孕婦吃什么對寶寶視力好

孕婦吃什么對寶寶視力好

現(xiàn)實(shí)生活中，很多孩子都戴著一副眼鏡，有些孩子是后天用眼不當(dāng)造成，而有些孩子則是因?yàn)橄忍煨?，這與在媽媽腹中發(fā)育有一定的關(guān)聯(lián)，孕婦在孕期的飲食習(xí)慣會影響到胎兒的視力發(fā)育。因此孕婦在孕期的時(shí)候飲食結(jié)構(gòu)很重要，那么孕婦到底吃些什么食物有利于胎兒的視力發(fā)育呢?下面一起來看看。

孕婦吃什么對寶寶視力好

1、α-亞麻酸：這種物質(zhì)對于胎兒的發(fā)育有著很大意義，胎兒一旦缺少這種物質(zhì)就會使得視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA含量減少一半，那么視力就會低于常人。

孕婦在孕期的時(shí)候需要正常飲食，同時(shí)額外還需要補(bǔ)充1000毫克α-亞麻酸。而這種物質(zhì)一般隱藏在堅(jiān)果、鮭魚、金槍魚等等食物中，但是這些食物中的純度依然不夠，所以可以吃一些魚肝油。

2、含有維生素A 的食物：飲食中含有這種物質(zhì)的食物有很多，比如動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、菠菜、橘子、柿子等等食物，孕婦在飲食就可以多吃些這樣的食物，一旦體內(nèi)缺少這種物質(zhì)，置身于黑暗中就無法適應(yīng)，也就是我們常說的夜盲癥。

3、含有維生素C的食物：這種物質(zhì)一般都在新鮮蔬菜和水果中，這種物質(zhì)是組成眼球水晶體的成分之一，體內(nèi)一旦缺乏這種歌物質(zhì)就會容易患上白內(nèi)障。

孕婦吃什么有助于胎兒視力發(fā)育呢？需要注意什么呢？

眼睛是心靈的窗戶，如果寶寶有雙漂亮的眼睛，不僅會給顏值加分，還代表寶寶特別聰明。對于孕婦來說，最希望的莫過于孕育一個(gè)健康聰明又可愛的寶寶了，最好眼睛又大又亮，特別討人喜歡。孕婦吃什么有助于胎兒視力發(fā)育呢？需要注意什么呢？

多吃油質(zhì)魚類，由于油質(zhì)魚類里面富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全的發(fā)育。多補(bǔ)充維生素A 、B、E等食物，孕婦在孕期中要多吃富含胡蘿卜素的食物以及綠葉蔬菜，特別是孕早期早孕反應(yīng)比較厲害，持續(xù)時(shí)間比較長，一定要補(bǔ)充維生素和微量元素，保證胎兒的健康發(fā)育。

需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣一方面寶寶不易近視，另一方面是胎兒骨骼生長發(fā)育的基礎(chǔ)。目前醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn)缺鈣的孕婦所生的寶寶，在少兒期容易患近視。孕婦要多吃紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品等，可以喝高鈣牛奶，同時(shí)適當(dāng)曬太陽，才能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。飲食要全面多樣化，避免偏食和挑食，特別像微量元素鋅，是寶寶的眼球生長發(fā)育和視覺機(jī)能不可缺少的必需元素，如果產(chǎn)婦體內(nèi)鋅缺乏，有可能導(dǎo)致寶寶弱視的發(fā)生，含鋅的食物有肉類、魚、蝦等。

花青素能有效抑制破壞眼部細(xì)胞的酵素。富含花青素的食物有紅、紫、紫紅、藍(lán)色等顏色的蔬菜、水果或漿果。代表食物：例如紅甜菜、紅番茄、茄子、黑櫻桃、油桃、藍(lán)莓、葡萄等。建議食用深色部分，不要把深色的部分丟掉。

孕婦如果在懷孕期間偏食的話，也很有可能會導(dǎo)致他耳朵視力不好，而且也很有可能會影響到孩子的生長發(fā)育。我們要注意給孩子適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鋅元素，如果說孩子缺乏了新元素的話，就很有可能會導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)弱視的現(xiàn)象。眼睛是心靈的窗戶，我們一定要保護(hù)小寶寶的眼睛，千萬不要讓孩子一出生就帶著厚重的眼鏡。

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