調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的食譜

調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的食譜

吃什么補(bǔ)氣血，很多的女性在經(jīng)期都會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)，痛經(jīng)的原因有很多，比如說(shuō)經(jīng)血排除不暢的話就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的情況，所以說(shuō)月經(jīng)期排污補(bǔ)血的方法還是需要大家都知道的，一起來(lái)看看這些養(yǎng)生食譜的推薦。

1、 南瓜紅糖蜜棗湯

南瓜削去表皮挖瓤,洗凈,切滾刀塊兒。將無(wú)核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛為止。南瓜性溫味甘,可補(bǔ)中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)人體吸收后為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性經(jīng)期服用,可益氣補(bǔ)血。而且紅棗具有很好的健脾胃的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血生津來(lái)說(shuō)有好處，而且也可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)和微量元素，對(duì)于養(yǎng)胃補(bǔ)血有好處，還能有很好的散寒的功效。

2、紅棗烏雞湯

烏雞半只,紅棗一百克,枸杞十克,益母草十克,除了鹽,什么都不加,文火慢燉兩小時(shí)。賣相雖然不好,對(duì)滋補(bǔ)肝腎,清熱益氣卻很有效。尤其是冬天手腳冰涼的女生,多喝可以補(bǔ)血補(bǔ)氣增強(qiáng)抵抗力。紅棗和烏雞都是補(bǔ)氣血的好選擇，而且具有滋陰的作用，適合女性經(jīng)期食用，而且也可以緩解經(jīng)期紊亂的情況，經(jīng)常吃可以排污，而且也可以有美容的作用。

3、當(dāng)歸生姜羊肉湯

羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒,當(dāng)歸則以紗布包裹,再與爆炒好的羊肉一起煮湯。這道養(yǎng)生的食譜可以有緩解氣血不足的作用，對(duì)于經(jīng)期或者是產(chǎn)后的女性有補(bǔ)氣血排污的功效。

上面的這些食譜可以緩解女性經(jīng)期不調(diào)或者是腹痛痛經(jīng)等問(wèn)題，可以緩解氣血不足導(dǎo)致的一些癥狀，而且也可以有補(bǔ)氣血排污的作用，如果你也經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)或者是經(jīng)血排除不暢的問(wèn)題，不妨試試這些食譜推薦。

補(bǔ)血的菜譜

1、雙紅南瓜補(bǔ)血湯原料：原料南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升。做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
2、歸耆雞湯原料及制作當(dāng)歸1錢(qián)，黃耆2錢(qián)，雞腿1只，水4碗。首先，將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開(kāi)；然后，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。
3、花生牛尾湯原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片。制作：花生洗凈，浸泡；杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒干；牛尾買(mǎi)時(shí)請(qǐng)售者代處理干凈，洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水），武火煲沸后改為文火煲約3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。
4、黃芪淮山河蝦湯原料黃芪、淮山各30克，當(dāng)歸、杞子各15克，桔梗6克（以上中藥店均有售），河蝦120克。制作各藥物洗凈，稍浸泡；河蝦洗凈，剪去蝦頭，并去殼。先把中藥一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加入清水1500毫升（約6碗水量），武火煲沸后，改為文火煲約40分鐘，其湯汁約為750毫升（約3碗水量），將其湯汁放進(jìn)鍋內(nèi)，不要藥渣，加入蝦仁同煎約10～15分鐘，以熟為度，調(diào)入適量食鹽便可。飲湯食蝦，此量可供2～3人用。
5、大棗淮山牛湯原料：淮山30克，大棗8個(gè)，黨參、圓肉各20克，北芪10克（中藥店有售），牛[月展]400克，生姜3片。制作：各藥材洗凈，稍浸泡；牛月展洗凈，整塊不用刀切，放進(jìn)滾水中煮片刻，取出洗凈，即過(guò)“飛水”和“冷河”。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后改為文火煲3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量鹽、油便可。

補(bǔ)血菜譜有哪些

1、黨參杞子棗燉雞

材料:黨參30克、棗15克、杞子15克、雞肉150克。

做法:將所有材料一起用水燉。

效果:這湯不僅補(bǔ)充血?dú)猓移届o，一周吃兩次比較好，不補(bǔ)充的人更合適。

補(bǔ)血食譜2、阿膠棗燉雞

材料:阿膠15克，棗1個(gè)，雞肉50克。

做法:用15克阿加、1個(gè)棗、50克雞肉隔水燉1小時(shí)。

效果:該湯適用于補(bǔ)血、養(yǎng)血、安神、血?dú)馓撊?、失眠、頭暈、胃痛的女性。

補(bǔ)血食譜3、當(dāng)歸棗排骨

材料:排骨1根、枸杞、當(dāng)歸4片和棗12片。

做法:先燒骨頭，洗血后放入砂鍋，加入枸杞、棗、當(dāng)歸、蔥和姜片，用大火燒開(kāi)，用小火燉骨頭，最后加入鹽、雞精調(diào)味。

效果:補(bǔ)血，具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用。

補(bǔ)血食譜4、高麗參田七燉豬蹄掌

材料:田七十克、高麗參十五克、豬蹄掌五十克。

做法:將田710克、高麗參15克、豬蹄掌(也可以換雞和瘦肉)50克隔水燉1小時(shí)。

效果:該湯有助于補(bǔ)氣、活血、通絡(luò)、糖尿病、高脂血癥、冠心病和骨關(guān)節(jié)炎的女性。

補(bǔ)血食譜5、黑糯米補(bǔ)血粥

材料:黑糯米、桂圓、棗、山藥。

做法：將黑糯米洗干凈，煮開(kāi)，放入桂圓、紅棗、山藥，熬熟即可。

效果:黑糯米、桂圓、棗具有補(bǔ)血效果，加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的山藥，補(bǔ)血效果更好，最好每月喝一次。桂圓補(bǔ)充血?dú)?，促進(jìn)血液循環(huán)，但難以消化，請(qǐng)注意每次7~8個(gè)。如果有寒胃的女性可以做兩個(gè)紅參。

補(bǔ)血食譜6、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

材料:核桃、棗、龍眼干、燕麥、糖。

制作方法:首先，將核桃、棗、龍眼干燥浸泡，將燕麥洗凈倒入電飯鍋中，加入適量的水，煮至粥滾開(kāi)，出鍋前放入糖，可以更好地補(bǔ)血。

補(bǔ)血食譜7、當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。

做法：首先，把羊肉用清水洗凈，再用生姜爆炒，把當(dāng)歸用紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

功效：此湯尤其適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，能很好地改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。

補(bǔ)血食譜8、雙紅補(bǔ)血湯

材料:紅薯500克、棗10克、適量糖。

做法:2000毫升清水、紅薯500克、棗10克和適量的糖一起在鍋里煮，喜歡吃南瓜的人也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。

效果:對(duì)補(bǔ)血非常有效。

女人經(jīng)期吃什么好 補(bǔ)血調(diào)經(jīng)食譜調(diào)出好氣

女人月經(jīng)后吃什么好
女人在月經(jīng)結(jié)束后的飲食也是積極重要的，因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋(píng)果、荔枝肉、櫻桃等。
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女人經(jīng)期間不能吃什么
女人月經(jīng)期不能吃忌生冷食物、酸辣刺激食物，宜食溫?zé)幔宓鸵子谙盏氖澄?。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，女性經(jīng)期也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋(píng)果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
女人月經(jīng)期要防止缺鐵，葷素搭配，鐵是人體必需的微量元素，對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。
女人月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用的動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要?！?br>女性經(jīng)期吃什么菜好
女性朋友們?cè)趤?lái)大姨時(shí)候需要注意很多地方，比如在飲食方面，都會(huì)在吃葷菜還是素菜上糾結(jié)好久，那么在月經(jīng)期到底應(yīng)該吃什么菜好呢。一般情況來(lái)說(shuō)，在月經(jīng)期間其實(shí)應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血的食物，比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。
女性在月經(jīng)期間，抵抗力會(huì)下降，情緒容易波動(dòng)，有的女性還可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失

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