經(jīng)期緩解痛經(jīng)的食譜

經(jīng)期緩解痛經(jīng)的食譜

女性經(jīng)期會出現(xiàn)氣血不足，或者是污血無法排污的情況，會容易出現(xiàn)腹痛，婦科疾病等等的問題。所以說針對性的調(diào)理是很重要的。經(jīng)期吃什么緩解痛經(jīng)，下面的這些排污補血的食譜是不錯的推薦，一起來看看相關(guān)的內(nèi)容。

月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。這款養(yǎng)生的飲品可以有補氣血的作用，對于潤膚美容來說也有好處，而且有很好的緩解月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的作用。

姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。這道養(yǎng)生的食譜可以有散寒的作用，可以調(diào)經(jīng)活血，而且也可以有排污排毒的功效和作用。

黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。這道飲品養(yǎng)血補氣，對于氣血不足的情況有改善，而且也可以緩解貧血體質(zhì)虛弱。

藕蓮飲

材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。可以有清熱解毒涼血的作用，對于經(jīng)期緩解痛經(jīng)排污有好處。

女性經(jīng)期排污不順暢的話，很容易出現(xiàn)一些氣血不足或者是女性痛經(jīng)婦科疾病的出現(xiàn)，所以說這些食療的方法這個時候就可以派上用場了，可以達到很好的補氣血調(diào)理體質(zhì)的作用和功效，日常生活中大家不妨十四這樣的食譜。

吃什么可以緩解痛經(jīng) 三種食物可以有效緩解痛經(jīng)

1 平時要多吃香蕉我們女性在經(jīng)期的疼痛該怎么呢呢?香蕉中含有豐富的維生素B群，其中維生素B6具有安定神經(jīng)的效果，除了可以穩(wěn)定女性在生理期的心理上的波動也可以緩解生理上的不適，減輕疼痛感覺。

2 喝些可加蜜熱奶月經(jīng)期間出現(xiàn)精神萎靡，情緒煩躁和腹部酸冷的感覺，可以每晚在臨睡之前先喝一杯熱乎乎的蜂蜜牛奶，可以促進睡眠安穩(wěn)和緩解情緒不良，牛奶中的鉀還能夠有效減輕腹部的疼痛感，抵抗感染，減少經(jīng)血。蜂蜜可以消除女性的緊張情緒。

3 要補充高鐵食物月經(jīng)來潮容易導(dǎo)致女性失血過多而引起貧血，長期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，嚴重者甚至?xí)l(fā)不孕不育癥狀出現(xiàn)。補血養(yǎng)顏是每個女生需要為之奮斗的事業(yè)，平時多喝高鈣高鐵牛奶，多吃肝臟、瘦肉、菠菜等食物。切忌在經(jīng)期喝過量的濃茶和咖啡，其中的單寧酸成分會破壞鈣質(zhì)吸收。

有關(guān)緩解痛經(jīng)的一些食療方法

相信不少的女性朋友都遭遇過痛經(jīng)的朋友，女性一旦痛經(jīng)的話，需要得到自己的重視，情況嚴重的需要去醫(yī)院接受相關(guān)的檢查與治療，通常通過一些食療方法是可以緩解痛經(jīng)的，接下來將為大家介紹有關(guān)緩解痛經(jīng)的一些食療。

1、山藥燉湯

山藥作為人們的天然養(yǎng)生補品，內(nèi)含豐富的營養(yǎng)，除了淀粉與植物性蛋白質(zhì)，還富有維生素B群、維他命C、K、葡萄糖等，以中醫(yī)來看是滋陰補陽的好藥材，對于女性經(jīng)痛有很好的緩解效果。

2、茉莉綠茶

經(jīng)期中或經(jīng)期后小腹會有冷痛感、需要熱敷緩解，且經(jīng)血量偏少、顏色深的人可以靠茉莉綠茶溫胃散寒，舒緩經(jīng)痛。

3、早餐喝杯牛奶補鈣

礦物質(zhì)鈣可以幫助穩(wěn)定神經(jīng)，不管是情緒不穩(wěn)定或是焦慮、失眠等，都很適合補充鈣質(zhì)，這也是為什么睡前喝杯牛奶可以安定神緒、助眠。每天早餐搭配杯溫牛奶，就可以補充鈣質(zhì)，而且對于緩解痛經(jīng)也是有一定幫助的！

4、吃點木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶是比較神奇的物質(zhì)，可以幫助腸胃消化、吸收的好東西，性質(zhì)甘平，因此女性經(jīng)痛時也能食用，甚至還有幫忙舒緩經(jīng)痛的加分效果，讓經(jīng)血順暢不滯塞。

5、避免3C食物

咖啡因會讓身體溫度下降，體溫下降也會影響血液循環(huán)，血液循環(huán)不佳時，子宮會強力收縮、造成經(jīng)痛;此外，酪胺酸也是收縮血管、子宮，造成頭痛、經(jīng)痛 的因素，因此經(jīng)期間建議避免攝取咖啡、巧克力這類食物，還有起司奶酪也是含有酪胺酸的食物。

6、沖個熱水澡

熱敷一直以來對于緩解經(jīng)痛都是比較有效的方式，如果在自己家中休息的話，可以沖個熱水澡，集中在下腹部位置和背部沖熱水，有助于緩解不適。

上述介紹的這些食療方對于女性痛經(jīng)的情況都是有很大的緩解作用的，如果女性朋友在平時生活中出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，那么就可以采取上述介紹的方法來進行調(diào)理。希望通過本文的介紹能夠幫助女性朋友在緩解痛經(jīng)方面提供一些幫助。

痛經(jīng)吃什么食物好些？

痛經(jīng)是因為子宮里有血塊，流不出來導(dǎo)致痛經(jīng)的；最好的辦法，就是買包紅糖加上姜絲熬；然后在趁熱喝下，就可以了。
痛經(jīng)吃水果好：香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。，多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。如果疼痛厲害，可以吃些中藥調(diào)理一下，見效快
但是，月經(jīng)期間除了不宜吃冰，另外一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。月經(jīng)期間的飲食不僅可以調(diào)節(jié)月經(jīng)問題，而且對女性健康也是有很大的幫助，但是適宜的飲食是最重要的。

經(jīng)期緩解痛經(jīng)的食譜 經(jīng)期緩解痛經(jīng)的食譜有哪些

1、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

2、韭汁紅糖

材料：鮮韭菜300克、紅糖100克。

做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后 兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

3、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克、艾葉10克、薏苡仁30克。

做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。

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