?女性保養(yǎng)常識(shí)有哪些

第一、做卵巢保養(yǎng)的好處是全方位調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能，增強(qiáng)卵巢功能，促進(jìn)卵巢功能的進(jìn)一步成熟，促進(jìn)卵泡發(fā)育，調(diào)節(jié)性激素的分泌，從而調(diào)整女性生殖系統(tǒng)問(wèn)題，如痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、緩解經(jīng)前綜合癥，減少白帶，增加陰道分泌。

第二、做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線，再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌，增高體內(nèi)激素水平，從而利于脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來(lái)豐滿結(jié)實(shí)的胸部曲線，修復(fù)妊娠紋。

第三、做卵巢保養(yǎng)的好處是保持青春容顏，推遲更年期的到來(lái)，延緩衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)環(huán)境，提高機(jī)體免疫功能，延長(zhǎng)經(jīng)期，推遲經(jīng)期的到來(lái)，真正令女性恢復(fù)生機(jī)活力，到達(dá)內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。

第四、做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性健康的心理，年輕心態(tài)，平撫情緒，緩解緊張狀態(tài)及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。

女性的保養(yǎng)工作很重要，雖然不能夠永久的年經(jīng)，但是對(duì)身體還是有一定的好處的。女性朋友在日常生活中可以食用一些對(duì)身體保養(yǎng)好的食物，食物是天然的養(yǎng)生良方，所以大家一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣哦，祝大家永遠(yuǎn)年輕美貌。

女性保養(yǎng)常識(shí)有哪些

女性不能讓自己冷， 冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會(huì)長(zhǎng)斑，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就沒(méi)有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺(jué);而一些年青女人再怎么長(zhǎng)豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過(guò)冷，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)保溫，我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒(méi)有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。

第一，MM們節(jié)食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實(shí)，紅肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧血。貧血的MM臉色自然蒼白

二，MM們白領(lǐng)居多，天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實(shí)在不適合多動(dòng)。出去約會(huì)GG開(kāi)車(chē)來(lái)接，買(mǎi)一張健身卡一年用不了兩次。因?yàn)樽锰?，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流?dòng)的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎么能不長(zhǎng)炎癥。一旦有炎癥，臉上自然就會(huì)發(fā)黃起斑。就算不至于發(fā)炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細(xì)血管里，就會(huì)膚色不均勻。

第三，MM們愛(ài)美，用束身內(nèi)衣把腰束得緊緊的，其實(shí)那一點(diǎn)用沒(méi)有。束得太緊了，你的生殖系統(tǒng)沒(méi)有血供應(yīng)，就更冷，冷就長(zhǎng)更多的肉肉?，F(xiàn)在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個(gè)下身都冷了，寒從腳下起嘛。

還有，MM們愛(ài)吃冰，為了不生痘痘更愛(ài)喝涼茶。其實(shí)，女人怕冷，最好是少接觸寒性的中藥。長(zhǎng)豆豆中的很多人不是陽(yáng)氣太旺，而是因?yàn)殛幪?，陰不能涵?yáng)，與其損其陽(yáng)氣，不如滋陰更合適(后面再說(shuō)這個(gè))。我觀察過(guò)，南方喝涼茶多的省份如兩廣，女人生育之后面部長(zhǎng)斑的情形更為嚴(yán)重(生育之后的肥肉不是月子里補(bǔ)的，是生育使生殖系統(tǒng)功產(chǎn)生了傷口、炎癥、不通暢，恢復(fù)中的系統(tǒng)更脆弱怕冷需要更多脂肪保護(hù))。甚至古代的妓女，為了有效避孕會(huì)服用寒涼的中藥，可見(jiàn)這些藥對(duì)生殖系統(tǒng)的傷害。在涼茶中，有一些滋陰補(bǔ)氣的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食蘆薈，這很恐怖，蘆薈中最有效的成份大黃素，是極其陰冷的，蘆薈外用可治燒傷(像蜈蚣)，可想而知它有多冷，沒(méi)事還是少吃為妙。

以上所說(shuō)的就是女性的保養(yǎng)常識(shí)，希望所有的女性朋友不要在減肥，還有盡量的多吃些生姜、紅棗、糯米酒、櫻桃，還要多吃點(diǎn)如銀耳，蓮子，在生理期間可以多喝點(diǎn)紅糖水，不要吃生冷的食物，盡量避免碰冷水，注意多休息。建議女性朋友平常要多運(yùn)動(dòng)，這對(duì)女性保養(yǎng)是有益處的。

女人每日養(yǎng)生小知識(shí)

1. 30歲女人養(yǎng)生小知識(shí)
30歲女人養(yǎng)生小知識(shí)1.有關(guān)20
餐前解說(shuō)：20-30歲這個(gè)年齡段的女人，肌膚特點(diǎn)總體呈現(xiàn)出比較年輕的狀態(tài)，肌膚的新陳代謝旺盛，自我修復(fù)和新生能力強(qiáng)，皮膚纖維彈性好，整體感覺(jué)健康而年輕。但是這種狀態(tài)并非一成不變，在氣候、環(huán)境、壓力、作息、彩妝等一系列因素的影響下，健康的肌膚也會(huì)變得不健康。此年齡段的女人肌膚基底較好，因此不會(huì)出現(xiàn)過(guò)于明顯的變化，如輕微的黑眼圈、干燥、細(xì)紋等等，經(jīng)過(guò)一兩次精心保護(hù)就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。若不進(jìn)行加餐保養(yǎng)和系統(tǒng)的護(hù)理，這些在年輕時(shí)沒(méi)有顯現(xiàn)出來(lái)的老化情形將會(huì)在30歲以后日趨嚴(yán)重。

菜單名稱：集中舒緩精華餐

主打菜式：草本、礦物、溫泉水等純天然精華

主要成分分析：

水嫩滋潤(rùn)的溫泉水：天然溫泉水中含有各種肌膚所需的成分，如礦物微量元素、重碳酸鹽離子、維生素B5等，可以舒緩及滋潤(rùn)肌膚，防止皮膚老化。

綜合礦物質(zhì)：包括鎂、錳、銅、鋅在內(nèi)的各種肌膚新陳代謝不可缺少的礦物質(zhì)，維持肌膚細(xì)胞的交換及養(yǎng)分、水分的運(yùn)輸。

溫和的植物萃取液：人參、積雪草、蛇麻草、迷迭香、甘草、海藻等多種植物萃取精化液，全面活化各類(lèi)型肌膚。

搭配小菜：

第一道：舒緩保濕

具有醒膚功效的綿布式面膜：這種編織式的載體面膜可以最大限度地保留并補(bǔ)充肌膚所需的水分和養(yǎng)分，讓你疲勞干燥的肌膚在15分鐘內(nèi)恢復(fù)明亮光彩。

泡個(gè)舒緩精油?。核霸谠「字凶⑷霚囟冗m中的熱水，加入6滴左右的精油，攪拌至精油均勻散開(kāi)，泡澡15~20分鐘，可快速緩解疲勞癥狀，并達(dá)到美體放松的雙重功效。

第二道：痘痘調(diào)理

強(qiáng)化去油去污：一天最少兩次使用去油能力強(qiáng)的中性洗面奶、洗面皂清潔。洗完臉可用收斂性化妝水或清爽性的柔軟水擦拭。隔兩天使用一次的去角質(zhì)、清潔面膜來(lái)清潔毛孔。

避免彩妝：在7天內(nèi)避免使用粉底、化妝品，不要試圖以粉底來(lái)掩飾，這樣反而造成反效果。

自制磨砂霜：為除去面部死皮，你可以打一個(gè)雞蛋加一小匙鹽，用毛巾蘸在皮膚上來(lái)回輕輕擦磨，猶如使用磨砂膏一樣，即可消炎又兼具嫩滑功效，簡(jiǎn)單而快捷。

編輯推薦：

清潔角質(zhì)+舒緩保濕+美白

星級(jí)產(chǎn)品：

LANE舒緩保濕霜：特有的ACTICALM TM鎮(zhèn)靜神經(jīng)復(fù)合物，可以舒緩及鎮(zhèn)靜肌膚，對(duì)膚質(zhì)失衡具有再生效用，它還具有多重修護(hù)功能，柔化疲乏肌膚，全面補(bǔ)充水分，生化醣醛酸可倍增保濕功能，每日早晚使用兩次，將會(huì)產(chǎn)生極致卓越的功效。

碧歐泉橄欖青春精華素：柏枝精油和薰衣草淡雅別致的芬芳、柔美清新的質(zhì)地、瞬間吸收的效果都會(huì)讓你的心情處于一種絕對(duì)愉快狀態(tài)，僅僅5天就可以令皮膚更加光滑并且有更加緊實(shí)的質(zhì)感。

嬌蘭伊詩(shī)美完美靚白精華素：濃縮了所有完美的美白技術(shù)，運(yùn)用一種獨(dú)特的復(fù)合物（intensepulse系統(tǒng)，是對(duì)付色素沉淀與膚色不均的終極武器）促進(jìn)活性成分滲入表皮之中，能有效防止色素沉積，使肌膚透亮平滑，散發(fā)青春光彩。

活顏悅色凈顏泥面膜：來(lái)自天然海洋礦物泥的面膜，舒緩身心的SPA芳繚，排毒功能使肌膚呈現(xiàn)光澤潤(rùn)滑，徹底消除皮膚粗糙與暗沉?；罨∧w的完美護(hù)理，晶瑩剔透煥發(fā)肌膚的光彩，乳霜般的柔滑細(xì)致，洗凈后清涼舒暢，達(dá)到放松壓力，鎮(zhèn)靜肌膚的效果。

小提示：

在這10天里，飲食盡量清淡，勿食辛辣食物，不要任意吃補(bǔ)，因?yàn)楹芏嘀兴幦纾狐S芪、桂枝、肉桂、枸杞或是女性常用來(lái)調(diào)經(jīng)的四物湯、四物丸也是容易誘發(fā)青春痘的。

不要經(jīng)常用手觸摸臉頰，因?yàn)槭稚喜坏菀讛y帶細(xì)菌，還會(huì)因觸碰而 *** 產(chǎn)生不必要的青春痘。

喝水、多吃蔬菜水果，多喝優(yōu)酪乳來(lái)改變腸道的易菌生態(tài)；睡眠一定要充促，放松心情，避免肝火上升，造成性激素失調(diào)。
2.女性保健小常識(shí)都有哪些
到了三十歲是許多人都不太愿面對(duì)的一個(gè)年齡段。對(duì)于男性來(lái)講，三十歲就意味走向成熟與承擔(dān)；對(duì)于女性來(lái)講，三十歲則提醒著你容易易逝、紅顏將不再。不少白領(lǐng)人士都有這樣的表述，“一過(guò)了三十似乎就老得很快，當(dāng)看到自己有小肚腩與皺紋，就會(huì)很難過(guò)?！蹦挲g變大、容顏漸衰、事業(yè)未成，讓許多人都有悲觀、消極，甚至有自卑與恐慌的心理。

事際來(lái)講，再美的容顏也只能留下短暫的光彩，正所謂所謂“三十而立”，30歲更像一道“心理門(mén)檻”，勇往直前，可能給生活“改頭換面”，用事業(yè)、家庭帶來(lái)新的人生滿足感；如果裹足不前，則只會(huì)自怨自艾。

教你幾個(gè)小方法，助于“永駐青春”健康小常識(shí)：

第一，身體坐直。保持身體筆挺，會(huì)讓你看上去更自信，更加富有朝氣。

第二，面帶微笑。發(fā)自肺腑的笑容，不僅會(huì)用真誠(chéng)感染周?chē)娜?，還能抹去年齡標(biāo)簽。

第三，換個(gè)發(fā)型。一個(gè)新潮時(shí)尚的發(fā)型，會(huì)使人看上去頓時(shí)換個(gè)模樣。第四，戒煙、少喝酒。這些不良習(xí)慣會(huì)加速身體的衰老，不如用健身、旅游等健康的生活方式替代它?？傊?，擁有一顆年輕積極的心，生活也會(huì)永遠(yuǎn)“保鮮”。
3.30幾歲女人怎么保養(yǎng)身體
1、每天吃早餐吃早餐能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類(lèi)食物、水果、奶制品。

2、飲食多樣化每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚(yú)。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。

3、補(bǔ)鈣專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲后則加至1500毫克。

補(bǔ)充的鈣最好選用活性鈣，而不是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，后二種鈣人體吸收率低，還有可能在血管內(nèi)壁和膽、腎、尿管沉積，形成結(jié)石。4、做有氧運(yùn)動(dòng)每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。

運(yùn)動(dòng)以出汗為佳，不累為宜。5、補(bǔ)充纖維素這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。

纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。6、補(bǔ)充葉酸懷孕、生育，都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏，葉酸是B族維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

7、不急于起床早晨醒來(lái)后，不要急于起床。伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。

同樣也可以讓“心腦”有個(gè)準(zhǔn)備時(shí)間。8、每晚按時(shí)睡覺(jué)最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7~8個(gè)小時(shí)。

女性晚間最佳就寢（睡眠）時(shí)間為22:30。良好的睡眠對(duì)保持女性的容顏非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。

9、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性 *** 越多，你就越年輕。

夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。10、補(bǔ)充維生素C和維生素E健康女性每天補(bǔ)充超過(guò)1200毫克的維生素C,400國(guó)際單位維生素E。

這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補(bǔ)充維生素C的量可以達(dá)5000毫克，還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄子等以防止婦科疾病的產(chǎn)生和發(fā)展。

11、改變健康觀念女性到30歲后要注意學(xué)習(xí)健康知識(shí)，改變健康觀念；從關(guān)注疾病到關(guān)注健康。學(xué)會(huì)做健康自查和定期檢查，從經(jīng)驗(yàn)養(yǎng)生向科學(xué)養(yǎng)生轉(zhuǎn)變。

建立正確的健康觀念：健康是責(zé)任（家庭、社會(huì)、父母、子女）、健康是態(tài)度（積極、預(yù)防、行動(dòng)）、健康是觀念（藥物傷身、遠(yuǎn)離抗生素、自己是最好的醫(yī)生）。
4.女人三十歲后要如何養(yǎng)生
眼瞼浮腫： 女人過(guò)了三十歲，原本光潔、收緊的眼瞼有些浮腫了，脫發(fā)開(kāi)始增多，這是腎臟功能開(kāi)始減退的預(yù)警。

腎氣的強(qiáng)弱，在眼瞼和頭發(fā)上表現(xiàn)得最明顯。女性腎氣最盛的時(shí)期是二十一二歲左右，二十五歲之后，就開(kāi)始漸漸衰退，如果用力梳頭，頭發(fā)掉落量明顯多于從前。

如果再并有晨起時(shí)的眼瞼水腫，說(shuō)明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。 為防止過(guò)早出現(xiàn)腎虛，女性朋友不妨鍛煉身體和適當(dāng)節(jié)制 *** ，同時(shí)可以多食用一些有助補(bǔ)益腎陰的食物和口服中成藥補(bǔ)益腎氣，如六味地黃丸、腎氣丸等。

皮膚干燥： 易發(fā)皰疹，這是健康狀況變差的信號(hào)，免疫力降低的表征。 研究表明精神壓力太大與激素水平過(guò)高則是皰疹、潰瘍等皮膚疾病的誘因。

30歲以后的女人，要注意放松心情，緩解壓力，多休息，保證足夠的睡眠時(shí)間。 容易疲勞： 30歲以后的女人常常感覺(jué)肩背部酸痛，這是因?yàn)榉敝氐墓ぷ骱途駢毫Γ股眢w長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，消耗了大量的能量，在氧化反應(yīng)所供應(yīng)的能量不足的情況下，產(chǎn)生疲勞感，這個(gè)年齡段的女性容易被肩周炎所困擾。

所以必須注意勞逸結(jié)合，適度運(yùn)動(dòng)，多吃果蔬，多喝水，消除疲勞感。
5.三十歲的女人要注意哪些健康問(wèn)題
30歲女人的健康預(yù)警

眼瞼浮腫了

過(guò)了30，原本光潔、緊致的眼瞼有些浮腫了，脫發(fā)開(kāi)始增多，這是腎臟功能開(kāi)始減退的預(yù)警。

腎氣的強(qiáng)弱，在眼瞼和頭發(fā)上表現(xiàn)得最明顯。女性腎氣最盛的時(shí)期是二十一二歲左右，二十五歲之后，就開(kāi)始漸漸衰退，如果用力梳頭，頭發(fā)掉落量明顯多于從前。如果再并有晨起時(shí)的眼瞼水腫，說(shuō)明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。

為防止過(guò)早出現(xiàn)腎虛，女性朋友不妨采取養(yǎng)生+食補(bǔ)的方法。養(yǎng)生主要是指鍛煉身體和適當(dāng)節(jié)制房事，食補(bǔ)是說(shuō)在平時(shí)？一般冬令進(jìn)補(bǔ)為佳？可多食用一些有助補(bǔ)益腎陰的食物和口服中成藥補(bǔ)益腎氣，如六味地黃丸、腎氣丸等。

皮膚干燥易發(fā)皰疹

皮膚干燥易發(fā)皰疹，這是健康狀況變差的信號(hào)，免疫力降低的表征。研究表明精神壓力太大與激素水平過(guò)高則是皰疹、潰瘍等皮膚疾病的誘因。30歲的女人，要注意放松心情，緩解壓力，多休息，保證足夠的睡眠時(shí)間。

疲勞的感覺(jué)揮之不去

30歲的女人常常感覺(jué)肩背部酸痛，這是因?yàn)榉敝氐墓ぷ骱途駢毫?，使身體長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，消耗了大量的能量，在氧化反應(yīng)所供應(yīng)的能量不足的情況下，產(chǎn)生疲勞感，這個(gè)年齡段的女性容易被肩周炎所困擾。

給30歲女人的健康忠告

1.懂得放松身心、享受生活，如果說(shuō)20歲的努力和爭(zhēng)取是一種樂(lè)觀，那么懂得放棄就是30歲女人的智慧，30歲的女人應(yīng)該有更多的時(shí)間去做自己真正感興趣的事。

2.為延緩激素水平的下降速度，應(yīng)多補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，大豆類(lèi)食物是最好的選擇。

3.運(yùn)動(dòng)、閱讀等活動(dòng)有利于保持對(duì)新事物的熱情，相信對(duì)生活的熱情是30歲女人最好的保養(yǎng)品。
6.30歲女人如何養(yǎng)生呢
1、常吃魚(yú)：吃魚(yú)能延年益壽。

魚(yú)脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚(yú)能增強(qiáng)人的免疫功能，提高防病抗病能力。

2、測(cè)體重：要注意體重，過(guò)于肥胖會(huì)減少你的壽命及風(fēng)采?？刹捎靡环N簡(jiǎn)單的計(jì)算方法，即用身高的平方除以體重，所得數(shù)如超過(guò)25為超重，正常指數(shù)是20-25。

3、多進(jìn)鈣：中年女人應(yīng)注意補(bǔ)鈣。魚(yú)、杏仁、綠色蔬菜和奶制品（脫脂奶）都含豐富的鈣，應(yīng)多吃。

4、少咖啡：咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)可增加3倍。 5、少吃糖：糖不僅會(huì)毀壞你的牙齒，而且會(huì)加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的危險(xiǎn)。

控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過(guò)總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。

6、不抽煙：現(xiàn)在有許多女性都抽煙，其實(shí)抽煙會(huì)使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。

因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%；有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復(fù)健康。

7、少喝酒：對(duì)某些女性來(lái)說(shuō)，酒有著特殊的危險(xiǎn)。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險(xiǎn)可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可升高血壓，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。

8、少吃鹽：每天食用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險(xiǎn)，對(duì)有慢性腎病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮腫。 9、多運(yùn)動(dòng)：40歲左右的女性常進(jìn)行體育鍛煉話，比不鍛煉的女性患心臟病的比例要少好幾倍。

每天應(yīng)當(dāng)鍛煉30分鐘。 如散步、騎自行車(chē)、爬樓梯等，那么，你的身材會(huì)更健美。

10、忌亂性：性生活不能亂。撇開(kāi)有患艾滋病等性病的危險(xiǎn)不談，變換 *** 會(huì)造成心理壓力，并使生活失去節(jié)奏。

11、淡名利：不能不顧健康、不惜代價(jià)地去追求升遷發(fā)跡。過(guò)分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個(gè)重要因素。

12、選職業(yè)：應(yīng)從事你喜歡做又能勝任的工作，否則職業(yè)對(duì)你的壽命將會(huì)有不良影響。 13、勿自擾：消極的情緒（緊張、焦慮、憂郁、沮喪）會(huì)使人生病。

不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
7.30歲女人保養(yǎng)重點(diǎn)有什么
1 *** 保養(yǎng) 為了避免患上乳腺癌，女性朋友們應(yīng)該從30歲開(kāi)始，每年定期去醫(yī)院進(jìn)行乳腺檢查，多花些心思用最好的儀器進(jìn)行檢查，等熟悉了檢查的流程后直接讓醫(yī)生給開(kāi)個(gè)檢查單即可。

當(dāng)檢查結(jié)果沒(méi)有問(wèn)題時(shí)自己也會(huì)很安心，一位叫小秋的女性，在一次乳腺檢查中發(fā)現(xiàn)左側(cè) *** 有地方凹了下去，醫(yī)生說(shuō)是乳腺癌，并已經(jīng)有擴(kuò)散的情況，但令她感到奇怪的是，每年都有進(jìn)行檢查，但為什么沒(méi)有早點(diǎn)查出來(lái)。 其實(shí)這種情況很多見(jiàn)， *** 女性最在乎的部位之一，如果出現(xiàn)了腫塊等 *** 問(wèn)題，都會(huì)感到很緊張，為了避免發(fā)生乳腺癌等疾病，都會(huì)經(jīng)常去用先進(jìn)的儀器進(jìn)行檢查。

專家提醒大家，如果懷疑自己有 *** 腫塊一定要找經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生進(jìn)行檢查，而并不要一味相信先進(jìn)儀器。 單純地依靠影像檢查只有75%的準(zhǔn)確率，而找經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生進(jìn)行檢查，準(zhǔn)確率則高達(dá)90%以上，所以不要過(guò)于相信先進(jìn)儀器，找至少有兩年經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生檢查才是最可靠的方法。

2子宮保健 一位34歲的女士在單位集體體驗(yàn)中查出了子宮肌瘤，雖然在平時(shí)她沒(méi)有感覺(jué)什么不適，但瘤體大小有拳頭那么大，醫(yī)生建議切除，而她在切除后心情也一直處于憂郁狀態(tài)。 B超可以使子宮肌瘤提早被發(fā)現(xiàn)，子宮肌瘤的發(fā)生率大概有40%以上的機(jī)率，它與激素水平、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩以及遺傳都有關(guān)系，但是還沒(méi)有很好的預(yù)防方法。

子宮肌瘤早期時(shí)可以通過(guò)中藥和激素等方法進(jìn)行治療，如果子宮肌瘤出現(xiàn)了不規(guī)則子宮出血，就需要進(jìn)行止血等治療，在肌瘤體積過(guò)大或數(shù)量過(guò)多時(shí)才會(huì)切除子宮。 另外專家提醒各位女性朋友，宮頸癌也是發(fā)病率很高的婦科腫瘤疾病，但目前已經(jīng)有了很成熟的治療方法，只要是早期或中期都可以治愈，所以要提早發(fā)現(xiàn)。

*** 和子宮是女人保養(yǎng)的重點(diǎn)，也是30歲女性需要特別關(guān)注的部位，定期進(jìn)行檢查，提早發(fā)現(xiàn)病情，提早醫(yī)治。
8.30歲保養(yǎng)秘笈
*** 徐若瑄 30歲保養(yǎng)秘笈

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有“臺(tái)灣宮澤理惠”之稱的青春影星徐若瑄 *** 的身材和嬌美的皮膚不知羨煞了多少人，知道她是如何保持這個(gè)美妙的外形的嗎？

懶人保養(yǎng)哲學(xué)

別看徐若瑄年紀(jì)輕輕，她可有一套標(biāo)準(zhǔn)的懶人保養(yǎng)哲學(xué)，那就是不保養(yǎng)等于保養(yǎng)。 她認(rèn)為使用過(guò)多的保養(yǎng)品容易堵塞毛孔，反而會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)，至于敷臉一類(lèi)的深度保養(yǎng)，她是偶爾想到才會(huì)做。

秋季女性保養(yǎng)有什么小常識(shí)？

女人都是愛(ài)美的，愛(ài)美就要注重平時(shí)的保養(yǎng)，那么你們知道秋季女性保養(yǎng)小常識(shí)有哪些嗎?接下來(lái)我為你分享一下秋季女性保養(yǎng)的常識(shí)，一起來(lái)看看吧!
秋季女性保養(yǎng)的小常識(shí)
1.1、不可以過(guò)度清潔

用卸妝產(chǎn)品和洗面奶進(jìn)行雙重清潔只會(huì)奪去肌膚必要的皮脂和水分。將眼影、睫毛膏之類(lèi)的區(qū)域性彩妝和底妝仔細(xì)地清潔之后,就可以完整地卸妝。此外,注意,不要洗得太過(guò)用力。

1.2、注意補(bǔ)充水分

人體的60%是由水分組成的。想要擁有美麗的肌膚就一定要注意水分的補(bǔ)充,面板如果干燥就會(huì)使毛孔粗大。

1.3、控制點(diǎn)心和鹽分的攝取

每天吃些什么,那個(gè)人的面板會(huì)根據(jù)食物有不同的變化,常吃一些甜食和堅(jiān)果類(lèi)的點(diǎn)心這些高熱量、高鹽分的食物,不但容易肥胖,也是引起心血管疾病的罪魁。

1.4、不要一直用同一只手提東西

拿包的時(shí)候,你是一直用左手還是用右手?如果一直用同一邊手拿,對(duì)于臉部和身體的平衡是很不好的。為了保持身體的平衡,要兩邊都均衡地使用。
秋季女性保養(yǎng)的方法
1、油水均衡加強(qiáng)補(bǔ)水

到了秋天雖沒(méi)有沒(méi)有夏季高溫炎熱,不過(guò)由于空氣干燥,水分也是很容易蒸發(fā)掉變得更加干燥,因此要加強(qiáng)補(bǔ)水保溼,維持肌膚的油水平衡,才能有效減少因?yàn)榧∧w水油失衡而導(dǎo)致的各種肌膚問(wèn)題。

2、滋潤(rùn)保溼

秋季的到來(lái),天氣慢慢轉(zhuǎn)涼,空氣中的水分和溼度不斷減少,致使面板不得不面臨干燥緊繃的情況,所以要加強(qiáng)保溼,除了選擇保溼產(chǎn)品之外,還要使用潤(rùn)膚產(chǎn)品,更好的滋潤(rùn),保溼肌膚,為肌膚深層補(bǔ)水,牢牢鎖住面板中的水分,潤(rùn)澤不緊繃。

3、防曬護(hù)理

雖然秋季的陽(yáng)光不是那么的毒辣,不過(guò)防曬這個(gè)步驟還是少不了的,即使沒(méi)有陽(yáng)光,使肌膚也在無(wú)形中受到紫外線的傷害,防曬是每個(gè)季節(jié)要做的必修課,出門(mén)前不僅要涂抹防曬霜,還要帶好其他的防曬工具,盡可避免紫外線的侵蝕。
女性秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、多吃深綠色的葉菜

這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素***它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A***,可以補(bǔ)充夏季不足的維生素A。直接多吃點(diǎn)胡蘿卜也是可以的。

2、多吃養(yǎng)胃的食物

秋季是消化道疾病的高發(fā)期,另外秋季有貼秋膘的習(xí)慣,更會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。多吃養(yǎng)胃的食物可有效緩解,如南瓜、小米等。

3、每天吃點(diǎn)堅(jiān)果

秋天正是食用花生、核桃等堅(jiān)果的好時(shí)節(jié)。堅(jiān)果含有多種微量元素和維生素E,多吃有利于身體健康。一般當(dāng)做休閑零食每天一小把即可。

4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

俗話說(shuō)“春困秋乏”,秋天很多人會(huì)出現(xiàn)疲憊、乏力、精神不振等情況。進(jìn)行適量的戶外鍛煉可以有效緩解,另外加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能,預(yù)防冬季多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病。

女性保養(yǎng)小常識(shí)有哪些

1、經(jīng)期不能吃的東西，來(lái)經(jīng)期不要吃牛奶、奶油、雞蛋等食物，他們破壞鎂的吸收，回引起痛經(jīng)。
2、二是不要喝含咖啡因的飲料，容易引發(fā)焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)定，并且消耗體內(nèi)的維生素B。
3、三是不要吃巧克力，除了糊引發(fā)情緒不穩(wěn)定，還會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，餅消耗體內(nèi)的礦物質(zhì)。
4、勝過(guò)敷面膜的飲品，檸檬+百香果，油美白的功效。
5、檸檬+菊花，油去痘痘的功效。
6、檸檬+菊花+山楂，可以排毒養(yǎng)顏。
7、薄荷葉+金銀花，去閉口。
8、玫瑰+紅茶可以有效的去粉刺。

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