孕婦適合吃哪些魚

孕婦適合吃哪些魚

孕媽媽在孕期應該多吃一些魚肉，魚肉含有的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)卵磷脂是比較多的，可以有很好的促進胎兒生長發(fā)育的作用，而且也可以提高孕媽媽體質(zhì)，吃什么魚肉比較好呢，下面就來看看這些種類的介紹。

1、鯽魚

有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治產(chǎn)婦少乳。鯽魚具有降低心血管疾病的作用，對于降低血液粘稠度有好處，而且也可以有促進血液循環(huán)的作用，適合孕媽媽吃。

2、鯉魚

有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。鯉魚可以煮湯食用，對于緩解孕媽媽缺乳的情況有改善的作用，而且也可以增強孕媽媽體質(zhì)。

3、泥鰍

有補中益氣、祛除濕邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消腫護肝之功能。泥鰍與大蒜猛火煮熟可治營養(yǎng)不良之水，泥鰍可以煮湯，可以緩解小兒出現(xiàn)的盜汗問題，對于孕媽媽提高體質(zhì)補肝腎有一定的好處。

4、鰻魚

有益氣養(yǎng)血，對于強筋骨有一定的好處，還能提高體質(zhì)。

5、青魚

有補氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風除煩等功能。含有的鋅元素和硒元素的含量比較高，對于孕媽媽來說是首選的魚肉。

關于孕媽媽吃什么魚肉比較好的問題，上面的這些內(nèi)容大家都知道了，這些魚肉對于孕媽媽提高體質(zhì)補充營養(yǎng)來說有一定的好處，而且也可以有促進乳汁分泌，對于提高免疫力有一定的好處，生活中孕媽媽可以經(jīng)常吃這樣的食物。

孕婦吃什么魚最好？具體怎么做魚？

新鮮的最合適,金槍魚、墨西哥灣牡蠣、海鱸、比目白鱈魚、馬林魚、梭子魚,罐頭的金槍魚、鬼頭刀、鱈魚及狹鱈，這類魚的水銀含量也很高，
一、合理的膳食調(diào)配。
胎兒發(fā)育早期，胚胎各器官的形成發(fā)育需要各種營養(yǎng)素，孕婦的飲食應滿足胚胎對各種營養(yǎng)素的需要。孕婦在食物的種類和數(shù)量方面應加以恰當搭配，組成平衡膳食。以下四類食品，可輪流選用同一類的不同食物。
1、糧谷類食物，包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。這些食物可提供能量，供給蛋白質(zhì)、無機鹽、b族維生素、膳食纖維。每日最低攝入量應在200克以上。
2、蔬菜、水果類食物。它們主要供給孕婦維生素和無機鹽，如胡蘿卜素、維生素
c、維生素b2、鈣和鐵。
3、動物性食品，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產(chǎn)類、蛋類。這些食物蛋白質(zhì)含量高，容易消化吸收，是最重要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。
4、乳類和乳制品。它們是營養(yǎng)最完全的一類食品，富含蛋白質(zhì)和容易吸收的鈣。孕婦每日應盡可能保證攝入乳類和乳制食品200克。
二、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。
妊娠早期孕婦蛋白質(zhì)的攝入不能低于非妊娠期的攝入量，且應選擇易消化、吸收、利用率高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。蛋白質(zhì)每日至少攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質(zhì)平衡。
三、適當增加能量的攝入。
孕早期，為孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供給不足，孕婦會一直處于“饑餓”狀態(tài)，可導致胎兒大腦發(fā)育異常，出生后智商下降。碳水化合物主要來源于蔗糖、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等，孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源于動物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。
四、確保無機鹽、維生素的供給。
無機鹽和維生素對保證早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等，富含b族維生素的食物主要來源于谷類糧食。
希望媽媽和寶寶都健健康康！

適合孕婦吃的魚有哪些

病情分析：孕婦可以適量食用鯽魚、鯉魚、鰻魚、草魚、黃花魚等，由于其屬于涼性食物且魚刺較多，應避免大量食用。除此以外，應購買新鮮魚，洗凈烹制后再食用，忌生食，易引起細菌感染、中毒等。
2019-12-17
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王旸主治醫(yī)師
臨床營養(yǎng)科淮安市第一人民醫(yī)院
病情分析：你好，根據(jù)您現(xiàn)在所描述的這種情況，魚類富有維生素或高蛋白的食物，一般孕婦沒有明顯的過敏反應，是可以進行飲用的，并沒有明顯的品種的限制。建議您補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃綠葉蔬菜，這樣對您的身體健康和孩子健康是有幫助的，定期到醫(yī)院進行產(chǎn)檢。
2019-12-17
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