女人經(jīng)常便秘怎么辦

女人經(jīng)常便秘怎么辦

許多的女性朋友們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況，一旦出現(xiàn)了便秘的情況，會給我們正常的生活和身體的健康帶來許多的不必要的麻煩的，那么女人經(jīng)常便秘怎么辦?相信我們大家都是比較關注這個問題的，下面我們就來詳細的看看。

1、晨起喝水

對于長期患有便秘癥狀的女人來說，殘留在腸道中的食物殘渣也需要足夠的水份才能從結(jié)腸排出去，所以解決冬季吧便秘最好的方法便是每天早上起床后馬上喝1-2杯約500毫升的優(yōu)質(zhì)礦物質(zhì)水，并且在喝水的時候一定要注意大口的喝，這樣才能起到促進腸胃蠕動的作用。一般人每天喝1200毫升水，便秘者應喝到2000毫升，將這些水分成十回喝，每天喝水可以保證腸道濕潤，這樣可以幫助我們女性朋友們有效的調(diào)理便秘的癥狀，并且還可以滋潤我們?nèi)梭w的腸胃，所以建議女性朋友們在生活中經(jīng)常飲用水。

2、排便習慣

另外，在生活中養(yǎng)成一個按時排便的習慣對于幫助我們女性朋友們預防便秘的效果也是非常不錯的，我們女性朋友們，晚上睡覺前和早上起床后都是可以定時的排便的，一天一定要蹲兩次廁所，不管排泄與否，都要按時蹲廁所，以便形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。除此之外的任何時候，若有便意就不要忽視，不要憋屎憋尿，女性憋大小便，易導致子宮后移，甚至不孕不育，所以一定要謹慎排便，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢也盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

女性朋友們在生活中出現(xiàn)了便秘的情況怎么辦?相信我們大家通過上面的這些介紹，對于這個問題也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，日常生活中女性朋友們緩解便秘的方法也是非常多的，所以我們女性朋友們生活中就是可以通過這些方法來緩解便秘的。

女性長期便秘怎么辦

女性長期女人便秘食物療法解決方案
1 、白開水通便法
簡單易行的通便方法 , 每天早晨起來 , 喝幾杯白開水 . 即可順利通便 . 多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
2 、蘿卜
又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其 VC 含量為梨的 10 倍含酶類與 VC 共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。
3 、生吃白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒 , 味甘 , 具有解毒除熱 . 通利腸胃的功能 . 凡心煩口渴 , 大便不暢 , 小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維 , 還含有維生素 A,B,C, 尤以維生素 C 較多 , 白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動 , 幫助消化 , 防止大便干燥 . 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng) , 通便很有效 . 每次吃白菜心半斤 . 每當我母親感到有大便，但是便不出來時，她會邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
4 、西葫蘆
又稱美洲南瓜 . 西洋南瓜 . 也稱其攪瓜 . 每 100 克西葫蘆中約含水份 94 克以上 , 它是低熱量食物 , 維生素 A 的含量較多 , 其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近 , 含鉀 . 鎂的比例較高 . 其品質(zhì)比筍瓜要好 . 還含有較多的纖維素 . 半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。有時我母親生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。
5 、豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆，綠豆但營養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。尤其維生素 C 的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。
專家忠告 ：患了便秘后不要忙著服用那些“排毒”、“凈腸”的藥物，雖然它們能起到即服即排的效果，但是這些藥物也會令人產(chǎn)生依賴性，一旦停服，便秘就又開始了。也不要長期口服瀉藥，因為這類藥物的長期服用，可導致腸胃功能的紊亂，出現(xiàn)一系列的胃腸道疾病。另外，長期的腹瀉也會致使肛管狹窄和形成依賴瀉藥的頑固性便秘，而頑固性便秘則必然導致痔瘡和肛裂。

女性便秘怎么辦什么方法最有效

女性長期便秘會影響脾胃運行，造成大腸功能紊亂，臨床上治療便秘的方法包括藥物調(diào)理以及灌腸。當然，必要的日常生活習慣以及飲食習慣的調(diào)護也可以改善便秘。治療便秘并沒有特效的方法，根據(jù)便秘程度的不同，治療方法也不同，一般可采用生活調(diào)理、藥物治療、生物反饋訓練和手術(shù)治療，具體如下：
1、生活調(diào)理：重視生活治療，積極調(diào)整心態(tài)對獲得有效治療均有極為重要的作用；
2、手術(shù)治療：若為結(jié)腸慢傳輸型便秘，病情嚴重時可以考慮手術(shù)治療；
3、藥物治療：臨床上有很多中藥材也可以緩解便秘，比如蘆薈、大黃、番瀉葉、決明子以及含有以上成分的通便茶，甘油、甘露醇等潤滑劑可以刺激腸道收縮，引起排便，嚴重的便秘可以灌腸、洗腸，隨著科技的發(fā)展，治療便秘可以結(jié)合調(diào)理腸道菌群的藥物，偶爾一天兩次的便秘可以吃香蕉、水果、酸奶，一定要多喝水，目前治療便秘比較好的藥物叫做利那洛肽，也叫做令澤舒，對于緩解便秘、緩解腹痛都有很好的療效。
綜上所述，治療女性便秘的方法因人而異，因病情不同而有所不同，瀉藥不可輕易使用，以免造成腸道的二次損傷。

女性便秘怎么辦才好

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性比男性更加容易出現(xiàn)便秘，那么女性便秘該怎么辦呢，下面我們一起來看看吧。

女性便秘怎么辦才好 培養(yǎng)定時排便的習慣

每天早上的五點到七點之間是腸胃排毒的最佳時間，養(yǎng)成每日這個時間段排便可以有效幫助解決便秘困擾，每天堅持，養(yǎng)成一種生活習慣，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)排便更加輕松，便秘不見了。

多吃粗糧

研究表明，多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道運作，清掃腸道中的細菌和宿便，從而起到改善便秘的`作用。因此，女性朋友們應該多吃麥類、谷類等粗糧。

飲食盡量清淡

存在便秘困擾的女性朋友們在飲食方面，應盡量選擇稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果等，而應避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過高的食物，因為這些會嚴重刺激腸胃，給腸胃造成一定的負擔，從而加重便秘。

保持舒暢的心情

保持愉快的心情對于緩解便秘有著很大的幫助，人的心情的好壞時刻影響著腸胃的運作，好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強，因此，存在便秘困擾的女性朋友們更應該隨時保持舒暢的心情，趕走便秘。

堅持運動

堅持每天運動30分鐘，可以有效幫助清除體內(nèi)宿便?？梢赃x擇的運動有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。

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