孕婦晚上喝牛奶好嗎

孕婦晚上喝牛奶好嗎

牛奶本身的鈣物質(zhì)十分豐富，而且很容易被身體所吸收了，促進(jìn)人體骨骼和牙齒的健康，而對于孕期的孕婦而言，牛奶就更顯得重要了，因?yàn)樘涸诎l(fā)育的時候會需要牛奶，可是孕婦在晚上這個時間段飲用牛奶是否有利于胎兒的發(fā)育呢?下面一起來看看。

孕婦晚上喝牛奶好嗎

孕婦在晚上喝牛奶是好的。

孕婦在睡前飲用一杯牛奶可以提高睡眠質(zhì)量，因?yàn)榕Ｄ逃邪裁叩淖饔茫袐D因?yàn)槿焉锓磻?yīng)等一系列的因素，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量很差，而睡眠就會影響到孕婦的身體狀態(tài)，所以在睡前飲用牛奶有助于睡眠，更加容易入睡，當(dāng)然牛奶也可以提高孕婦的免疫力，及時為腹中的胎兒提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)，所以孕婦在睡前是可以飲用牛奶的。

牛奶可以產(chǎn)生一種使人感覺到疲倦的生化物L(fēng)色氨酸，這種物質(zhì)有一種鎮(zhèn)靜催眠的作用，使人昏昏欲睡，而且沒有任何副作用，并且牛奶還中的鈣物質(zhì)還能消除緊張不安的情緒，使得孕婦更加安穩(wěn)的進(jìn)入睡眠中，所以孕婦大可放心在晚上飲用牛奶。

孕婦晚上飲用牛奶可以加快身體對于鈣物質(zhì)的吸收，身體在夜間零點(diǎn)之后，血液中的鈣物質(zhì)會逐漸變低，血鈣的下降會促進(jìn)甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，那么激素會作用于骨組織，就會產(chǎn)生一些鈣鹽，這種物質(zhì)會溶解入血液中，從而血鈣變得穩(wěn)定平衡。

孕婦晚飯不吃只喝牛奶好嗎

孕婦晚上不可以不吃飯，在懷孕期間，胎兒還不能自主的從外界獲得營養(yǎng)，此時只能借助胎盤從母體中獲得。所以孕婦就需要按時吃飯，及時給身體補(bǔ)充營養(yǎng)。如果晚上不吃飯，那么很容易造成營養(yǎng)失調(diào)，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致胎兒的生長發(fā)育。晚上不吃飯的話，會導(dǎo)致一整晚睡不好覺，長時間下去還容易導(dǎo)致貧血。
如果孕婦長期不吃晚飯，會對健康造成威脅，所以晚上最好要吃。孕婦如果沒有什么口感，那么晚飯可以少吃一些，選擇一些有營養(yǎng)的，比如蔬菜、牛奶和瘦肉等食物吃。晚飯還可以多吃一些面食，或是淀粉量比較高的食物。建議晚飯不要吃辛辣和上火的食物，飲食清淡一些，還有利于消化。
懷孕期間最好是按時吃飯，為了胎兒營養(yǎng)更加全面，孕婦的飲食最重要。還有孕婦在孕期也要保持良好的心情，不要害怕長胖，而晚上不吃飯。懷孕的過程比較辛苦，為了胎兒的健康，孕婦最好要全方面增加營養(yǎng)。
孕早期不要增加熱量，攝取和平常一樣的量。這個時期很重要的是，要攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)。另外，為了緩解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都會有幫助。
1、充分?jǐn)z取優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)：準(zhǔn)媽媽必須比成年女性一日必須的熱量2000大卡再多攝取150大卡。多出來的熱量，相當(dāng)于半碗米飯；重要的是，食物中的營養(yǎng)素要平均，這樣才是出色的飲食。蛋白質(zhì)的攝取需要增加到75公克，要每天都很注意地去攝取。蛋白質(zhì)從孕早期到后期都必須攝取，因?yàn)椴徽撌翘?、胎盤、子宮、乳房等等的發(fā)育都需要大量的蛋白質(zhì)，如果是素食者，一定要想辦法補(bǔ)充。
2、緩解孕吐的營養(yǎng)對策：孕吐開始時，消化變差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比較好。特別是早上起床前或空腹的時候，孕吐會更嚴(yán)重，所以不要有空腹的狀態(tài)，吃一些簡單的餅干或吐司。怕聞到食物的味道，不敢靠近食物時，冷的食物比熱的食物味道少，比較容易入口。以清淡和酸的食物為主，冷豆腐、冷面、涼粉、沙拉等，即使孕吐嚴(yán)重，也能沒有負(fù)擔(dān)地吃下去。如果水喝太多，胃腸機(jī)能會變?nèi)?，孕吐會更?yán)重，所以最好喝少量的冰水，或用一點(diǎn)冰來解渴。

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