痛經(jīng)吃什么

目錄痛經(jīng)吃什么痛經(jīng)能吃水果嗎痛經(jīng)食療方法痛經(jīng)飲食注意事項(xiàng)很多女性朋友在每個月月經(jīng)的時候總是會非常的痛，痛經(jīng)給女性朋友們造成了非常大的困擾，不僅會肚子疼，而且還是會頭疼，那么對于痛經(jīng)的女性來說，在月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些什么東西來緩解痛經(jīng)呢?下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)給大家科普一下。

痛經(jīng)吃什么

在月經(jīng)期間，我們一般都會將體內(nèi)的一些臟東西以及一些毒素排出到體外，所以在痛經(jīng)期間非常容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，由于在月經(jīng)期間鐵元素的流失相對比較多，所以說在月經(jīng)期間要吃一些含鐵量比較豐富的食物，比如說瘦肉，動物血，動物肝或魚等含鐵量比較豐富的一些食物，而且這些食物的生物活性相對也比較大，非常容易被我們的身體所吸收。另外大家也可以通過吃一些菠菜和大豆等一些植物，這些植物中含鐵量相對比較，不過由于是植物鐵，所以說我們?nèi)梭w的吸收率相對比會比較低一些，所以建議大家在月經(jīng)期間一邊不僅要注意葷素搭配，而且最好多吃一些動物類的食品，滿足我們在特殊的期間對于鐵元素的特殊的需求。另外在月經(jīng)期間最好吃一些能夠幫助我們通氣活血的一些食物，因?yàn)樵谄綍r在痛經(jīng)的時候，大多數(shù)原因是因?yàn)槲覀兊牧餮煌〞乘鶎?dǎo)致的痛經(jīng)，所以在月經(jīng)期間大家可以多吃一些能夠幫助通氣活血的一些食物，這些食物能夠幫助我們緩解痛經(jīng)，疏通經(jīng)絡(luò)，比如說香蕉，蘋果，香菜，菠菜等一些食物都是十分優(yōu)良的活血化污的食物。

痛經(jīng)能吃水果嗎

在月經(jīng)期間女性朋友們都可以吃水果，不過建議大家在月經(jīng)期間最好多吃一些溫性和熱性的水果比較好，涼性的水果最好就少吃一些。大家在月經(jīng)期間經(jīng)常吃一些水果，可以有效的幫助我們防治便秘，避免盆腔充血。所以說在月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┢叫缘乃?，比如說草莓，西紅柿，蘋果等以及荔枝，桃子，桔子等一些溫性的水果在經(jīng)期也比較適合食用，不過建議大家不要吃得太多。畢竟什么東西也不能吃多，否則可能適得其反。不過有很多人可能在經(jīng)期吃水果也會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，所以說大家最好根據(jù)自己個人的身體狀況來有選擇性的吃水果。

痛經(jīng)食療方法

在月經(jīng)期間如果出現(xiàn)了痛經(jīng)的現(xiàn)象，那么大家可以通過一些食療的方法來緩解一下痛經(jīng)的癥狀，比如說大家可以做一些烏豆蛋酒湯來緩解自己的痛經(jīng)的現(xiàn)象，具體的做法是將烏豆和雞蛋加一些水，然后一起煮煮熟即可。土豆雞蛋酒湯具有十分優(yōu)良的下氣止痛的功效和作用，尤其是對于婦女氣血虛弱，來月經(jīng)期間出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象特別的適合，而且還能夠幫助我們活血潤膚。另外在月經(jīng)期間，大家也可以通過做一些姜棗紅糖水來緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象，具體的做法是將姜和大棗都清洗干凈，然后將姜切成姜片，大棗去掉棗核，然后加適量的紅糖進(jìn)行煎煮，煮完之后喝湯并將大棗吃掉具有十分優(yōu)良的散寒和溫經(jīng)的功效，對于那些患有黃臉上有黃褐斑以及寒性痛經(jīng)的女性來說尤其的適合。

痛經(jīng)飲食注意事項(xiàng)

在月經(jīng)期間很多人出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，那么在這期間大家也要注意，并不是所有的食物都是可以吃的，尤其是一些生冷寒涼的食物，建議大家在經(jīng)期最好不要食用。如果在月經(jīng)期間總是吃一些生冷的食品的話，那么血液就會寒凝，從而導(dǎo)致血行受阻就會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。以及一些冷飲冰凍飲料和一些冷性的食物最好都不要吃太多，另外一些酸澀的食物建議大家也要適可而止，因?yàn)樗嵝缘氖澄镆话愣际切院?，而且具有收縮收斂和固澀的作用，會使我們的血管收縮不利于我們精選的暢行和排出，所以在月經(jīng)期間最好也少吃一些這樣的食物。另外也不要吃一些刺激性的食物，因?yàn)樵谠陆?jīng)期間吃一些辛辣刺激性的食物，可能會導(dǎo)致盆腔充血或者是出現(xiàn)一些炎癥等，甚至?xí)霈F(xiàn)子宮肌肉過度收縮的現(xiàn)象是痛經(jīng)加重。

上面給大家科普了很多關(guān)于痛經(jīng)期間的一些相關(guān)注意事項(xiàng)以及調(diào)理的方式，如果出現(xiàn)了痛經(jīng)的現(xiàn)象，建議大家多加注意保養(yǎng)身體，掌握一些相關(guān)的飲食注意事項(xiàng)，不要吃生冷和刺激性太強(qiáng)的一些食物，保護(hù)好自己的身體。