最適合女性補(bǔ)虛的兩款養(yǎng)生食譜

最適合女性補(bǔ)虛的兩款養(yǎng)生食譜

很多女性身體虛弱，比如說會出現(xiàn)煩躁不安，失眠，氣血不足，貧血等等的一些問題，要去改善，要找到適合的方式和方法，下面的這些關(guān)于女性補(bǔ)血補(bǔ)虛的食療方法推薦給大家，可以有很好的改善的作用和效果，來看看這些女性補(bǔ)血的食譜。

中藥燉羊肉

材料：羊肉、當(dāng)歸、生地和蔥姜蒜

做法：將羊肉洗干凈然后切塊，將所有的中藥洗干凈;將準(zhǔn)備好的中藥、蔥姜蒜和牛肉一起放入鍋中;加入適量的清水進(jìn)行熬煮;等煮爛以后小火收汁，等湯汁干了就可以食用了。

功效：這道食譜在古時候就已經(jīng)出現(xiàn)了。羊肉是大補(bǔ)的食材，而各種中藥則起到了很好的輔助作用。常吃這道食譜能夠很好的起到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，對于女性出現(xiàn)的宮寒，虛寒等情況有改善的作用，但是要注意的是如果是血熱的人群要禁忌食用。

北芪黨參燉羊肉

材料：羊腿肉500克，北芪、黨參、姜片各25克，黑棗10顆。

做法：羊腿肉切成五大塊，放入沸水鍋焯一下，撈起用清水沖一下，放入燉器，生姜片鋪在羊肉上。黑棗洗凈去核，與北芪、黨參同入燉器內(nèi)，加沸水250克，加蓋隔水用文火燉一個小時，然后放入食鹽和味精調(diào)味即可。

功效：羊肉溫補(bǔ)，北芪、黨參有補(bǔ)氣血，驅(qū)風(fēng)寒，暢血流之功效，對于怕冷體質(zhì)虛弱的女性來說最適合吃這樣的養(yǎng)生食譜，可以有補(bǔ)虛勞的功效。

女性體質(zhì)差，應(yīng)該吃一些滋補(bǔ)的食譜，比如說經(jīng)期不調(diào)的問題，可以吃羊肉，當(dāng)歸等食材一起來調(diào)理。還有黨參等中藥材，可以有緩解體質(zhì)虛弱，怕冷等等的問題，讓你保持一個好的精神狀態(tài)，和飲食是分不開的。

女人補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜有哪些

女人補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜有哪些

女人補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜有哪些，氣血不足的女性會出現(xiàn)臉色蒼白，這種情況是非常不健康的。那么女人補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜有哪些，下面我為您精心整理的,希望對大家有幫助，歡迎你閱讀。

女人補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜有哪些1 1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物,是頗佳的補(bǔ)血食物。

2、桑葚干

桑葚干含鐵豐富,補(bǔ)血又美容，是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。

3、干棗

干棗,是補(bǔ)血佳品,含有豐富的維生素C,維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。

4、葡萄

葡萄中含有豐富的維生素B12,特別是以帶皮葡萄發(fā)酵制成的紅葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的維生素B12,對于治療惡性貧血有非常好的效果;對于一般缺鐵性貧血而言,葡萄含有豐富鐵質(zhì),是補(bǔ)充鐵質(zhì)很好的輔助食品,缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃,有助增進(jìn)其血液制造功能;孕婦更應(yīng)該多吃葡萄,當(dāng)然葡萄干也行,常吃不但對胎兒的健康有益,也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。

5、荔枝

在補(bǔ)血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝補(bǔ)肝養(yǎng)血,健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經(jīng)。荔枝的作用:生津止渴,補(bǔ)脾養(yǎng)血,理氣止痛。非常適合虛寒胃痛,腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛,呃逆的人群食用。荔枝雖是補(bǔ)血的佳果。但值得大家注意的是熱證、陰虛火旺者應(yīng)忌食荔枝。

補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物

1、當(dāng)歸

有補(bǔ)血活血作用,治療女性貧血可用當(dāng)歸補(bǔ)血湯(當(dāng)歸身、黃芪),或當(dāng)歸與雞血藤合用;亦可用當(dāng)歸芍藥散及四物湯加阿膠應(yīng)用;專家建議用當(dāng)歸、黨參、阿膠(烊化)煮汁沖服紫河車粉,對女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有一定的療效。

2、阿膠

用驢皮煉成,可使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高;補(bǔ)血作用優(yōu)于鐵劑。

3、黨參

黨參浸膏、粉劑、煎劑均可明顯增高血紅蛋白量和紅細(xì)胞,用補(bǔ)血湯(黨參、雞血藤、當(dāng)歸、白芍、熟地)可治各類型貧血。

4、鹿茸

用20%鹿茸酒,每次10毫升,1日3次,對脾腎陽虛型的貧血、再障性貧血、血小板減少等癥狀有效;亦可用它與人參配成參茸丸治老年陽虛性貧血。

5、烏雞

烏雞可謂是女人補(bǔ)血補(bǔ)氣最佳食物,不僅能補(bǔ)虛強(qiáng)身,治一切虛衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸脅腕腹絞痛,益產(chǎn)婦,也能治產(chǎn)后虛弱、崩中帶下。

女人補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜有哪些2 補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么食物

補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一：桂圓

桂圓是一種具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物，桂圓可以用來泡水，熬粥或者做菜，女性經(jīng)常吃桂圓不僅可以調(diào)經(jīng)養(yǎng)血補(bǔ)氣，而且桂圓中含有的特殊營養(yǎng)物質(zhì)還能抗氧化，經(jīng)常吃桂圓能夠起到延緩衰老的功效，所以每天吃三到五個桂圓是對身體健康非常有好處的，但是前提必須是沒有糖尿病和血糖高的情況下。

補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之二：紅棗

紅棗也是一種具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物，每天用三個大棗將入一勺紅糖泡水喝，就能起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，如果在放入幾顆枸杞子，效果會更好，如果有痛經(jīng)的女性朋友也可以在水中放入一兩片生姜，在月經(jīng)來臨的一周前開始喝，就能逐漸改善痛經(jīng)的情況。

補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之三：動物肝臟

動物肝臟也是具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物，如果沒有血壓高或者血脂高的朋友，平時可以多吃一些動物肝臟，這些食物含有非常高的鐵鋅和鈣，不僅能補(bǔ)氣養(yǎng)血，還能增強(qiáng)體質(zhì)，可以說是非常有益健康的食物。

看了上面的.介紹相信大家都知道了，到底想要補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么比較好，希望我們的工作可以讓更多的女性朋友了解到如何通過飲食來讓自己的身體和氣色都變得更好，用食物來滋補(bǔ)身體，是比藥物更好更健康的方法，千萬不要浪費了這么好的健康食物。

女人補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜有哪些3 如何補(bǔ)氣養(yǎng)血

在補(bǔ)氣養(yǎng)血的時候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐髼?，大棗本身對于補(bǔ)氣血就有著非常不錯的效果，平時也可以把大棗切成棗片進(jìn)行泡水，這樣經(jīng)常喝一些棗片泡水也是非常不錯的。還可以吃一些阿膠，阿膠本身對于補(bǔ)氣養(yǎng)血就有著很不錯的效果。

想要達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果，在平時一定要注意營養(yǎng)豐富的食物攝取。比如可以選擇牛奶和雞蛋這一類的食物，含有豐富的蛋白物質(zhì)，對于身體補(bǔ)氣養(yǎng)血有著不錯的幫助。一定要注意，不能經(jīng)常吃一些垃圾類的食物，否則很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)氣血虧的情況。

想要達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果，在平時也要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，因為只有運動的方式才能夠提高個人身體的免疫力。運動的方式也是非常多的，比如每天選擇晨跑的方式，一般每天堅持在45分鐘左右，對衣服進(jìn)行血液，有一個非常不錯的效果。

如何補(bǔ)氣養(yǎng)血，上述已經(jīng)做了詳細(xì)的介紹，在平時要合理安排自己的飲食方式，一定要注意，不能暴飲暴食，尤其是早餐一定要注意按時吃，有很多人出現(xiàn)氣血虧的情況，都是因為不按時吃早餐，或者經(jīng)常吃一些沒有營養(yǎng)的食物導(dǎo)致。并且在平時一定要注意安排自己作息時間，不要經(jīng)常出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，因為熬夜這種問題也會導(dǎo)致人的身體健康受到極大的影響，從而導(dǎo)致氣血虧的問題。

女人補(bǔ)氣血食療食譜

女人補(bǔ)氣血食療食譜

女人補(bǔ)氣血食療食譜，女性氣血不足百病生，對身體健康影響很大，其實有很多食譜都是可以進(jìn)行補(bǔ)氣血的呢，我為大家整理好了女人補(bǔ)氣血食療食譜的相關(guān)資料，一起來看看吧。

女人補(bǔ)氣血食療食譜1 當(dāng)歸燉豬蹄

原料：豬蹄兩只，當(dāng)歸50克，蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。

制法：將豬蹄洗凈切成大塊，在開水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。然后再在鍋內(nèi)加水燒開放入豬蹄，加入當(dāng)歸及調(diào)料適量，用旺火燒開，改用文火煮至豬蹄熟爛。

清蒸人參雞

原料：人參15克，母雞1只，火腿10克，水發(fā)玉蘭片1 0克，水發(fā)香菇15克，精鹽、味精、蔥、生姜、雞湯 各適量。

制作：將母雞宰殺后，退毛去凈內(nèi)臟，放入開水鍋 里燙一下，用涼水洗凈；將火腿、玉蘭片、香菇， 蔥、生姜均切片；將人參用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出；將母雞洗凈，放在盆內(nèi)，置入人參、火腿、 玉蘭片，香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精，添 入雞湯（淹沒過雞），上籠，在大火上蒸至爛熟；將蒸熟的雞放在大碗內(nèi)，將人參切碎，與火 腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺 里，燒開，撇去沫子，調(diào)好口味，澆在雞肉上即成 。

歸參山藥豬腰

原料：當(dāng)歸10克，黨參1O克，山藥10克，豬腰500克， 醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。

制作：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁 鍋內(nèi)；將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入鋁鍋內(nèi)；在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出 豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里；將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片 拌勻即成。

五香牛肉

原料：牛肉2500克，食鹽90克，白糖24克，紅醬油60 克，姜塊2塊，蔥結(jié)3只，料酒、茴香、桂皮、紅米 汁各適量。

制作：選用牛肘子部位的全瘦肉，先按肌肉纖維用 刀直切開后，切成500克左右的塊，然后用刀根戳出 一排排刀洞，四面戳到。板上先撒上少許食鹽，將 肉塊放在上面反復(fù)推擦，擦至鹽粒溶化（俗稱出汗 ），然后放在缸內(nèi)腌3～4天（夏季腌一天），經(jīng)過 多次翻動，腌至肉紅、硬、香； 將鍋內(nèi)加水適量，用大火燒滾（水要多）， 投入肉塊，上下翻動幾次，撈出刷洗干凈； 在鍋底先放鍋墊，墊上放牛肉塊，加入茴香 ，桂皮、蔥結(jié)、姜塊、料酒、白糖、醬油和紅米汁 ，在大火上燒滾，至牛肉變紅色時，再加入白湯淹 沒牛肉，放入適量食鹽，試味后，加蓋燒至沸滾， 再移小火上燜煮2小時左右，等用筷子能戳進(jìn)牛肉時撈出，冷透后，按其肌肉纖維橫向切片即成 。

荔枝肉

原料：豬腿肉300克，鮮荔枝肉（凈）100克，2個雞蛋 的蛋清，水淀粉25克，白糖60克，白醋30克，食用紅色素一滴，精鹽、料酒各適量，植物油1000克（實耗50克）。

制作：把豬腿肉切成2塊，用刀背敲松后改刀成四 方小塊（24塊），加入鹽、食用紅色素少許，蛋清 ，水淀粉15克，拌勻備用。把鮮荔枝肉一切兩半； 燒熱鍋放入植物油，待油燒至六七成熱時， 把豬腿肉一塊塊下油鍋炸至內(nèi)熟外脆呈黃色撈出， 將鍋中的油倒去，加入料酒、水100克，白糖、白醋 、精鹽，下水淀粉勾芡，倒入炸好的肉和鮮荔枝肉 翻勻，淋上少許熟油，起鍋裝盤即可。

花生米大棗燒豬蹄

原料：豬蹄1000克，花生米（帶皮）100克，大棗40枚 ，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少許， 鹽適量。

制作：花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤；將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻；鍋內(nèi)放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃 色撈出，放在炒鍋內(nèi)，注入清水，同時放入備好的 花生米、大棗及調(diào)料，燒開后用小火燉爛即可。

蝦仁魚皮

原料：水發(fā)魚皮300克，鮮海蝦仁100克，熟火腿絲10 克，雞蛋清、料酒、精鹽、味精、蔥段、姜汁、水 淀粉、熟豬油、雞湯各適量。

制作：將魚皮切成長6厘米、寬3厘米的塊，放入沸 水鍋中焊一下，去掉腥味撈出；將鮮蝦仁洗凈放入碗中，加精鹽、雞蛋清適 量，用竹筷子順同一方向攪拌至有粘性時，放入味 精和少量水淀粉攪勻，放置2～3小時使之漲透；炒鍋加熱，下熟豬油，燒至四成熱時把蝦仁 倒入鍋內(nèi)，用筷子劃開，倒入漏勺瀝去油，盛入碗 中待用；鍋中留油下蔥段煽至有香味，放入酒、姜汁 、雞湯。湯拂后，將蔥段撈出，把魚皮倒入鍋內(nèi)，加入鹽拌勻，待湯沸后，加入味精，起鍋裝碗，撒 上蝦仁，淋上雞油，撒上火腿絲即成。

當(dāng)歸黃芪烏雞湯

原料：烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。

制作：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。

功效：氣血雙補(bǔ)，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。

人參大棗湯

人參10克，大棗5枚。人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。 本方有大補(bǔ)氣血功效。適用于氣血虧虛，虛弱勞損者。

百合紅棗銀杏羹

百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜兩片，鹽少許。將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片；白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈；百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈；紅棗去核；生姜去皮，切兩片。瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。有補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏，潤肺益氣的功效。

黃芪紅糖粥

黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁；將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。此粥有益氣補(bǔ)血的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

黃芪桂圓粳米粥

原料：黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20g、粳米50g。

制作：原料洗掙，黨參、黃芪切碎先煎取汁。加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。

注：煮粥時加入紅棗10～15枚

女人補(bǔ)氣血食療食譜2 西洋參麥冬五味子煎水喝

將西洋參、麥冬、五味子各一小把一起煎水喝，這是一款傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)補(bǔ)氣血的秘方，女性常喝，慢慢把氣血給補(bǔ)上來。西洋參滋陰補(bǔ)氣效果好，麥冬止渴生津效果好、五味子活血養(yǎng)肝效果佳，三味藥材一起煎水，功效互為補(bǔ)充，幫助女性及時補(bǔ)充氣血，身體健康，面色紅潤人更美。

要注意的是，在煎西洋參的時候，要煎的時間長點。西洋參比較難煎水，可以先入鍋，熬制幾分鐘，再放入其他的藥材一起煎水。一般一天服用三次，堅持一段時間，女性的氣血補(bǔ)足了，身體不適也漸漸消失了。

桂圓紅棗粥

女性補(bǔ)氣血怎么能少了紅棗，紅棗是公認(rèn)的補(bǔ)血好食材。用紅棗和桂圓一起煮粥喝，補(bǔ)氣血的效果加倍。女性不妨在日常多吃，很適合日常養(yǎng)血補(bǔ)血，經(jīng)期前后多吃點補(bǔ)血養(yǎng)顏。紅棗有很好的補(bǔ)血滋陰的效果，它含有的很多的營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充氣血，身體更健康。桂圓中含有葡萄糖、維生素、蔗糖等物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，有補(bǔ)心安神，養(yǎng)血益脾等效果。

用紅棗和桂圓一起煮粥，補(bǔ)血養(yǎng)血的`效果更好，同時還能改善女性睡眠不足的現(xiàn)象。這款粥不僅補(bǔ)血效果好，安神補(bǔ)腦，女性在吃的時候，不僅對子宮健康有利，對大腦也是有好處的。這款補(bǔ)血食譜在民間是很有名，女性日常補(bǔ)血是首選，女性如果出現(xiàn)健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等現(xiàn)象，也可以多吃點桂圓紅棗粥。

豬肝炒菠菜

女性出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，也就是血虛，吃點豬肝炒菠菜，幫助女性改善血虛現(xiàn)象。菠菜中含有一定的鐵元素，對缺鐵性貧血現(xiàn)象，有很好的改善效果。及時的幫助女性補(bǔ)充鐵元素，有很好的生血養(yǎng)血的效果，平時吃膩了大魚大肉，不妨吃點豬肝炒菠菜，補(bǔ)血效果好。

豬肝中也是含有補(bǔ)血的效果的，多吃補(bǔ)血效果更好。要注意的是，在吃豬肝和菠菜的時候，都要焯水一下，幫助去除有害物質(zhì)，對身體健康有好處。尤其是菠菜含有草酸，必須要進(jìn)行焯水這一步，除去草酸，避免生成結(jié)石，對身體健康有好處。女性在吃的之前，要注意將菠菜焯水。

以上的這三款食療方，對女性補(bǔ)氣血的效果很好。女性在平時養(yǎng)血的時候，不妨多吃這些食譜，補(bǔ)足氣血，對女性身體健康有好處。需要注意的是，補(bǔ)氣血是一個需要堅持的事情，不能著急一時，喝的很多，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，時間長了，氣血也就慢慢補(bǔ)起來了。

女人補(bǔ)氣血食療食譜3 1、當(dāng)歸烏雞湯

食材：烏骨雞1000克，女貞子25克，當(dāng)歸50克，桂圓15克，鹽5克。

做法：烏骨雞剖后洗凈，放入滾開水中，高火3分鐘，取起洗凈。女貞子、當(dāng)歸（切片）、桂圓肉、烏骨雞放入器皿內(nèi)，加入滾開水1000克，中火40分鐘，食用時放精鹽即可。

2、當(dāng)歸黨參燉雞湯

用料：當(dāng)歸10g、黨參10g、雞2斤、枸杞5g、蓮子5g、紅棗10枚、鹽5g、生姜5g。

做法：雞洗凈，飛水（放入水中沸滾5分鐘，然后將水倒掉，雞沖洗干凈。目的是去除血水浮沫）。當(dāng)歸、黨參、枸杞、蓮子、紅棗洗凈，紅棗去核。切三片生姜，和所有材料一起入鍋，加入足量清水，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲2小時。出鍋前下鹽調(diào)味即可。

3、當(dāng)歸雞蛋紅糖水

用料：紅棗5顆、雞蛋100g、當(dāng)歸15g、紅糖30g。

做法：當(dāng)歸用水泡10分鐘，再用牙刷輕輕刷洗干凈。切成薄片。把切好的當(dāng)歸片放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮15分鐘。雞蛋放入鍋中，加沒過雞蛋的冷水中火煮開至熟。取出，用冷水泡浸一下，剝?nèi)ルu蛋殼，并用叉子在蛋白的表面扎一下。把剝好的雞蛋放入當(dāng)歸水中，調(diào)大火，煮開后轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮10分鐘左右。加入紅糖，煮至糖溶即可。

女性吃什么補(bǔ)腎比較好？5大補(bǔ)腎食譜

??大家在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意自己的身體保養(yǎng)，尤其是女性，更應(yīng)該注意自己的身體調(diào)理，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，平時應(yīng)該全面的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，而且要注意合理進(jìn)行膳食，有效地增強(qiáng)人體的免疫功能，要注意合理的進(jìn)行補(bǔ)腎。那么女性補(bǔ)腎的營養(yǎng)食譜都有哪些?

女人補(bǔ)腎食譜介紹

1：豬腎2個，枸杞子30克，將豬腎支筋膜，切片，入枸杞子同煮湯，調(diào)味食用。

2：冬蟲夏草5-10枚，雄鴨一只。將雄鴨去毛皮內(nèi)臟，洗凈，放砂鍋或鋁鍋內(nèi)，加入冬蟲夏草、食鹽、姜蔥調(diào)料少許，加水以小火煨燉，熟爛即可。

3：肉蓯蓉15克，水煎去渣取汁，和羊肉、粳米各100克同煮，肉熟米開湯稠，加蔥、姜、鹽煮片刻，寒冬食用。

4：麻雀2只，去毛及內(nèi)臟，放入菟絲子、枸杞子各15克，共煮熟去藥食肉喝湯。

5：枸杞子30克，鴿子1只，去毛及內(nèi)臟后放燉鍋內(nèi)加適量水，隔水燉熟，吃肉喝湯。

6：公雞一只，去內(nèi)臟，加油和少量鹽放鍋中炒熟，盛大碗加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。 ? 7：青蝦250克，韭菜100克，洗凈，切段后，先以素油煸炒青蝦，烹黃酒、醬油、醋、姜片等調(diào)料，再加入韭菜煸炒，嫩熟即可食用。

8：姜棗湯：10枚大棗，5片生姜，每晚煎茶，可以提高人體抗寒能力，減少發(fā)病。

9：山藥牛肉：山藥，牛肉，一同烹調(diào)，牛肉無論采取紅燒或者清燉的方法均可，山藥在出鍋前半小時放入

10：魚羊燴：就是將羊肉放入熬爛了的鯽魚湯中，繼續(xù)煲到羊肉爛了為止。吃時加芫荽、青蒜段、胡椒粉或者蒜蓉調(diào)味。

溫馨提示，大家需要注意補(bǔ)腎的方法，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，避免造成更多危害，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意自身的變化。平時應(yīng)該全面的進(jìn)行調(diào)理，避免造成自身的免疫功能受到影響，合理進(jìn)行膳食，有助于增強(qiáng)抵抗能力，避免導(dǎo)致人體出現(xiàn)問題。

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女性滋補(bǔ)氣血回陽補(bǔ)虛的食材

女性屬于陰性體質(zhì)，日常生活中要注意補(bǔ)陰，吃一些滋陰潤燥的食物，還有一些女性會很容易導(dǎo)致貧血啊或者是氣血不足的情況出現(xiàn)，所以補(bǔ)氣血回陽的一些滋補(bǔ)食材是必備的，來看看這些食材的介紹吧，可以通過食物來補(bǔ)充營養(yǎng)。

1.香菜

香菜對女人來說是一種非常好的食物，它能開胃消郁還可止痛解毒，而且它還富含維生素C以及胡蘿卜素。

香菜味辛性溫，可以發(fā)汗，助消化。春季感冒無汗或停食，可以用熱餅裹香菜輔助治療。

2.竹筍

春筍被稱為是春季第一菜，不僅因為它爽口美味，同時還因為它富含營養(yǎng)。

春筍含有維生素A、維生素C、視黃醇、磷、鉀等，而且筍味甘性寒，能幫助緩解郁滯，有消痰的作用。將竹筍與大米同煮粥是春季清淡佳肴。吃竹筍可以有補(bǔ)充維生素的作用，對于緩解煩躁和視力疲勞有好處，而且還可以有回陽補(bǔ)氣血的功效和作用的哦。

3.胡蘿卜

胡蘿卜是一種非常健康而且常見的蔬菜，春季食胡蘿卜能提高免疫力，防止病毒的入侵。

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能保持眼睛和皮膚的健康。對于患有夜盲癥以及眼干燥癥、小兒軟骨病的人都大有益處。而且吃胡蘿卜還能改善粗糙的膚質(zhì)。胡蘿卜可以生食或與大米煮粥。胡蘿卜可以有補(bǔ)虛的作用，對于提高免疫力有好處，而且還可以起到補(bǔ)氣血回陽的功效，適合女性們食用。

女性回陽的一些食材你都知道了吧，這些食物具有保健養(yǎng)生的作用，還可以提高體質(zhì)，對于緩解體質(zhì)虛弱有一定的好處，如果你也屬于體質(zhì)差還有容易氣血不足的話，這些食物是你生活中的必備，不能錯過哦。

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