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      1生活習(xí)慣呵護(hù)女人乳房健康
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-23 21:59:14
        
      

        
      
           
      內(nèi)衣有蕾絲邊
      。蕾絲多是滌綸
      、錦綸和氨綸制成的，會(huì)引起皮膚過敏
      ，對(duì)哺乳期女性來說
      ，可能會(huì)堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或乳腺炎
      。因此，女性內(nèi)衣應(yīng)以舒適的棉織物為首選
      。
      衣服太緊。太緊的文胸
      、過瘦的外衣都會(huì)直接影響血液循環(huán)系統(tǒng)，使乳房下部血液淤滯
      ，引起乳房腫痛。對(duì)處于發(fā)育階段的少女來說
      ，會(huì)直接影響乳房發(fā)育。因此
      ，最好少穿緊身衣
      ，文胸尺寸應(yīng)以乳房與文胸間能容納1~2根手指為佳
        。
      趴著睡覺。經(jīng)常趴著睡可能使乳房下垂或凹陷
        。女性的最佳睡姿是側(cè)睡，并在乳房下墊個(gè)枕頭
        ，以便其獲得足夠的支撐力。平時(shí)可適當(dāng)做一些擴(kuò)胸
        、深呼吸、甩手
        、轉(zhuǎn)腰等運(yùn)動(dòng)
        ，幫助活絡(luò)經(jīng)脈
        ，推動(dòng)氣血，防止胸部組織老化
        。
      戴文胸睡覺
        。研究發(fā)現(xiàn)
      ，每天戴文胸超過17小時(shí)的女性
      ，乳癌風(fēng)險(xiǎn)比短時(shí)間戴文胸或不戴文胸者高20倍以上
      。這是因?yàn)槿榉块L時(shí)間受壓
        ，淋巴回流受阻
      ，造成乳房脹痛不適。
      盲目減肥
      。如果在乳房發(fā)育階段
      ，盲目節(jié)食或藥物減肥
      ，會(huì)造成性激素分泌失調(diào)，影響乳房發(fā)育
      。因此，發(fā)育期的女孩不要盲目減肥
      ，可通過健康飲食、運(yùn)動(dòng)等方式保持體形
      。
      愛吃甜食。長期攝入高糖食物
      ，血液中胰島素含量始終處于高水平狀態(tài)
      ，造成乳房中胰島素大量增多
        ，并不斷繁殖乳癌細(xì)胞，進(jìn)而導(dǎo)致乳腺癌
        。建議喜歡吃甜點(diǎn)
        、零食的女性
        ，每日攝入白糖總量應(yīng)在30~40克左右
        ，日常飲食以谷類
        、豆類、甘薯為主
        ，多吃新鮮果蔬。
      生活習(xí)慣呵護(hù)女人乳房健康
      健康的飲食習(xí)慣
      遵循“低脂高纖”飲食原則
        ，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，控制?dòng)物蛋白的攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/p>
      在日本這種以低脂肪含量的食物為主食的國家
      ，女性患乳腺癌的比例只有美國的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出
      ，同時(shí)會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長而使體內(nèi)雌激素水平升高。每天至少食用30克纖維
      ，諸如多吃些全麥面包、胡蘿卜
      、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外
      ，從而阻止激素刺激乳房組織
      ，對(duì)乳房的保健具有很好的作用
      。
      攝取維生素
      飲食中應(yīng)攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造
      。同時(shí)，少吃人造奶油
      ，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生
      。
      經(jīng)常按摩乳房
      輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)
      。按摩時(shí)
      ，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指
      ，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起
      ，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/56665.html.
      
          
      
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      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
      
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對(duì)于很多女性朋友們來說，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
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