促進產(chǎn)后排便的食物

促進產(chǎn)后排便的食物

生產(chǎn)之后就會進入月子期間，在這段時間飲食會顯得很重要，因為這段時間會進行母乳喂養(yǎng)，飲食要趨于多樣化，促進腸胃的蠕動速度，避免便秘的出現(xiàn)，那么有哪些食物可以促進產(chǎn)后排便呢?下面一起來看看。

促進產(chǎn)后排便的食物

1、含纖維多的食物：生活中有很多制作較為粗糙的食物，平日里應(yīng)該適當(dāng)吃一些，比如糙米、玉米、芹菜、豆芽、草莓、無花果等等食物。

2、含脂肪酸較多的食物：堅果和植物種子內(nèi)的脂肪酸很多，常見的食物有核桃、腰果仁、芝麻等等的食物。

3、能促進腸蠕動的食物：想要很好避免便秘，那么就需要多吃一些促進腸胃蠕動的食物，比如香蕉、蜂蜜等等的食物。

4、含有機酸的食物：生活中常見的有機酸食物有牛奶、酸奶、蘋果等等食物。

5、含維生素比較豐富的食物：芹菜、紫菜。花生等等食物所含的維生素很豐富，適當(dāng)吃一些可以促進排便。

6、含水分多的食物：體內(nèi)每日都需要攝入足夠的水分，以此促進體內(nèi)腸胃蠕動速度，促進排便速度。

7、三餐飲食正常：早餐是特別重要，一定要避免空腹情況的出現(xiàn)，而且多吃些全麥面包、牛奶等等食物。

順產(chǎn)側(cè)切吃什么排便快 以下食物媽媽們吃了很有用哦

5 黑木耳黑木耳性滑利，具有潤腸通便之功，而且還能協(xié)助補氣生血，對順產(chǎn)側(cè)切后氣血缺乏排便困難的媽媽很有用。

涼拌黑木耳

1.黑木耳用清水加鹽浸泡至漲發(fā)，剪去根部沖洗干凈，入沸水焯燙半分鐘撈出，用純凈水沖涼瀝干備用。

2.蒜瓣拍扁切碎、干紅辣椒去籽剪成小段、蔥切末；碗里放入陳醋、生抽、白糖、雞粉，再將蔥蒜辣椒覆蓋在調(diào)料上，淋上熱麻油調(diào)勻；上桌前半小時與黑木耳混合拌勻即可。

6 大白菜大白菜水分含量高，所含養(yǎng)分物質(zhì)豐厚，而且性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，適合順產(chǎn)側(cè)切后的媽媽幫助排便。

醋溜白菜

1.白菜切斜刀，蔥姜蒜切碎備用。

2.調(diào)汁：醋，白糖，醬油，蔥沫，蒜沫，鹽根據(jù)自己口味進行調(diào)制。

3.油鍋爆熱，放入白菜，翻炒，看菜成色微軟，倒入調(diào)好的汁，放些水淀粉，出鍋。

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