孕婦可以用花露水幫助驅(qū)蚊嗎

1、晨起定時(shí)排便

養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時(shí)排便的習(xí)慣。早餐后，結(jié)腸推進(jìn)活動(dòng)較為活躍，有利于啟動(dòng)排便，早餐后一小時(shí)左右是最佳的排便時(shí)間。有便意時(shí)一定要及時(shí)如廁，不要忽視便意，更不要強(qiáng)忍著不便。準(zhǔn)媽媽如廁的時(shí)間不宜過長，否則容易導(dǎo)致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。

2、注意飲水技巧

受到便秘困擾的準(zhǔn)媽媽平時(shí)要多喝水，同時(shí)還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時(shí)間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達(dá)結(jié)腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。

3、增加身體的活動(dòng)量

缺乏運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間不活動(dòng)的話會(huì)致便秘情況變得更嚴(yán)重，所以，準(zhǔn)媽媽平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)媽媽適當(dāng)活動(dòng)能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時(shí)也是減輕便秘的好方法。散步是最適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)之一，每天傍晚堅(jiān)持散步四十分鐘，并且散步的時(shí)候堅(jiān)持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費(fèi)力為宜。五個(gè)手指也張開，拍掌，直到手臂有點(diǎn)點(diǎn)酸，手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個(gè)穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。

孕晚期準(zhǔn)媽媽消腫指南

孕晚期水腫該如何緩解

1、準(zhǔn)媽媽需要充分地休息

到了孕晚期增大的子宮會(huì)壓迫身體的靜脈血管，令回流的血液受到一定的阻礙，從而使身體造成水腫，長時(shí)間坐著不動(dòng)、經(jīng)常站立的準(zhǔn)媽媽，下肢水腫會(huì)更加嚴(yán)重。所以，準(zhǔn)媽媽們出現(xiàn)水腫之后，不要站太長時(shí)間，應(yīng)適當(dāng)多休息，當(dāng)然也不能常時(shí)間坐著，需要保持充分的休息，可以幫助緩解雙腿的水腫問題。

2、運(yùn)動(dòng)來消腫

適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康，更可有效改善水腫煩惱。為準(zhǔn)媽媽推薦的運(yùn)動(dòng)有爬樓梯和散步，這些都是運(yùn)動(dòng)量較少的、又比較平常一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)媽媽可以每天散步半小時(shí)，不僅可以幫助改善水腫，還非常有助于鍛煉骨盆肌肉促進(jìn)順產(chǎn)。在運(yùn)動(dòng)之后，可以讓準(zhǔn)媽媽幫忙按摩一下水腫的部位喔!

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/58481.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 產(chǎn)婦催奶食譜怎么做

下一篇: 孕婦可以吃茄子嗎