女性腎虛氣血差,三道養(yǎng)生補虛食譜

女性腎虛氣血差,三道養(yǎng)生補虛食譜

女性也會出現(xiàn)腎虛的問題，和個人體質(zhì)還有日常生活習慣有關，如果氣色差的話，也需要調(diào)理，腎虛，氣色差，是很多女性都有的普遍的問題，如何去改善這樣的情況?下面的這些養(yǎng)生補虛的食譜來介紹幾種，通過飲食來調(diào)理。

烏雞大棗粥

材料：烏雞肉150克，大棗10-15枚，大米100克，精鹽適量。

做法：將烏雞肉洗凈，切成碎末;大棗、大米洗凈。將烏雞肉與大棗、大米一同放入鍋中，加入清水適量，上大火燒開，改用小火熬成粥，然后放入少許的食鹽，每日早晚食用。

功效：本粥具有養(yǎng)血止血、健脾補中的功效。適用于氣血津液不足、營衛(wèi)不和，對于出現(xiàn)的脾胃不和，或者是腎虛的情況有改善的作用，而且也可以有緩解產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的作用。

豬肝粥

豬肝100～150克，大米100克。

先將豬肝洗凈切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。

此方具有益血補肝、明目的功效，豬肝含有豐富的鐵質(zhì)，對于女性補氣血來說有幫助作用，還能有促進食欲的功效。

蓮子桂圓湯

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。

此方具有補心血、健脾胃功效，這道食譜可以有安神養(yǎng)心的作用，還可以緩解貧血乏力的問題，對于出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱的情況有改善作用和效果，還可以預防健忘。

女性腎虛，氣血差，吃什么食物比較好，上面的這些食物具有調(diào)理體質(zhì)的作用，而且也可以有滋補氣血的功效，對于增強人體的免疫力來說起到了很好的作用和效果，還能促進食欲，提高免疫力，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。

氣血不足容易老 補虛補血的食譜

女性還是很容易衰老的，如果你不注意保養(yǎng)的話，歲月就會讓你傷的遍體鱗傷。所以說保養(yǎng)的問題每天都要重視。吃什么可以有補氣血的作用，還能抗衰老?下面的這些補虛補血的食譜可以試試，效果還是很不錯的。

阿膠糯米粥

材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當歸一片，北芪少許。

做法：阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗干凈，放進砂鍋，開火煮開后用勺子攪一下防止粘鍋，然后用小火煮到粘稠，放入阿膠和紅糖，然后攪拌均勻關火。

功效：滋陰補血，補肺潤肺，可以烏發(fā)黑發(fā)的作用，對于美容養(yǎng)顏抗衰有好處，而且阿膠也可以補氣血。

當歸紅棗粥

材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。這樣的養(yǎng)生粥可以每天早晚服用，十天一個療程，可以有補血補腎的作用。對于出現(xiàn)的腎虛導致的氣血虧虛的問題有改善的作用，而且也可以緩解畏寒怕冷。

桂圓枸杞粥

材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

做法：枸杞，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，等煮開以后放入枸杞再煮五分鐘即可。

功效：桂圓補益心脾，補腎潤肺，可以起到養(yǎng)心安神的作用，對于出現(xiàn)的腎虛導致的氣血不足的情況有改善的作用和效果。

氣血不足是很容易衰老的，想要自己永葆青春，可以選擇一些具有補虛補血作用的食譜，這樣的話可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，還能永葆青春，從飲食上做起，可以讓你吃出健康好氣色。

女人腎虛食補吃什么好

對于愛美的女性來說，腎虛可謂是僅次于時間的最大敵人。女人腎虛，將會導致精神不振、皮膚顏色枯槁等。不僅身體備受折磨，還容易老得快。想要讓青春美麗留得更久一點，且看女人腎虛吃什么食物最合適，什么又不該吃。
女人腎虛吃什么食物
1、雞蛋。雞蛋營養(yǎng)豐富，要擺脫腎虛的煩惱，女性不妨多攝入雞蛋。

2、龍眼干。龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

3、黑米。有腎虛情況的女性應該盡量多吃黑米。研究發(fā)現(xiàn)，黑米含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經(jīng)常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。

4、黑木耳。黑木耳也是日常生活中常見的補腎食物之一。

5、黑豆。黑豆味甘性平，形狀像腎，從以形補形的角度來看，黑豆絕對是補腎能手。

6、黑芝麻。腎虛的女性平常應該多吃黑芝麻。研究發(fā)現(xiàn)，在女人腎虛吃什么食物這個問題上，黑芝麻的補腎效果不容小覷。它具有補肝腎、潤五臟的作用，經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題。

7、當歸。當歸可用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

8、何首烏。何首烏補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
女人腎虛吃什么能補
1、阿膠糯米粥?？勺剃幯a血，補肺潤肺，益腎黑發(fā)，養(yǎng)顏抗衰老。

2、當歸紅棗粥?？裳a腎補血，調(diào)經(jīng)活血，適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。

3、桂圓枸杞粥。桂圓補益心脾，補腎潤肺，養(yǎng)血安神，適用于腎虛引起的失眠多夢等癥。

4、銀耳大米蓮子粥?？勺剃幯a腎。以免助陽外泄，肝木生發(fā)太過傷及脾土。

5、蝦米粥?？绅B(yǎng)腎強腎，補鈣壯骨。

6、核桃粥。可補氣，潤燥化痰，滋肺潤腸。

7、枸杞大棗玉米渣粥?？绅B(yǎng)血安神，補肝，腎降血糖。

8、羊肉蘿卜小米粥?？裳a虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補虛清熱。

9、天門冬粥。早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，陰虛內(nèi)熱，津少口干等癥狀，有滋陰潤肺，生津止咳的功效。

10、益智粳米粥。適用于治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等癥。

11、鎖陽羊肉粥?？蓽仃栄a腎，適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。

12、長壽粥。能有效治療腰酸，尿頻能癥狀，能益腎補氣。

當然，以上養(yǎng)生粥若是能在秋季食用，效果會更加好。
女人腎虛吃什么水果
1、葡萄。中醫(yī)學認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。當然要特別提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

2、黑加侖。黑加侖具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。另外，黑加侖還有很高的藥用價值，能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

3、桑葚。桑葚被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外，經(jīng)常服用桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

4、黑棗。說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗。而據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。
女人腎虛不該吃什么
專家認為，女人腎虛分腎陽虛及腎陰虛兩種情況。而這兩種情況的不同，也決定了不該吃的食物有所不同。

一般認為，易疲勞、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、性欲減退等是腎陽虛的明顯特征，若是屬于腎陽虛的情況，那么女性朋友應注意避免吃：蘆薈、粳米、豆腐、鴨肉、花生、黑木耳、苦瓜、冬瓜、茄子、空心菜、香蕉、蜂蜜等。

腎陰虛也是非常需要重視的一個問題。女性腎陰虛的表面癥狀是黑眼圈、怕冷以及月經(jīng)不調(diào)。若是調(diào)理不當，腎陰虛也可能導致不孕。這種情況，應避免吃：生蘿卜、洋蔥、甜瓜、丁香、胡椒、白酒及香煙等。

當然，說不該吃的食物有所不同，但我們可以發(fā)現(xiàn)，以上大部分食物卻有著一個共同點，那就是寒性。女人腎虛是個大問題，若還大量進食寒性的食物，只會加重腎虛的病情。另外，女人腎虛還不能吃辛辣食物，刺激性過大的食物也會傷腎肝。油膩的食物會增加腎臟的排毒負擔，因此也應合理拒絕。

注意避開以上食物，才是調(diào)理身體，打敗腎虛的一大步啊!
女人腎虛的飲食注意事項
1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，所以別吃太多。

2、別吃太多的肉，如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，仍然吃太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。

3、別吃太多的鹽，鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

4、忌食辛辣食材：洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。

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氣血虛怎么調(diào)理 氣血虧虛的食譜

人體需要營養(yǎng)的攝入來補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，所以說食物是補充的唯一途徑。如果你出現(xiàn)了問題的話一定要及時的去調(diào)理。氣血虧虛如何去調(diào)理?下面的這些關于調(diào)理氣血不足的一些食譜可以試試，效果還是很不錯的，可以有滋補氣血的作用。

一、烏雞補血湯

材料：烏雞、當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮均適量。

做法：

1.將烏雞宰殺，去毛和內(nèi)臟，洗凈。

2.把準備好的食材一起放入雞肉的腹腔里面。

3.將備好的烏雞放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調(diào)味即可。

功效：喝湯吃肉，常食可補益氣血，特別是對于氣血虧虛的問題有改善的作用，而且也可以有緩解月經(jīng)不調(diào)的作用，對于出現(xiàn)的盜汗潮熱的問題有改善的作用。

二、當歸黃芪烏雞湯

材料：烏雞肉250克，當歸15克，黃芪20克。

做法：烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，用文火煮，煮熟以后調(diào)味即可服用。

功效：氣血雙補，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，出現(xiàn)的失眠多夢的問題有改善的作用，而且也可以有改善頭暈的作用，對于氣血虧虛的調(diào)理有好處。

三、百合紅棗銀杏羹

材料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜2片，鹽少許。

做法：

1.將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片。

2.白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈。

3.百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈;紅棗去核;生姜去皮，切兩片。

4.鍋里放入適量的清水，用大火煮開，放入百合紅棗，還有白果生姜一起煮。

5.至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。

功效：有補血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏，對于潤肺益氣來說起到了很好的作用，而且也可以有緩解氣血虧虛的作用。

氣血虧虛怎么調(diào)理比較好?上面的這些食譜可以試試，效果還是很不錯的，可以有滋補氣血的作用，如果出現(xiàn)了氣血虧虛的話，這些食療的方法可以經(jīng)常吃，對于滋補氣血，美容護膚來說起到了很好的作用和效果，趕緊試試。

滋陰補血食譜 緩解腎虛乏力

氣血不足，身體就會容易乏力，而且做事情提不起精神，而且也會誘發(fā)很多疾病的發(fā)生。所以說氣血差的人群一定要及時的去調(diào)理自己的體質(zhì)，下面的這些緩解氣血不足，腎虛的食譜可以試試，對于緩解乏力，身體虛弱有很好的保健功效，來看看這些食譜的介紹。

黑豆紅棗塘虱魚湯

材料：黑豆、紅棗、塘虱魚、姜。

做法：黑豆提前一晚洗凈，浸泡備用;洗凈宰好的塘虱，瀝干水分;若魚較大，可斬開兩段;紅棗洗凈，去核;黑豆撈起沖凈;熱鍋，用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋，下兩湯匙油，放入塘虱兩面煎至微黃;然后放入適量的清水燒開，放入所有的食材用大火煮開，用小火繼續(xù)煮一個半小時，放入食鹽調(diào)味。

功效：滋陰補腎，烏發(fā)養(yǎng)血，補脾利濕。黑豆能養(yǎng)血補虛，塘虱滋陰補腎，紅棗補血健脾，合而為湯的話對于女性氣血不足導致的頭痛頭暈的情況有改善的作用，而且也可以緩解腎虛腎氣虛弱導致的耳鳴的問題，是不錯的養(yǎng)生食譜。

板栗煲雞湯

材料：雞肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。

做法：將整雞剁成寸塊，選有骨肉100克，在開水中焯一下，放入湯鍋內(nèi)。再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中，倒入高湯適量，用大火燒開以后用文火煮一個小時，然后放入食鹽調(diào)味即可食用。

功效：雞肉可益氣補血，治脾胃虛弱;生姜可發(fā)汗散寒、止嘔解毒;枸杞可補腎益精、養(yǎng)肝明目;板栗可益氣養(yǎng)胃補腎，對于出現(xiàn)的腹瀉的問題有改善的作用，而且這道養(yǎng)生的食譜還能緩解氣短乏力，對于出現(xiàn)的腰酸背痛的問題有改善的作用，還能有很好的滋補的作用和效果。

滋補氣血的一些食譜，上面都介紹了相關的內(nèi)容，這些食譜可以起到很好的緩解腎虛乏力的作用，對于強身健體來說有好處，還能有補肝腎的作用，滋陰補血，提高人體免疫力，如果你也有上述的這些問題，不妨試試這些食譜。

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