女性吃不胖是怎么回事引起的

我們身邊總有這么一群人，她們苗條的身材似乎是天生的：吃的一點(diǎn)不比人少，可就是不會(huì)發(fā)胖!而有些人剛剛相反，似乎喝水都會(huì)長胖。套用現(xiàn)在紅透半邊天的小沈陽的一句話：“這到底是為什么呢?”

一、先天體質(zhì)不同不得不承認(rèn)，人的體質(zhì)受父母遺傳因素影響確實(shí)比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養(yǎng)，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實(shí)際情況說明：從小運(yùn)動(dòng)比較多的人，體內(nèi)肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝高，消耗能量也較多。基礎(chǔ)代謝率高的人，即使躺在床上不動(dòng)，身體也會(huì)幫他們消耗比較多的熱量。運(yùn)動(dòng)可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率，調(diào)理體質(zhì)。

二、腸胃消化不同有些人吃再多也不會(huì)發(fā)胖，最大的生理原因可能是胃腸系統(tǒng)較弱，消化吸收系統(tǒng)無法正常運(yùn)動(dòng)，吃進(jìn)的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。如果你屬于這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質(zhì)比較弱，免疫力較低，實(shí)際上也是處于一種亞健康范疇。建議先調(diào)理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

三、身體內(nèi)左旋肉堿物質(zhì)的缺乏左旋肉堿是脂肪代謝燃燒中必需的輔酶，左旋肉堿主要存在于人的肌肉、大腦、心臟中，左旋肉堿能夠搬運(yùn)體內(nèi)脂肪進(jìn)入線粒體燃燒轉(zhuǎn)化為人所需要的能量。人體內(nèi)的左旋肉堿含量決定了人體的胖瘦，左旋肉堿多，脂肪燃燒快，人就瘦;左旋肉堿少，脂肪燃燒慢，人就胖 。這就是有人大吃大喝也不胖，有人喝涼水也長胖的秘密所在。 左旋肉堿最忌諱氨基酸，活性會(huì)被大肆破壞，因此單吃左旋肉堿，減肥效果并不理想?？Х饶軌蛴行ё柚辜?xì)胞合成，左旋肉堿與咖啡黃金搭配，避免人體大量氨基酸破壞，大大提高左旋肉堿活性，吸收更充分，燃脂更強(qiáng)勁。

四、飲食結(jié)構(gòu)不同有人吃很多蔬菜、水果，但熱量并不一定很高，因?yàn)檫@些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少，你問她吃什么?蛋糕、披薩、冰淇淋......熱量自然低不了。飲食結(jié)構(gòu)不同，提供給身體的營養(yǎng)和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著減肥進(jìn)程。我們一般會(huì)建議減肥者用水煮、清蒸的方法來處理食物，同等重量的蔬菜，用水煮就比油炒健康得多，拿油炒后熱量，這盤菜的熱量會(huì)驟增10倍左右。 四、生活習(xí)慣不同當(dāng)你抱怨自己為什么“喝口水都長胖”時(shí)，你的朋友沒準(zhǔn)正在健身房揮汗跑步;當(dāng)你在等電梯的時(shí)候，你的朋友或許正在爬樓梯。仔細(xì)觀察身邊體型苗條的朋友，她們是不是每天比你多動(dòng)那么一點(diǎn)?現(xiàn)代辦公一族每天坐在電腦前，活動(dòng)量很少，所以盡可能的利用空閑時(shí)間，讓自己動(dòng)起來。這樣不僅可以預(yù)防肥胖，更可以提高活力，保持年輕狀態(tài)。每天保持適量運(yùn)動(dòng)，是保持好身材的不二法則。在這里，想提醒那些自認(rèn)為吃什么都長不胖的朋友，隨著年齡的增長，人體新陳代謝會(huì)逐漸減弱，如果你長期吃進(jìn)高熱量的食物，又疏于鍛煉，體內(nèi)脂肪肯定會(huì)增加。這就是很多人覺得奇怪，為什么以前多吃不胖，現(xiàn)在注意控制反而胖了的原因。

日本女生吃不胖的幾種原因

盛食物的容器很小

吃過日式料理的人都知道，日式食品的容器一般都比較細(xì)小，當(dāng)然里面所盛的食物就更少更小了。當(dāng)你進(jìn)食時(shí)，看到一堆盛著食物的不同式樣的容器堆在面前，首先在心理上也會(huì)產(chǎn)生“這么多食物要少吃點(diǎn)吧”，從而幫助控制進(jìn)食的分量。

簡單烹調(diào)

日本家庭大都會(huì)選用自行烹煮的高湯作調(diào)味，原材料主要是海藻或豆腐、魚類等，營養(yǎng)十足之余又不會(huì)有太多人工化的高濃度調(diào)味料。利用自家的高湯煮食，一般就不再添加調(diào)味品，烹調(diào)方法比歐美、中國更加簡單，營養(yǎng)也得到保存。

每周必吃的5類食物

在日本，大部分日式料理都以魚類、豆類、稻谷類、蔬菜及水果這5大類食材為主，雖然品種簡單但她們可以相互搭配做出許多有變化的菜式，而且卡路里的含量也比較低。據(jù)日本相關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，僅僅這5款簡單食材，日本女生每星期就可做出超過100種以上的不同食物，這遠(yuǎn)比起西方國家每星期30的種多出兩倍以上。

早餐最重要

在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐，所以一直以來日本婦女每天早上都要為家人準(zhǔn)備豐富又健康的早餐，每碟每碗都是精致味美。而目前的科學(xué)又已經(jīng)證明，三餐中早餐不僅對健康最重要，而且還是最不易發(fā)胖的一餐。

以吃米飯為主

以米飯配以蔬菜、豆腐或魚，除了容易有飽腹感之外還可吸取均衡營養(yǎng)，這比起吃面食包括面包、西餅等更不易致胖。

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