產(chǎn)后乳房下垂嚴(yán)重怎么辦,教你如何恢復(fù)堅挺傲人的胸部

一、產(chǎn)后胸部下垂萎縮主要原因

斷奶后乳房萎縮在婦科中是常見的，原因有多方面，常見的有下述幾種情況：

1、大多數(shù)婦女是由于哺乳期身體消耗較大，帶孩子又辛苦，使體內(nèi)儲備的脂肪消失，體形變瘦，再加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保護，便造成乳房縮小。

2、因女性激素分泌減少致使乳房萎縮。人們知道，懷孕后由于大量雌激素、孕激素和胎盤生乳素等激素的作用，促進乳腺生長發(fā)育，使乳房更加豐滿。到了分娩后，隨著體內(nèi)雌激素、孕激素和胎盤生乳素的下降。垂體生乳激素不再受到抑制，產(chǎn)婦便開始泌乳。垂體生乳激素的分泌，進而會抑制卵巢功能。卵巢是雌激素和孕激素的主要"產(chǎn)區(qū)"，它的功能受到抑制，女性激素的分泌自然也受到影響。一般婦女過了哺乳期，卵巢功能便會很快恢復(fù)。而部分婦女由于哺乳時間延長，或原卵巢功能較差，或卵巢對生乳素較敏感，卵巢功能恢復(fù)的較慢，這樣就導(dǎo)致女性激素分泌減少，乳房就出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象。

3、有些婦女專注于哺育孩子，怕再次受孕，對性要求淡漠，缺少了性刺激，也可能使乳房發(fā)生萎縮。

二、產(chǎn)后恢復(fù)胸部下垂后的補救措施

對乳房已經(jīng)出現(xiàn)萎縮，經(jīng)檢查又無任何器質(zhì)性疾病者，可采取以下兩種補救措施：

一、調(diào)理飲食：飲食可控制身體脂肪的增減。營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿，包括在乳房組織內(nèi)堆積的脂肪。乳房內(nèi)脂肪含量增加，乳房自然會豐滿些。

二 、鍛煉：鍛煉并不能使乳房本身增大，因為乳房內(nèi)并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了一些。下面介紹幾節(jié)簡便易行的體操：

1、含胸、挺胸，快速交替，重復(fù)20-30次。

2、兩手合掌，在胸前用力對掌，然后向前方推出，重復(fù)8-10次。

3、雙臂自然下垂，手掌向前。雙臂從體側(cè)向上平舉(似托起物體).平舉時兩臂向內(nèi)夾緊，待舉平時迅速相握伸直，舉過頭頂，重復(fù)10-20次。

4、兩手用力握拳，兩臂在臉前交叉，然后向斜上方舉起，舉臂的同時挺胸，重復(fù)10-20次。

三、最有效的簡單實用的豐胸操

1、站姿，雙手臂打開向上舉

站姿，雙腳稍分開，雙手臂打開向上舉，吸氣，挺胸收腹，雙手臂向身體后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。

2、站姿，挺胸收腹，兩手相扣于背后

站姿，吸氣，挺胸收腹，兩手相扣于背后，呼氣，雙手臂做拉伸動作。保持6組自然的呼吸?；貜?fù)原位。反側(cè)進行?？纱龠M血液匯流在胸部，滋養(yǎng)整個胸腔，按摩胸腺。

3、站姿，雙臂上舉，掌心合攏

站姿，吸氣，雙臂上舉，掌心合攏；呼氣，雙膝彎曲，保持6個自然呼吸?？煞磸?fù)做6次。 糾正不良的體態(tài)，促進胸部血液循環(huán)，放松身心。

4、仰臥，上身抬起，雙手撐地

仰臥，上身抬起，雙手撐地，抬頭，胸腔打開，深呼吸，直到雙手臂呈一條直線?；貜?fù)原位，重復(fù)多次。改善胸部、肩頸、腰背的疲勞，有豐胸效果。

5、坐姿，腰背部挺直，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)

坐姿，腰背部挺直，右腿伸直，左膝彎曲，左手撐地，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。換側(cè)進行。柔軟脊柱、胸部的肌肉，促進胸部血液循環(huán)。

6、站姿，雙臂上舉，整個身體向上伸展

站姿，雙腳分開，雙臂上舉，整個身體向上伸展，保持6個自然呼吸?？煞磸?fù)做6次?？煞潘缮硇?，促進胸部血液循環(huán)，能防止乳房下垂。

7、坐姿，雙手撐地，身體慢慢后傾

坐姿，雙腿伸直，雙手撐地，身體慢慢后傾，身體重心落到雙手臂上，挺胸收腹，雙腿慢慢收起。保持動作幾秒鐘。通暢胸腺，預(yù)防胸部疾患的發(fā)生。

四、減肥并且豐胸的食譜

紅糟羊肉

材料：羊肉 1斤、紅糟3兩、老姜母1段、橄欖油2大匙、佐料酒半碗

作法：羊肉切塊，入水汆燙去羊騷味后撈起。

1.老姜洗凈拍裂，入熱油中爆香，加紅糟以中火炒至微焦。

2.加入羊肉炒勻，加酒煮開后，加入 10碗水以小火燉約50分鐘，羊肉熟爛即可。

注：可與面線一同拌食，味道頗佳。現(xiàn)在秋天，吃羊肉還有很好的暖身功效。

豐胸湯

材料：黑豆、花生、紅棗各半斤，冰糖依個人喜好、水適量

作法：黑豆、花生洗凈用鹽水泡一晚，再以清水洗去鹽分。

1.材料全部放入鍋中，加水蓋過材料煮爛。

2.涼后放入冰箱，每天早晚各1碗。

蒲公英當(dāng)歸燉烏骨雞

功效：清熱解毒、通暢乳腺、舒緩胸部發(fā)育的腫痛

材料：蒲公英 3錢、當(dāng)歸3錢、烏骨雞腿1只、鹽2小匙

作法：

1.蒲公英+6碗水熬汁，以大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘，去渣留汁。

2.雞腿剁塊，汆燙撈起，加入蒲公英汁中，放入當(dāng)歸，以大火煮開，轉(zhuǎn)小火燉至雞肉熟爛，加鹽調(diào)味即可。

UP重點：益氣造血，調(diào)子宮機能，能影響女性荷爾蒙激素，刺激胸部發(fā)育和大小。

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