推薦女性豐胸方法,這樣做效果好(怎么豐胸最有效？)

推薦女性豐胸方法,這樣做效果好

女性朋友們對于豐胸都是非常重視的，我們都希望自己可以有好的身材，所以大家需要注意方法調(diào)整好了，那么對女性來說，具體什么方法的豐胸效果比較好，這是大家不清楚的了，下面就讓我們一起看看具體應(yīng)該怎么做幫助女性健康豐胸。

讓胸部充滿活力

在日常生活中，女性朋友們?nèi)绻梢詧?jiān)持去對胸部有益的運(yùn)動(dòng)，那么對豐胸是非常有意義的。而且在平時(shí)女性就應(yīng)該有意識地鍛煉胸部肌肉發(fā)育，比如練健美操、跑步、做掌上壓、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等體育鍛煉都是不錯(cuò)的選擇，這樣能促進(jìn)胸部肌肉變得發(fā)達(dá)健美。同時(shí)體育鍛煉還能促進(jìn)胸部的正常發(fā)育，這樣就能夠起到豐胸的效果了。同時(shí)我們正常的發(fā)育胸脯胸骨較平，胸肌結(jié)實(shí)豐滿，胸部挺拔而富有彈性，這樣的胸部是最美的。而且女性朋友們要注意，做運(yùn)動(dòng)時(shí)特別是長時(shí)間做運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿上內(nèi)衣，否則會(huì)胸部傷害很大。否則會(huì)導(dǎo)致下垂的問題。

給充胸部補(bǔ)充營養(yǎng)

大家都知道，女性在減肥的時(shí)候首先瘦下來的就是胸部了，這是因?yàn)樾夭渴侵窘M織密集的地方，因此要想豐胸，日常生活中就要給胸部補(bǔ)充足夠多的營養(yǎng)才行，這是女性豐胸的一個(gè)重要手段，這時(shí)候蛋白質(zhì)是必不可少的，如果薯片蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)讓胸部縮水。所以女性朋友們在平時(shí)就可以多吃富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，比如：蛋類、魚肉、瘦肉、花生、核桃、豆類等食物都是不錯(cuò)的選擇，吃這些是可以有效豐胸的。

上面給大家介紹了豐胸的方法，女性朋友們?nèi)绻胍】?，那么就?yīng)該注意方法合理豐胸才行，上面推薦的幾個(gè)方法都是不錯(cuò)的選擇，在平時(shí)我們?nèi)绻梢詧?jiān)持這樣做，那么對女性豐胸是非常有意義的，可以幫助女性朋友們擁有豐滿的胸部，我們不要錯(cuò)過。

怎么豐胸最有效？

很多女生都希望乳房二次發(fā)育，更寄希望于網(wǎng)上流傳的七七八八的豐胸方法，但恐怕要讓你們失望了，目前為止，除了除了通過手術(shù)豐胸（假體隆胸、自體脂肪移植豐胸）切實(shí)有效，其他方法只不過是一個(gè)安慰罷了。

寄希望于二次發(fā)育？ 有代價(jià)的。

二次發(fā)育也不是不可能，但這是有條件的，那就是在妊娠期或者是發(fā)胖，但別開心地太早。

女性乳房的發(fā)育，與遺傳、營養(yǎng)狀況和激素水平有關(guān)。

成年后乳房停止發(fā)育。妊娠期時(shí)，乳房在雌激素和孕激素、泌乳素的作用下，乳腺組織增加和發(fā)達(dá)、脂肪貯備堆積，乳房會(huì)變豐滿，也就是很多人所說的“二次發(fā)育”。

一些男性也會(huì)由于雌激素分泌過多，出現(xiàn)“男性乳房肥大癥?！?/p>

男性乳房肥大癥

只不過哺乳期結(jié)束后，乳腺組織萎縮，再加上哺乳期身體消耗大，脂肪減少，乳房會(huì)變小甚至?xí)麓埂?/p>

女性乳房發(fā)育周期

胖的人胸部一般不會(huì)太小，但如果想要先胖起來豐胸再進(jìn)行瘦身，那還是打消這個(gè)念頭吧，姑且不說長胖容易瘦身難，即使瘦身成功，那么蘊(yùn)含豐富脂肪的胸部也會(huì)跟著瘦下去的，甚至?xí)沙谙麓埂?/p>

下面這位英國女性，瘦身很成功，身材苗條了，顯而易見胸也跟著縮小了；而由于皮膚組織量太多無法回縮，只能松垮垮地掛在身上：

瘦身前

瘦身后

所以，寄希望于乳房“二次發(fā)育”是不現(xiàn)實(shí)的。

02

持續(xù)運(yùn)動(dòng)豐胸？ 不過是錯(cuò)覺！

運(yùn)動(dòng)健身是好習(xí)慣，但運(yùn)動(dòng)健身豐胸，它豐的是胸大肌而不是乳房。

如果把胸大肌練得發(fā)達(dá)，肌肉變厚，那么視覺上會(huì)讓乳房變得挺拔一些，但是構(gòu)成乳房組織的脂肪和乳腺，這些并沒有增加的，相反，運(yùn)動(dòng)沒把它們縮小就不錯(cuò)了。

胸大肌的位置

練健美的女性

不過為了 健康 ，還是要保持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉的！

03

按摩豐胸？ 悠著點(diǎn)！

按摩能豐胸嘛？

按摩豐胸是不靠譜的，相反，醫(yī)生不推薦做按摩豐胸，很多醫(yī)生也做過科普：

1、乳腺組織從乳頭導(dǎo)管到乳腺小葉各腺泡，并不適合長時(shí)間的按摩，否則容易損傷乳腺，如果一些女性的乳腺有問題，比如急性乳腺炎、乳腺增生，反而會(huì)有加重的風(fēng)險(xiǎn)。

2、我們前面說過，刺激乳腺組織增生主要是雌激素，而雌激素主要是由卵巢產(chǎn)生的，影響激素分泌的有疾病、情緒等，乳房不產(chǎn)激素，它只是承受者，所以按摩如何豐胸？

生殖激素的作用

如果使用一些豐胸產(chǎn)品又覺得有效果，那就要注意了：一些豐胸產(chǎn)品、豐胸精油內(nèi)會(huì)添加雌激素，這種可能會(huì)有些效果，但這會(huì)對乳房帶來不良影響，如果本身有乳腺增生，會(huì)加重增生的可能甚至?xí)?dǎo)致其他病變。

所以想通過“按摩豐胸”的，還是省省吧！

說到雌激素，也不能濫用，過量有 引發(fā)癌癥風(fēng)險(xiǎn)！

健康 的女性雌激素水平是正常的，如果雌激素不足，可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物雌激素，但如果擅自補(bǔ)充雌激素，會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，還可能導(dǎo)致子宮內(nèi)膜癌病變，引發(fā)乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

雌激素過多的危害

在植物中也是含有雌激素的，如豆類、谷類、水果、蔬菜等300多種植物，日常飲食中除黃豆以及豆制品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、銀杏、葵花子等食物中也含有較多的植物雌激素，所以每天選擇食用五谷雜糧和水果類，那么可以補(bǔ)充些雌激素，不過，日常飲食攝入的量是不足達(dá)到豐胸效果的。

04

通過飲食來豐胸？ 吃貨的借口吧。

豬蹄燉黃豆、木瓜配牛奶、酒釀雞蛋...還有什么來著？

這些吃的看了讓人食指大動(dòng)，也都含有豐富的營養(yǎng)，但要說到豐胸，就太高看他們了，胸部的發(fā)育與遺傳、營養(yǎng)和雌激素有關(guān)，食物中即使含有

如果是營養(yǎng)的話，那就需要大量地?cái)z入，然后有這么種可能：熱量過剩轉(zhuǎn)化為脂肪液，讓全身的脂肪細(xì)胞變大，繼而達(dá)到豐胸效果，簡單地說就是增肥。只不過，也不一定長在胸上，也可能長在肚子、大腿、腰、胳膊、臉上...

想必女生們都不想吧。

不過選擇食療豐胸的女生，估計(jì)也就是這么個(gè)想法：管它豐胸行不行，好吃就行！

... ...

你看，真相就是這么殘酷！

如果實(shí)在想要一償豐胸之愿，還是選擇假體隆胸或者自體脂肪豐胸吧。

假體豐胸

你一定聽說過："You are what you eat."你吃什么就是什么。

但是，你總是控制不住的吃燒烤、甜食、油炸、高脂肪類食物，也總是熬夜、過度玩手機(jī)、打 游戲 。不要說豐胸美乳了，長此以往，身體 健康 都堪憂。

所以，想要有一對挺拔有彈性的neinei，飲食習(xí)慣是首先要調(diào)整的。

1.豐胸期間，你的飲食起居要點(diǎn)

曾經(jīng)在生物書上被我們忽略的膳食寶塔，真的很重要！

每餐要有主菜（蛋白質(zhì)為主）、配菜（蔬菜為主）、米飯（碳水化合物）、湯等。

缺少脂肪和碳水化合物，會(huì)導(dǎo)致身體易疲勞、皮膚粗糙等問題。所以，不要怕胖就不吃哦，優(yōu)質(zhì)脂肪可從橄欖油、堅(jiān)果中獲取，優(yōu)質(zhì)碳水有燕麥、番薯、豆類、糙米、藜麥等食物。

不合理的節(jié)食減肥會(huì)嚴(yán)重破壞女性的荷爾蒙平衡，過度減肥甚至可能會(huì)導(dǎo)致停經(jīng)，所以妹子們，要注意?。p肥要 健康 減，不然瘦了沒精神，依然不美麗！

精制的白砂糖會(huì)使體質(zhì)變寒，還會(huì)使血糖值急速上升。血糖值急速上升也會(huì)急速下降，下降的時(shí)候會(huì)讓你更想吃甜食，而且這么一升一降的還會(huì)對血管造成負(fù)擔(dān)！所以啊，有白砂糖、白砂糖的食物都要統(tǒng)統(tǒng)遠(yuǎn)離！想吃糖的時(shí)候，吃點(diǎn)蜂蜜吧~

你肯定會(huì)說，誰沒事吃那玩意兒~真的嗎？你確定沒吃過？

人工添加劑會(huì)在子宮內(nèi)堆積，會(huì)造成身體循環(huán)惡化，嚴(yán)重的，生寶寶都有問題。人工添加劑是什么呢？就是原材料表里那些你看不懂名稱的材料！快餐類和方便類食品也盡可能摒棄。一個(gè)原則，回歸自然！

長時(shí)間的睡眠不足會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食的傾向。是不是2點(diǎn)還在刷微博的你，最容易感到饑餓？而后開啟小籠包、炸串、麻辣小龍蝦的模式...

2.有助于提升罩杯的營養(yǎng)元素

①異黃酮

食物：黃豆

異黃酮具有和女性荷爾蒙的雌性激素相似的功效而廣為人知。異黃酮可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕身體寒性，還有預(yù)防乳腺癌的作用。黃豆這個(gè)圓胖子是女生的好朋友，一定要用好這個(gè)食材??！

②蛋白質(zhì)

食物：黃豆、肉、魚、蛋、牛奶

保持美胸所必需的肌肉和皮膚都離不開這些營養(yǎng)元素。但素，不要只吃肉啊，要多方面的攝取蛋白質(zhì)。另外，減肥的妹子，早餐攝入蛋白質(zhì)會(huì)形成不易胖體脂哦~

③硼

食物：卷心菜、梨、葡萄、蘋果

硼是一種很少為人所知的營養(yǎng)元素。硼可以促進(jìn)女性荷爾蒙、雌性激素發(fā)揮功效，還有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松。硼是一種不耐熱的營養(yǎng)元素，所以無需加熱，可以直接食用。

④維生素E

食物：黃豆、堅(jiān)果類、南瓜、橄欖油等

維生素E可以改善血液循環(huán)，為細(xì)胞輸送必須的營養(yǎng)元素和氧氣。因此，維生素E也被稱為抗衰老維生素。有寒癥（體寒）的妹子更要多吃維E來改善血液循環(huán)。

⑤脂質(zhì)

食物：橄欖油、堅(jiān)果類、牛油果等

胸部是由脂肪構(gòu)成的，攝入優(yōu)質(zhì)的脂質(zhì)至關(guān)重要。特級初榨橄欖油、紫蘇油等，價(jià)格偏高但物有所值，能夠提供人體需要的脂質(zhì)類。提高生活品質(zhì)，先從吃進(jìn)口的東西開始吧。

3.豐胸美乳食譜

①黃豆粉

“黃豆粉”可不是豆粉（維維豆奶）哦。這么說你可能不太知道它到底是何物~但是，你肯定吃過驢打滾、聽過豆乳盒子吧！對，上面撒的粉粉，就是它！

對黃豆粉的贊譽(yù)極高，而且吃了不僅能豐胸美乳，還能減肥！你一直想找的東西不就是它嗎！據(jù)說吃了還能變聰明

怎么吃？

最簡單有效的方法：

取3-5勺黃豆粉，加入開水/熱牛奶、芝麻、蜂蜜沖調(diào)成糊。

沖調(diào)的方法是最能進(jìn)補(bǔ)、效果最好的方式哦。（某寶有賣，要熟黃豆粉，不然你得自己炒~）

②紅豆核桃豆腐

如果你是沒有甜食就會(huì)死星人，推薦你自制這道小點(diǎn)心~干凈美味低脂！

做法：

內(nèi)酯豆腐一盒裝盤、水煮小紅豆、黃豆粉、核桃、蜂蜜依次撒入即可。

私以為：豆腐、豆腐腦都可以替換啦！

豆腐是黃豆做的，吃了豐胸；紅小豆有消除浮腫的功效，吃了纖體，減肥豐胸再不是有你沒我的尷尬局面了！

今天的豐胸食療就講到這里，食療篇可聊的東西很多，我們一步步來，先知道整體要調(diào)整的方向是什么，然后在生活中一點(diǎn)點(diǎn)堅(jiān)持。

其實(shí)，這種心態(tài)，作為一個(gè)乳腺醫(yī)生是完全可以理解的，但是關(guān)于豐胸，有些客觀的事實(shí)還得告訴大家！

一、乳房大小因人而異，一般都不影響 健康有很多女性非常納悶，為什么別人的乳房那么大，而我的就這么小，有的甚至懷疑自己是不是一種病態(tài)。

其實(shí)，我們每一個(gè)人尤其是女性的乳房大小因人而異，而且差別都很大，但是小乳房并不代表是疾病，小乳房也不會(huì)影響 健康 ，而且乳房小的女性泌乳量甚至比乳房大的還要多。

那么是什么造成了乳房大小差異呢。首先，可能是有的女性對于激素的敏感度差，所以導(dǎo)致對女性乳房發(fā)育的刺激少；其次，種族、民族等差異，比如西方女性乳房普遍就比亞洲女性的大一些；第三可能是曾經(jīng)患有某種疾病，導(dǎo)致乳房發(fā)育停滯，等等。

剛才也講了，乳房小不影響 健康 ，也不會(huì)影響婚后性生活和喂奶。

二、目前唯一有效的科學(xué)的安全豐胸方式，只有隆胸手術(shù) 這可能是很多女性不愿意聽到和承認(rèn)的一種看法，但是事實(shí)就是事實(shí)，科學(xué)就是科學(xué)。無論市面上哪種豐乳方法包裝的多么高大上，但是在效果上、安全性上與隆胸手術(shù)沒有可比性。

現(xiàn)在隆胸手術(shù)主要有假體法隆胸和自體組織移植法隆胸，以第一種最為常用和常見。假體法隆胸是將醫(yī)用硅膠或鹽水假體植入乳房，起到豐滿的效果。這種方法經(jīng)過醫(yī)學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展和改良，已經(jīng)成為世界上公認(rèn)的最安全、最有效的豐乳方式。

三、食療、中醫(yī)等隆胸，可靠嗎？ 其實(shí)，市面上還有很多種隆胸方式，但是幾乎都是無效的。

1、食療豐胸

有的廠家稱吃木瓜、豬蹄、大豆、胡蘿卜等可以起到豐乳的效果，這是沒有任何科學(xué)依據(jù)的。女性在除了青春期乳房生長和發(fā)育外，只有孕產(chǎn)期能夠再次生長發(fā)育，除此之外沒有任何方式使得乳房生長。

2、中醫(yī)、按摩、針灸豐胸

這些方式要么沒有臨床實(shí)驗(yàn)，要么傷害性比較大，但是總之都不會(huì)有豐乳的效果，或者說達(dá)不到想要的理想效果。

凹凸有致的身材是愛美女性的追求，豐胸是個(gè)永恒不變的話題， 在豐胸的方法中有哪些安全有效的方法呢？

首先說說豐胸路上的那些“坑”！

1.食補(bǔ)： 牛奶木瓜能豐胸？

木瓜蛋白酶和維生素A用來分解蛋白，不豐胸。膠原蛋白更不靠譜，更有可能補(bǔ)來補(bǔ)去，補(bǔ)到肚子上。

2.點(diǎn)穴按摩豐胸？

目前科學(xué)研究還沒有發(fā)現(xiàn)乳腺上能夠豐胸的穴位，反粗暴的按摩容易造成乳房炎癥。

3.精油按摩、豐胸藥物？

里面添加的雌孕激素對發(fā)育后的乳房不會(huì)有明顯的增大作用，反而能夠增加患乳腺疾病的幾率。

4.避孕藥？

避孕藥可以讓乳房腫脹，但是不能豐胸，長時(shí)間的使用激素，對乳腺只有壞的作用長時(shí)間。

木瓜牛奶食療、精油點(diǎn)穴按摩、口服避孕藥等方法都是豐胸過程中的坑，安全有效的豐胸方法有哪些呢，

假體和自體脂肪注射。

①自體脂肪注射：自體脂肪經(jīng)過離心過濾后，形成的脂肪顆粒注射至乳房，豐胸方法簡單。

②假體：利用硅膠假體放置于胸大肌后方，這是最安全有效的豐胸方法。

目前醫(yī)美行業(yè)最有效的豐胸手術(shù)方式主要有兩種：自體脂肪豐胸和假體豐胸， 自體脂肪豐胸 對求美者的年齡、體態(tài)、胸部基礎(chǔ) 有一定的要求 。 假體豐胸 對不挑胸型，術(shù)后效果立即可現(xiàn)。

自體脂肪豐胸

自體脂肪豐胸的基本原理是將身體上任何部位的多余脂肪細(xì)胞移植注射到胸部，脂肪細(xì)胞重新生長，與自身胸部組織融為一體，使乳房豐滿、有形。

但是由于個(gè)人體質(zhì)、醫(yī)生操作等多方面原因，造成脂肪成活率低，一次注射達(dá)不到理想效果，需要2 3次自體脂肪移植胸部才能達(dá)到理想效果。

自體脂肪豐胸不適合以下人群

1、年齡偏大，乳房下垂求美者

由于自體脂肪質(zhì)地非常柔軟，沒有任何塑形效果，乳房下垂者不適合自體脂肪豐胸。

2、身體比較瘦的求美者

自體脂肪豐胸會(huì)抽取求美者的脂肪，如果體態(tài)瘦小，抽出的脂肪數(shù)量達(dá)不到所需數(shù)量，效果出不來。

3、胸部偏小的求美者

過于扁平的胸部，因?yàn)槲⒀苎h(huán)發(fā)育不良，會(huì)影響到脂肪細(xì)胞的存活，還會(huì)增加脂肪壞死發(fā)炎的幾率。所以，自脂隆胸比較適合那些有B或小C罩杯的女性朋友。這一點(diǎn)大家也需要注意。

假體豐胸

假體隆胸因其適應(yīng)性強(qiáng)（幾乎適應(yīng)所有乳房缺陷人群）、安全性高、可取性強(qiáng)、手術(shù)方法簡單、手感逼真、不影響哺乳等眾多優(yōu)點(diǎn)，深受廣大求美者歡迎。

假體豐胸具有以下特點(diǎn)，是目前醫(yī)療美容最安全有效的豐胸方法。

①適應(yīng)性強(qiáng)

假體豐胸形狀分為水滴型和圓盤形，這兩種形狀的假體有好多種型號、大小，幾乎能滿足所有胸部有缺陷的人群。

水滴 形假體 適合任何人、任何胸型， 如：乳房下垂、產(chǎn)后哺乳縮水、胸部外擴(kuò)等問題。

圓形 假體更適合 胸部基礎(chǔ)條件好的、沒有下垂 的人。

②安全可靠

從20世紀(jì)60年代起開始凝膠假體的誕生之后假體隆胸就已經(jīng)在全世界的范圍內(nèi)廣泛的被使用至今了，因此假體隆胸已經(jīng)在臨床上被應(yīng)用了數(shù)十年了，并且已經(jīng)被美國FDA認(rèn)證。

③可取性強(qiáng)、不影響哺乳

假體豐胸假體植入的層次有三種，胸大肌下植入、乳腺下植入、雙平面植入。每一種植入方式都不會(huì)傷害到乳腺等乳房結(jié)構(gòu)，所以不影響哺乳。假體的主要成分是硅凝膠，硅凝膠在人體內(nèi)非常穩(wěn)定，所以易取出。

④手術(shù)方法簡單

假體豐胸通常在腋窩下做一個(gè)小切口，然后在胸大肌或乳腺下剝離一個(gè)腔隙，然后把假體植入體內(nèi)，整個(gè)過程大概需要一個(gè)小時(shí)左右。

假體豐胸的切口一般有三種，分別是腋窩切口、乳房下皺襞切口、乳暈切口。國內(nèi)通常選擇腋窩切口，因?yàn)橐父C是一個(gè)比較隱蔽的部位，且腋窩的褶皺無形中隱蔽切口，切口直徑小，疤痕不明顯。

⑤手感逼真

由于植入的假體都在胸大肌或者乳腺之下，手直接觸及的仍然是乳腺本身，所以手感的最終決定因素依然是乳房的先天條件，所以說隆胸后表面觸感不會(huì)有明顯的不同。

盡管市場上有很多關(guān)于飲食、手法按摩、涂抹精油等豐胸方法的宣傳，但大多缺乏理論依據(jù)，從實(shí)踐角度來看往往也是收效甚微，否則也就不會(huì)有那么多平胸的妹子求助于整形外科醫(yī)生了。而從整形外科的角度來看，豐胸的方法無外乎兩種，即假體植入和自體脂肪注射填充。二者之間的差異，首先在于材料來源不同?！凹袤w”既然帶有一個(gè)“假”字，自然是來源于人工材料，屬于異物，而“自體脂肪”顧名思義，是來源于自身的脂肪組織。盡管臨床上最常用的硅凝膠假體在安全性上已經(jīng)經(jīng)過了長時(shí)間的考驗(yàn)，但對于很多從心理上排斥異體材料的人來說，自體脂肪仍然是唯一的選擇。

其次，材料本身特性的不同帶來了手術(shù)操作與并發(fā)癥方面的差異。采用假體植入法，通常可以“一步到位”，只需一次手術(shù)將其植入即可，而自體脂肪注射由于存在著一定的吸收率，通常需要兩到三次，甚至更多次手術(shù)，來達(dá)到理想的效果。而并發(fā)癥方面，除去血腫、感染等具有共性的并發(fā)癥，假體植入法的特異性并發(fā)癥主要涉及假體移位、包膜攣縮，而自體脂肪注射則有可能產(chǎn)生鈣化、硬結(jié)等風(fēng)險(xiǎn)。

穿豐胸內(nèi)衣有用嗎？估計(jì)也是表面現(xiàn)象。那要如何有效豐胸？今天小伽給大家?guī)硪惶赘＠w式，7個(gè)動(dòng)作，讓你擁有傲人事業(yè)線。

1、手倒立蝎子

斜板式準(zhǔn)備，打直雙臂，雙肩打開，兩腳腳尖踩地面；

B.呼氣雙腳蹬地，雙腿抬離地面，雙臂支撐住身體，腰腹向后推；

C.左腿向后向上伸直，右腿向前并彎曲膝蓋，盡量使小腿與地面垂直，感受大腿內(nèi)側(cè)及腰腹部的拉伸。

2、站立前屈舞王

從山式站立進(jìn)入，吸氣舒展背部及頸部，呼氣打開雙肩收緊腹部；

吸氣雙手舉過頭頂，呼氣雙臂帶動(dòng)上半身向下向右彎曲，右臂落于右側(cè)腳踝處；

再次吸氣左臂帶動(dòng)左腿向上抬高，彎曲左膝使左手伸直并握住左腳腳踝，眼睛向左看，保持頸部的舒適。

3、單腿下犬式

下犬式進(jìn)入，臀部向上抬指向天花板，伸直雙臂及雙腿；

吸氣抬高左腿向上向前伸展，踮起右腳腳尖，保持雙腿伸直；

腰部及上半身微微向后推維持身體的平衡，保持兩到三次呼吸后放下左腿，換另一側(cè)練習(xí)。

4、手倒立平衡

這個(gè)體式需要借助瑜伽磚進(jìn)行練習(xí)。由斜板式進(jìn)入，雙手放于瑜伽磚上；

吸氣身體雙手用力支撐住身體，呼氣雙腿向上抬高，左腿向前伸展，右腿向后，注意保持雙腿的伸直，感受大腿側(cè)的拉伸；

腰腹輕輕向后推，保持三到五次呼吸。

5、鴿王式變體

身體面向墊子短邊站于墊子中間，山式站立準(zhǔn)備；

右腳向前邁半步，左腿往后退一步，吸氣伸直背部，呼氣腰腹向前推同時(shí)向下蹲坐，踮起右腳腳尖，左膝蓋落地，翹起左側(cè)小腿；

吸氣抬高雙臂，呼氣左臂落于左側(cè)地面上，右臂帶動(dòng)上半身向后彎曲，用右手握住左腳腳尖。

6、肘倒立變體

身體放于墊子中間，平板支撐式做準(zhǔn)備，雙手于頭部前方合十；

吸氣雙手肘用力撐地，呼氣腳尖蹬地抬起雙腿。左腿向前向下彎曲，盡量使腳尖觸屏到雙手，拉伸左側(cè)大腿；

右膝蓋向后彎曲，伸直小腿及右腳，腰腹輕輕向后推維持身體穩(wěn)定。

7、八體投地式

下犬式做準(zhǔn)備，雙腿用力蹬直，雙臂支撐上半身；

吸氣身體重心向前轉(zhuǎn)移，呼氣從手臂開始身體逐漸落地，使自己的手臂、肩部、前胸依次落于墊子上，保持腰腹部離地；

感受腰部的拉伸與發(fā)力，雙腿有力伸直維持體式。

別看這幾個(gè)體式花費(fèi)的時(shí)間不多，豐胸的效果可是杠杠的。雖然不如吃木瓜、穿文胸輕松，但成效一定無"人"能及。等到姐妹驚訝的問你是如何讓自己上圍漲了一圈時(shí)，就把這套瑜伽體式推薦給她吧。

關(guān)于豐胸，小伽有話說：

網(wǎng)上偏方不可信

豐胸還需做運(yùn)動(dòng)

要說運(yùn)動(dòng)中最輕松 當(dāng)然是瑜伽啦

今日互動(dòng)話題：大家對"上圍"是怎么看的？

舉個(gè)栗子：其實(shí)小伽覺得胸圍也不是越大越好，合適的大小既不會(huì)穿衣困難也會(huì)顯得很有女人味

概念 食補(bǔ) ① 豬蹄燉黃豆/花生：

② 豐胸粥 ： 黃豆、黑豆、桃仁、黑芝麻、紅豆、花生、黑米、糙米 ，各取一點(diǎn)煮粥吃。（ BMI大于等于20 的人加 山藥 ， BMI小于20 的人加 紅棗 ）

③ 牛奶、豆?jié){ （ 植物雌激素 促進(jìn)乳房生長，但略有刺激乳腺的風(fēng)險(xiǎn)，這方面說法比較多，還是自己額外做點(diǎn)功課）

④ 酒釀蛋 ：食材是 雞蛋、甜酒（醪糟）、枸杞 。先把水燒開把甜酒導(dǎo)進(jìn)去，雞蛋打散，甜酒燒開后把雞蛋倒進(jìn)去，放幾顆枸杞就可以了。因?yàn)樘鹁评镉?天然荷爾蒙 ，雞蛋含 脂肪和蛋白質(zhì) ，都是有利于豐胸的。

按摩 局部塑形 正確選擇、佩戴文胸 正確體態(tài)

現(xiàn)在流傳的豐胸方法五花八門，但是有很多對身體會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的副作用，甚至乎會(huì)危及 健康 ，但是許多女孩子還是前仆后繼的，為了豐胸付出了巨大的代價(jià)。

因?yàn)?，一般情況下女性會(huì)選擇一些含有激素性的方法來豐胸。并不知道激素對身體會(huì)有怎樣的傷害，因此，近年來用吃食物來豐胸的 健康 方法就提上了日程。但是女性為什么有的胸大有的胸小呢？

為什么很多美女會(huì)出現(xiàn)胸小的問題？ 醫(yī)生會(huì)用很多 健康 的方法來豐胸，比如用食物來豐胸，但是你們知道為什么有的人大，有的人小嗎？

一：先天發(fā)育不良；

二：內(nèi)分泌紊亂，胸部得不到足夠的刺激而影響發(fā)育；

三：營養(yǎng)不均衡，影響脂肪組織在胸部沉積；一般情況下，很多的醫(yī)生都會(huì)建議女性平時(shí)多喝些 沁貢堂 必她茶，這樣的話不用怎么鍛煉、吃食物，就可以達(dá)到目的。

四：壓力大使得甲狀腺亢奮，導(dǎo)致皮質(zhì)醇上升，加速脂肪燃燒，胸部是最容易流失脂肪的地方。

這幾種便宜的食物，很多美女看不上眼，但醫(yī)生都用來豐胸！ 1、木瓜

食物本身含有木瓜酵素、維生素AC及纖維質(zhì)，是美容豐胸必備的元素。其所含成分能幫助女性分泌雌性激素，促進(jìn)胸部發(fā)育。

2、檸檬

因?yàn)闄幟侍崃?，很多美女不喜歡吃。但是檸檬可以抑制黑斑、美白肌膚、緊致肌膚、使皮膚光潔潤滑，當(dāng)然，減肥的功效也很顯著。

3、酒釀蛋

酒釀蛋中甜酒釀中含有天然的荷爾蒙，營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀能夠補(bǔ)充女性體虛不足的能量，又能夠增加荷爾蒙，被醫(yī)生稱為豐胸佳品。

4、黃豆

因?yàn)辄S豆容易產(chǎn)生大量氣體，很多美女也是不喜歡。但是黃豆含有大量的卵磷脂、蛋白質(zhì)，具有良好豐胸效果。

5、花椰菜

花菜不容易入味，因此很多女性都不喜歡吃。但是它含有維他命A有利于激素的分泌，能幫助乳房的發(fā)育。

6、黃花菜

黃花菜的外觀不好看，很多美女看不上眼。但是黃花菜和豬肉也是有豐胸效果的。將豬瘦肉洗凈，切塊同黃花菜、紅棗、鹽一起放入煲中煲至肉爛即可。

按摩不會(huì)讓胸變大，但這樣堅(jiān)持做能豐胸增杯，練出傲人曲線

傲人的胸部曲線最能體現(xiàn)出一個(gè)女人的魅力，今天要介紹的絕對是女性朋友喜愛的， 能夠促進(jìn)你的雌性激素分泌的，讓你cup cup cup漲的瑜伽。

后仰

首先山式站立，接著雙腿分開，距離略比肩寬，然后雙手抬起放在腦袋兩旁，收緊臀部，彎曲腰背部，雙手和身體緩緩朝后仰，直至雙手能觸碰到地面即可，這個(gè)過程中注意要慢慢來，小心扭傷到腰部。

全眼鏡蛇式

首先，身體正面?zhèn)扰c地相觸，兩腿成八字，分別朝外打開，趴在地面上；

然后兩小腿屈膝，腳面繃直，朝內(nèi)側(cè)靠近，慢慢向前壓；同時(shí)，抬頭挺胸，上半身慢慢起來，雙手伸到后方握住兩腿膝蓋；

上半身盡量最大程度的向后彎曲。這個(gè)過程中還是要注意腳面，一定要繃直。

舞王式

首先山式站立，接著，收緊臀部，單腿略屈膝朝后抬起，注意小腿要伸直，不能隨意的耷拉著；抬起到一定的高度后彎腰，身體朝前傾；

同時(shí)雙手從兩側(cè)抬起，平平的伸直在兩側(cè)，保持身體的平衡；然后雙手分別從兩側(cè)一前一后的伸直，在后方的手伸去抓住懸在空中腿的腳踝處，在前面的手伸直伸直向前；

塑造美好的胸型，需要我們平時(shí)多加注意對胸部的護(hù)養(yǎng)。尤其要對在成長期的女孩子做出正確的引導(dǎo)。

豐胸最快最好的有什么方法

胸部小有先天的因素，也有后天的不良生活習(xí)慣的因素。想要快速豐胸，可以通過以下三種方法，來幫助自己打造迷人大波。
熱敷按摩乳房
用熱毛巾或者暖水袋敷胸部與腋下3-5分鐘后，用手掌隔著熱毛巾輕柔地按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。注意在按摩的過程中要保持毛巾的熱度。MM們現(xiàn)在只需每天按照上述的方法按摩1次，夏天來的時(shí)候你就能感覺到胸部的變化啦。
飲食豐胸切記不可過度、暴飲暴食
豆類的食品具有豐胸的效果，這些種子的衣膜部分有促進(jìn)生腺的發(fā)育的功效，富含磷脂的黃豆、花生，還有豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻都是極佳的的豐胸食物。含有維生素B群的蛋類、牛奶，能助于激素的合成，能加快豐胸。還有海參、豬腳、蹄筋這些食物富含膠原蛋白，平時(shí)要多吃，不僅能豐胸，還能美容。
豐胸運(yùn)動(dòng)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
豐胸方法：雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，并配合呼吸即抬起時(shí)吸氣、下方時(shí)呼氣。
作用：這個(gè)簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是被公認(rèn)的最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)。只要能夠堅(jiān)持，可以讓胸部變得更豐滿挺實(shí)。

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