夏季女性貧血,試試三種補血食材

女性夏季出現(xiàn)煩躁不安，食欲不振的情況是比較常見的。時間長了就會導(dǎo)致貧血發(fā)生，比如說面色暗沉蒼白的情況。女性夏季如何預(yù)防貧血的問題，可以吃一些具有補血作用的食材，來調(diào)理，下面的這些補血食物推薦給女性們。

南瓜

被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以讓你的血液中的紅血球正常的運作，達到很好的補血的通，而且含有的微量元素豐富，補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，達到很好的補氣血調(diào)理腸胃的功效。

紅棗

中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓可以一起吃，對于補氣血來說有好處，而且也可以有美容養(yǎng)顏的作用，對于愛美的女性來說是不錯的選擇。

龍眼

龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。而且研究發(fā)現(xiàn)，龍眼可以有補氣血提高記憶力的作用，對于調(diào)理貧血，記憶力下降的情況有好處，而且也可以消除疲勞。

夏季女性如何預(yù)防貧血的問題，上面的這些食物可以幫助你搞定，這些食物對于調(diào)理氣血不足的情況有一定的好處和作用，而且也可以有滋陰潤燥的作用，上面的這些食物夏季女性貧血的必備，可以有補氣血的功效，還能提高體質(zhì)。

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