女人吃出好氣色,補(bǔ)虛食材不能少

女人吃出好氣色,補(bǔ)虛食材不能少

女性吃什么具有補(bǔ)氣血的作用?如果經(jīng)常出現(xiàn)氣血不足的話，就會(huì)導(dǎo)致很多并發(fā)癥的發(fā)生，比如說(shuō)頭發(fā)，或者是面色蒼白，無(wú)力。失眠等等的問(wèn)題出現(xiàn)。所以說(shuō)女性氣色好是很重要的，下面的具有補(bǔ)虛的食材一起來(lái)看看。

一、紅棗

大棗維生素c含量為水果之冠，含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，葉酸，泛酸，煙酸等。民間順口溜，“一日吃三棗，一輩子不顯老”。在中醫(yī)中紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津等功效，對(duì)于脾胃虛弱，出現(xiàn)的氣血不足的女性來(lái)說(shuō)，吃紅棗可以有補(bǔ)血的作用，讓你的肌膚白里透紅。

二、百合

百合花非常美麗，許多人對(duì)百合花也是情有獨(dú)鐘，百合作為食材百合含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，是老幼皆宜的營(yíng)養(yǎng)佳品。百合鮮品富含黏液質(zhì)，對(duì)皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，而且百合最適合女性食用而且也可以有美容養(yǎng)顏的作用，對(duì)于潤(rùn)燥清熱來(lái)說(shuō)有一定的好處，可以經(jīng)常食用。

三、枸杞

枸杞子的維生素C含量比橙子的高，鐵含量比牛排還高，自古就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品，有抗衰的作用，而且女性食用枸杞的話，也可以起到美白養(yǎng)顏的效果。

四、桂圓

桂圓不僅僅是一種美味的水果，還是一味很好的進(jìn)補(bǔ)食療材料，曬干了的桂圓肉還具有很高的藥用價(jià)值。女性多吃桂圓可以補(bǔ)氣血，還能安神養(yǎng)心，是不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏抗衰的食材類型，可以經(jīng)常吃。

女性吃什么可以吃出好氣色?吃一些具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵作用的食材是不錯(cuò)的選擇，通過(guò)食物可以讓你的面色更加的紅潤(rùn)有光澤，而且也可以有美白抗衰的作用，如果你想要美麗的肌膚和氣色，這些食物一定要吃。

哪些食物鍋里簡(jiǎn)單一蒸，補(bǔ)氣又補(bǔ)血，女人多吃氣色佳呢？

大棗的營(yíng)養(yǎng)成分非常高，特別是對(duì)女士，能夠美容護(hù)膚還可以補(bǔ)氣補(bǔ)血大棗含有各種營(yíng)養(yǎng)元素，當(dāng)中維他命C含量在水果中遙遙領(lǐng)先，許多人用大棗煮粥，當(dāng)然除了煮粥之外，大棗還有別的食用方法，糯米紅棗是江南酒樓飯店里比較常見的涼盤涼拌菜，它還叫“太仁慈”，糯米紅棗主要是由大棗、粘米粉、水、白砂糖等通過(guò)蒸制成的?，F(xiàn)在就給大家分享一下這一道糯米紅棗的具體作法，喜愛甜品的可以直接個(gè)人收藏，下面請(qǐng)看我們操作。

提前準(zhǔn)備食物：粘米粉、冷水、大棗、純蜂蜜具體方法：1.粘米粉里面加一點(diǎn)水，拿筷子用勁拌一下，搓成稍微軟一點(diǎn)面團(tuán)，這樣就好了。2.從現(xiàn)在起切棗，拿刀斜著割開，棗不必切透，用手把棗胡除掉。3.紅棗去核之后把他泡水頭，至少要泡半小時(shí)大棗才可以充足吸收養(yǎng)分。4.把糯米面揪一小團(tuán)在手中搓成條，一個(gè)一個(gè)像這樣的搞好。5.所有做完后裝盤。6.鍋里水燒開后蒸半小時(shí)。7.到時(shí)間熄火，那樣一道軟糯香甜的糯米紅棗就做好，上邊澆點(diǎn)純蜂蜜就可以植物油，非常好吃，喜歡的小伙伴何不自己在家里試一下。

番茄絲瓜炒雞蛋的做法如下：食材準(zhǔn)備：番茄，絲瓜，雞蛋，鹽，青椒，生抽，陳醋等。步驟一：番茄洗凈之后用開水燙一會(huì)兒，去掉皮，再切成小塊，絲瓜洗凈之后切滾刀塊。青椒切絲備用。步驟二：鍋中燒油，把雞蛋直接下鍋煎一下，煎至定型，表面焦黃出鍋切成小塊，備用。步驟三：鍋中燒油，下入蒜末炒香，把番茄下鍋炒出沙，再把絲瓜塊下鍋翻炒均勻，雞蛋塊也下鍋，加入鹽、生抽、陳醋，青椒絲也下鍋，咕嘟入味即可。拌米飯超級(jí)下飯，雞蛋也吸滿了番茄的湯汁，軟軟滑滑的絲瓜，口感超棒。

女人補(bǔ)氣養(yǎng)顏的食譜

導(dǎo)讀：女性健康并非身體沒(méi)有疾病就可以認(rèn)為是健康的表現(xiàn)，有的女性身體并無(wú)大疾病卻依然看起來(lái)氣色不太好，而女人補(bǔ)氣養(yǎng)顏食譜卻能幫你解決這個(gè)問(wèn)題。那么，女人補(bǔ)氣養(yǎng)顏食譜有哪些呢？請(qǐng)看我為你介紹：

補(bǔ)虛正氣粥

主料：粳米90克

輔料：黃芪30克，人參10克

調(diào)料：白砂糖30克

補(bǔ)虛正氣粥的做法：

1.將黃芪、人參切片，用冷水浸泡半小時(shí)。

2.黃芪、人參入沙鍋煎沸，煎出濃汁后將汁取出；再在人參、黃芪鍋中加入冷水，如上法再煎，并取汁。

3.將一、二煎藥汁合并后再分兩份。

4.早晚各用一份，同粳米加水煮粥，粥成后入白糖。

健康提示

1. 大補(bǔ)元?dú)?，健脾胃?/p>

2. 適用于勞倦內(nèi)傷、五臟虛衰、年老體弱、久病贏瘦、心慌氣短、體虛自汗、慢性泄瀉、脾虛久痢、食欲不振、氣虛浮腫等一切氣衰血虛之癥。

3. 服粥期間忌食蘿卜和茶葉。

食物相克

粳米：唐 孟詵：“粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛?！?/p>

清王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之?！?/p>

黃芪：黃芪惡白鮮皮，反藜蘆，畏五靈脂、防風(fēng)。

人參：人參不宜與茶同服，反黎蘆，畏五靈脂，惡皂莢、鹵堿，黑豆，動(dòng)紫石英

參茶：

主料：人參12克，陳皮3克，紫蘇葉6克

調(diào)料：白砂糖50克

參茶的做法：

將人參、陳皮、紫蘇葉水煮熬成汁，去渣，加入砂糖即成。

益氣健脾。適用于年老體弱多病，因氣虛運(yùn)行遲緩，以致氣虛運(yùn)行而引起的胸膈、胃脘虛脹；氣津不布之口渴不欲多飲等癥，若非此種情況之胸滿癥，忌服。

人參：人參不宜與茶同服，反黎蘆，畏五靈脂，惡皂莢、鹵堿，黑豆，動(dòng)紫石英，

陳皮：陳皮不宜與半夏、南星同用；不宜與溫?zé)嵯阍锼幫谩?/p>

紫蘇葉：紫蘇葉不可同鯉魚食，生毒瘡。

椰子雞湯：

主料：童子雞1250克

輔料：椰子500克

調(diào)料：料酒10克，鹽3克，味精1克，胡椒粉1克

椰子雞湯的做法：

1. 仔雞去骨，取肉，出水后切成1厘米見方的??；

2. 椰子砍去外皮，用鐵釘在頂部扎兩個(gè)眼，將椰子汁倒出；

3. 再將其過(guò)羅，椰殼切開；

4. 用刮絲刀將其嫩肉刮成絲；

5. 將雞丁、椰子肉絲、椰汁、清湯裝入湯盆里；

6. 用精鹽、料酒、味精調(diào)好味；

7. 蓋上玻璃紙（以防蒸時(shí)摻進(jìn)水氣），上屜用小汽將雞丁蒸爛為止；

8. 取出后，揭去玻璃紙上席即可。

椰子雞湯的效果：

1. 椰子是椰樹的果實(shí)，其汁清如水，甜似蜜，晶瑩剔透，清涼解渴；

2. 任何飲料都無(wú)法與之比擬。

3. 椰子汁的風(fēng)味獨(dú)特，既有荸薺的味道，又在甜中帶有椰香；

4. 椰子汁具有解渴去暑，生津利尿之功效，多用于治療中暑或發(fā)高燒等熱?。?/p>

5. 椰子雞湯中用的是仔雞，性平不燥，配以椰子汁、椰肉，肉香味美，椰味芬芳，湯清爽口；

6. 補(bǔ)中有清，風(fēng)味獨(dú)特；

7. 共成益氣生津，清熱補(bǔ)虛之劑；

8. 適用于年老體衰，疲倦無(wú)力，煩熱口渴等癥。

燒黃鱔：

主料：鱔魚500克

調(diào)料：花生油25克，醬油5克，大蒜（白皮）10克，姜5克，味精2克，胡椒粉2克，鹽3克，淀粉（豌豆）5克，香油10克

燒黃鱔的做法：

1. 將黃鱔洗凈，切成薄片；

2. 姜蒜切成片；

3. 用精鹽、味精、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁。

4. 鍋置火上，放花生油，燒至七成熱，下黃鱔爆炒，隨即下姜、蒜、醬油炒勻，倒入芡汁，淋上香油即可。

此菜適用于風(fēng)寒濕痹、筋骨軟弱、產(chǎn)后體虛等癥，具有補(bǔ)虛損、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)血止血的作用。

鱔魚：鱔魚不宜于狗肉、狗血、南瓜、菠菜、紅棗同食。

百合大棗湯：

主料：百合（干）40克，棗（干）100克，桑椹子40克

百合大棗湯的做法：

1. 大棗去核洗凈；

2. 百合、桑葚子洗凈；

3. 以上三味約同置煲內(nèi)，加水5碗，煲至出味。

1. 凡血虛而風(fēng)燥者，有慢性皮膚濕疹、干燥脫皮屑、色毒沉著，患部劇烈瘙癢，抓后有黃色液體滲出；

2. 本湯養(yǎng)血祛風(fēng)，保護(hù)皮膚潤(rùn)滑；

3. 桑葚子及桑樹所結(jié)成的一種聚合果實(shí)，多汁葉甜，能補(bǔ)虛益氣、明目聰耳、利水消腫、解酒毒。

另外還有一些女人補(bǔ)氣養(yǎng)顏食譜：

推薦一：蘿卜燉牛腩

材料：牛腩300克、胡蘿卜半根、姜片、蔥段、各種調(diào)味品。

做法：首先將胡蘿卜去皮清洗干凈，然后切成小塊備用。

接著把牛腩清洗干凈控水，切成厚片，放入沸水中煮幾分鐘，然后撈出來(lái)，注意用清水將其在清洗一遍。

油鍋燒至7成熱，放入生姜片，蔥段爆香，加入豆瓣醬，番茄醬等爆炒片刻，加入料酒，再加入適當(dāng)?shù)那逅疅_，然后在用慢火燉半個(gè)小時(shí)。加入事先準(zhǔn)備好的胡蘿卜在繼續(xù)燉煮，等所有的食物都爛了，就可以了。

推薦二：糯米紅棗粥

材料：糯米100克、薏苡仁50克、紅棗10個(gè)

做法：將以上這些材料洗干凈之后，一起熬成粥就可以了，如果覺得口味有點(diǎn)淡則加入些紅糖就可以了。

糯米紅棗粥應(yīng)該是最適合女性當(dāng)宵夜吃的，其不僅可滋陰補(bǔ)血，同時(shí)還可幫助預(yù)防便秘呢？

推薦三：何首烏紅棗羹

材料：何首烏、紅棗、粳米

做法：先將何首烏煎汁然后去渣去汁，再用汁同紅棗、粳米一起熬成粥，粥稠之后加入適量的紅糖，在煮沸就可。

此粥需趁熱食用，在這里提醒一下煮何首烏的時(shí)候一定不要用鐵鍋。

推薦四：羊肉補(bǔ)氣驅(qū)寒湯

材料：羊骨肉、整夜、白菜、香菜、各種調(diào)味品

做法：把洗干凈的`羊骨肉先到高壓鍋里，加點(diǎn)料酒，花椒，大料，桂皮等調(diào)味品先燉上半個(gè)小時(shí)。

然后取出羊骨肉將其切成薄片；同時(shí)將整夜切成塊、白菜撕成片，把香菜切成小段待用。

然后把燉好的羊骨肉湯倒進(jìn)鍋里調(diào)成小火，再分別把這些材料都放進(jìn)去煮，在慢慢的調(diào)成大火，然后等其開了之后，調(diào)成小火，加入香菜等調(diào)味品就可了。

冬季這道羊肉寂血驅(qū)寒湯不僅可補(bǔ)血還可御寒，特別是對(duì)于一些營(yíng)養(yǎng)不良，虛寒癥者食療效果俱佳。

推薦五：菠菜炒豬肝

材料：菠菜、豬肝、淀粉、麻油、味精、食鹽、醬油等調(diào)味品。

做法：先把洗干凈的菠菜放入開水中焯一下去掉其草酸備用，再把豬肝切成薄片用水煮至半熟撈出。另取一油鍋，分別將豬肝、菠菜放進(jìn)去在爆炒同里加入食用鹽，淀粉勾芡一下就可吃了。

菠菜炒豬肝最適合缺鐵性貧血的人經(jīng)常吃了。

推薦六：龍眼紅棗粥

材料：龍眼肉、粳米、紅棗適量

做法：將所有的材料清洗干凈然后加入適量的水熬成粥就要了。

龍眼紅棗粥是最常見的一種補(bǔ)氣補(bǔ)血的食療方了。

以上這六款補(bǔ)氣補(bǔ)血的食療方是不是很適用很居家呢？其實(shí)對(duì)于女性朋友而言要想補(bǔ)氣血除了要多吃紅色的食物還要多吃黑色的食物，多吃鐵元素含量豐富的食物，這些都有利于補(bǔ)氣養(yǎng)顏的。

以上就是我為你介紹的女人補(bǔ)氣養(yǎng)顏食譜。mm們，你們學(xué)會(huì)了嗎？

補(bǔ)血養(yǎng)顏氣色好，女人要常喝的食物有哪些？

我要做這一款粥，它特別適合女士喝，而且貧血的人能夠常喝，由于嚴(yán)重貧血害怕它～黑豆，小紅豆，老紅糖……前不久母親的單位組織體檢，查出略微有點(diǎn)貧血。父親得知后，每天會(huì)煮這種粥給母親當(dāng)早餐，有時(shí)一次煮得多，母親下午還會(huì)然后喝上一碗。持續(xù)喝過(guò)好多個(gè)月，母親的面色比之前好很多，都不嚴(yán)重貧血了。但是現(xiàn)在我和嫂子也都喝這粥，女人嗎，每月總有幾日，因此氣血不足是全是經(jīng)常性的事。懂得了這一款粥，就再也不怕了。女人應(yīng)該維護(hù)保養(yǎng)，就要多喝這一款粥，食物簡(jiǎn)易，味兒很好。這一款粥是通過(guò)黑豆，小紅豆，大黑豆，檽米，老紅糖五種食物熬煮成的。貧血最怕這食材，這樣做每天喝一碗，補(bǔ)血養(yǎng)顏氣色好，女人要常喝。

【養(yǎng)顏美容五谷雜糧粥】

第六步：將所有食材放進(jìn)燉鍋后，加入適量水，那樣泡浸2小時(shí)以上。燉鍋按熬粥鍵，燒煮2小時(shí)。直到最終十分鐘，添加紅糖塊拌勻。把熬好的粥擺入碗里就能喝啦，甘甜又美味。小提示：大黑豆，小紅豆，黑豆這幾點(diǎn)食物都不易煮，因此要提前泡浸。假如你用高壓鍋?zhàn)鲋嗄苤苯又?，不用泡浸。食材使用量能夠根?jù)自身口感加減法，我要以黑豆為主導(dǎo)。貧血最怕這食材，這樣做每天喝一碗，補(bǔ)血養(yǎng)顏氣色好，女人要常喝。

女性滋補(bǔ)氣血回陽(yáng)補(bǔ)虛的食材

女性屬于陰性體質(zhì)，日常生活中要注意補(bǔ)陰，吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，還有一些女性會(huì)很容易導(dǎo)致貧血啊或者是氣血不足的情況出現(xiàn)，所以補(bǔ)氣血回陽(yáng)的一些滋補(bǔ)食材是必備的，來(lái)看看這些食材的介紹吧，可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

1.香菜

香菜對(duì)女人來(lái)說(shuō)是一種非常好的食物，它能開胃消郁還可止痛解毒，而且它還富含維生素C以及胡蘿卜素。

香菜味辛性溫，可以發(fā)汗，助消化。春季感冒無(wú)汗或停食，可以用熱餅裹香菜輔助治療。

2.竹筍

春筍被稱為是春季第一菜，不僅因?yàn)樗诿牢?，同時(shí)還因?yàn)樗缓瑺I(yíng)養(yǎng)。

春筍含有維生素A、維生素C、視黃醇、磷、鉀等，而且筍味甘性寒，能幫助緩解郁滯，有消痰的作用。將竹筍與大米同煮粥是春季清淡佳肴。吃竹筍可以有補(bǔ)充維生素的作用，對(duì)于緩解煩躁和視力疲勞有好處，而且還可以有回陽(yáng)補(bǔ)氣血的功效和作用的哦。

3.胡蘿卜

胡蘿卜是一種非常健康而且常見的蔬菜，春季食胡蘿卜能提高免疫力，防止病毒的入侵。

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能保持眼睛和皮膚的健康。對(duì)于患有夜盲癥以及眼干燥癥、小兒軟骨病的人都大有益處。而且吃胡蘿卜還能改善粗糙的膚質(zhì)。胡蘿卜可以生食或與大米煮粥。胡蘿卜可以有補(bǔ)虛的作用，對(duì)于提高免疫力有好處，而且還可以起到補(bǔ)氣血回陽(yáng)的功效，適合女性們食用。

女性回陽(yáng)的一些食材你都知道了吧，這些食物具有保健養(yǎng)生的作用，還可以提高體質(zhì)，對(duì)于緩解體質(zhì)虛弱有一定的好處，如果你也屬于體質(zhì)差還有容易氣血不足的話，這些食物是你生活中的必備，不能錯(cuò)過(guò)哦。

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