產(chǎn)后如何恢復(fù)身材

產(chǎn)后的身材使很多女性朋友們垂頭喪氣，因為面對著臃腫的身材，心情會變得十分糟糕，所以很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后就會急于恢復(fù)身材，可是要怎么減肥才比較健康呢?下面一起來看看。

產(chǎn)后如何恢復(fù)身材

1、多喝溫開水：產(chǎn)婦在減肥這段時間應(yīng)該多飲用些溫開水，以此加快身體的新陳代謝，脂肪的消耗速度會大大加快，體質(zhì)和皮膚會因此得到改善。

2、飲食清淡：飲食上最好避免高鹽、油膩等等的食物，在正餐之前應(yīng)該吃些蔬菜和水果以此分解脂肪，特別是夜宵一定要戒掉，而且不能熬夜，飲食中應(yīng)該做到均衡攝入，多吃些清淡的食物。

3、少吃多餐：產(chǎn)婦應(yīng)該根據(jù)自身的情況三餐定時，而且每次進(jìn)食不要過多，等身體發(fā)出饑餓信號的時候，給予適量的加餐，這也就是少食多餐的原則。

4、產(chǎn)后體操：產(chǎn)后恢復(fù)身材不僅需要在飲食上注意，運(yùn)動也是不可避免，產(chǎn)婦可以通過適宜的體操增加腸胃的蠕動速度，增強(qiáng)腹肌、陰道壁肌肉等等，有效預(yù)防婦科疾病。

5、產(chǎn)后慢跑：慢跑適用范圍很寬廣，當(dāng)身體持續(xù)在慢跑狀態(tài)中就會出現(xiàn)微汗，那么體內(nèi)的糖類燃燒就會逐漸轉(zhuǎn)為脂肪燃燒，減肥效果十分明顯。

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