女人喝牛奶的好處

目錄女人喝牛奶的好處女人什么時候喝牛奶好女人喝牛奶好還是酸奶好女人該喝什么牛奶女人喝牛奶的注意事項都說女人是水做的，要多喝水，補充水分，其實女性在日常生活里除了要多喝水，還要多喝牛奶，牛奶含有豐富蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)元素，非常適合女性喝。今天就跟大家聊聊女性喝牛奶有什么好處和注意的地方。

女人喝牛奶的好處

1、預防中風

有專家證實：如果人每天飲用一杯以上的牛奶，可以有效預防中風，這是因為常喝牛奶可以降低缺血性中風的危險性，在同樣的鈣攝入量下，乳鈣可以有效降低中風的概率。

2、增強體魄

牛如果想給身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣你么喝牛奶就是最便捷的途徑之一了，這是一位牛奶富含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和磷、維生素D、鈣及多種營養(yǎng)元素，這些營養(yǎng)元素都是身體所缺少的，多喝牛奶是可以增強體魄的。

3、降血壓，預防中風

牛奶中的鈣，是可以有助于降低血壓，這是因為有些中風是高血壓導致的，所以喝牛奶還可以預防中風，同時也有專家認為牛奶中或者還有其他成分(大概是某種生物活性肽)所以才會起到預防中風的作用。

4、防骨質(zhì)疏松

絕經(jīng)期前后的中年婦女會出現(xiàn)骨質(zhì)流失的問題，這時候常喝牛奶就可以減緩這一現(xiàn)象，所以多喝牛奶可以減少罹患骨質(zhì)疏松癥的作用，同時牛奶中的鈣極易被吸收，，所以牛奶被人們譽為防止骨質(zhì)疏松的最佳食品。

5、驅(qū)鉛

一如果血液里，鉛的濃度偏高就可以通過食物進行促進排除，而驅(qū)鉛的最好辦法就是補充鈣質(zhì)。而牛奶中的鈣極易被人體吸收所以可以選擇每天早晚飲用一袋牛奶來達到驅(qū)鉛的目的。

6、降低患癌機率

國外的一項實驗研究表明，女性在40歲前每天堅持喝三杯牛奶，患乳腺癌的可能性比從不喝牛奶或很少喝牛奶的婦女要低40%左右，所以女性經(jīng)常喝牛奶是可以降低患癌的機率的

7、美容護膚

牛奶除了可以給肌膚充分的營養(yǎng)之外，因為牛奶還含有的酵素成分在，從而達到消炎、消腫和舒緩皮膚的作用。如果你的皮膚因為日曬而出現(xiàn)紅腫的情況，就可以用牛奶來進行處理。

8、提高免疫力

大部分的天然乳制品里都會含有抗菌物質(zhì)，同時也包括一些蛋白質(zhì)成分，比如免疫球蛋白等。牛奶之所以可以提高人體·的免疫力是因為牛奶的蛋白質(zhì)經(jīng)過酶水解后會產(chǎn)生一些效應的免疫調(diào)節(jié)肽，它們激活了免疫系統(tǒng)，從而增強免疫細胞的活力或者提高了機體對致病菌的抵抗力。因為牛奶中的物質(zhì)，被人體吸收后，就會提高人體的免疫力。

女人什么時候喝牛奶好

喝牛奶的最佳時期應該是早餐后的1-2個小時，下午3點左右以及晚上睡覺前。

早餐后的1-2個小時：早上可以選擇喝牛奶，但是要搭配其他的早點，進行飲用，這樣才不會造成空腹喝牛奶，牛奶中的物質(zhì)被快速的排出。而早餐喝牛奶，可以為一個早上提供能量。

1、下午3時左右：如果餓了想喝牛奶充饑，就要選擇這個時候喝了，因為晚飯前不適合喝牛奶。

2、晚上睡覺前：牛奶具有安神的作用，晚上喝點牛奶是可以有助于睡眠的。

女人喝牛奶好還是酸奶好

在喝牛奶和酸奶里，建議大家喝酸奶多一點。因為優(yōu)質(zhì)的酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，酸奶是由。在營養(yǎng)成分含量二者的差別很大，酸奶可以說是保存了鮮奶中所有的營養(yǎng)素。牛奶雖然營養(yǎng)豐富，但是在發(fā)酵的過程中，也分解出了蛋白質(zhì)和乳糖，這些物質(zhì)都是人體不易于消化吸收，同時還有可能抑制腸道內(nèi)的細菌繁殖。而酸奶中的活性乳酸菌可以分解出對人體有益的物質(zhì)，可以有效促進營養(yǎng)的吸收、做到調(diào)節(jié)胃腸道功能的多種保健功效，而且活性乳酸菌含量是直接評判了酸奶是否是一瓶好酸奶的標準。如果缺乏乳糖酶的人來說，喝了鮮牛奶會出現(xiàn)腹脹和腹瀉的，所以可以選擇喝酸奶。

女人該喝什么牛奶

1、如果是按脂量來分類，牛奶可以分為全脂、半脫脂、脫脂這三類。不同的人群應該選擇不同的牛奶飲用。

2、脫脂奶和低脂奶適合肥胖人士飲用，因為在一定程度上脫脂牛奶降低了脂肪的攝入量，患有高血脂和心血管疾病的人，被要求低脂膳食的人適合喝。

3、全脂牛奶則適合去青少年和心腦血管健康的人喝，因為這類牛奶營養(yǎng)全面，口感好，雖然熱量也高，但是可以通過其他飲食來控制。

女人喝牛奶的注意事項

1、不要和茶水一起喝，牛奶中的鈣離子和茶葉中的鞣酸會影響它們在腸胃里的吸收。

2、不宜與茶水同飲。牛奶中的鈣離子成分占比很大，飲用較多的茶會阻礙它們在胃腸的吸收。

3、不要用銅器加熱。銅是會破壞維生素C的，而且對牛奶有催化作用，會破壞掉牛奶的營養(yǎng)。

4、牛奶不宜冰凍。牛奶在冰凍后，其所含有的脂肪、蛋白質(zhì)會表現(xiàn)出粉狀凝結的現(xiàn)象，因此味道和口感都變得不一樣，并且冷凍的牛奶不易被人體所吸收。

5、空腹的時候不要飲用牛奶，其實空腹喝牛奶，蛋白質(zhì)會很快的被分解為蛋白質(zhì)，做為能量消化掉，不被人體吸收，所以喝牛奶最好吃的其他東西。

其實除了女性朋友要經(jīng)常喝牛奶，其他人也是可以喝的，而且牛奶營養(yǎng)豐富，適合大部分飲用，但是要切記不要空腹喝牛奶，雖然空腹喝牛奶，不會給身體造成傷害，但是進一步說牛奶中的營養(yǎng)成分無法被身體吸收也不好。所以和牛奶的方法還是藥品規(guī)范一點好。