如何自然健康地豐胸,,,豐胸的簡單運(yùn)動

一、怎么自然安全地來豐胸

一、調(diào)整內(nèi)衣尺寸，做個愛自己的女人不知道咨詢怎樣才能自然豐胸的女性有沒有想到這一點(diǎn)。其實(shí)道理很簡單，胸對女性重要，文胸對胸重要。文胸合適了，才能“胸”涌澎湃，不合適，不但會下垂、松弛，同時還可能會有各種乳房疾病。對女人來說自然豐胸的最快方法不論是哪種，都要堅持戴胸罩，這樣可以承擔(dān)豐胸之后的重量，避免出現(xiàn)胸下垂的現(xiàn)象，而且合適的胸罩還能減輕對乳房的壓力，從而促進(jìn)乳房代謝，利于乳房健康。二、吃補(bǔ)胸的食物，做一個“胸”霸美人怎樣才能自然豐胸？自然豐胸的最快方法是什么？對女人來說，外在的豐胸是手段，內(nèi)在的豐胸也非常重要。而內(nèi)在豐胸最常用的就是飲食豐胸方法。比如以下幾類食物是豐胸最有效的：第一、蛋白質(zhì)類蛋白質(zhì)攝入的越多，對乳房的發(fā)育越有幫助。仔細(xì)回想一下，那些平胸的人是不是都很瘦？為什么瘦？就是因?yàn)樗齻凅w內(nèi)的蛋白質(zhì)成分不夠，不能滿足胸部發(fā)育需求，因此才會如此。所以，平時要多吃蛋白質(zhì)含量高的時候，可以促進(jìn)肌膚新陳代謝，增加胸部的彈性，對肌膚緊致有很大的幫助。第二、豆奶、肉類豆類能夠促進(jìn)乳腺發(fā)育，蛋類和牛奶中含有維生素B，能夠刺激人體激素的合成，而海參豬蹄、蹄筋之類的則是膠原蛋白比較多，多吃能夠提升胸部肌膚的彈性。對女性來說，一周一兩次，絕對是自然豐胸的最快方法。第三、維生素類怎樣才能自然豐胸？維生素類食物少不了。維生素C能夠防止胸部變形，維生素E能夠輔助胸部發(fā)育，維生素A，刺激激素分泌，維生素B，能讓乳房更加完美。這些維生素缺一不可，所以在平日的飲食當(dāng)中多吃一點(diǎn)有好處。

二、3個簡單的豐胸運(yùn)動

豐胸運(yùn)動1：外側(cè)畫圈動作關(guān)鍵：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運(yùn)動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。Step 2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。豐胸運(yùn)動2：左右合十動作關(guān)鍵：這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時要用力，左右轉(zhuǎn)動時手肘亦要保持與胸口平衡。Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。Step 3：再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動作10次。豐胸運(yùn)動3：手肘提胸動作關(guān)鍵：這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動作10次。

三、豐胸食物都有哪些

（1）肉類：牛肉、瘦肉等含有高蛋白質(zhì)，可以幫胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質(zhì)，能夠促進(jìn)胸部組織的飽滿。（2）核果：花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，因含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此能夠促進(jìn)第二性徵的發(fā)育。（3）中藥材：紅棗、桂圓、當(dāng)歸、淮山、人參及枸杞都具有生津補(bǔ)血、滋陰補(bǔ)陽的功效，對於豐胸頗有助益。（4）奶蛋：牛奶、豆?jié){、起士、優(yōu)酪乳與蛋類，都有豐富的蛋白質(zhì)，是幫助胸部成長不可或缺的要角。（5）海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長。（6）蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素，可以讓胸部變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優(yōu)質(zhì)蔬菜。（7）水果：蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質(zhì)，對於豐胸有很大的助益，而最為大家所熟知的當(dāng)屬木瓜了，其中又以青木瓜最為有效，因其內(nèi)含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質(zhì)，有助於身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類來食用，豐胸效果最佳。

四、哪些湯有助豐胸

1. 四物豐胸湯組成：當(dāng)歸10g，川芎10g，白芍10g，熟地黃15g。制服法：上藥可連續(xù)煮兩次，第一次將藥材加三碗水，煎煮成一碗即可，濾渣取湯汁飲用；第二次將煮過的藥材再加兩碗半水，煎煮成半碗時濾渣取湯汁飲用。早晚空腹飲用，任何溫度皆可，但藥材煮過后不宜放置隔夜再煮。功效：豐胸、美顏，改善蒼白或褐黃面色；補(bǔ)血、調(diào)血改善粗糙皮膚。2. 六君子湯組成：人參、白術(shù)、陳皮、半夏各9g，茯苓15g，甘草6g。制服法：水煎服，一日2~3次。功效：改善脾胃功能。3. 大建中湯組成：花椒6g，黨參、干姜各9g，飴糖60g。制服法：先煎前三味，取汁，另將飴糖蒸化，放入藥汁中沖服。一日3次。功效：適用于畏寒，食欲缺乏者。4. 加味清心蓮子飲組成：蓮子、茯苓、人參各9g，黃苓、麥門冬、地骨皮、車前子、甘草各9g，柴胡6g，僵蠶6g。制服法：水煎服，飯前空腹飲，每日2~3次。功效：適用于精神抑郁、煩躁、失眠、白帶量多，有口臭者。5. 人參養(yǎng)榮湯組成：人參、白術(shù)、陳皮、當(dāng)歸、白芍、遠(yuǎn)志、肉桂各9g，熟地、茯苓、黃芪各15g，川芎、五味子、甘草各6g，生姜3片，大棗3枚。制服法：水煎服，飯前空腹飲，一日2~3次。功效：適用于氣血虛弱者。

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