孕婦補鐵食譜

孕婦補鐵食譜

缺鐵對于孕婦而言是一件很正常的事兒，這會威脅到孕婦和胎兒的健康，所以在孕期的時候應(yīng)該注重對于鐵物質(zhì)的補充，而食物就是一個不錯選擇途徑，那么補鐵的食譜都有哪些呢?下面一起來看看。

孕婦補鐵食譜

胡蘿卜牛腩飯

1、首先將胡蘿卜清洗干凈，切塊，南瓜的外皮去除洗凈，切塊備用。

2、隨后將牛肉的血水洗凈，將之切塊放入開水中進行焯燙。

3、這時取一個鍋，倒入適量的高湯，將牛肉放入進行熬煮，等牛肉到了八分熟的時候?qū)⑵渌氖巢姆湃脲佒小?/p>

等鍋中沸騰的時候就可以進行調(diào)味了，加入適量的食鹽，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮，等到南瓜、胡蘿卜變得熟爛了就可以吃了。

功效與作用：牛肉中的鐵元素十分豐富，所以很適合孕婦補鐵。

補鐵豬肝菜

1、首先將豬肝放入流水中進行清洗干凈，隨后將之切薄片，并且用生姜、醬油、料酒、鹽進行腌制。

2、接著將油菜的雜質(zhì)去除清洗干凈，切段備用。

3、熱鍋，倒入適量的油，將豬肝倒入鍋中進行爆炒，隨后撈出，繼續(xù)倒入適量的油，將油菜放入鍋中翻炒成6成熟，再將豬肝倒入鍋中爆炒著，緊接著就可以調(diào)味了，放入適量的食鹽、雞精就可以食用了。

什么食物補鐵最好?

問題一：什么食物補鐵最好?胎兒體內(nèi)的鐵質(zhì)來源于母體，如果孕期補鐵不足，不僅影響胎兒的健康，還會使媽媽們出現(xiàn)缺鐵的癥狀，所以，孕婦應(yīng)食用含鐵量豐富，易于吸收的食品。
堅持母乳喂養(yǎng)，若母乳不足，牛乳要煮沸后喂食，出生4個月以內(nèi)，勿過早添加淀粉類食物，以免影響鐵的吸收。
按時添加含鐵的輔助食品，2個月起加喂鮮橙汁或鮮橘汁、鮮菜水等含維生素C的流質(zhì)食物，以利于鐵的吸收。4～5個月加喂蛋黃、魚泥、禽血等食物。7個月加喂肝泥、肉末、血類、紅棗泥等食物。此外，早產(chǎn)兒從2個月起、足月兒從4個月起可在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鐵劑，以加強預(yù)防。
采用鐵鍋、鐵鏟燒菜，不要用鋁鍋，因鋁會阻止人體對鐵的吸收。
為了孩子的健康，是否應(yīng)該多給他補些鐵呢?
有很多年輕的父母濫給孩子補鐵，誤以為補鐵食品和藥劑都是營養(yǎng)品，不管孩子是否缺鐵，吃了都有好處。其實，鐵和其他微量元素一樣，在人體內(nèi)都有一定的含量和比例。如果濫給孩子補充鐵會造成不良的后果。治療小孩營養(yǎng)性缺鐵性貧血，需要口服鐵劑的話，待血紅蛋白正常后1～2個月即可停藥。
因此，家長們不應(yīng)迷信補鐵食品和藥劑，盲目給孩子進補，而應(yīng)在日常食譜中多增加動物肝臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚及豆類食品。適當(dāng)服些維生素C，也可促進鐵元素的吸收。此外，鐵鍋是一種較好的補鐵器皿，家庭中應(yīng)多選用鐵鍋燒菜。
鐵多了對身體有什么危害?
當(dāng)兒童食物中已含有足夠量的鐵時，若再盲目補鐵可造成兒童體內(nèi)含鐵量過多，使鐵、鋅、銅等微量元素代謝在體內(nèi)失去平衡，從而影響小腸對鋅、鎂等其他微量元素的吸收，使機體免疫功能降低，易遭受病菌感染。
有些鐵劑食品中含二價鐵離子，當(dāng)一次性大量攝入后，可使血清中鐵離子濃度明顯增高，若超過血漿蛋白質(zhì)的結(jié)合能力時，血液中的游離鐵離子便會增加，有導(dǎo)致孩子心肌受損、心力衰竭，甚至休克的可能。
過量的鐵被吸收以后，還會沉積于胰腺，導(dǎo)致胰腺功能異常，不但影響消化功能，而且還能引起“青銅色糖尿病”。
專家提醒：要預(yù)防嬰幼兒的缺鐵性貧血，可以選擇富含鐵的食物，一般動物性食品鐵的吸收率較高，達10%～20%左右，可選擇肝、血、瘦肉、魚肉、蛋等，這些食品內(nèi)含有血紅素鐵，易于被吸收和利用，而植物性食品鐵的吸收率只有百分之幾，而且蔬菜、谷類中含有草酸、碳酸等，會干擾鐵的吸收利用。水果類食品含維生素C多，搭配食物喂養(yǎng)，可以提高鐵的吸收利用。
小貼士：幾種適合補鐵的食物
動物肝臟：肝臟富含各種營養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較容易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便于嬰兒食用。
各種瘦肉：雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買、加工容易，小孩也喜歡吃。
雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其他營養(yǎng)素，所以不失為一種較好的補鐵食品。
動物血液：豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛(wèi)生，加工成血豆腐，對于預(yù)防兒童缺鐵性貧血，倒是一種價廉方便的食品。
黃豆及其制品：每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠較米、面中的鐵吸收率高。
芝麻醬：芝麻醬富含各種營養(yǎng)素，是一種極好的嬰幼兒營養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì)和脂肪，添加在嬰幼兒食品中，深受孩子歡迎。
綠葉蔬菜：雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天都要吃它，所以蔬菜也是補充鐵的一個來源。
木耳和蘑菇：鐵的含量很高，......>>

問題二：什么食物補鐵最多含鐵質(zhì)豐富的有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、紅棗、櫻桃等含鐵較多，干果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。缺鐵的時候吃些鐵劑來補充也是很有必要的喔，可以吃鐵之緣片，補鐵效果特別好。含有乳酸亞鐵、蛋白鋅，安全補鐵，既補鐵又補鋅。全面促進鐵的吸收，均衡人體微量元素，改善缺鐵癥狀，提高人體免疫力。

問題三：吃什么食物可以補鐵？補鐵最好的途徑是通過飲食，含鐵較多的食物有豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等，此外，在吃含鐵食物的同時，也要多吃富含維生C的水果及蔬菜，這樣更有助于鐵質(zhì)的吸收和利用。另外保健品不推薦，因為價格實在是高....

問題四：吃什么食物補鐵最快?吃魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收補鐵最快，速采納，謝謝

問題五：什么食物補鐵效果好?牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克，蛋白質(zhì)20.1毫克。牛肉營養(yǎng)價值高，并有健脾胃的作用，但牛肉纖維較粗，在給寶寶食用的時候要煮透、煮爛。
浮豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克，蛋白質(zhì)18.4毫克。豬肉有潤腸養(yǎng)胃的功效，是寶寶日常膳食中鐵的最常見來源。
雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克，蛋白質(zhì)16.6毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，是寶寶補充鐵質(zhì)的良好選擇。

豬腎每100克豬腎中含鐵5.6毫克，蛋白質(zhì)16.8毫克。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪等，但制作時注意清洗干凈。

問題六：吃什么補鐵富含鐵元素的食物
如肝、腎、血、心、肚等動物內(nèi)臟，含鐵特別豐富，而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產(chǎn)品，如魚子、蝦子等動物性食物。
植物性食物中，以紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳等含鐵高，但吸收率沒有上述動物性食物高。
植物性食物，如能同肉類或富含維生素C的蔬菜、水果共同進食，可大大促進鐵的吸收。
多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、蛋等，可促進鐵的吸收。
適當(dāng)吃些富含維生素C的蔬菜和水果
如韭菜、芹菜葉、柑桔、獼猴桃、番茄、大棗、柑以及其他各種新鮮蔬菜等。維生素C可大大促進鐵的吸收。
食用“鐵”強化食品
例如“鐵”醬油，強化“鐵”的豆?jié){、奶粉、米粉等。
在烹調(diào)方法上需注意的問題
葷素、果蔬搭配，能提高植物性食物內(nèi)鐵的吸收率，而且新鮮水果、蔬菜含大量維生素C，也可以增加鐵的吸收。
如黑木耳炒肉末，可提高黑木耳的鐵吸收率;將豬血與豆腐加醋做成酸味湯，血和醋均使豆腐中的鐵吸收率增加。
用鐵鍋、鐵鏟烹調(diào)食品，可以使脫落下來的鐵分子與食物結(jié)合，增加鐵的攝入及吸收率。在用鐵鍋炒菜時，可適加些醋，使鐵成為二價鐵，促進鐵的吸收利用。

問題七：吃什么東西補鐵效果好？含鐵量最高的食物是苔菜和晉中紅蘑。含鐵豐富的食物還有動物血、肝臟、瘦肉、魚、禽等。雞蛋黃、兔肉中的鐵含量雖然較高，但人體僅能吸收3％。一般來說，動物性食品中的含鐵量及鐵吸收率都高于植物性食品，這也是以谷物為主的貧困地區(qū)或食素者貧血高發(fā)的主要原因。綠葉蔬菜和水果中鐵的含量雖然低于動物性食品，但由于其中富含維生素C和有機酸，能夠促進鐵的吸收。新鮮的西紅柿、芹菜、油菜、柑橘、楊梅、杏、紅棗用E子、沙棘等蔬菜水果中維生素C及鐵的含量較高。茶葉及蔬菜中的棉酸、菠菜中的草酸都可減低人體對鐵的吸收。因此，提倡大家在飲食結(jié)構(gòu)上注意葷素搭配、混合膳食，以及進食鐵強化食品，從而保證鐵的攝入量充足。那么，在您購買蔬菜和水果時如何判別哪些含鐵更為豐富，哪些缺少鐵呢？缺鐵的葉片在葉脈間不呈綠色而呈黃色。有些甚弧呈白色，嚴(yán)重缺鐵時葉緣焦枯，但葉脈仍保持良好的綠色、葉菜類食物缺鐵可直接影響食物鐵的含量，而果菜類和果樹缺鐵除葉片表現(xiàn)出的缺鐵癥狀外，同時也影響了其果實的食用品質(zhì)。柑橘缺鐵，其果實變小變硬、色澤暗淡、缺少汁水、味道較酸剛b樹缺鐵，其果實瘦小、色淡、紅色素不能夠充分發(fā)育，味兒不甜。因此，當(dāng)您在選購水果蔬菜時，一定要注意缺鐵的現(xiàn)象，以保證食人的食物中含有足量的鐵和食物的美味。
含鐵食物
豬肝每100克豬肝中含鐵31.1毫克，蛋白質(zhì)20.8毫克。豬肝中還含有豐富的維生素A和葉酸，營養(yǎng)較全面。但豬肝中含有較多的膽固醇，一次不宜吃得太多。
牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克，蛋白質(zhì)20.1毫克。牛肉營養(yǎng)價值高，并有健脾胃的作用，但牛肉纖維較粗，在給寶寶食用的時候要煮透、煮爛。
豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克，蛋白質(zhì)18.4毫克。豬肉有潤腸養(yǎng)胃的功效，是寶寶日常膳食中鐵的最常見來源。
雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克，蛋白質(zhì)16.6毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，是寶寶補充鐵質(zhì)的良好選擇。
豬腎每100克豬腎中含鐵5.6毫克，蛋白質(zhì)16.8毫克。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪等，但制作時注意清洗干凈。
雞血每100克雞血中含鐵28.3毫克，蛋白質(zhì)10.1毫克。雞血富含鐵、鋅、氨基酸和維生素等多種營養(yǎng)元素，特別是鐵和賴氨酸含量很高，且極易被人體吸收。
大豆每100克大豆中含鐵9.4毫克，蛋白質(zhì)32.9毫克。大豆?fàn)I養(yǎng)豐富，含鐵量高，但其所含的鐵較動物性來源的鐵吸收率要稍差一些。
蛋黃每100克蛋黃中含鐵10.2毫克，蛋白質(zhì)15.2毫克。蛋黃含有豐富的鐵、鋅和維生素D，如果沒有過敏的話，雞蛋對寶寶來說是最重要的食物之一。

問題八：哪些食物補鐵效果最好一提起補鐵，人們往往想起吃菠菜或動物肝臟。其實，黑木耳才是各種食物中含鐵量最高的，補鐵的效果也最好。
營養(yǎng)學(xué)研究顯示：每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。因此，黑木耳被營養(yǎng)學(xué)家譽為“素中之葷”和“素中之王”。中醫(yī)則認(rèn)為，黑木耳有益氣補血、潤肺鎮(zhèn)靜、涼血止血的功效。早在漢代，黑木耳就被用作補血的良藥了。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，貧血的原因很多，而缺鐵是常見的一種，因為鐵是血紅蛋白的重要成分，而血紅蛋白負責(zé)將血液中的氧氣輸送到全身各器官和組織。缺鐵的人，無法獲得充足的氧氣，身體產(chǎn)生的能量減少，就會覺得全身虛弱、頭暈眼花、煩躁健忘、面色蒼白，甚至呼吸急促、心悸等，人們常稱之為缺鐵性貧血。為了防止貧血發(fā)生，食用黑木耳等含鐵量較高的食物就成了補血的良方。
黑木耳除了富含鐵質(zhì)以外，營養(yǎng)極其豐富，含有人體所必需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，還有卵磷脂、腦磷脂等。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，常吃黑木耳可抑制血小板凝集、降低血液中膽固醇的含量，對冠心病、動脈硬化、腦心血管病頗為有益，并有一定的抗癌和化解結(jié)石等作用。因此，黑木耳屬于天然補品。不過，患有慢性腹瀉的病人應(yīng)慎食，因為黑木耳滋潤，易滑腸，會加重腹瀉癥狀。此外，發(fā)霉及有腐敗味的黑木耳嚴(yán)禁食用，以防中毒

問題九：貧血的人吃什么好 10大食物從補鐵開始幾種適合補鐵的食物
動物肝臟：肝臟富含各種營養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較容易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便于嬰兒食用。
各種瘦肉：雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買、加工容易，小孩也喜歡吃。
雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其他營養(yǎng)素，所以不失為一種較好的補鐵食品。
動物血液：豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛(wèi)生，加工成血豆腐，對于預(yù)防兒童缺鐵性貧血，倒是一種價廉方便的食品。
黃豆及其制品：每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠較米、面中的鐵吸收率高。
芝麻醬：芝麻醬富含各種營養(yǎng)素，是一種極好的嬰幼兒營養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì)和脂肪，添加在嬰幼兒食品中，深受孩子歡迎。
綠葉蔬菜：雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天都要吃它，所以蔬菜也是補充鐵的一個來源。
木耳和蘑菇：鐵的含量很高，尤其是木耳，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預(yù)防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。
補鐵食譜
豬肝瘦肉粥
原料：鮮豬肝50克，鮮瘦豬肉50克，大米50克，油15毫升，鹽少許。
制法：將豬肝、瘦肉洗凈，剁碎，加油、鹽適量拌勻，將大米洗凈，放入鍋中，加清水適量，煮至粥將熟時加入拌好的豬肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。
用法：每日1劑或隔日1劑，1次或分2次吃完。
菠菜豬肝湯
原料：鮮豬肝100克，鮮菠菜200克，油15毫升，鹽少許。
制法：將菠菜洗凈，切碎，豬肝切成小薄片，用油、鹽拌勻，備用，鍋中加清水500毫升，煮沸后加入菠菜及豬肝，煮至豬肝熟即可。
用法：喝湯，食菠菜及豬肝，每日1劑，1次吃完?？砷L期食用。
芝麻花生糊
原料：黑芝麻、花生仁(連衣)各若干，白糖15克。
制法：將芝麻、花生仁洗凈，炒熟后研成粉末，每次各取15克，加入開水1 000毫升至1 500毫升，調(diào)成糊狀，再加入白糖調(diào)味即可。
用法：趁熱食用，每日1劑，1次吃完，可長期食用，但出現(xiàn)腹瀉者應(yīng)停用。
黑棗桂圓糖水
原料：黑棗20克，桂圓肉10克，紅糖25克。
制法：將黑棗、桂圓肉洗凈，加清水500毫升，再加入紅糖，煮熟或隔水燉40分鐘即可。
用法：趁熱飲糖水，食棗及桂圓肉。每日1劑，1次吃完，可長期食用。
功用：養(yǎng)血補血，適用于各種貧血。
貧血患者的食補佳品
芹菜炒豬肝，是一道富含鐵質(zhì)和葉酸的菜肴。對于貧血傾向的婦女和嬰幼兒是日常食補的佳品。
我們知道葉酸在人體內(nèi)不僅是脂肪及氨基酸代謝過程中不可缺少的輔助酶，其主要功能是輔助產(chǎn)生紅血球，防止紅血球變型。而鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。綠葉蔬菜和動物肝臟中存在一定的葉酸和鐵質(zhì)，其中尤以芹菜、菠菜中含量最為豐富。
原料：豬肝200克，芹菜300克（或菠菜200克），醬油25克，白糖20克，黃酒10克，濕淀粉30克。
制作：1．將豬肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻，待用。2．芹菜打去菜葉，取凈莖六兩，用清水洗凈，切成三公分長的段。3．將油鍋用旺火燒熱，倒入冷豬油，燒至六成油溫，投入豬肝，將其攪散，待變色后，倒入漏勺瀝油。4．鍋中留油少許，......>>

哪幾種食療方子，讓缺鐵性貧血好得快對胎兒也好？

孕婦是特殊時期的特殊人群，準(zhǔn)媽媽需要負擔(dān)兩個人的血液以及營養(yǎng)供給，因此貧血成為大多數(shù)孕婦常見的問題，一般都為缺鐵性貧血，倘若不能及時有效的進行補血，很有可能對胎兒的生長發(fā)育造成影響，同時對孕婦自身也可能會有傷害。

那么孕婦缺鐵性貧血吃什么好呢？推薦幾種食療幫助孕婦治療和預(yù)防貧血。

一、孕婦缺鐵性貧血吃什么好得快

1、孕婦要多吃富含鐵的食物。鐵是人體中的血細胞的組成成分，倘若體內(nèi)鐵元素不足，血細胞合成量降低，就會導(dǎo)致貧血，因此孕婦需要多食用富含鐵元素的食物，這類食物包括新鮮的水果蔬菜、瘦肉、動物血液(豬血、鴨血)、蛋類、大米等。

2、食用有助于鐵吸收的食物。孕婦進食含鐵食物后，還需要人體進行吸收，倘若吸收能力較差，即使食用再多含鐵食物也無濟于事，而有利于人體吸收鐵元素的物質(zhì)是維生素C。維生素C廣泛存在有新鮮水果和蔬菜中，不過維生素C不耐熱，烹炒蔬菜時間過長會造成該物質(zhì)的流失。

3、食用補血藥物。倘若孕婦貧血較為嚴(yán)重，僅依靠食療的效果并不理想，這時就需要藥物來改善缺鐵性貧血。常見的補血藥物有右旋糖酐鐵口服液、硫酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等，再搭配維生素C，堅持食用能夠起到不錯的效果。

二、孕婦貧血的食療方法

1、八寶養(yǎng)血粥

所用材料：糯米100g、薏米30g、紅小豆20g、山藥20g、桂圓15g、蓮子10g、白扁豆10g、紅棗10個。在正式煮粥之前先將紅小豆、薏米、白扁豆浸泡2小時，然后將以上材料放入高壓鍋中，加入2500ml清水，煮熟即可食用。

該方中的桂圓蓮子具有養(yǎng)血補脾作用，大棗、糯米、紅小豆、薏米有益于脾胃，堅持食用對孕婦貧血很有幫助。

2、首烏大棗粥

所用材料：熟何首烏30g、糯米100g、紅棗5g、紅糖20g。首先將何首烏清洗干凈，切成薄皮狀，煎藥汁，再將洗凈的大棗和糯米放入藥汁中煮粥，食用時加入紅糖。該方中的大棗和紅糖具有補鐵補血功效，何首烏和糯米具有補血、益氣、通便等功效，適合于孕婦使用。（前提：因每個人體質(zhì)差異，需詳細咨詢醫(yī)生，看是否適合你）

3、菠菜鴨血湯

首先準(zhǔn)備鴨血50g、菠菜80g、枸杞20g和嫩豆腐20g，將鴨血和嫩豆腐切片，熱鍋加油、姜片和鴨血翻炒片刻去腥，再加入夠枸杞和清水，待煮沸后加入菠菜和調(diào)料即可。

這是一道補血的常見菜肴，菠菜、鴨血和枸杞中含有豐富的鐵元素和維生素C，同時豆腐和鴨血中還含有豐富的蛋白質(zhì)，具有很好的補血功效，適合于需要補血的孕婦朋友們。

以上3個食療方法非常適合孕婦朋友，營養(yǎng)豐富，不僅可以緩解貧血問題，還可以幫助孕婦朋友們補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，緩解一些孕婦常見問題，如便秘，此外孕婦朋友還需要多食用水果，并注意補充葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，同時還需要適量參加運動，對孕婦和胎兒有利無害。

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