿卜，南瓜等含有豐富的維生素A，可以增強(qiáng)人體的耐寒性，因此孕婦可以多吃些食物。

4、適量食用含碘食物：適量吃一些含碘食物補(bǔ)充碘，以緩解妊娠早期怕冷的癥狀，日常飲食中含有碘的食物包括海帶，海藻和貝類。

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