女人氣血虧虛可不好,試試這些食譜

女人氣血虧虛可不好,試試這些食譜

女性如何緩解氣血虧虛的問題?很多人都不知道應(yīng)該如何去調(diào)理，時間久了有些人會誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，比如說月經(jīng)不調(diào)或者是頭暈等等的癥狀，如何去改善?下面的這些食療食譜可以有改善女性氣血不足的作用。

中藥燉羊肉

材料：羊肉、當(dāng)歸、生地和蔥姜蒜

做法：將羊肉洗干凈然后切塊，將所有的中藥洗干凈;將準(zhǔn)備好的中藥、蔥姜蒜和牛肉一起放入鍋中;加入適量的清水進(jìn)行熬煮;等羊肉煮軟以后小火收汁即可出鍋食用。

功效：這道食譜在古時候就已經(jīng)出現(xiàn)了。羊肉是大補(bǔ)的食材，而各種中藥則起到了很好的輔助作用。常吃這道食譜能夠很好的起到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，特別是對于出現(xiàn)的宮寒的問題有改善的作用，而且也可以由緩解虛寒的功效，對于女性氣血虧虛有調(diào)理的作用。但是如果是血熱的患者最好少吃。

蘿卜燉牛肉

材料：蘿卜、牛肉、蔥姜蒜

做法：將蘿卜洗干凈切塊備用，牛肉也洗干凈切塊備用;將準(zhǔn)備好的牛肉放入開水中焯一遍，然后取出瀝干水分備用;將準(zhǔn)備好的蔥姜蒜放入油鍋中爆香，隨后放入準(zhǔn)備好的牛肉一起燉煮;等牛肉煮爛以后放入蘿卜，二十分鐘以后就可以出鍋了。

功效：蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣血虛的食材，并且這道菜的味道非常的不錯，能夠很好的促進(jìn)食欲，調(diào)理身體，而且牛肉可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，可以調(diào)理氣血不足。

女性氣血虧虛可不是一件好事，所以說要積極的去調(diào)理，找到適合的方式和方法，上面的這些關(guān)于女性調(diào)理氣血虧虛的食譜可以試試，效果還是很不錯的，可以有增強(qiáng)人體免疫力的作用，還能提高體質(zhì)，趕緊試試。

氣血不足的女人，學(xué)會這幾種食療方法，讓你的氣色越來越好

女人到了一定的年紀(jì)，就會出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，體檢也查不出什么大毛病，可就是經(jīng)常沒精神，去看中醫(yī)，一般都會告訴你是氣血兩虛。

氣血不足最直接的表現(xiàn)就是整個人氣色不好，讓你看起來比同齡人要老，也就是早衰。從身體表現(xiàn)來說，會引起失眠多夢、氣短心慌、體虛怕冷、眼渾發(fā)黃、皮膚暗淡、恍惚健忘、發(fā)枯掉發(fā)、疲乏無力、納差食少、女性經(jīng)期不正常等。
推薦幾款食療方法，補(bǔ)氣補(bǔ)血，女性朋友們可以嘗試一下。

七粒紅棗，5克枸杞，50克紅豆，50克紅皮花生，適量紅糖，這5種紅色食物洗干凈，先加水泡制半個小時，然后開火熬制一個小時左右即可，最后連湯一起食用，熬制的時候最好用砂鍋哦！

功效講解：枸杞，大家都知道它可以補(bǔ)氣、抗衰老；紅棗益氣補(bǔ)脾，改善造血機(jī)能；紅豆可利尿、健脾、消腫、補(bǔ)血，促進(jìn)血液循環(huán)；花生最主要的功效體現(xiàn)在花生衣上，可以補(bǔ)血止血、益氣健脾，所以，吃花生時千萬不要把花生皮剝掉了；紅糖的功效自不用多言，活血化瘀、益氣補(bǔ)血、暖胃健脾等等，是廣大女性常備補(bǔ)血佳品。
烏雞洗凈切塊焯水，木耳泡發(fā)，山藥去皮切塊，枸杞洗凈，雞塊下鍋大火燒開，小火慢燉一個小時左右，加入其它食材，放鹽放味精，吧山藥煮至自己喜歡的口感即可出鍋。

功效講解：主材料烏雞，大家都知道是女性滋補(bǔ)的上乘之選。山藥具有補(bǔ)脾健胃、去燥潤肺、補(bǔ)腎安神等功效，是冬季應(yīng)季滋補(bǔ)佳品；黑木耳可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、止咳潤肺、排毒清脂等，最常應(yīng)用于治療氣血虧虛、血壓高等。
鴨肉洗凈焯水，白蘿卜洗凈切塊，鴨肉入鍋炒出油，加水放入蔥姜料酒，40分鐘后放入蘿卜、紅棗、枸杞等，一起燉20分鐘出鍋，美味又滋補(bǔ)。

功效講解：老鴨湯是天然的清補(bǔ)佳品，具有養(yǎng)胃生津、補(bǔ)血清熱、消腫化積等功效，特別適合女性經(jīng)期食用；白蘿卜可以解毒生津、消食化滯、健脾開胃、順氣平喘等。兩者放在一起食用，不僅是味道鮮美，也是很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜。
番茄去皮切塊備用，牛肉切塊料酒焯水去腥，鍋里放油及蔥姜蒜爆香，放入番茄炒制軟爛，加入牛肉翻炒，然后放入高壓鍋燉好出鍋。

功效講解：牛肉是肉類之中含鐵量比較高的，而維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，番茄中的維C含量比較高，并且還有抗衰老的功效，兩者搭配，葷素合理，補(bǔ)血健脾，營養(yǎng)豐富。
以上就是幾種食療，就是可以益氣補(bǔ)血的方法，除了食療，大家也要注意保證作息規(guī)律，保持心態(tài)樂觀，堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉，氣血是女人的根本，但很多女性朋友都有氣血兩虛、貧血的癥狀，平時要多注意保養(yǎng)，盡管歲月無情，也要盡量讓自己看起來比較年輕。

女生氣虛血虧應(yīng)怎么食療

1、蘿卜燉牛肉

材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品

功效：蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣、補(bǔ)血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。

2、清燉排骨

材料：豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品

功效：豬排骨有著很好的補(bǔ)血作用，清燉排骨是一種常見的補(bǔ)氣血食譜。

3、中藥燉羊肉

材料：肥羊肉、當(dāng)歸、生地和姜等等各種調(diào)味品

功效：這道食譜處在千金方，羊肉是大補(bǔ)之物，而生地、當(dāng)歸則具有很好的輔助作用，能夠很好的養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。這道食譜非常利于哪些子宮冷和產(chǎn)后虛寒的女性服用。不過，哪些血熱、血崩的女性最好不要服用。

4、櫻桃甜湯

材料：櫻桃和白糖

功效：櫻桃中含有多種糖分和各種維生素、微量元素，其中鐵質(zhì)的含量非常高，非常有利于補(bǔ)血。

5、氣蒸童子雞

材料：童子雞、黃酒等等調(diào)味品

功效：氣血虛怎么調(diào)理，食療是一種非常好的方法，而這道氣蒸童子雞具有很好的補(bǔ)血作用，不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。

人民網(wǎng)-女人氣血虛10款食療補(bǔ)氣養(yǎng)血

女性吃什么活氣血 試試補(bǔ)血食譜

女性氣血不足的話會出現(xiàn)什么樣的問題?會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)等等的一些癥狀發(fā)生，導(dǎo)致亞健康的狀態(tài)，所以說女性少不了的就是吃一些具有活氣血作用的食譜，可以有補(bǔ)氣血的作用的同時也可以有調(diào)理體質(zhì)的功效，來看看這些具有活氣血的食譜。

1、龍眼肉絲粥

原料：龍眼肉，豬瘦肉，大棗，大米，姜絲，米酒。

烹飪要點(diǎn)：將豬瘦肉切絲，大棗洗凈去核，大米淘凈，放入鍋內(nèi)加水適量，放入姜絲、米酒共煮;粥五成熟時加入豬肉絲，再煮至粥熟即成。

營養(yǎng)解讀：龍眼可以有健脾胃養(yǎng)血安神的作用，打造可以有養(yǎng)肝補(bǔ)血的功效，這道養(yǎng)生的食譜可以有緩解體質(zhì)虛弱，頭暈?zāi)垦５膯栴}，而且也可以有緩解消瘦的功效。

2、烏雞補(bǔ)血湯

原料：烏雞，當(dāng)歸，熟地，白芍，知母，地骨皮。

烹飪要點(diǎn)：將烏雞宰殺，去毛和內(nèi)臟，洗凈;將洗凈的當(dāng)歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內(nèi)，放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調(diào)味即可。這道食譜可以喝湯吃肉，補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，還能補(bǔ)氣血，對于出現(xiàn)的氣血兩虧的情況有治療的作用，還能調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。

3、黑糯米補(bǔ)血粥

原料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。

烹飪要點(diǎn)：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。黑米可以有補(bǔ)氣血的作用，對于補(bǔ)肝腎來說起到了很好的作用，還能有健脾胃的作用。對于活氣血有一定的保健功效。

女性吃什么具有活氣血的作用?上面的這些具有補(bǔ)血作用的食譜給大家介紹了一些，具有調(diào)理體質(zhì)的作用，還能有補(bǔ)鈣的功效，女性氣血不足的話，可以經(jīng)常吃，對于調(diào)理體質(zhì)來說起到了很好的保健的功效和作用，不妨試試。

女人氣血不足吃什么補(bǔ)得快 6款食療別錯過

1 黑米粥材料：黑米

做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進(jìn)行煮粥。

功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。

2 紅棗粥材料：紅棗。大米

做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行煮粥。

功效：紅棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者，營養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。

3 韭菜豬肝湯材料：韭菜、豬肝

做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。

功效：韭菜能夠很好的補(bǔ)充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調(diào)理，這道食譜就是一個很好的選擇。

4 蜜糖紅茶材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶

做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準(zhǔn)備好多 蜂蜜和紅糖。

功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

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