女性養(yǎng)生要補(bǔ)血,推薦補(bǔ)虛四種食物

女性養(yǎng)生要補(bǔ)血,推薦補(bǔ)虛四種食物

女性養(yǎng)生重要在補(bǔ)氣補(bǔ)血，如果氣血虛弱的話，那么你的氣色就會(huì)很差，而且也會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。女性如何補(bǔ)氣血?下面的這些具有雙補(bǔ)作用的食物可以試試，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)虛弱的情況有改善的作用，來看看這些食物的介紹。

胡蘿卜

這些因?yàn)楹}卜中含有大量豐富的鐵物質(zhì)、纖維素物質(zhì)、胡蘿卜素物質(zhì)、維生素物質(zhì)。胡蘿卜中含有的各種物質(zhì)可以有補(bǔ)血的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血補(bǔ)虛勞有一定的好處，可以經(jīng)常吃胡蘿卜。

龍眼

這些因?yàn)辇堁壑泻写罅控S富的鐵物質(zhì)、纖維素物質(zhì)、維生素C物質(zhì)、礦物質(zhì)。龍眼可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)，而且含有可以補(bǔ)鐵作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于女性養(yǎng)生補(bǔ)血有幫助。

紫米

這些因?yàn)樽厦字泻写罅控S富的B族維生素物質(zhì)、鐵物質(zhì)、維生素C物質(zhì)、鈣物質(zhì)。紫米含有的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，可以更好的吸收和利用，而且也可以起到補(bǔ)血的功效。

櫻桃

櫻桃可以緩解貧血。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對(duì)于女性來說，有著極為重要的意義。世界衛(wèi)生組織的調(diào)查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會(huì)發(fā)生缺鐵性貧血。這是因?yàn)闄烟抑泻写罅控S富的鐵物質(zhì)、纖維素物質(zhì)、維生素C物質(zhì)、礦物質(zhì)。而這些大量豐富的的各種物質(zhì)能夠很好的幫助我們女性起到一種養(yǎng)生補(bǔ)血的作用。

女性養(yǎng)生吃什么具有補(bǔ)血的作用?上面的這些食物一定是你不二的選擇，這些食物可以有很好的補(bǔ)虛勞的作用，而且也可以提高人體的免疫力，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)來說起到了很好的作用和效果，而且也可以有提高體質(zhì)的功效。

?中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生 4類女人補(bǔ)血各吃什么好

導(dǎo)讀：一生最離不開兩件事，一是減肥，一是。氣血對(duì)而言就如同水分對(duì)樹一樣，沒有充足氣血的女人注定會(huì)黯然失色，因此便保證女人健康、美貌的重要手段。那么怎么調(diào)養(yǎng)呢?的食物有哪些呢?

女人補(bǔ)血各吃什么好

女性特別容易貧血，所以補(bǔ)血就成了女性終生都要做的事情。女性補(bǔ)血吃什么好?補(bǔ)血的食物有哪些呢?女性補(bǔ)血不能隨便補(bǔ)，根據(jù)對(duì)癥補(bǔ)血才會(huì)有效果。

1.血虛：補(bǔ)血重點(diǎn)是調(diào)脾

血虛的原因：除了先天不足外，長(zhǎng)期的勞累、壓力過大、營(yíng)養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過多和女性生產(chǎn)等也會(huì)造成失血過多，出現(xiàn)血虛。

血虛的癥狀：臉色發(fā)白、沒有血色、夏天怕熱、冬天怕冷、心悸、頭暈、失眠。

血虛的法：

當(dāng)歸黃芪茶

原料：黃芪和當(dāng)歸的份量是5：1的比例，如黃芪30克、當(dāng)歸6克。

做法：將黃芪和當(dāng)歸三煎三煮，然后將三次煮好的水倒在一起喝。

用法：血虛的人每天可將煮好的當(dāng)歸黃芪茶當(dāng)水喝，、久初愈，老年人喝;陰虛火旺，瘦弱的人盡量少喝當(dāng)歸黃芪茶，身體有大的時(shí)候，不要喝當(dāng)歸黃芪茶，感冒期間不要吃黃芪。

補(bǔ)血甜湯

原料：水發(fā)黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。

做法：把原料洗凈放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時(shí)左右即可。

用法：每天喝一大碗，堅(jiān)持1周就能有明顯的效果。

2.血瘀

血瘀的原因：著涼，為了美冬天也堅(jiān)持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導(dǎo)致脾氣急躁，心情長(zhǎng)期不愉快等。

血瘀的癥狀：臉色暗沉、唇色深發(fā)烏發(fā)紫、身體局部疼痛。血瘀的人易得心血管、易發(fā)胖。

血瘀的法：

桂圓核桃茶

原料：桂圓、核桃

做法：一份桂圓(有頭暈癥狀最好不要去殼)加兩份核桃冷水下鍋，開鍋后煮20分鐘。

用法：每天飲用此茶，把桂圓和核桃也一起吃下。

蓮藕紅花燉排骨

原料：排骨500克，鮮藕克，紅花5克，料酒5克，鹽適量。

做法：排骨、藕切塊，放入沙鍋中，加紅花、料酒、鹽和適量水，燒開后撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。

用法：一般每周吃一次，連吃1個(gè)月見效，但月經(jīng)期、孕期禁吃此方。

3.血寒

血寒的原因：血寒是相對(duì)少見的一種情況，指局部脈絡(luò)寒凝氣滯、運(yùn)行不暢所表現(xiàn)的征候。如果“腎陽”不足，血液得不到適當(dāng)溫煦就會(huì)變冷。

血寒的癥狀：怕冷、肚子和腿會(huì)冷痛、手腳冰涼。

血寒的法：

生姜紅棗茶

原料：生姜、紅棗

做法：取五六個(gè)紅棗與生姜片一起放入鍋中，把水煮沸，起鍋前加紅糖當(dāng)茶飲。

用法：生姜紅棗茶最好早上喝不能超過中午、必須喝熱的，喝生姜紅棗茶的最佳時(shí)間：從立夏到入伏的頭一天，每天都喝。

益母草燉牛肉

原料：牛肉克，益母草10克，姜2大片，鹽適量。

做法：將原料放進(jìn)沙鍋中，加水燒開后撇凈血沫，小火燉肉至肉爛即可。

用法：每周吃2次。

4.血熱

血熱的原因：人們吃的普遍比從前好，辛辣 *** 、煙酒肉食都是餐桌上之物，這些食物都會(huì)助長(zhǎng)體內(nèi)的熱氣。

血熱的癥狀：身體發(fā)熱、有出血現(xiàn)象、流鼻血尿血、咳血、白頭發(fā)、心煩氣燥、情緒不穩(wěn)定。

血熱的食療法：

涼攔馬齒莧

原料：新鮮馬齒莧

做法：用熱水焯一下、加調(diào)料涼拌著吃。

絲瓜燉綠豆鴨

原料：凈鴨半只，絲瓜500克，綠豆50克，姜5克，鹽適量。

做法：絲瓜去皮切塊，鴨切塊，綠豆泡開，將所有原料放入沙鍋燉至肉爛即可。

用法：每周吃2次，血熱的癥狀就會(huì)緩解。

民間補(bǔ)血的六個(gè)膳食秘方

補(bǔ)血法適用于血虛之人。不是血虛，不能用這種方法。所謂血虛，即血少不夠用，常反映為全身性的血液虧損，或血液對(duì)人體某一部位的營(yíng)養(yǎng)或滋潤(rùn)作用減弱。

血是人體最寶貴的物質(zhì)之一，它內(nèi)養(yǎng)臟腑，外濡皮毛筋骨，維持人體各臟腑組織器官的正常機(jī)能活動(dòng)，使目能視、腳能步、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛，這些都是血的功能。若血虛，不能營(yíng)養(yǎng)人體，則面色無華、視力減弱、模糊、眼球干澀、關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈、四肢麻木、皮膚干燥、發(fā)癢、神志異常、頭痛眩暈、驚悸、等，因此，必須重視補(bǔ)血。

補(bǔ)血方一

配方：牛乳250克，粳米100克，白糖適量。粳米淘洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟時(shí)，再加牛乳，煮至粥成，調(diào)以白糖進(jìn)食。

功效：本方有大補(bǔ)陰血功效。適用于虛弱勞損，形體羸瘦。

本方出自《調(diào)疾飲食辨》、《》等，原方用于“大補(bǔ)陰血”，“老人甚宜”，為滋補(bǔ)虛損常用方。若日久失于調(diào)攝，或久失于調(diào)治，臟腑虧損，陰血虧虛，則見虛損，法宜大補(bǔ)陰血。方中以牛乳血肉有情之品為主，大能補(bǔ)陰血，益虛損 以粳米為輔佐，補(bǔ)牌以助牛乳之力，合用而成大補(bǔ)陰血之方。本方滋補(bǔ)之力較強(qiáng)，尤宜于虛損重癥。

禁忌：本品滋潤(rùn)補(bǔ)益，對(duì)脾胃虛寒泄瀉及痰濕水飲者不宜食用。

補(bǔ)血方二

配方：鮮烏賊魚肉250克，桃仁15克，黃酒、醬油、白糖各適量。烏賊魚肉沖洗干凈，切條備用。桃仁洗凈，去皮備用。烏賊魚肉放入鍋中，加桃仁、清水，旺火燒沸后加黃酒、醬油、白糖，再用小火煮至熟爛即成。

功效：本方有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)功效。適用于血虛經(jīng)閉。

本方出自《陸川本草》，原方用于“婦人經(jīng)閉”，為治療血虛經(jīng)閉的代表方，血虛沖任失養(yǎng)，血?？仗?，則見經(jīng)閉。方中以烏賊魚肉為主，血肉有情之品，大能養(yǎng)血調(diào)經(jīng) 以桃仁為輔佐，活血調(diào)經(jīng)。兩者合用，一養(yǎng)血以調(diào)經(jīng)，一活血以調(diào)經(jīng)，而以養(yǎng)血為主，故適用于血虛兼有血滯之經(jīng)閉及血虛經(jīng)閉。

《唐瑤經(jīng)驗(yàn)方》以本方去烏賊魚，加蓮藕煮食，則活血調(diào)經(jīng)之力增強(qiáng)，原方用于“產(chǎn)后血閉”。

禁忌：本方忌食

補(bǔ)血方三

配方：鮮桑椹1000克，糯米500克。鮮桑椹洗凈搗汁(或以干品克煎汁去渣)，再將藥汁，與糯米共同燒煮，做成糯米干飯，待冷，加酒曲適量，拌勻，發(fā)酵成為酒釀。

功效：每日隨量佐餐食用。適用于肝腎陰虧消渴、便秘、耳鳴、目暗、瘰疬、關(guān)節(jié)不利等癥。桑椹滋陰補(bǔ)血力強(qiáng)，輔以糯米補(bǔ)中益氣，提高療效。

補(bǔ)血方四

配方：羊乳250克，羊脂60克。羊乳、羊脂放入鍋中，煮作羹食。

功效：本方有補(bǔ)虛勞，益精血功效。適用于虛勞羸瘦。

本方出自《食療本草》，原方用于“虛，亦主中風(fēng)”，為補(bǔ)虛勞，益精血方。久病體虛，臟腑耗損，精血虧虛，則見虛勞羸瘦，法宜補(bǔ)虛勞，益精血。方中以羊乳為主，補(bǔ)虛勞，益精血 以羊脂為輔佐，補(bǔ)虛潤(rùn)燥以助羊乳滋補(bǔ)，合用而成補(bǔ)虛勞，益精血之方。本晶補(bǔ)虛滋潤(rùn)之力較強(qiáng)，對(duì)于虛勞羸瘦，肌膚枯憔者尤為適宜。

禁忌：本方溫潤(rùn)補(bǔ)虛，對(duì)于外感未清及痰火內(nèi)盛者不宜食用。

補(bǔ)血方五

配方：豬里脊、粳米各50克，花椒、食鹽、茴香、香油皆適量。將里脊肉洗凈，剁成肉末，入食鹽、花椒、茴香、香油調(diào)拌，待用 粳米煮粥，粥將成時(shí)放入上述原料，再煮至肉熟米爛 每日2次。

功效：豬里脊即豬脊背上的瘦肉，結(jié)締組織較少，質(zhì)地細(xì)嫩柔軟，無腥臊異味，入饌效佳。含蛋白質(zhì)20%左右，并富含B族維生素和鐵等，脂肪約為8%。

據(jù)古書記載，豬肉味甘咸性平，具有滋陰、潤(rùn)燥的功效。《本草備要》謂 “豬肉其味雋永，食之潤(rùn)腸胃，生津液，豐肌體，澤皮膚?！薄峨S息居飲》稱 “液，充胃汁，滋肝腎，潤(rùn)肌膚?！?/p>

配方中豬里脊滋陰血，潤(rùn)肌膚 粳米健脾益氣 花椒、茴香既可調(diào)味，又可溫中補(bǔ)虛。全方滋養(yǎng)陰血，補(bǔ)中益氣，常服可收肌膚滑潤(rùn)光澤之效。

禁忌：痰濕內(nèi)蘊(yùn)者不宜服用。

補(bǔ)血方六

配方：鮮牡蠣250克。將其洗凈，用黃酒、食鹽、蔥姜腌泡半小時(shí)后，取出，人火上烤熟，即可。佐餐食用。

功效：牡蠣的作用古已載之。我國(guó)明代《》一書就記載 牡蠣“氣味甘溫?zé)o毒。煮食，治虛損，調(diào)中，炙食甚美，令人細(xì)肌膚，美顏色?！比毡竟艜灿涊d牡蠣“甘溫，無毒，去脾胃內(nèi)熱，消汗，止渴，解酒，補(bǔ)陰養(yǎng)血，久食皮膚嬌嫩?！蹦迪牭拿廊葑饔迷从谒牡鞍踪|(zhì)、糖類、不飽和脂肪酸、維生素和鋅、銅、碘、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們既能滋補(bǔ)強(qiáng)壯身體，又對(duì)皮膚起作用。

禁忌：盡管牡蠣營(yíng)養(yǎng)豐富，但遠(yuǎn)離海邊的人們是很難吃到牡蠣的。為了使更多的人受益，中國(guó)和日本科學(xué)家聯(lián)合研制成“牡蠣精”?！澳迪牼笔峭ㄟ^先進(jìn)的工藝處理，提取牡蠣中的有效成分制成的，它保留了牡蠣的營(yíng)養(yǎng)，并使其更容易被人體吸收。

女人補(bǔ)血養(yǎng)顏 必知的十個(gè)重點(diǎn)

血對(duì)女人尤其重要，因?yàn)樵谂说囊簧?，?jīng)期、懷孕、生育、哺乳都離不開血?dú)獾?。的話，就?huì)引起血虛、氣虛，引發(fā)頭痛、失眠、心悸等。但是女人補(bǔ)血還有一些必須要注意的要點(diǎn)，這些，你都知道嗎?

1.含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等，與鐵劑能絡(luò)合而生成沉淀，故應(yīng)避免合用。

2.加強(qiáng)飲食護(hù)理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復(fù)發(fā)。

應(yīng)改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣，要廣，適當(dāng)多食含鐵較多、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產(chǎn)品(如海帶、紫菜)，動(dòng)物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。

3.口服鐵劑時(shí)應(yīng)將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美容。

4.服用幾個(gè)月后，臨床癥狀改善、血色素正常后，不能立即停藥，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下再服3-6月，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵，防止貧血的復(fù)發(fā)。

5.口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，因鐵以二價(jià)鐵(亞鐵)的形式吸收，而以三價(jià)鐵(正鐵)的形式起作用。

6.貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅(jiān)持“小量、長(zhǎng)期”的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。

7.口服鐵劑治療期間，因鐵與大腸內(nèi)硫化氫反應(yīng)生成硫化鐵，使大便顏色變?yōu)楹趾谏?，類似消化道出血，?duì)此不必緊張，停用鐵劑后即恢復(fù)正常。

8.口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀，而妨礙鐵的吸收。

牛奶堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收，應(yīng)避免同時(shí)服用，或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少，不能大量飲用，否則會(huì)降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量。

9.意藥物對(duì)鐵劑吸收的不良影響：四環(huán)素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡(luò)合物，不利吸收。故應(yīng)盡量避免同時(shí)應(yīng)用。若兩者必須應(yīng)用，應(yīng)間隔3小時(shí)以上。

10.應(yīng)在飯后服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對(duì)胃腸道的 *** 而引起的。同時(shí)服用維生素C或果汁，因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。

溫馨提示：女人一旦則會(huì)引起頭暈、乏力、膚色暗沉等一系列的不良反應(yīng)，因此不管是為健康或是為養(yǎng)顏，都應(yīng)意識(shí)到補(bǔ)血的重要性!

女人補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜有哪些

女人補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜有哪些

女人補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜有哪些，氣血不足的女性會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白，這種情況是非常不健康的。那么女人補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜有哪些，下面我為您精心整理的,希望對(duì)大家有幫助，歡迎你閱讀。

女人補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜有哪些1 1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物,是頗佳的補(bǔ)血食物。

2、桑葚干

桑葚干含鐵豐富,補(bǔ)血又美容，是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。

3、干棗

干棗,是補(bǔ)血佳品,含有豐富的維生素C,維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。

4、葡萄

葡萄中含有豐富的維生素B12,特別是以帶皮葡萄發(fā)酵制成的紅葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的維生素B12,對(duì)于治療惡性貧血有非常好的效果;對(duì)于一般缺鐵性貧血而言,葡萄含有豐富鐵質(zhì),是補(bǔ)充鐵質(zhì)很好的輔助食品,缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃,有助增進(jìn)其血液制造功能;孕婦更應(yīng)該多吃葡萄,當(dāng)然葡萄干也行,常吃不但對(duì)胎兒的健康有益,也能使孕婦面色紅潤(rùn)、血脈暢通。

5、荔枝

在補(bǔ)血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝補(bǔ)肝養(yǎng)血,健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經(jīng)。荔枝的作用:生津止渴,補(bǔ)脾養(yǎng)血,理氣止痛。非常適合虛寒胃痛,腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛,呃逆的人群食用。荔枝雖是補(bǔ)血的佳果。但值得大家注意的是熱證、陰虛火旺者應(yīng)忌食荔枝。

補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物

1、當(dāng)歸

有補(bǔ)血活血作用,治療女性貧血可用當(dāng)歸補(bǔ)血湯(當(dāng)歸身、黃芪),或當(dāng)歸與雞血藤合用;亦可用當(dāng)歸芍藥散及四物湯加阿膠應(yīng)用;專家建議用當(dāng)歸、黨參、阿膠(烊化)煮汁沖服紫河車粉,對(duì)女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有一定的療效。

2、阿膠

用驢皮煉成,可使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高;補(bǔ)血作用優(yōu)于鐵劑。

3、黨參

黨參浸膏、粉劑、煎劑均可明顯增高血紅蛋白量和紅細(xì)胞,用補(bǔ)血湯(黨參、雞血藤、當(dāng)歸、白芍、熟地)可治各類型貧血。

4、鹿茸

用20%鹿茸酒,每次10毫升,1日3次,對(duì)脾腎陽虛型的貧血、再障性貧血、血小板減少等癥狀有效;亦可用它與人參配成參茸丸治老年陽虛性貧血。

5、烏雞

烏雞可謂是女人補(bǔ)血補(bǔ)氣最佳食物,不僅能補(bǔ)虛強(qiáng)身,治一切虛衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸脅腕腹絞痛,益產(chǎn)婦,也能治產(chǎn)后虛弱、崩中帶下。

女人補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜有哪些2 補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么食物

補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一：桂圓

桂圓是一種具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物，桂圓可以用來泡水，熬粥或者做菜，女性經(jīng)常吃桂圓不僅可以調(diào)經(jīng)養(yǎng)血補(bǔ)氣，而且桂圓中含有的特殊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能抗氧化，經(jīng)常吃桂圓能夠起到延緩衰老的功效，所以每天吃三到五個(gè)桂圓是對(duì)身體健康非常有好處的，但是前提必須是沒有糖尿病和血糖高的情況下。

補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之二：紅棗

紅棗也是一種具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物，每天用三個(gè)大棗將入一勺紅糖泡水喝，就能起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，如果在放入幾顆枸杞子，效果會(huì)更好，如果有痛經(jīng)的女性朋友也可以在水中放入一兩片生姜，在月經(jīng)來臨的一周前開始喝，就能逐漸改善痛經(jīng)的情況。

補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之三：動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟也是具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物，如果沒有血壓高或者血脂高的朋友，平時(shí)可以多吃一些動(dòng)物肝臟，這些食物含有非常高的鐵鋅和鈣，不僅能補(bǔ)氣養(yǎng)血，還能增強(qiáng)體質(zhì)，可以說是非常有益健康的食物。

看了上面的.介紹相信大家都知道了，到底想要補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么比較好，希望我們的工作可以讓更多的女性朋友了解到如何通過飲食來讓自己的身體和氣色都變得更好，用食物來滋補(bǔ)身體，是比藥物更好更健康的方法，千萬不要浪費(fèi)了這么好的健康食物。

女人補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜有哪些3 如何補(bǔ)氣養(yǎng)血

在補(bǔ)氣養(yǎng)血的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐髼?，大棗本身?duì)于補(bǔ)氣血就有著非常不錯(cuò)的效果，平時(shí)也可以把大棗切成棗片進(jìn)行泡水，這樣經(jīng)常喝一些棗片泡水也是非常不錯(cuò)的。還可以吃一些阿膠，阿膠本身對(duì)于補(bǔ)氣養(yǎng)血就有著很不錯(cuò)的效果。

想要達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果，在平時(shí)一定要注意營(yíng)養(yǎng)豐富的食物攝取。比如可以選擇牛奶和雞蛋這一類的食物，含有豐富的蛋白物質(zhì)，對(duì)于身體補(bǔ)氣養(yǎng)血有著不錯(cuò)的幫助。一定要注意，不能經(jīng)常吃一些垃圾類的食物，否則很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)氣血虧的情況。

想要達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果，在平時(shí)也要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹挥羞\(yùn)動(dòng)的方式才能夠提高個(gè)人身體的免疫力。運(yùn)動(dòng)的方式也是非常多的，比如每天選擇晨跑的方式，一般每天堅(jiān)持在45分鐘左右，對(duì)衣服進(jìn)行血液，有一個(gè)非常不錯(cuò)的效果。

如何補(bǔ)氣養(yǎng)血，上述已經(jīng)做了詳細(xì)的介紹，在平時(shí)要合理安排自己的飲食方式，一定要注意，不能暴飲暴食，尤其是早餐一定要注意按時(shí)吃，有很多人出現(xiàn)氣血虧的情況，都是因?yàn)椴话磿r(shí)吃早餐，或者經(jīng)常吃一些沒有營(yíng)養(yǎng)的食物導(dǎo)致。并且在平時(shí)一定要注意安排自己作息時(shí)間，不要經(jīng)常出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，因?yàn)榘疽惯@種問題也會(huì)導(dǎo)致人的身體健康受到極大的影響，從而導(dǎo)致氣血虧的問題。

女人吃什么食物補(bǔ)血最好又營(yíng)養(yǎng)？

在冬天，很多女性都需要開始補(bǔ)血，而最佳的方法就是通過飲食來補(bǔ)血。女人吃什么補(bǔ)血最好？下面是我整理的女人吃什么補(bǔ)血最好的資料，歡迎閱讀。
女人吃什么補(bǔ)血最好
1、當(dāng)歸。這對(duì)于女性來說絕對(duì)是一個(gè)好東西，女性的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題，都能夠起到很好的調(diào)節(jié)效果。同時(shí)其實(shí)這也是補(bǔ)血補(bǔ)氣的中藥，而且常用的方法就是直接把當(dāng)歸壓碎，和雞肉一起燉煮，最后一起食用飲湯即可。

2、阿膠。對(duì)于女性補(bǔ)血可是起到很好的效果，這能夠幫助改善鈣質(zhì)平衡，有效的治療貧血危機(jī)。這也是女性補(bǔ)血的圣品，氣質(zhì)以東阿阿膠最有盛名。蒸煮阿膠的時(shí)候，我們可以把阿膠砸碎，和白鴿一起燉煮，最好一起食用即可。

3、龍眼干。這是一道溫性的滋補(bǔ)水果，專門治療血虛失眠及心慌 的女性。很多人都會(huì)用龍眼干來熬湯，其實(shí)龍眼干也能夠直接食用，而且能將龍眼干的營(yíng)養(yǎng)直接吸收哦。但是切忌這種水果不能一次性吃的太多，因?yàn)檫@很容易出現(xiàn)上火的情況，甚至還會(huì)流鼻血。
4、黑豆。這種食物專門用于來治療月經(jīng)稀少，黑豆本身具有補(bǔ)血、烏發(fā)、補(bǔ)腎、健脾的作用。對(duì)于月經(jīng)量少的女性，那么一定不能錯(cuò)過這種美食，月經(jīng)不調(diào)的患者這可是一種很好的調(diào)節(jié)的食物。

5、黑芝麻。這是一種能夠補(bǔ)肝腎，益精血的食物，而且對(duì)于女性補(bǔ)腎起到關(guān)鍵性的作用，長(zhǎng)期使用這種食物還能夠降血糖，對(duì)于保護(hù)心血管也有很好的作用。能夠起到補(bǔ)腎養(yǎng)血，也能烏發(fā)美容，女性生活中可以放心的食用。

6、何首烏。這對(duì)于更年期的女性來說，這可是很好的福利，能夠輕松的幫助解決更年期失眠的癥狀。

說到何首烏，大家立即就能夠想到保護(hù)頭發(fā)的作用，人們常常作為烏黑頭發(fā)之用，常吃何首烏還能促進(jìn)造血功能，幫助增強(qiáng)人體的免疫力功能，還能夠起到降血壓的效果。

7、海參。這是一種能夠起到很強(qiáng)的滋陰潤(rùn)燥的效果，在日常飲食中多多食用海參，還能夠起到滋陰補(bǔ)腎的作用，而同時(shí)對(duì)于女性生血養(yǎng)血有很大的幫助。經(jīng)常吃海參還能調(diào)理腸胃，有效的緩解便秘效果，這是一道很不錯(cuò)的滋補(bǔ)性食物。

8、龜甲。治慢性腎炎的高血壓，這可是很好的食物。龜甲的食療效果很是強(qiáng)大，能夠很有效的治療失眠、頭暈、耳鳴、腎虧等疾病。雖然這是一種很好的食物，但是有一些人群不太適合食用，例如：脾胃虛寒、孕婦禁止食用。

9、百合。大家想到百合，總是能夠想到百合粥，甜甜的感覺，是不是感覺清心安神的效果。百合有鎮(zhèn)咳止痰、滋陰潤(rùn)肺的功效。如果是熱感熱咳的話，那么不妨搭配百合、雪梨燉冰糖，可這能夠起到很好的清熱下火，滋陰養(yǎng)肺的作用。

10、鱉甲。女性患有婦科疾病的人來說，可是很好的作用，直接用于來治療乳腺增生，子宮肌瘤等疾病，而且對(duì)于調(diào)節(jié)女性閉經(jīng)，勞累過度都可以食用鱉甲。這能夠幫助女性補(bǔ)血很有幫助。
女人吃什么補(bǔ)血最快
1、四物湯

四物湯對(duì)于女人而言可是一個(gè)寶，所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對(duì)于女性朋友們來說，每個(gè)月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血，預(yù)防貧血，同時(shí)還可喝出好氣色。

做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

2、三紅湯

所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對(duì)容易能買得到的因此值得推薦給大家。

做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因?yàn)榛ㄉ钠ぃ哐a(bǔ)血功效。

3、銀耳南瓜補(bǔ)血湯

銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補(bǔ)血的功效，特別是對(duì)于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。

做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。

做的時(shí)候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。

4、百合白果牛肉湯

百合具有滋陰潤(rùn)燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補(bǔ)氣補(bǔ)血，同時(shí)還具有美容，去火氣等作用呢.
女性補(bǔ)血吃什么
紅棗。對(duì)于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止。。紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營(yíng)養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神。

龍眼肉。龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

發(fā)菜。發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜， 阿膠。阿膠一向被稱為補(bǔ)血專家，平常超市特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的補(bǔ)血功效而貨居高位的。阿膠能 *** 骨髓的造血系統(tǒng)，能使其更快地造血、生血，增加血液細(xì)胞的數(shù)量。阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進(jìn)鈣的吸收。阿膠補(bǔ)血養(yǎng)血止血，還對(duì)女性有著特殊的滋補(bǔ)作用，改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

黑豆。黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補(bǔ)血食物，黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng)，食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液回圈，增生淋巴細(xì)胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補(bǔ)血。

金針菜。金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

動(dòng)物肝臟。血?dú)獠蛔愕娜送煅δ懿粡?qiáng)，這是由于血液中的紅細(xì)胞和白細(xì)胞過少的緣故，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對(duì)鐵元素的攝取，即可增強(qiáng)骨髓的造血功能。動(dòng)物肝臟中含有豐富的鐵，對(duì)補(bǔ)血有著重大的意義。

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