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    促進產(chǎn)后排便的食物
    
        
    
            關(guān)愛女性健康
            2023-04-26 12:30:39
        
    

        
    
           
    促進產(chǎn)后排便的食物
    生產(chǎn)之后就會進入月子期間，在這段時間飲食會顯得很重要
    ，因為這段時間會進行母乳喂養(yǎng)，飲食要趨于多樣化
    ，促進腸胃的蠕動速度
    ，避免便秘的出現(xiàn)
    ，那么有哪些食物可以促進產(chǎn)后排便呢?下面一起來看看
    。
    促進產(chǎn)后排便的食物
    1
    、含纖維多的食物：生活中有很多制作較為粗糙的食物，平日里應(yīng)該適當吃一些
    ，比如糙米、玉米
    、芹菜、豆芽
    、草莓
    、無花果等等食物。
    2
    、含脂肪酸較多的食物：堅果和植物種子內(nèi)的脂肪酸很多
    ，常見的食物有核桃
    、腰果仁
    、芝麻等等的食物。
    3
    、能促進腸蠕動的食物：想要很好避免便秘，那么就需要多吃一些促進腸胃蠕動的食物
    ，比如香蕉
    、蜂蜜等等的食物
    。
    4
    、含有機酸的食物：生活中常見的有機酸食物有牛奶、酸奶
    、蘋果等等食物。
    5
    、含維生素比較豐富的食物：芹菜、紫菜
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；ㄉ鹊仁澄锼木S生素很豐富，適當吃一些可以促進排便
    。
    6
    、含水分多的食物：體內(nèi)每日都需要攝入足夠的水分，以此促進體內(nèi)腸胃蠕動速度
    ，促進排便速度
    。
    7、三餐飲食正常：早餐是特別重要
    ，一定要避免空腹情況的出現(xiàn)，而且多吃些全麥面包
    、牛奶等等食物
    。
    順產(chǎn)側(cè)切吃什么排便快 以下食物媽媽們吃了很有用哦
    5 黑木耳黑木耳性滑利
    ，具有潤腸通便之功，而且還能協(xié)助補氣生血
    ，對順產(chǎn)側(cè)切后氣血缺乏排便困難的媽媽很有用
    。 
     涼拌黑木耳 
     材料：黑木耳120克（泡發(fā)后）
    ，大蒜3瓣
    ，小蔥數(shù)根，干紅辣椒1個
    ，生抽15ml，陳醋15ml
    ，白糖15克
    ，麻油1大勺
    ，雞粉少許
    。 
     1.黑木耳用清水加鹽浸泡至漲發(fā)，剪去根部沖洗干凈
    ，入沸水焯燙半分鐘撈出
    ，用純凈水沖涼瀝干備用。 
     2.蒜瓣拍扁切碎
    、干紅辣椒去籽剪成小段、蔥切末
    ；碗里放入陳醋
    、生抽
    、白糖
    、雞粉
    ，再將蔥蒜辣椒覆蓋在調(diào)料上
    ，淋上熱麻油調(diào)勻
    ；上桌前半小時與黑木耳混合拌勻即可。 
    6 大白菜大白菜水分含量高
    ，所含養(yǎng)分物質(zhì)豐厚，而且性質(zhì)偏涼
    ，有滑泄清利之力
    ，適合順產(chǎn)側(cè)切后的媽媽幫助排便
      。 
     醋溜白菜 
     材料：白菜適量
      ，蔥姜蒜適量，白糖適量
      ，醋一大勺，醬油半勺
      ，鹽適量
      。 
     1.白菜切斜刀
      ，蔥姜蒜切碎備用
      。 
     2.調(diào)汁：醋，白糖
      ，醬油，蔥沫
    ，蒜沫
    ，鹽根據(jù)自己口味進行調(diào)制
    。 
     3.油鍋爆熱
    ，放入白菜，翻炒
    ，看菜成色微軟，倒入調(diào)好的汁
    ，放些水淀粉
    ，出鍋。 
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/5082.html.
    
          
    
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