女性護理必知的小常識

1、用避孕套替代避孕藥

小套套不僅能“避孕”，它還能隔離精液中的細菌和來自異性的疾病，比如皰疹和乳頭狀瘤病毒等，而避孕藥就沒有這種隔離效果，部分女性使用避孕藥后還易復發(fā)霉菌性陰道炎，這是因為避孕藥中的雌激素有促進霉菌生成菌絲的作用，導致霉菌進一步危害女性健康。

2、減少護墊的使用頻率

不少女生覺得護墊用起來很衛(wèi)生也很方便，特別是月經(jīng)前后陰道分泌物較多時，很多人都會選擇使用護墊。不過，頻繁地使用護墊對女性健康沒有任何好處，因為護墊表面膠質(zhì)透氣性差，會令私處密不透氣，成為病毒滋生的溫床。所以護墊能不用就不用，即使用的話，也要勤于更換，減少病菌滋生的機會。

3、小便后不要用劣質(zhì)紙巾擦拭

很多公共場合的廁所都會提供紙巾，但是這類紙巾通常質(zhì)量較差、細菌較多，如果小便后用這種紙巾擦拭，反而會細菌提供滋生的機會;很多人還會在兜里放點衛(wèi)生紙，以備不時之需，但無論是直接放進還是包裝好的面巾紙，只要開封后，都很容易沾染細菌，也不適合用來擦拭外陰。如果實在找不到潔凈的衛(wèi)生紙，那小便后什么也不用也是OK的，不過別忘了一定要勤換洗內(nèi)褲，保持私處健康干凈。

4、修剪體毛

體毛會影響私處的敏感度，最好的方法就是“剪”。熱蠟與各種脫毛膏都會傷害V區(qū)的皮膚，引起不必要的紅腫甚至細菌感染。雖然修剪沒有上述兩者那么徹底和立竿見影，為了私密處的健康，你可以讓另一半來為你整理花園。而且，男性每天早上都要使用剃須刀，他們的“園藝”技術(shù)比女性強多了。

5、讓“她”呼吸新鮮空氣

百分百的純棉內(nèi)褲是女性私密處最貼心的保護。此外，盡可能減少穿緊身牛仔褲和其他勒緊臀部的衣物，它們都會讓體溫升高，增加細菌的數(shù)量，引發(fā)陰道疾病。

6、別用肥皂洗下身

有些女生一心想讓私處“保持清潔”，于是每天用肥皂清洗，但其實女性陰道是弱酸性的，堿性的肥皂會打破它原來的酸堿平衡，反而容易導致細菌的繁衍。正確的清潔方法應該是用清水沖洗，弱酸性的女性洗液也不能隨便用，而應該在獲得醫(yī)生允許后酌情使用。

7、做縮陰運動

收緊骨盆附近的肌肉和PC肌。用抑制小便的力度和方法，每次維持2秒以上，一天三次，每個月堅持15天。這樣不但能保持陰道緊致，還會促進陰道內(nèi)壁的血液循環(huán)，增加它的敏感性。

8、出門在外要小心防范

有的女性穿著短裙坐長途大巴，最后感染了霉菌性陰道炎，聽起來是不是有點不可思議?公共場合一些設施，比如公共汽車上的坐墊、賓館里的抽水馬桶和浴盆、沒有消毒過的床鋪等，都可能隱藏著大量霉菌，等著危害你的健康。所以出門在外的時候一定要多加注意，培養(yǎng)良好的防范意識，比如，不要隨便使用賓館的浴盆、出外旅行時自帶睡衣套裝、在使用公用馬桶前要墊上衛(wèi)生紙等。

女性護理乳房必知的小常識

乳房的自我檢查首先是視診。檢查時最好脫去上衣，面對鏡子直立，雙臂叉腰和上舉過頭數(shù)次，觀察乳房外形是否完整對稱，大小是否相等、是否對稱，兩側(cè)乳頭是否等大，有無上抬、移位、回縮，是否在同一平面上，有無皮膚皺縮、酒窩征、皮膚脫屑。用手指手掌平置胸前，右手查左側(cè)、左手查右側(cè)乳房，依次由乳房的外上方，到外下、內(nèi)下、內(nèi)上、乳頭、乳暈部、腋窩部，輕輕觸摸，反復數(shù)次。乳房外形完整、光滑、對稱，乳腺質(zhì)韌、均勻，無具體結(jié)節(jié)或腫塊，腋窩部沒有腫大淋巴結(jié)，即為正常乳腺。若發(fā)現(xiàn)異常應盡早去醫(yī)院的乳腺科或綜合醫(yī)院的普外科檢查。不過，女性乳房的大小不同也因人而異，常常受年齡、哺乳、生育、情緒等因素的影響。

吃對豐胸的食物

雖然，認為吃木瓜能豐胸的女士不計其數(shù)，但殊不知，普通食用木瓜中美胸成份極少，缺乏美胸效果，實際上有效果的木瓜是青木瓜，它有“百益之果”的雅稱，其提取物——木瓜酵素能促進乳腺管道不斷分支和加長伸展，增加胸腺活化及胸部海棉細胞生長，提托緊致;但新鮮的青木瓜一般的帶有點苦、澀味，果漿味也比較濃。

當然，愛美更可以選擇容易入口的食物，比如大豆，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適;比如堅果、種子類食物——花生、杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，而且堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性;又比如海帶，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生;黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用;而經(jīng)常食用谷類、各色水果、蔬菜、牛奶及乳制品和食用菌類等，都可為女性的乳房健康加分。

月子護理知識小常識

1.母嬰護理的小常識有哪些呢
1、新媽媽生產(chǎn)前后需要多看一些關(guān)于母嬰護理方面的書籍，了解一下母嬰護理的基本常識，這樣在護理自己跟寶寶的時候在能更安心更順手。

2、新媽媽要做好當媽媽的準備，尤其是寶寶出生的時候，媽媽要做好哺乳前的準備，及其正確的哺乳姿勢等，同時也要做好喂奶后的處理。只有正確的進行清潔，才能避免 *** *** 的感染。

3、臍部護理。密切觀察臍部有無滲血或出血如有滲血、出血可壓迫止血或重新結(jié)扎。

每日護理中注意保持局部清潔干燥，24小時后再次在無菌操作下斷臍。每日沐浴后用95%乙醇揩凈臍帶殘端和臍輪處。

4、密切觀察嘔吐。分娩時胎兒吞下較多的羊水，出生后1~2天內(nèi)新生兒常出現(xiàn)嘔吐。

注意嘔吐的次數(shù)，嘔吐物的性質(zhì)、顏色。嘔吐的新生兒應側(cè)臥，嘔吐的新生兒推遲喂奶，哺乳后不宜立即換尿布。
2.新手媽媽做月子必知小常識有哪些
詳情如下 一、月子里膳食營養(yǎng)的特點： 1、多吃豆制品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。

2、多喝湯，以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯。

3、主食量要增加： 4、多吃蔬菜和水果： 我國傳統(tǒng)坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。 這是一種不好的習慣，應改正。

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以防止產(chǎn)婦便秘。 二、月子里的飲食方法：要滿足月子里產(chǎn)婦營養(yǎng)的需求量，飲食方法是很重要的，一般要注意以下幾點： 1、咸淡適宜：一般認為，月子里的飲食要清淡，不放鹽或少放鹽，此種觀點是不正確的。

從科學的角度上講，產(chǎn)婦的月子餐應該咸淡適宜，應少加一些調(diào)味品及食鹽，這樣除了可以促進產(chǎn)婦的食欲，對產(chǎn)婦的身體恢復也是有益的。 2、葷素搭配：從營養(yǎng)的角度來看，不同的食物所含營養(yǎng)成分的種類和數(shù)量都是不同的，人體需要的營養(yǎng)又是多方面的，為了避免偏食，要注意葷素搭配。

月子里一般的習慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為主，如果葷食過量，不利于胃腸蠕動，會影響消化，降低食欲。素食里含有大量纖維素，能促進胃腸蠕動，促進消化，防止便秘。

因此葷素搭配既能保證營養(yǎng)的均衡攝取，又可以預防疾病的發(fā)3、少食多餐：由于產(chǎn)婦剛生完寶寶，胃腸功能減弱，蠕動減慢，如果一次進食過多會增加胃腸負擔，從而減弱胃腸道功能。 產(chǎn)婦月子里每天餐次應在56次為宜。

4、干稀搭配：食物中的湯汁既有營養(yǎng)，又可以增加食欲，而單純飲水會沖淡胃液，降低食欲。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。

因此一般來說，月子里要多喝營養(yǎng)豐富的下奶湯和其它營養(yǎng)飲料，每餐食物應做到干稀搭配。
3.新爸要掌握哪些月子護理的基本知識
新爸爸對新媽媽在坐月子期間的身體基本恢復、精神狀態(tài)應有個基本 的了解，掌握一些基本的護理方法，如給新媽媽 *** 等，緩解新媽媽身體 上的不適： *** 方法：雙手放于新媽媽腦后頸部，用手從腦后發(fā)際處往下輕捏到 頸根，兩手交替反復3?5次然后用手掌從上向下推搓新媽媽腰部，以皮 膚有溫熱感為宜，注意把握力度最后用雙手拇指從上向下沿著兩側(cè)的腰 肌進行按壓，3?5次即可。

*** 時可以詢問新媽媽的感受，多跟新媽媽講一些有趣的事情，排解 新媽媽的郁悶情緒。新爸爸要想到新媽媽自己也不想耍小脾氣，而是有其 生理和心理上的原因，并盡可能地展現(xiàn)寬容、包容的一面。
4.寶寶日常衛(wèi)生護理小常識有哪些
嬰兒對病菌的免疫力是很低的，但哺乳期的嬰兒受病菌感染的機會不多。

雖然這樣，一開始就應該尤其注意環(huán)境的清潔衛(wèi)生，并采取一些基本的措施。 這一點很重要：在您從床上抱起孩子之前請洗手（同時還應清洗 *** 和指甲）。

其他人未洗手前也不宜碰孩子。 嬰兒皮膚損傷尤其應小心處理，如果病菌從傷口處進入機體，可能會造成嚴重后果（因此，在嬰兒的臍帶完全愈合之前不應給其洗澡）。

當然，不要讓病人進入嬰兒的房間。 如果您自己感冒了，請戴口罩（或者用一塊手巾蒙住口鼻）。

如果您患上了皰疹，在疾病痊愈之前，則不要去親吻孩子。 在這段時間里，有必要同您的寶寶保持距離！ 棉球（或自制棉球）；紙巾；洗臉毛巾；洗身體的毛巾；嬰兒香皂；嬰兒沐浴液；用于量體溫和測量洗澡水溫度的溫度計；擦干身體的毛巾（手巾，洗澡毛巾）；臍部繃帶，醫(yī)用敷料；油脂，兒童護膚霜；皮膚洗液（或皮膚霜）；尿片包，干凈衣褲；梳子，刷子；嬰兒指甲剪；嬰兒打包臺或打包架（衣柜或澡池邊）；嬰兒打包臺墊，塑料保護層和可更換的布墊；尿片桶；嬰兒澡盆；有條件的還可準備澡盆托架（帶墊子，避免嬰兒滑倒）。
5.坐月子需要知道些什么常識
1、慎寒溫隨著氣候與居住環(huán)境的溫濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設備，應做好適當?shù)恼{(diào)整，室內(nèi)溫度約25℃~26℃，濕度約50%~60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風、寒、濕的入侵。

2、適勞逸適度的勞動與休息，對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。 產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或同一個坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。

3、勤清潔頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發(fā)炎。 古代由于環(huán)境簡陋，生活條件差，又沒有電器設備，因此規(guī)定較嚴，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現(xiàn)代人不必如此辛苦。

洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭后要及時用干毛巾擦干頭發(fā)。山西龍城佳月月子中心的目標就是“打造極ji品女人，哺育冠軍寶寶”，讓客戶以在龍城佳月坐月子為自豪，感受到我們高品質(zhì)的服務，盡最zui大可能給客戶提供套餐之外的附加值服務，對每個客戶，奉獻我們的愛心。
6.月嫂培訓知識講解
月嫂在上崗前必須接受專業(yè)的理論知識和技能培訓。

由于月嫂服務行業(yè)屬于新興行業(yè)，國內(nèi)還沒有現(xiàn)成的培訓教材，國家勞動部專門組織專家編寫了月嫂教材：《月嫂服務實用技能》、《母嬰護理指南》等。

專業(yè)月嫂在上崗前一般要接受以下培訓：

新生兒護理：新生兒日常護理：洗澡、撫觸、游泳、嬰兒操、沖奶、喂奶、喂水；

新生兒專業(yè)護理：大小便觀察、體溫測量，臍帶護理，尿布疹、濕疹、黃疸、鵝口瘡等常見病的觀察與護理；

新生兒生活護理：培養(yǎng)寶寶生活習慣，作息時間，新生兒潛能開發(fā)。

產(chǎn)婦護理：產(chǎn)后生活護理；產(chǎn)婦營養(yǎng)指導、營養(yǎng)搭配；

產(chǎn)后心理指導；產(chǎn)后常見病護理；產(chǎn)后形體恢復。

生活護理：換洗尿片；清洗消毒寶寶衣物；消毒奶瓶；清洗產(chǎn)婦衣物；打掃產(chǎn)婦房間衛(wèi)生。規(guī)章制度：職業(yè)道德；行為規(guī)范；禮儀禮節(jié)；衛(wèi)生知識；生活小常識。

實踐操作：月嫂要不斷進行實踐操作訓練，才能成為專業(yè)月嫂。要想成為一名專業(yè)的月嫂，必須經(jīng)過專業(yè)的培訓。
7.坐月子洗頭有哪些小知識
1首先呢就是許多坐月子的女性朋友很關(guān)心坐月子可以洗頭嗎，當然是可以洗頭的因為咱們不是處于坐月子時期還是平常都是要按時洗頭注意清潔的才對，不然一個月不洗頭，頭發(fā)上會有許多細菌、污物以及會有嚴重的臭味還會引起堵塞頭皮毛孔的，所以咱們坐月子一定要按時洗頭才好哦。

2其次呢就是許多女性朋友比較關(guān)心坐月子到底多久可以洗頭呢，因為咱們剛生過孩子頭皮皮膚很脆弱，所以不能天天洗頭對頭皮健康不好，咱們應該冬天注意一周洗一次，如果是春夏天三天洗一次，一定要注意用溫水哦，洗完頭要注意頭發(fā)擦干才好哦，這樣可以幫助咱們驅(qū)風哦。 3咱們洗頭的時候一定要注意不可以用指甲搓洗頭皮哦，很容易傷到咱們脆弱的頭皮，應該用指頭肚 *** 頭皮哦。

日常護理有哪些小常識！護膚方面的

一、眼角皺紋形成原因：由于神經(jīng)內(nèi)分泌功能減退，蛋白質(zhì)合成率下降，真皮層的纖維細胞活性減退或喪失，膠原纖維減少、斷裂，導致皮膚彈性減退，眼角皺紋增多，以及日曬、干燥、寒冷、洗臉水溫過高、表情豐富、吸煙等導致纖維組織彈性減退。 針對策略： 1、適當在食物中補充膠原蛋白和維生素C。 2、使用具有促進代謝功能的眼霜和眼膜。 3、保持每天八杯水。 二、毛孔松弛 形成原因：通常超過25歲以后，毛孔就會逐漸出現(xiàn)松弛性的粗大問題，加上外在環(huán)境的侵蝕，真皮層內(nèi)的彈力纖維、膠原蛋白就開始松垮、斷裂，造成肌膚張力與彈性不佳，失去周圍支撐力的毛孔，就會出現(xiàn)橢圓形的毛孔粗大形態(tài)。 針對策略： 1、適當在食物中補充膠原蛋白。 2、使用溫和的弱酸性潔面產(chǎn)品。 3、使用營養(yǎng)豐富的晚霜和滋養(yǎng)型面膜。 三、膚色暗淡 形成原因：肌膚如果水分不足，就會導致新陳代謝不能正常進行，位于表皮層的角質(zhì)細胞也會由于缺水而導致干裂脫落。這樣一來，肌膚就會失去透明感，給人以膚色暗淡的印象。當然，如果肌膚分泌的皮脂殘留在肌膚表面，就會發(fā)生氧化，導致肌膚暗淡。 針對策略： 1、保持每天八杯水。 2、保持面部肌膚清潔，如果化妝，甚至是僅僅使用了粉底、隔離、SPF20倍以上的防曬霜，則一定要卸妝。 3、使用抗氧化產(chǎn)品。 四、唇紋 形成原因：缺水就是形成皺紋的主要原因。另外，由于氣候或體質(zhì)造成干燥脫皮時，一次、二次、好多次你都對之置之不理，不去保養(yǎng)呵護，自然會令唇紋越來越深。 針對策略： 1、改掉舔嘴唇的毛病。 2、選擇一款滋潤度較高的護唇膏。 五、色斑 形成原因：肌膚由于受到紫外線的影響或者受到磨擦而引發(fā)炎癥的話，肌膚中的黑色素生成就會變得異?；钴S，如果這種活躍的狀態(tài)持續(xù)下去的話，就會最終導致色素沉著，形成色斑。 針對策略： 1、做好防曬工作，無論春夏秋冬。 2、情緒不穩(wěn)定通常會引起內(nèi)分泌失調(diào)，造成黑色素活躍異常，所以穩(wěn)定情緒對于消除色斑也很重要。 3、夜間是肌膚進行自我修護的黃金時刻，所以保證足夠的睡眠也可控制色斑滋生。

女性保養(yǎng)內(nèi)、外14種調(diào)理必知

導讀 : 女人身體發(fā)展到最頂盛狀態(tài)是在25歲，之后慢慢的衰老。工作忙碌、壓力很大的生活，讓很多女性看起來更老！其實世界上沒有丑女人，只有懶女人。25歲以后女人應更加的保養(yǎng)，我整理了幾個保養(yǎng)的方式，一起跟大家分享。

一、女人內(nèi)在調(diào)理

每天吃早餐，它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、乳制品。

世界上沒有丑女人，只有懶女人 2、補充鈣 :

身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。應分外補充元素鈣600毫克，才可以滿足身體所需鈣質(zhì)需求。應多食牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動物骨頭、蔬菜、補鈣藥物。

3、維生素 :

每天補充維生素C、維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。使皮膚保持潔白細嫩及彈性的功能，能有效減緩機體衰老。

4、飲食上 :

避免過量食用高脂類、糖類食品以及蔥蒜、辣椒等 *** 性的調(diào)味品。多攝取富含維生素b6、c、e類的食物，例如綠色蔬菜、水果、豆類及豆制品、瘦肉和植物油等。

5、多飲水 :

睡覺時，水會在你的細胞中循環(huán)被吸收，使你的肌膚更加細嫩柔滑。洗澡前飲一杯水也可美容，肌膚缺少彈性而干燥的婦女，最好能養(yǎng)成洗澡前喝一杯水的習慣。

6、纖維素 :

女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。補充纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效顯著。例如 : 筍類、發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳、櫻桃、石榴、蘋果。

7、膠原蛋白 :

膠原蛋白能夠保持皮膚水分和彈性，但超過25歲后，皮膚里的膠原蛋白已經(jīng)沒有年輕時的充足了，開始慢慢的流失掉了。而充分的補充膠原蛋白含量可以幫助我們美白祛斑，它是女人保養(yǎng)必不可少的。

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延伸閱讀：夏天女性肌膚保養(yǎng)清潔及叮嚀

二、女性外在護理

優(yōu)質(zhì)的性生活是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性 *** 越多，你就越年輕。

9、保持清潔 :

每日至少要洗臉三次，選用 *** 性較小及香料含量少的香皂，用溫水徹底清洗。洗臉后可使用有殺菌作的酸性而不油膩的護膚品。

10、經(jīng)常 *** :

皮膚老化的標志之一就是一步一步走向松弛，只是涂抹護膚保養(yǎng)品是不能達到緊致肌膚的效果的，因此需要通過人手的拉提 *** 來完成。

11、皮膚保濕 :

長期皮膚缺水會造成皮膚較容易出油及產(chǎn)生皺紋。所以一定要用保濕乳液來涂抹臉部并且進行一些 *** ，這個保養(yǎng)工作一定要變成我們每天的習慣。

12、外出防曬 :

所以白天外出的時候多一些防曬和修復，能夠幫助我們阻擋一部分紫外線和灰塵的傷害，可以很大程度上保護皮膚被外界所傷害。

13、睡覺規(guī)律 :

每晚按時睡覺，最好是每天都有規(guī)律地睡7～8個小時。睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高品質(zhì)。

14、體重狀態(tài) :

最好保持在健康體重狀態(tài)，如果要減肥，最好在25歲之前完成。另外經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時相比，這時在減肥的話，是需要持久的耐心，不能快速減肥。

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