經(jīng)期能不能3000米慢跑

經(jīng)期能不能3000米慢跑

經(jīng)期一般不能3000米慢跑，在經(jīng)期進行高強度的運動可能會對身體產(chǎn)生不良影響。

首先，經(jīng)期期間女性的身體會經(jīng)歷一系列的生理變化。子宮內(nèi)膜脫落，出血是每個月的經(jīng)期主要特征之一。同時，體內(nèi)的激素水平也會發(fā)生變化，如雌激素和孕激素的水平下降。這些變化可能引起疼痛、腹脹、疲勞等不適癥狀。在這個時期，身體需要更多的休息和恢復(fù)時間，以確保子宮內(nèi)膜的正常再生和生理平衡的恢復(fù)。

其次，高強度的運動會引起身體的應(yīng)激反應(yīng)，如心率加快和血壓升高。這些變化可能會加重經(jīng)期癥狀，如腹痛或頭痛。此外，過度的高強度運動可能對身體的免疫功能產(chǎn)生負面影響，使身體更容易感染。因此，在經(jīng)期進行高強度的運動可能會導(dǎo)致身體狀況的惡化。

需要注意的是，每個女性的情況都不同。如果經(jīng)常出現(xiàn)嚴重的經(jīng)期癥狀，如劇烈疼痛或過多出血，應(yīng)該避免在經(jīng)期進行高強度的運動。在這種情況下，請咨詢醫(yī)生的建議，并尋找適合自己身體狀況的運動方式。

無論在經(jīng)期還是其他時期，身體狀況的變化應(yīng)該時刻引起關(guān)注。與自己的身體保持良好的溝通和了解，有助于找到適合自己的運動方式。最重要的是，聽從身體的聲音，給予自己合理的休息和恢復(fù)時間，確保身體在經(jīng)期和整個月經(jīng)周期中得到充分的呵護和關(guān)愛。

女職工經(jīng)期、孕期禁止從事多少米以上的高空作業(yè)？

按照規(guī)定，兩米以上就是高空作業(yè)，女職工在孕期禁止兩米以上的高空作業(yè)。
女職工勞動保護特別規(guī)定
《女職工勞動保護特別規(guī)定》是為減少和解決女職工在勞動中因生理特點造成的特殊困難，保護女職工健康制定。由中華人民共和國國務(wù)院于2012年4月28日發(fā)布，自公布之日起施行。
基本信息
中文名
女職工勞動保護特別規(guī)定
發(fā)布時間
2012年4月28日
所屬國家
中國
發(fā)布信息
中華人民共和國國務(wù)院令（第619號）
《女職工勞動保護特別規(guī)定》已經(jīng)2012年4月18日國務(wù)院第200次常務(wù)會議通過，現(xiàn)予公布，自公布之日起施行。
總　理 　溫家寶
二○一二年四月二十八日
政策全文
第一條　為了減少和解決女職工在勞動中因生理特點造成的特殊困難，保護女職工健康，制定本規(guī)定。
第二條　中華人民共和國境內(nèi)的國家機關(guān)、企業(yè)、事業(yè)單位、社會團體、個體經(jīng)濟組織以及其他社會組織等用人單位及其女職工，適用本規(guī)定。
第三條　用人單位應(yīng)當加強女職工勞動保護，采取措施改善女職工勞動安全衛(wèi)生條件，對女職工進行勞動安全衛(wèi)生知識培訓(xùn)。
第四條　用人單位應(yīng)當遵守女職工禁忌從事的勞動范圍的規(guī)定。用人單位應(yīng)當將本單位屬于女職工禁忌從事的勞動范圍的崗位書面告知女職工。
女職工禁忌從事的勞動范圍由本規(guī)定附錄列示。國務(wù)院安全生產(chǎn)監(jiān)督管理部門會同國務(wù)院人力資源社會保障行政部門、國務(wù)院衛(wèi)生行政部門根據(jù)經(jīng)濟社會發(fā)展情況，對女職工禁忌從事的勞動范圍進行調(diào)整。
第五條　用人單位不得因女職工懷孕、生育、哺乳而降低其工資、予以辭退、與其解除勞動或者聘用合同。
第六條　女職工在孕期不能適應(yīng)原勞動的，用人單位應(yīng)根據(jù)醫(yī)療機構(gòu)的證明，予以減輕勞動量或者安排其他能夠適應(yīng)的勞動。
對懷孕7個月以上的女職工，用人單位不得延長勞動時間或者安排夜班勞動，并應(yīng)當在勞動時間內(nèi)安排一定的休息時間。
懷孕女職工在勞動時間內(nèi)進行產(chǎn)前檢查，所需時間計入勞動時間。
第七條　女職工生育享受98天產(chǎn)假，其中產(chǎn)前可以休假15天；難產(chǎn)的，應(yīng)增加產(chǎn)假15天；生育多胞胎的，每多生育1個嬰兒，可增加產(chǎn)假15天。
女職工懷孕未滿4個月流產(chǎn)的，享受15天產(chǎn)假；懷孕滿4個月流產(chǎn)的，享受42天產(chǎn)假。
第八條　女職工產(chǎn)假期間的生育津貼，對已經(jīng)參加生育保險的，按照用人單位上年度職工月平均工資的標準由生育保險基金支付；對未參加生育保險的，按照女職工產(chǎn)假前工資的標準由用人單位支付。
女職工生育或者流產(chǎn)的醫(yī)療費用，按照生育保險規(guī)定的項目和標準，對已經(jīng)參加生育保險的，由生育保險基金支付；對未參加生育保險的，由用人單位支付。
第九條　對哺乳未滿1周歲嬰兒的女職工，用人單位不得延長勞動時間或者安排夜班勞動。
用人單位應(yīng)當在每天的勞動時間內(nèi)為哺乳期女職工安排1小時哺乳時間；女職工生育多胞胎的，每多哺乳1個嬰兒每天增加1小時哺乳時間。
第十條　女職工比較多的用人單位應(yīng)當根據(jù)女職工的需要，建立女職工衛(wèi)生室、孕婦休息室、哺乳室等設(shè)施，妥善解決女職工在生理衛(wèi)生、哺乳方面的困難。
第十一條　在勞動場所，用人單位應(yīng)當預(yù)防和制止對女職工的性騷擾。
第十二條　縣級以上人民政府人力資源社會保障行政部門、安全生產(chǎn)監(jiān)督管理部門按照各自職責負責對用人單位遵守本規(guī)定的情況進行監(jiān)督檢查。
工會、婦女組織依法對用人單位遵守本規(guī)定的情況進行監(jiān)督。

經(jīng)期豐胸藥膳有哪些？女性經(jīng)期吃什么豐胸？

據(jù)說經(jīng)期是女性豐胸的最佳時期之一，準確的說是通過飲食、按摩方式來豐胸效果是比較好的。利用飲食來促進乳房發(fā)育是比較好的做法，堅持合理膳食也能夠起到比較明顯的效果，但飲食量要控制好。那么經(jīng)期豐胸藥膳有哪些？女性經(jīng)期吃什么豐胸？
1、經(jīng)期豐胸藥膳
推薦藥膳：山藥蛤仔排骨湯。
【材料】排骨、蛤仔、山藥、枸杞子、姜絲。
【作法】將排骨洗凈后用開水氽燙過，加入水、山藥以及枸杞子煮滾燙后慢火熬燉約20分鐘，再加入蛤仔、姜絲以及其他調(diào)味料。
【最佳食用時間】經(jīng)期前七天。
經(jīng)期豐胸食補：枸杞
豐胸功效：女性乳房歸屬肝腎經(jīng)，肝腎陰虛會造成乳房的發(fā)育不良。女性常食枸杞子的藥膳，可以養(yǎng)肝補腎，促進人體的血液循環(huán)，幫助內(nèi)分泌恢復(fù)正常水平，加速供給營養(yǎng)成分給乳腺組織，從而使乳房能夠自然健康的發(fā)育。而且枸杞子當中含有豐富的胡蘿卜素，B族維生素、維C以及多種的氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成份，是治療女性乳房發(fā)育不良的必不可少的中藥材。
推薦藥膳：枸杞黃精茶
【材料】通草1.5錢、淫羊藿3錢、枸杞5錢、天冬3錢、黃精1兩、冰糖適量。
【作法】將全部藥材加3000cc的水,大火煮沸,轉(zhuǎn)小火燉煮1小時,加入冰糖,調(diào)味後即可飲用。
【最佳食用時間】經(jīng)期后的第一個和第二個星期。
經(jīng)期豐胸食補：當歸
豐胸功效：補血調(diào)經(jīng)，活血止痛。當歸既能補血，又能活血，故有和血的功效，胸部的發(fā)育與氣血是否充盈相關(guān)，故能豐胸。當歸搭配藥膳料理，能幫助乳房發(fā)育，適用于氣血弱虛所致乳房干癟。
推薦藥膳：黃芪當歸蝦仁湯
【材料】黃芪30克、蝦仁100克、當歸15克、枸杞子15克。
【作法】將當歸、黃芪、枸杞洗凈放入鍋中，加清水適量，上文火煮至10分鐘，再加入蝦仁同煮至15分至20分鐘即可。
【最佳食用時間】經(jīng)期后的第一個和第二個星期。
經(jīng)期豐胸食補：紅棗
豐胸功效：紅棗補血可使臉色紅潤，又因含豐富類似雌激素的天然女性荷爾蒙，對女人滋養(yǎng)子宮、豐胸都有效。
推薦藥膳：黃芪紅棗茶
【材料】黃芪皮15克，紅棗5枚。
【作法】將上述藥物一并放入沙鍋中，加入適量的清水，用武火燒開后改用文火煎煮約15分鐘即成。可代茶飲用。
【豐胸功效】這道藥茶中的黃芪能行氣活血，紅棗能補血，二者搭配不僅能使女性的胸部尺寸不斷升級，還能溫暖子宮，提高女性的受孕幾率。
【最佳食用時間】經(jīng)期。
經(jīng)期豐胸食補：紫河車
豐胸功效：紫河車是健康婦女生產(chǎn)后所排出的胎盤，氣溫性平，古方的補腎藥中常用紫河車。在臨床上它的補腎價值極高，現(xiàn)代藥理研究證明，它有促進性腺激素、增強抵抗力的作用，對性具有興奮作用，并可促進乳房發(fā)育。
推薦藥膳：豐胸鳳爪湯
【材料】紫河車粉(每日0.5公克，中藥房有售)、鳳爪(雞爪，5只)、花生米(3兩)、香菇(5朵)、姜(數(shù)片)。
2、豐胸的方法
生活中豐胸方法也并不是人人都適合，因為如果求美者屬于先天性乳房發(fā)育異常的情況的話，即便是通過飲食、按摩及日常穿衣等方面的治療，也是不能起到理想的豐胸效果的，并且生活豐胸效果也會受到年齡限制!
很多人希望通過食療的方法來獲得豐胸的效果，但是對于已經(jīng)成年的朋友來說，食療豐胸的效果是微乎其微的，而對于正處于身體發(fā)育的青春期女孩來說，是可以吃點木瓜、玉米及豆制品來促進乳腺組織的發(fā)育，但是任何年齡段的女性都不要亂吃豐胸類的藥物!
乳腺的健康發(fā)育和日常穿衣也是息息相關(guān)的，建議大家可以穿舒適不宜過緊的文胸，避免隊乳腺造成積壓，平時還需要注意對胸部進行適當?shù)陌茨?，促進乳腺組織的血液循環(huán)，預(yù)防乳腺增生、乳腺囊腫的發(fā)生。
運動豐胸可以考慮選擇擴胸運動、瑜伽運動等，能夠有助于實現(xiàn)胸部的伸展，減掉乳房上多余的脂肪，促使胸部肌肉的健康發(fā)育，從而使乳房緊致堅挺，平時大家還要注意自己的站姿，不要含胸駝背，否則就會出現(xiàn)胸部下垂的癥狀。
上述方法有助于大家實現(xiàn)豐胸的效果，但是如果這些方法沒有效果的話，就需要考慮醫(yī)學方法幫助大家豐胸了，例如針灸、按摩甚至是整形的方法，但是選擇哪種方法還需要大家的理性判斷，在豐胸的過程中更需要關(guān)注乳腺的健康!

經(jīng)常腰痛怎么辦？

經(jīng)常腰痛怎么辦？

腰痛的原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉頭痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盤突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝腎兩虛也是腰痛胸悶（肝炎）對你所說的病情來了解，很有可能是腰椎盤突出癥。
腰椎盤突出是由腰痛引起的，腰痛久治不愈，時間過長病情加重，造成腰椎盤突出。原因是這樣，腎水衰耗不能上潤于腦，而腦氣虛不能下通于腎，象河車之道交通受阻不能暢通，而作痛也。
如果是腎虛脾溼侵之用：生白術(shù)130克、意仁110克、芡實80克一包加水3000克煎緒一宛，一次性喝完，一天減輕，三天全愈。永不復(fù)發(fā)。如果是腰椎盤突出，一天就愈，三、五天后復(fù)發(fā)。注：白術(shù)一定要生否則脾溼下流病情加重，切記。
腰痛是指腰部的一側(cè)或兩側(cè)發(fā)生的疼痛。婦女由于有月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點，同時又有月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節(jié)育等病理特點，所以腰痛是常見的病癥。經(jīng)產(chǎn)婦女80%以上都可出現(xiàn)腰痛，特別是經(jīng)期、孕期和產(chǎn)后的腰痛，常被認為是生理性疼痛，不需要特別治療。實際上，婦女腰痛的程度因人而異，臨床上有很大的差別，疼痛延續(xù)的時間也長短不一。所以有必要進行一些治療，而更重要的是本人的自我康復(fù)保健。腰痛似非大病，但嚴重的也可影響工作和生活，給病人帶來痛苦，而且多反復(fù)發(fā)作，難以徹底治愈。一般的婦女腰痛常見原因有以下幾種：子宮位置異常，盆腔炎、盆腔腫瘤、盆腔血癥、放環(huán)等 *** ，壓迫神經(jīng)也引起腰痛；骶棘韌帶松弛、腰肌勞損可使腰部支援力增加而疲勞產(chǎn)生腰痛；生育過多、人流過頻、性生活過度或外感溼邪等也可產(chǎn)生腰痛。
1、 生活起居： 避寒溼、宜保暖 婦女腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒溼季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當風等。避免久臥潮溼之地，在寒溼季節(jié)，可適當使用電熱褥祛寒保暖。經(jīng)?；顒友?，可使腰肌舒展，促進區(qū)域性肌肉的血液回圈。所以對于久坐、久站工作的病人，一定時間要適當活動一下腰部，使腰肌得以解除緊張，有緩解疼痛的作用。如可在室內(nèi)稍為行走，作一些腰部活動的體操等。注意性生活衛(wèi)生 腰痛明顯加重期間，應(yīng)避免性生活，在緩解期，也要適當調(diào)整性生活頻度。注意經(jīng)期衛(wèi)生，保持外陰清潔，避免泌尿生殖系的感染，減少加重腰痛的因素。做好計劃生育， 避免過多的人流，選擇合適的避孕方法。對于放環(huán)后引起的腰痛，月經(jīng)異常，可改用其他的節(jié)育措施，以減輕病情發(fā)展。不宜束腰過緊 腰痛患者，切忌束腰，因為束腰可引起區(qū)域性血液回圈障礙，加重病情。有些婦女產(chǎn)后為保持苗條身材而采用束腰的方法，是不妥當?shù)?，正確的做法是做好產(chǎn)后的保健鍛煉，才能真正達到鍵美的目的。
2、 飲食調(diào)攝：腰痛者的飲食，一般與常人無多大區(qū)別。但要注意避免過多地食用生泠寒溼的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進食太多。對于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等，可根據(jù)體質(zhì)和病情適當選用。
3、 康復(fù)療法： *** 、
（1） 掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。
（2） 揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉 *** 擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進區(qū)域性血液回圈，改善腰痛的作用。
（3） 揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸控，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時，則以指腹壓其上，每結(jié)揉1分鐘。
（4） 推下肢：旁人幫助，俯臥位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經(jīng)臀部沿大腿外側(cè)、小腿外側(cè)，至另一側(cè)肢體。
4、健身操：
（1） 腿操：仰臥，雙手抱住一側(cè)腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續(xù)做5~10次，再做另一下肢；然后雙手同時抱緊雙膝，同時做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。
（2） 起坐操：仰臥，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數(shù)不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。
（3） 滾腰操：仰臥，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團狀，前后滾動10~20次。仰臥位，以熱溼毛巾，不流水為度，于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，溼熱約10分鐘，然后再分別在腰兩側(cè)各約10分鐘。最后，仰臥同法腹部。尤適用于經(jīng)期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。
5、食療：
（1）豬腰或羊腰1對，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。用于寒溼腰痛。
（2）烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虛勞腰痛。
（3）桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。
（4）益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲，蛋熟后去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次，用于經(jīng)前后腰痛加劇或伴痛經(jīng)者。

腰痛是經(jīng)常的話 那一定是要治療了 腰痛治療的方法很多
哪種方法治療腰痛比較好呢
病從口入 腰痛用外用藥要好很多了 “功夫灸”品牌 就是很好的例子 好的方法
另外腰痛用功夫灸療法治療好了 平時應(yīng)注意保養(yǎng) 保暖 少吃涼性的東西

老人經(jīng)常腰痛怎么辦？

老人骨關(guān)節(jié)退化，腰部肌肉力量逐漸減弱，相對增加了腰椎的壓力，而且老人腰部出問題容易傷到骨頭，因此老人面臨腰痛的風險更大。日常生活中，
1、吃藥。包括止痛藥、肌肉松弛劑、神經(jīng)營養(yǎng)藥、關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)和營養(yǎng)類藥物、骨質(zhì)疏松治療藥等。前兩類屬于治標不治本，如果疼痛很嚴重或久治不愈時，才建議患者服用。后幾種一般副作用較小，但需長期服用，很少立竿見影，要遵醫(yī)囑使用。
2、理療。對腰痛不嚴重或偶爾腰背不舒服的老人，理療方便、快捷。但嚴重腰部扭傷的老人，在傷后48小時做一些可擴張血管的理療，反而會加重炎癥。此時，較安全的做法是臥床或請醫(yī)生進行無熱量的超短波治療。慢性腰背疼痛的患者，多個療程的理療無效后應(yīng)該停止。
4、圍腰。圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。一方面，急性腰扭傷或嚴重的腰椎間盤突出的老人，圍腰可保護腰部、緩解病情。另一方面，長期佩戴圍腰，腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮，反而加重病情。佩戴圍腰的時間最好不要超過兩周，需長期佩戴的老人一定要咨詢醫(yī)生意見。
5、臥床。腰背疼痛，尤其是急性腰扭傷時，臥床4872小時會有效的緩解疼痛，幫助損傷的組織愈合。但臥床超過一周的時間，腰部負責保護與穩(wěn)定椎體的內(nèi)層肌肉會萎縮，因此，臥床時間延長并不意味著療效的延長，有時還會起副作用。
6、提肛。坐著的時候可經(jīng)常練習提肛。乘坐地鐵或公交車時，可一手拉著吊環(huán)，踮起腳、雙膝微彎的站立，隨著車輛的晃動，腰、膝、踝周圍的肌肉會得到有效的鍛煉。躺著時，一腿蜷并踩在床上、一腿伸向空中(約40度角)，然后腰背發(fā)力，抬起背部、臀部。
7、運動。老人運動要遵循三個原則，自己喜歡的、能夠堅持的、運動完了不難受的。避免劇烈奔跑跳躍或扭轉(zhuǎn)腰部等。此外，如果已經(jīng)腰痛或親人中多人腰不好，建議避免下列運動：慢跑、網(wǎng)球、乒乓球、保齡球、羽毛球、舉重、高爾夫球、臺球等。
8、處理。急性腰扭傷和慢性腰痛處理不同。如果腰痛超過三個月，自愈的機會很小，建議尋求專業(yè)康復(fù)醫(yī)生或骨科醫(yī)生的幫助。此時，運動訓(xùn)練往往是最佳選擇。精彩閱讀：八種食物預(yù)防八種癌癥精彩閱讀：呼吸訓(xùn)練預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病精彩閱讀：淤血體質(zhì)的女人更容易痛經(jīng)精彩閱讀：中醫(yī)養(yǎng)生：早不生氣 晚不醉酒

打胎后經(jīng)常腰痛怎么辦

建議你到正規(guī)的婦科醫(yī)院做一下檢查，看看有沒有打胎后留下婦科炎癥，為了以后的健康著想，盡快解決是很有必要的，最后祝您健康。

經(jīng)常腰痛，快十天了。怎么辦？

試一下倒走，倒走時一定要穿平底鞋，身體直立或略往后傾，步子要小要慢，倒走時注意安全！
如果感覺腰痛會好一點，可以考慮試一下負跟鞋，鞋底是前高后低的，它可以代替倒走，而且比倒走更加安全，更容易堅持，效果更鞏固！
你可以在網(wǎng)上搜一下這樣的鞋，咨詢一下專業(yè)人員！

老公經(jīng)常腰痛是怎么辦

腰疼原因大致分為以下五種。腰疼原因之一：由于脊柱骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的疾患所引起。如腰肌勞損、肌纖維織炎，以及由挫傷、扭傷所引起的區(qū)域性損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。腰疼原因之二：由于脊椎病變引起。如類風溼性脊椎炎、骨質(zhì)增生癥、結(jié)核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤突出等。腰疼原因之三：由于脊髓和脊椎神經(jīng)疾患引起。如脊髓壓迫癥、急性脊髓炎、神經(jīng)根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。腰疼原因之四：由于內(nèi)臟器官疾患所引起。如腎炎、泌尿系感染、泌尿系結(jié)石、膽囊炎、膽囊結(jié)石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內(nèi)膜炎、附件炎及盆腔炎等，腫瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同時伴有相應(yīng)的婦科癥候。腰疼原因之五：由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但并無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現(xiàn)。

生小孩后,經(jīng)常腰痛怎么辦?

是個很麻煩的事情。建議你多休息，勞逸結(jié)合。沒有很好的辦法。

經(jīng)期經(jīng)常腰痛，時間又長，怎么辦？

中藥調(diào)理。

提問：我經(jīng)常腰痛該怎么辦

s*** 問 2009-09-09 20:18:42 還有就是我腿經(jīng)常扭！都10年了，膝關(guān)節(jié)就跟摸了潤滑化劑似的，曾看過醫(yī)生，醫(yī)生說我韌帶太松！這有沒有治的辦法！湯鋒武醫(yī)生 答 2009-09-10 10:54:37你需要手術(shù)治療，能完全治愈。腿扭和脊柱裂有關(guān)，手術(shù)后會好轉(zhuǎn)。腰痛在手術(shù)后馬上會緩解。脊柱裂的手術(shù)屬于神經(jīng)外科的脊髓脊柱?？啤Ｊ中g(shù)有風險需謹慎。

從小至今經(jīng)常腰痛怎么辦

腰疼可以試試倒走，倒走對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復(fù)的作用。倒走時穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全. 倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立，堅持直立的時間越長越好,感覺一下癥狀有無減輕. 平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是什么姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛. 倒走鍛煉和負跟站立鍛煉對腰痛有作用的話，可以穿一雙前高后低的形體矯正鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部的肌肉,促進腰背部血液回圈，鞏固倒走鍛煉的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復(fù)的作用。 有時間可以做一下正之本拉伸：這是對模特訓(xùn)練和康復(fù)訓(xùn)練的綜合及改進。仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關(guān)系，保持時間越長效果越好。 當工作需要久坐時，應(yīng)坐高度適中的硬板椅子，坐上去使膝關(guān)節(jié)略高于髖關(guān)節(jié)，使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息，減少腰部后伸，比較舒適。如椅子過高，可將雙腳墊起來，也能收到同樣的效果。椅子的靠背要高至肩胛骨下面，以保護腰部。注意定時改變和調(diào)整姿勢和 *** ，或作簡單的放松運動。

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