女性活氣血的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)方法

運(yùn)動(dòng)和鍛煉對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，尤其是我們女性朋友們，在生活中缺乏鍛煉和運(yùn)動(dòng)，更是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些病癥了，氣血虧損更是非常常見(jiàn)的情況，所以女性朋友們需要經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)活氣血的，下面我們了解一下女性活氣血的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)方法。

叩腰

其實(shí)我們女性朋友們生活中活氣血的運(yùn)動(dòng)方法也是非常多的，比如在生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行叩腰的動(dòng)作，對(duì)于促進(jìn)我們氣血的通順就是非常的有幫助的。雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背緩慢、有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，不可突然使蠻力。可從骶部向上叩至手不能及為止，再向下叩擊至骶部，如此反復(fù)。也可兩手搓熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

拍手

另外，我們女性朋友們?nèi)绻霈F(xiàn)了氣血滯留的情況，那么也是可以適當(dāng)?shù)呐氖謥?lái)活氣血的，拍手對(duì)于幫助我們女性朋友們活氣血的效果也是非常不錯(cuò)的。十指分開(kāi)，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開(kāi)，以免拍手過(guò)度造成淤血。開(kāi)始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用，進(jìn)而達(dá)不到養(yǎng)生保健效果。也可拍空心掌，手掌弓起，手指張開(kāi)，拍下去時(shí)，能拍到手指尖及手掌邊緣部分，但是效果會(huì)差一些，拍打時(shí)間應(yīng)相對(duì)加長(zhǎng)。

上面我們?cè)敿?xì)的了解了女性朋友們?nèi)粘Ｉ钪谢顨庋暮?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法了，所以我們女性朋友們?cè)谏钪杏袝r(shí)間了，就是可以經(jīng)常叩腰或者是拍手的，這樣對(duì)于幫助我們大家活氣血的效果是非常不錯(cuò)的。

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