孕婦補鋅吃什么好

孕婦身體缺鋅對于孕婦自身和胎兒的健康都是非常不利的，是會使得胎兒天生出現(xiàn)一些缺陷或者是使得胎兒發(fā)育遲緩，甚至是導致畸形胎兒，那么，孕婦在生活中吃什么可以很好的幫助補鋅呢?

動物性食品含鋅高的食物有：瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃，其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗，動物性的食品里面含有的鋅是比較多，每一百克里面是含有鋅大約3-5毫克，而且我們要知道動物性蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的氨基酸是可以幫助身體促進對鋅的吸收。

植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。孕婦還應(yīng)多吃白菜、魚類、海產(chǎn)品、南瓜、茄子，這些食物里面都是含有相比較多的鋅元素，而且制作的方法是比較多，可以搭配不同的食材制作各種美味的食物。

在必要的時候，孕婦也是可以服用一些補鋅的食品，比如說伊分子鋅硒寶，這種產(chǎn)品是第三代補鋅產(chǎn)品補充的是酵母鋅，鋅元素以蛋白質(zhì)為載體，鋅元素的活性高，非常利于胃腸道的吸收，沒有任何腸胃刺激;且口感非常好，效果不錯

在水果當中，蘋果也是含有豐富的營養(yǎng)元素，不僅是含有豐富的鋅等微量元素，而且還含有豐富的脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。孕婦每天吃l―2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。

孕婦想要很好的補充身體鋅元素的話，就一定是要吃什么的食物了，身體缺少鋅元素，對于胎兒的發(fā)育是非常的不利的，但是，大家在吃這類食物的時候也是要注意不要過量的食用，合理食用。

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