讓年輕女性健忘的五大不良生活習慣

身材也會影響記憶力。據(jù)英國媒體7月15日報道，刊登在《美國老年醫(yī)學會雜志》上的一項研究顯示，“梨形”身材會增加女性發(fā)生記憶喪失問題的幾率，也就是說，臀部大的女性更容易健忘。

女人臀部大有什么危害

芝加哥西北大學的研究人員對8745名65—79歲婦女進行了測試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參試者的記憶水平與體重有一定關(guān)聯(lián)。參試者身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加一個點，其智力測試成績就下降1分。研究顯示，“梨形”身材的參試者，即臀部比較大的女性，大腦記憶更容易出現(xiàn)問題。

新研究負責人戴安娜·克爾溫博士表示，肥胖對健康的影響毋庸置疑，臀部脂肪可能會造成大腦中某種血栓的形成，導致老年癡呆癥或者大腦血流受阻。

對此，克爾溫博士建議，臀部肥胖的女性應該積極減肥，雖然脂肪堆積位置無法改變，但是脂肪少點，健康就會多點。

如何減掉臀部脂肪

1、首先平時要注意對臀部進行鍛煉，每天可以進行一些收縮肛門的運動，按照收縮放松在收縮的方法反復進行，能使臀部的脂肪減少讓臀部變的更緊實。

2、如果家里住樓房的話，建議不要坐電梯，要每天走著上去，爬樓梯能使臀部得到很好的鍛煉，能消耗掉臀部多余的脂肪，長期堅持效果很顯著。

3、仰臥起坐也是一個很好的鍛煉臀部的運動，此項運動需要臀部發(fā)力，讓臀部的脂肪不宜堆積，每天睡覺前在床上可以做一些仰臥起坐。

4、最后一個就是吃完飯出去走走，不要長時間坐著，特別是飯后，否則會很容易引起脂肪在臀部的積累。

讓年輕女性健忘的五大不良生活習慣

1、生活中攝入過多有害金屬

鋁制炊具和餐具的過多應用，加之常常食用爆米花、罐頭、皮蛋、油炸(如油餅)等含鉛量較高的食品，會造成體內(nèi)攝入的重金屬過多，不能及時排出體外。

久而久之這些重金屬在體內(nèi)滯留、蓄積，會造成腦動力的減慢，影響記憶力。

2、工作到深夜

晚上工作必然會影響到第二天的工作質(zhì)量，這是因為睡眠少會導致交感神經(jīng)興奮度降低，大腦攝取信息和保留信息的能力都打了折扣。

熬夜工作也會加劇身體的疲憊感，尤其是工作到后半夜一點鐘以后的人，繼續(xù)工作會導致身體的超負荷，氣血失衡等情況，長期下去會習慣性健忘。

3、不注意保養(yǎng)牙齒

牙齒健全的人要比滿嘴假牙的人記憶力好得多，這是國外一家科研機構(gòu)調(diào)查的結(jié)果。

牙齒的神經(jīng)和腦部神經(jīng)是相通的，頻繁的拔牙會切斷牙神經(jīng)，短期間接對腦神經(jīng)有一定影響，但是否會引起健忘，有待進一步證明。

4、常吃止痛、失眠藥

止痛藥、安眠藥這些藥物都會對記憶造成影響。很多人壓力大，需要安眠藥才能入睡，吃習慣了，甚至都不嘗試自然睡眠就睡前吃兩片安眠藥。

此類藥物主要通過抑制神經(jīng)傳導物質(zhì)來達到促眠或止痛的效果，長久使用止痛藥會導致記憶神經(jīng)反應性持續(xù)降低，健忘發(fā)生也就在所難免。

5、做事依賴記事本

一些人習慣使用記事本，認為什么事情都記在本子上就不會出差錯，但這并不是一個好習慣。

長期使用記事本，會產(chǎn)生對行動的依賴性，什么事情在第一時間就用本子記上，缺乏記憶鍛煉，久而久之也會導致健忘。

失眠健忘癥要注意什么？失眠健忘癥有哪些生活禁忌？

健忘癥是現(xiàn)代社會人們常患的一種病癥，主要表現(xiàn)為做事丟三落四、晚上失眠多夢白天精神不振等，嚴重影響了人們正常的工作和生活，那患有失眠健忘癥的人們需要注意什么呢？
1、不要熬夜
現(xiàn)在很多人晚上都會睡的很晚，基本上都在晚上11點之后。很多人認為熬夜對身體并沒有什么影響，這種想法是完全錯誤的。長期熬夜會導致人白天沒有精神，晚上失眠多夢心情煩躁加劇健忘癥的危害。另外熬夜還會讓人的皮膚變得暗黃粗糙、出現(xiàn)黑眼圈，人體免疫力下降，易患上心腦血管疾病。
2、少玩手機
經(jīng)常依賴電子產(chǎn)品會導致大腦運轉(zhuǎn)緩慢，腦細胞活力下降，記憶力減退，所以要少玩手機。玩手機對眼睛的傷害比較大，特別是晚上睡覺前在床上玩手機會容易造成視力偏差，近視度數(shù)加深等癥狀。手機會有一定的輻射，長期玩手機會讓人體免疫力下降，容易疲勞，而且晚上玩手機時間過長容易導致失眠。
3、生活注意
如果患有健忘癥的話在平時生活中應該多注意，在平時要盡量少玩電子產(chǎn)品，勤于動腦，不熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣。而且學會自我調(diào)整，在生活中要保持良好的生活習慣，早睡早起，在作息上要保證每天8個小時左右的睡眠時間。平時要積極參加體育鍛煉，促進腦細胞新陳代謝，保持大腦活力延緩大腦衰老，增強記憶力。在飲食上要注意多吃一些補腦，提高腦細胞活力的食物。

哪些不良習慣會加速女性衰老？什么不良習慣會加速女性衰老？

相信所有的女性朋友們都是很怕衰老的，所以有一些女性朋友們會通過日常養(yǎng)生來延緩衰老的癥狀，雖然養(yǎng)生能夠延緩女性朋友們的衰老癥狀，但是在平時的日常生活當中，有一些女性朋友們的不良生活習慣同樣也會導致女性加速衰老，所以小編提醒女性朋友們在保健延緩衰老的同時也要改掉那些壞習慣。哪些不良習慣會加速女性衰老？什么不良習慣會加速女性衰老？
一、加速衰老的壞習慣
1、吸煙
吸煙不僅對肺部和心臟有損害，而且會顯著加速皮膚的老化，使女性皮膚過早的出現(xiàn)皺紋、色斑等問題。
2、睡眠不足
睡美人的意思是美人都是睡出來的，所以足夠的睡眠對修復身體各個系統(tǒng)是十分必要的，這其中當然也包括對皮膚的修復。如果睡眠不足將長期損傷皮膚，使皮膚過早老化。
3、空腹節(jié)食
很多女性要想擁有苗條的身材，但是采用的方法不對，其中空腹節(jié)食的減肥方法最容易使體重發(fā)生波動，而體重波動越大，對皮膚傷害越大。因為你的體重波動時，皮膚會隨之而張弛，久之則會使皮膚失去應有的彈性，加速老化。
4、脂肪攝入不足
還有些女生在減肥過程中，一味的拒絕肉類，殊不知身體脂肪過剩會對身體有害，而長期脂肪攝入不足也會損害身體和皮膚，所以，適量的脂肪對身體也是必需的，它可以吸收抗氧化劑和維生素，同時緊致皮膚。
5、經(jīng)常食用的甜食
對各種甜食的喜愛都會導致皮膚早衰。食用含糖量過高的食物是過早出現(xiàn)皺紋的主要原因之一，因為血液里的糖本身就會與蛋白質(zhì)相結(jié)合發(fā)生糖基化，從而最終產(chǎn)生一種有害的物質(zhì)，而這種產(chǎn)物將破壞皮膚上的膠原蛋白和彈性蛋白，從而使面部產(chǎn)生皺紋。
二、女性預防衰老的食物
1、魚肉
魚的營養(yǎng)價值最為豐富，它可以為我們提供大量的蛋白質(zhì)，同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚會讓你越來越年輕。
2、豆腐
豆腐的原料是大豆，大豆含有異黃酮，異黃酮是一種有效的抗氧化劑?！把趸币馕吨八ダ稀薄＿x擇豆類制品有助于增強體內(nèi)的抗衰老能力。
3、紫薯
紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收?；ㄇ嗨厥且环N強有力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷。
4、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
5、黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
以上介紹了幾件都會加速女性身體和皮膚的老化的事情，也介紹女性防衰老的一些食物。所以，如果女性想要擁有美麗而健康的一生，那么首先要做的就是改變這些不良生活習慣，即便要減肥也要循序漸進，采用合理控制飲食和增加運動的方式來進行，切不可一味的傷害身體。

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