乳房重度下垂的原因是什么,,,預(yù)防乳房下垂的食物有哪些

一、如何改善下垂的乳房

1.俯臥撐

做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加。雖然這個動作相當(dāng)累人，但它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的豐胸運動。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣，不但能增強胸部彈性，還能縮小腹部，對于產(chǎn)后恢復(fù)胸部和身材有很好的幫助。俯臥撐怎么鍛煉胸部不會下垂?雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點時不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重覆10次。做此練習(xí)時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時，腰不要塌下。

2.瑜珈球

瑜伽球可以在練瑜伽的時候，幫助穩(wěn)定手臂的力量，這個動作可以讓上半身循環(huán)良好，提拉胸部線條，讓胸型堅挺更好看，沒有瑜珈球的人可以夾小抱枕或是書，也可以達到一樣的效果喔。但貴在持續(xù)有恒的實行。

Step1：雙手手指交握合掌，讓瑜伽球夾在雙手手肘間，保持上臂跟地面垂直。吸氣的時候手臂向上舉。

Step2：吐氣的時候手臂向下，上下反覆12次為一個回合，如果這個動作做得很熟練的人，也可以把球拿掉，讓雙手手肘緊靠在一起做這個動作，雖然難度較高但效果更好。

3.早晚按摩

女性經(jīng)常對自己的胸部進行正確的按摩可以讓卵巢分泌激素以及腦下垂體的增強，促進乳房的血月循環(huán)，這樣就能讓乳房組織得到很好的發(fā)育。當(dāng)然按摩豐胸并不是隨便的在乳房上揉捏幾下這么簡單。需要讓乳房變得既豐滿又有彈性，還必須得掌握一定的按摩豐胸技巧。堅持每天早上起床前和晚上睡覺前，用雙手按摩乳房十分鐘，堅持幾個月后即會出現(xiàn)明顯效果。怎么鍛煉胸部不會下垂：仰臥床上，摘除乳罩，由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，先順時針方向，后逆時針方向，以乳房皮膚有微紅時為止，最后提拉乳頭5～10次。這樣可剌激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而富有彈性。

二、防止乳房松弛下垂的方法

1、按摩乳房。每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運用相同的方法托推右側(cè)乳房。適當(dāng)做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉。

2、選擇合適的胸衣?！耙欢ㄒm時戴上內(nèi)衣，這對提拉乳房有很好的效果?！泵髡f。有專家也建議，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。

半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性；側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。

3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。此外，中國中醫(yī)科學(xué)院附屬廣安門醫(yī)院皮膚科副主任宋坪提醒，鍛煉時要穿上運動型內(nèi)衣。

否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時要特別注意。

3、注意睡眠姿勢。特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位。

三、防止乳房松弛下垂的食物

1.萵筍：它是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

2.木瓜：它是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。

3.核桃和松仁：富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。

4.黃豆、青豆和黑豆：它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

5.酒釀和枸杞：它是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。

6.花生和黑芝麻：富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進乳腺管增長，使乳房增大.

四、乳房松弛下垂的原因

1、哺乳造成乳房下垂：一般在哺乳停止后，因為激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會造成乳房下垂。女性在哺乳期后發(fā)生的乳房下垂，其下垂程度和妊娠、哺乳的次數(shù)有關(guān)，這主要是因為哺乳期后，女性乳房內(nèi)腺泡萎縮，原間質(zhì)中的纖維結(jié)締組織由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉長，這種情況在停止哺乳后，纖維結(jié)締組織回縮不全，相對延長，所以，會使乳房松弛而下垂。

2、減肥造成乳房下垂：就是減肥速度過快，造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女。

3、老年乳房下垂：人變老后各種機能都有所減退，內(nèi)分泌機能同樣下降。

婦女乳房下垂被認(rèn)為是給嬰兒喂奶之故，所以下垂的乳房就是授乳的象征。但此種情形，是在日本人于產(chǎn)后吃了酸梅和稀飯以前的故事了。從生理學(xué)方面看，若吃了酸梅、稀飯或泡菜稀飯，會產(chǎn)生乳房下垂的現(xiàn)象而且遺憾的是，在母體所產(chǎn)生的變化不止是乳房下垂，還有其他的影響。連眼皮、臉頰、頷和上臂或腹、腳部等一切肌肉，都會發(fā)生和乳房下垂同樣的現(xiàn)象。日本的女性，孩子生得越多，就越會發(fā)生皺紋和肌肉松弛，這種傾向所以會增加，可說是和產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的食物有密切關(guān)系?！∫驗椋瑥纳韺W(xué)的立場來說，酸梅的酸及鹽分，稀飯的水分，會使人體的細胞弛緩，連內(nèi)部的器官和肌肉都會產(chǎn)生弛緩和下垂的現(xiàn)象。產(chǎn)后吃了這些食物，就會產(chǎn)生此類結(jié)果。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/61602.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 避孕方法_有哪些,避孕方法五花八門

下一篇: 豐胸最有用的方法,,,吃哪些食物有助···