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女人腰部保健常識(shí)

中醫(yī)世家 2023-06-24 22:58:24

腰是人體最重要的連接部位

,人的好多活動(dòng)都需要腰部來支撐
,但你知道哪些姿勢(shì)最傷腰嗎?中醫(yī)警告
,最傷腰的5個(gè)姿勢(shì)就在你身邊!

傷腰姿勢(shì)1:蹲

下蹲時(shí)過猛或使用不正確的蹲姿

,也容易拉傷腰部。正確蹲姿是
,下蹲時(shí)
,兩腿合力支撐身體,頭
、胸
、膝關(guān)節(jié)在一個(gè)角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康
,右腳在前
,左腳在后
,兩腿靠緊向下蹲
,右腳全腳著地,小腿垂直于地面
,左腳跟提起
,腳掌著地。

傷腰姿勢(shì)2:提

很多人都喜歡用一個(gè)手提重物

,這樣容易使一側(cè)腰肌受損而引發(fā)疼痛
。正確方法是
,兩手分?jǐn)傊匚锪α浚屟稻鶆蚴芰?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。提的東西也不能太重
,蠻力最傷腰,搬重物最好借助工具

傷腰姿勢(shì)3:站

常見的不正確站姿主要是含胸屈頸

、雙肩耷拉,這樣很容易壓迫脊椎和周圍神經(jīng)
,影響心肺功能
,時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤退化等頸腰椎疾病
。因此
,站立時(shí)腰部要保持平直,從側(cè)面看
,耳
、肩、髖
、膝與腳踝應(yīng)該處于一條線上
,骨盆稍向前傾。

傷腰姿勢(shì)4:坐

人的一生中人

,坐的時(shí)間多于走的時(shí)間
。坐的時(shí)候歪歪扭扭、前弓后背
,會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損
、脊柱彎曲、近視等問題
。正確坐姿是
,腰背挺直,和大腿成90度角
,坐在椅子正中間
,也可以稍向前傾,上半身別向左右兩邊倒
。這個(gè)姿勢(shì)坐累了
,腰可以稍向后靠一些,最好在椅子上放個(gè)靠墊

傷腰姿勢(shì)5:扛

扛東西時(shí)

,有的人習(xí)慣一股腦兒地把東西甩到肩上,用單肩的力量去扛,這個(gè)過程也可能使腰部拉傷
?div id="m50uktp" class="box-center"> ?笘|西所用的力氣是整體的,不但需要手臂的力量
,還要借助腰部和腿部力量
。最好先半蹲,將重物慢慢先提至腰部位置
,再放在肩上
,就像舉重的動(dòng)作一樣,有一個(gè)緩沖
,還要注意左右肩換著扛
。建議經(jīng)常扛東西的人平時(shí)加強(qiáng)鍛煉
,比如做做俯臥撐
、仰臥起坐、負(fù)重深蹲等

女人腰部酸痛是什么原因呢

這幾天我女朋友出現(xiàn)腰部的酸痛,首先想到的是腎臟的問題

,但是她說最近拉尿也沒什么問題
,覺得不是,就上醫(yī)院檢查
,得知結(jié)果
,并且還知道哪些原因會(huì)引起腰部的疼痛,與大家分享下

1

、如今很多女性都很迷戀穿高跟鞋,因?yàn)楦吒粌H能增加女性的高度
,還能展現(xiàn)女性的S型身材
,但是長(zhǎng)期穿高跟鞋,在行走時(shí)
,很容易出現(xiàn)腰部的扭傷
,繼而引起腰部的疼痛,所以女性平常還是需要注意下

2

、懷孕后,骶棘韌帶出現(xiàn)松弛
,腰部的支撐力度加大
,壓迫盆腔神經(jīng)
,血管
,引起腰部的疼痛

3、現(xiàn)在很多女性對(duì)性交充滿了興趣

,這也造成很多女性在年輕時(shí)就出現(xiàn)懷孕的現(xiàn)象
,但是因?yàn)榉N種因素,不能要孩子
,而去做人流
,人流或是房事頻繁等因素,都會(huì)引起腎氣的損傷造成腰部的疼痛

注意事項(xiàng):注意了:女性喜歡穿著漂亮

,喜歡展現(xiàn)自己的身材,就經(jīng)常穿著少
,長(zhǎng)期導(dǎo)致女性受寒
,影響血脈的不暢,房事腰痛

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