經(jīng)期吃什么好
經(jīng)期的女性吃點(diǎn)什么食物比較好
，經(jīng)期的女性應(yīng)該吃一些補(bǔ)氣血的食物
，這樣的話可以有很好的調(diào)理體質(zhì)的作用
，對(duì)于預(yù)防痛經(jīng)也有好處，吃什么經(jīng)期排污
，是一個(gè)很重要的問(wèn)題
，下面就來(lái)看看這些可以排毒排血的食物推薦
。
紅豆
期吃什么好.png)
紅豆有一個(gè)偉大的使命
，那就是呵護(hù)我們女性，在我們需要它的時(shí)候
，無(wú)私奉獻(xiàn)出它的全部
。
我們?cè)陆?jīng)來(lái)潮的時(shí)候因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀
、鈣
、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)，正在這個(gè)時(shí)候
，如果喝點(diǎn)紅豆沙或者是紅豆粥的話
，可以有美容補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于女性經(jīng)期補(bǔ)血來(lái)說(shuō)有一定的好處
，紅豆是不錯(cuò)的排污的作用
。
紅糖
紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認(rèn)為
，紅糖性溫
、味甘，入脾經(jīng)
。砂糖具有和脾緩肝
、補(bǔ)血、活血
、通淤以及排泄惡露的作用。女性經(jīng)期可以喝紅糖水
，可以有幫助排毒的作用
，對(duì)于排除污血有一定的好處，可以有活血的功效
，而且可以促進(jìn)血液循環(huán)
。
大豆類
有些女性總是容易覺(jué)得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望
。經(jīng)前吃點(diǎn)含有鈣質(zhì)的豆制品
，可以有排污的作用，還能補(bǔ)鈣排毒
。
上面的這幾種適合女性經(jīng)期吃的一些排污排毒補(bǔ)血的食物不妨試試
，這些食物可以有很好的補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于提高人體免疫力
，女性補(bǔ)血有好處
，如果你也有氣血不足的話，這些食物是推薦
。
月經(jīng)來(lái)時(shí)吃什么
問(wèn)題一：女性來(lái)大姨媽期間吃什么好月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品
，如羊肉、雞肉
、紅棗
、豆腐皮、蘋(píng)果
、薏苡仁
、牛奶
、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品
。
有食欲差
、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富
、健脾開(kāi)胃
、易消化的食品，如大棗
、面條
、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡
，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果
。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美
，易于吸收
，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
1
、忌生冷食物
，宜食溫?zé)帷?
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行
，得寒則滯
。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化
，二則易傷人體陽(yáng)氣
，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯
，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢
，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)
。即使在酷暑盛夏季節(jié)
，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?div id="4qifd00" class="flower right">
，選用海帶
、大棗、高梁米
、薏苡米
、羊肉、蘋(píng)果等食品，少吃梨
、荸薺
、菱角、冬瓜
、芥藍(lán)
、大麻仁等寒涼、滑瀉食品
。
2
、要防止缺鐵，葷素搭配
。
鐵是人體必需的微量元素
。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫
、智力
、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多
，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要
。魚(yú)、瘦肉
、動(dòng)物肝
、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大
，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵
，吸收率較低
。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配
，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品
，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
月經(jīng)來(lái)潮或月經(jīng)前后
，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)
。痛經(jīng)發(fā)生的原因?div id="d48novz" class="flower left">
；蛞蚰嬌?div id="d48novz" class="flower left">
，或因外受寒潮，或因氣血失調(diào)
，氣機(jī)不暢
，血行受阻。因濕熱蘊(yùn)結(jié)，肝郁氣滯所致者
，常伴有食欲不振
、煩躁、倦怠
、面色蒼白等表現(xiàn)
。在發(fā)作時(shí)，宜治1標(biāo)止癇
，待疼痛減輕
，以預(yù)防為主才能達(dá)到較好的治療和美容效果。
3
、忌食酸辣 *** 食品
。
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱
，胃口欠佳
，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收
，避免食用過(guò)酸和 *** 性較大的食品
，如山楂、酸菜
、食醋
、辣椒、芥末
、胡椒等
。
前1-3天經(jīng)血量會(huì)較多，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)血塊
，合并下腹部的悶痛
，這時(shí)可以吃麻油姜片炒豬肝，除了補(bǔ)充鐵質(zhì)之外
，麻油姜片也有活血路的功用
，有利經(jīng)血及血塊順利排出。
三天以后則可以改吃麻油炒豬腰
，來(lái)幫助子宮的收縮將經(jīng)血排干凈
。若是你嫌這樣太麻煩了，其實(shí)整個(gè)經(jīng)期都可以吃麻油雞或是紅糖煮姜湯都有幫助子宮收縮
，將經(jīng)血排干凈的作用
。
但以上這些都是屬於較熱性的食物，對(duì)於體質(zhì)本身較燥熱或是有皮膚過(guò)敏（蕁麻疹）
、肥胖
、高血壓
、高血脂的人來(lái)說(shuō)就不適合，這些人可以改用菠菜豬肝湯
、豬血湯
、姜片魚(yú)湯，或可在每次結(jié)束時(shí)喝一些雞精
，或是月經(jīng)期間只要注意飲食均衡
，多吃一些富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的食物如：黑芝麻
、菠菜
、紫菜、海帶
、葡萄
、蘋(píng)果、不要吃冰品及綠茶即可
。
因月經(jīng)失血
，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白
、鐵
、鉀、鈣
、鎂等丟失
。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)
，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品
，如牛奶
、雞蛋、鴿蛋
、鵪鶉蛋、牛肉
、羊肉
、豬蹄、芡實(shí)
、菠菜
、桂圓肉、胡蘿卜蘋(píng)果
、荔枝肉
、櫻桃等
。
問(wèn)題二：女生大姨媽來(lái)大姨媽時(shí)吃什么零食好來(lái)大姨媽一定不能吃辣的和冷的太硬的也不行一定要保持血液循環(huán)好不然吃了太硬的東西就會(huì)造成肚子疼 但是能吃的零食太多了 ，巧克力
，八寶粥
，雞腿，牛肉干
，牛奶
，花生，豆奶
，威化餅干很多 你可以說(shuō)你喜歡吃的什么我可以給你說(shuō)什么不應(yīng)該吃 給你好的建議
問(wèn)題三：大姨媽來(lái)了應(yīng)該吃什么吃或不吃性涼的水果
，如梨子
女性月經(jīng)時(shí)的飲食禁忌
經(jīng)期是女性的一個(gè)特殊時(shí)期，由于在這段時(shí)期女性的生理情況比較特殊
，因此應(yīng)該避免食用一些食物
，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：
1
、生冷類
即中醫(yī)所說(shuō)的寒性食物如：梨
、香蕉、荸薺
、石耳
、石花、地耳
。這些食物大多有清熱解毒
、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用
，都是有益于人體的
，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)
，月經(jīng)不調(diào)等癥狀
。
2、辛辣類
如肉桂
、花椒
、丁香、胡椒等
。這類食品都是佐料
，在平時(shí)菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣 *** 性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)
、經(jīng)血過(guò)多等癥
。
3
、影響性功能的食品
菱角、茭白
、冬瓜
、芥藍(lán)、蕨菜
、兔肉
、黑木耳、大麻仁
。
女性月經(jīng)時(shí)的飲食規(guī)則
當(dāng)月經(jīng)快要來(lái)時(shí)
，女人的身心會(huì)出現(xiàn)或輕或重的經(jīng)前癥候群，如躁動(dòng)
、情緒不穩(wěn)
、容易與人沖突、胸部或腹部腫脹
、體重增加
、全身浮腫、食欲改變
、口腔潰瘍
、長(zhǎng)青春痘、頭痛等
。這些情況通常在月經(jīng)前10至14天出現(xiàn)
，月經(jīng)開(kāi)始后的24小時(shí)內(nèi)結(jié)束，其癥狀的嚴(yán)重程度
，及好發(fā)時(shí)間
，因個(gè)人的情況不同而各不相同。此外
，女性在月經(jīng)期還可能有下腹部脹痛
、腰酸背痛、量不正?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛑芷陔y以掌握等異常情形
。
為了順利度過(guò)經(jīng)期，改善不適癥狀
，平時(shí)應(yīng)注意保證生活正常
、有規(guī)律，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉身體
，而且還可以依每個(gè)人不同的體質(zhì)狀況，選擇適當(dāng)?shù)娘嬍?div id="4qifd00" class="flower right">
。下面是有關(guān)經(jīng)期飲食的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：
1
、不要刻意吃甜食
。如飲料、蛋糕
、紅糖
、糖果。防止血糖不穩(wěn)定
，避免加重經(jīng)期的各種不適
。
2、多吃高纖維食物
，如：疏菜
、水果、全谷類
、全麥面
、糙米、燕麥等食物
。攝入足夠的高纖維食物
，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量
，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)
。
3、在兩餐之間吃一些核桃
、腰果
、乾豆等富含維生素B群的食物。
4
、攝取足夠的蛋白質(zhì)
。多吃肉類、蛋
、豆腐
、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素
、礦物質(zhì)
。
5、飲食應(yīng)定時(shí)定量
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？杀苊庋且幌律摺⒁幌陆档?div id="d48novz" class="flower left">
，減少心跳加速
，緩解頭暈、疲勞
、情緒不穩(wěn)定等不適
。
6
、避免食用含咖啡因的飲料，如
，咖啡
、茶等，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒
，可改喝大麥茶
、薄荷茶。
7
、避免吃太熱
、太涼，溫度變化過(guò)大的食物
。
8
、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜
、蜜棗
、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物
，以利補(bǔ)血
。
9、即將面臨更年期的婦女
，應(yīng)多攝取牛奶
、小魚(yú)乾等鈣質(zhì)豐富的食品。
能或盡量少吃生冷
、辛辣
、還有硬的食物 多喝一點(diǎn)紅糖水 和姜湯 有助于條理和補(bǔ)血 還能幫助止經(jīng)痛 也可以燉點(diǎn)簡(jiǎn)單易煮的對(duì)身體和女性的貧血很有好處 如紅棗和紅糖老姜一起燉 或再加一點(diǎn)核桃肉 吃一點(diǎn)雞精 因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)時(shí)已經(jīng)排出去一定量的血 所以經(jīng)后一定要把營(yíng)養(yǎng)給補(bǔ)回來(lái) 這樣才不會(huì)導(dǎo)致貧血啊
以下注意啊
1、生理期期間盡量不要洗頭
，如果非洗不可
，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干
。
2
、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣
，在冷氣房里要多穿衣服
。
3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了
，千萬(wàn)不要違背
，不要拿自己的美麗開(kāi)玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害
。試試看以下飲料
，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶
、貞味丹Q、紅糖姜水
、黃耆枸杞茶
、玫瑰花茶（尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶）
。
4
、吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕
，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔
！還可以幫助污血代謝。
5
、拒絕疲勞：充分休息很重要
，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多。
6
、不要太情緒化：據(jù)說(shuō)女......>>
問(wèn)題四：女人來(lái)月經(jīng)要注意什么吃什么最好您好
，女性在來(lái)月經(jīng)時(shí)有很多需要注意的，比如注意保暖
，不要著涼
，不要吃冰冷食品等等。一般需要注意的有以下幾項(xiàng)：
1
、不適宜性生活
“好朋友”來(lái)時(shí)子宮內(nèi)膜脫落
，子宮腔的表面形成創(chuàng)面，性生活時(shí)容易將細(xì)菌帶入
，逆行而上進(jìn)入子宮
，從而引起宮腔內(nèi)感染，發(fā)生附件炎
、盆腔炎
。
2、不適宜穿緊身褲
如果“好朋友”來(lái)時(shí)穿臀圍小的緊身褲
，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓
，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦
，很容易造成會(huì)陰充血水腫
。
3、不適宜喝茶
濃茶中的咖啡堿含量較高， *** 神經(jīng)和心血管
，容易產(chǎn)生痛經(jīng)
、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多。同時(shí)
，濃茶中的鞣酸會(huì)使鐵的吸收出現(xiàn)障礙
，引起缺鐵性貧血。
4
、不適宜坐浴
“好朋友”來(lái)時(shí)
，子宮頸口微開(kāi)，坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)
，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎
。
5、不適宜高聲唱歌
婦女在“好朋友”來(lái)時(shí)
，呼吸道粘膜充血
，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說(shuō)話
，聲帶肌易疲勞
，會(huì)出現(xiàn)聲門(mén)不合，聲音嘶啞
。
6
、不適宜捶背
腰背部受捶打后，可使盆腔進(jìn)一步充血
，血流加快
，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)。
7
、不適宜多吃鹽
吃鹽過(guò)多會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多
，在月經(jīng)來(lái)潮前夕，會(huì)發(fā)生頭痛
、激動(dòng)和易怒等癥狀
。應(yīng)在來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物。
8
、不適宜吃油炸類食物
“好朋友”來(lái)時(shí)
，油炸類的更加不能吃，吃了會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)
，使皮膚敏感
，脂肪還會(huì)在體內(nèi)囤積，造成肥胖
。
9
、不適宜體檢
來(lái)“好朋友”時(shí)除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。因?yàn)榇藭r(shí)受荷爾蒙分泌的影響
，難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)
。
女性平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不可偏食
，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果
，如薺菜、洋蘭根
、香菜
、胡蘿卜、橘子
、佛手、生姜等
。身體虛弱
、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣
、補(bǔ)血
、補(bǔ)肝腎的食物，如雞
、鴨
、魚(yú)、雞蛋
、牛奶
、動(dòng)物肝腎、魚(yú)類
、豆類等
。
來(lái)月經(jīng)吃什么好?月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋(píng)果、無(wú)花果
、草莓
、西紅柿等，而橘子
、桃子
、櫻桃、棗
、荔枝
、龍眼、菠蘿
、石榴
、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過(guò)多。月經(jīng)期間避免食用的水果有梨
、香蕉
、柿子、芒果
、西瓜
、獼猴桃等寒性食品。
問(wèn)題五：女性來(lái)大姨媽期間吃什么好日常飲食
，需多注意→pp8/yingshi/19794/
對(duì)于月經(jīng)過(guò)多
、口干如燥、失眠
、頭痛的人
，女性經(jīng)期間如何吃，平日就要少吃辛辣
、上火的食物
，多吃木耳、百合
、綠豆
、菊花茶等清涼食物改善體質(zhì)。而月經(jīng)量少
、腹痛
、怕冷、拉肚子
、月經(jīng)遲來(lái)者
，應(yīng)忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來(lái)補(bǔ)血
。女性經(jīng)期間如何吃
，肥胖、月經(jīng)遲來(lái)
、量少
、痰多的人，平日要少吃瓜果
、冷飲
、蜂蜜、甜食等
。
經(jīng)期食補(bǔ)
，輕松DIY
女性在日常生活中，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)
，并且養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣和注意一些細(xì)微“小節(jié)”
，才會(huì)對(duì)預(yù)防婦科病能起到事半功倍的作用
，女性朋友你們都注意了么？
多吃的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白
、木耳
、花生、核桃
、大棗
、桂圓、玫瑰花
。若在經(jīng)期內(nèi)
，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰
，可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)
，促使血液流暢。
不能吃的食物
其實(shí)不只是吃冰
，一些屬性偏涼的食物
，例如冰品、茄子
、絲瓜、黃瓜
、冬瓜
、蟹、田螺
、海帶
、竹筍、橘子
、梨子
、柚子、西瓜等等
，及酸澀的食物
，如酸梅、未成熟味酸之水果
，或是一些辛熱食品
，如油炸物、辣椒
、胡椒
、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用
，以免造成血液不流暢的狀況
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問(wèn)題六：女人來(lái)月經(jīng)的時(shí)候吃什么好月經(jīng)期飲食的宜與忌
忌生冷
，宜溫?zé)?
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行
，得寒則滯
。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化
，二則易損傷人體陽(yáng)氣
，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯
，可使血運(yùn)行不暢
，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)
。即使在酷暑盛夏季節(jié)
，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通
。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物
，如牛肉、雞肉
、桂圓
、枸杞子等。
忌酸辣
，宜清淡
月經(jīng)期?div id="d48novz" class="flower left">
？墒谷烁械椒浅Ｆ冢δ軠p弱
，食欲欠佳
。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜
。新鮮食物不僅味道鮮美
，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少
，污染也小
。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸
、酸辣等 *** 性食物
，以免影響消化和辛辣 *** 引起經(jīng)血量過(guò)多。
葷素搭配
，防止缺鐵
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升
，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克
。鐵是人體必需的元素之一
，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成
，而且對(duì)免疫、智力
、衰老
、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此
，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的
。
多吃魚(yú)類和各種動(dòng)物肝、血
、瘦肉
、蛋黃等食物
魚(yú)類和各種動(dòng)物肝、血
、瘦肉
、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高
，容易被人體吸收利用
。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵
，則不易被腸胃吸收
。所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配
，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品
，特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富
，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品
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？蛇x擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要
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？傊陆?jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則
，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要
，供給合理膳食，注意飲食
。
月經(jīng)期吃什么
？推薦食物
1
胡桃
民間又稱長(zhǎng)壽果，含有豐富的維生素E
、不飽和脂肪酸
，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚
，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老
、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功
。
2
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌
、改善皮膚彈性
、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物
。
3
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白
，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%
，而又比雞肉更易消化吸收
，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。
4
羊肉
羊肉性熱
，溫中暖身
，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量
，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半
。
問(wèn)題七：月經(jīng)期間吃什么早餐好女性來(lái)月經(jīng)期間吃什么早餐好呢？相信這是很多女性關(guān)心的事兒吧
！經(jīng)期期間容易出現(xiàn)食欲差
、腰酸腰隱痛、易疲勞等癥狀
；飲食上宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富
、健脾開(kāi)胃、易消化的食品
，為保持營(yíng)養(yǎng)平衡
，同時(shí)搭配適量新鮮蔬菜和水果。
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、清淡易消化是首選
經(jīng)期女士感到特別疲勞
，消化功能減弱，胃口欠佳
，因此
，飲食上應(yīng)注意食物的清淡及選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃
、易消化的食品
，避免食用過(guò)酸和 *** 性較大的食品，如山楂
