女性氣血不足,食療方法補(bǔ)虛好

很多女性都有氣血不足的情況，和很多的因素有關(guān)系，比如說(shuō)很多女性節(jié)食減肥，營(yíng)養(yǎng)跟不上，會(huì)出現(xiàn)貧血?dú)庋撊醯膯?wèn)題，還有就是和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，下面的這些食療方法可以有補(bǔ)虛的作用，對(duì)于緩解氣血不足有調(diào)理的作用。

枸杞紅棗烏雞湯

原料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒

做法：將烏骨雞清洗干凈，剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來(lái)。砂鍋內(nèi)放上水，將紗布包和雞塊放進(jìn)去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。用大火煮開(kāi)以后改成小火繼續(xù)煮，等煮爛以后撈出來(lái)出紗布包和蔥段即可。

功效：烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨，烏雞這道食譜可以緩解女性月經(jīng)不調(diào)的作用，對(duì)于改善貧血有好處，還能有補(bǔ)氣血提高體質(zhì)的功效。

補(bǔ)血當(dāng)歸鯽魚(yú)湯

原料：鯽魚(yú)(1條)、當(dāng)歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)

做法：鯽魚(yú)洗凈拭干水，在魚(yú)背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚(yú)身上，腌制15分。當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當(dāng)歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分。往魚(yú)腹塞入少許姜絲，將鯽魚(yú)放入瓦煲內(nèi)，然后倒入煮好的當(dāng)歸堂攪拌均勻，用大火煮沸改成小火繼續(xù)煮半個(gè)小時(shí)，加上食鹽調(diào)味即可出鍋。

功效：當(dāng)歸鯽魚(yú)湯屬大補(bǔ)之湯，適合痛經(jīng)、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚(yú)熬湯，便可達(dá)到補(bǔ)益之效。鯽魚(yú)湯具有大補(bǔ)的作用，特別適合濕氣重，食欲不振的人群，還能有活血通絡(luò)的功效。

如何緩解女性氣血不足?食物可以有養(yǎng)生的作用，可以讓我們更加的健康，同時(shí)食物的搭配也是很重要的一個(gè)方面，上面的這些具有食療滋補(bǔ)的補(bǔ)虛食譜可以試試，對(duì)于緩解女性氣血不足，增強(qiáng)人體免疫力有一定的好處。

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