孕婦便秘如何有效緩解

孕婦便秘如何有效緩解

對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，在平時(shí)是很容易就會(huì)有便秘的情況產(chǎn)生的，這樣的情況對(duì)孕婦以及胎兒健康影響都是比較大的，所以我們應(yīng)該掌握方法調(diào)整好，在懷孕的時(shí)候掌握方法解決便秘的情況是很重要的，那么具體大家如何做可以解決，一起看看吧。

少吃辛辣、燥熱的食物

孕婦在平時(shí)容易產(chǎn)生便秘情況的，所以說(shuō)學(xué)會(huì)方法解決便秘的情況就顯得很重要了，首先在懷孕的時(shí)候我們的體質(zhì)原就偏燥熱，孕婦如果再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會(huì)持續(xù)懷孕中的便秘，更容易引發(fā)痔瘡的情況，因此孕婦一定要多吃些清淡食物，這樣是比較好的選擇。

持續(xù)性的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

而且對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，我們?cè)谄綍r(shí)還可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如散步、簡(jiǎn)易伸展體操等，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化，還有利排便順暢，這樣可以幫助孕婦增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)孕婦還可以在平時(shí)試試一些小妙招來(lái)調(diào)節(jié)。推薦大家在睡覺(jué)時(shí)兩腿可以稍微抬高，并適度按摩足部，改善局部血液循環(huán)，使得肌肉獲得休息緩解，還可預(yù)防抽筋的情況，效果不錯(cuò)。

盡量穿寬松舒適的衣著

除了上面介紹的情況，實(shí)際上孕婦在平時(shí)的衣著選擇上也需要有所重視，首先孕婦不要穿太緊的鞋襪，而且對(duì)于長(zhǎng)時(shí)站立的朋友們來(lái)說(shuō)，特別大腹便便的孕婦，原就已是靜脈曲張的高風(fēng)險(xiǎn)族群，更應(yīng)加倍注意，這也是導(dǎo)致便秘情況產(chǎn)生的，所以我們應(yīng)該避免。

對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，在平時(shí)是容易產(chǎn)生便秘問(wèn)題的，這樣的情況對(duì)孕婦健康威脅很大，所以我們應(yīng)該掌握方法調(diào)整好，上面介紹的這些方法對(duì)我們預(yù)防便秘的情況有好處，所以孕婦需要掌握方法解決，這對(duì)孕婦的健康有意義，可以避免便秘產(chǎn)生。

孕期便秘怎么辦，哪些方法可以緩解？

懷孕后便秘的常見(jiàn)治療方法包括一般治療、藥物治療等，具體采取哪種治療方式，應(yīng)根據(jù)具體病情、身體狀況等確定。一般治療：飲食方面：懷孕后可能進(jìn)食富含蛋白、脂肪的食物較多，而缺乏膳食纖維的攝入，所以要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，建議清淡飲食，多吃新鮮的水果、蔬菜，如菠菜、香蕉、火龍果、柚子等，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。

運(yùn)動(dòng)療法，懷孕后可能行動(dòng)比較笨拙，運(yùn)動(dòng)減少，但是飯后不要立刻休息，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天早上應(yīng)定時(shí)排便，早上可以喝一杯溫開(kāi)水或者蜂蜜水，刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘。如果以上方法無(wú)效，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服乳果糖等藥物。懷孕后應(yīng)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，定期體檢，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。孕婦便秘可以多吃蔬菜水果、軟食，必要時(shí)可服用潤(rùn)腸通便的藥物。孕婦在妊娠期間由于孕激素抑制胃腸蠕動(dòng)以及增大的子宮壓迫胃腸道，導(dǎo)致孕婦容易出現(xiàn)腹脹、便秘等情況。

孕婦首先應(yīng)該從飲食方面進(jìn)行調(diào)整，孕婦孕期多進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)、蝦、肉、蛋等，口味清淡，多食瓜果蔬菜雜糧等易于消化的綠色健康食品，避免食用過(guò)咸食品，同時(shí)也要多喝溫?zé)岬乃梢詭椭疟?；如果飲食調(diào)整還是有便秘的情況，孕婦可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用潤(rùn)腸通便的藥物，如乳果糖口服溶液，并通過(guò)保留水分，增加糞便體積。上述作用刺激結(jié)腸蠕動(dòng)，保持大便通暢，緩解便秘，同時(shí)恢復(fù)結(jié)腸的生理節(jié)律。但孕婦要避免使用開(kāi)塞露，因?yàn)橛械拈_(kāi)塞露含有甘露醇、硫酸鎂制劑，在刺激直腸蠕動(dòng)的同時(shí)也有可能刺激宮縮的發(fā)生，所以孕婦盡量不要使用開(kāi)塞露，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

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