女性吃什么保健品好_,根據(jù)自己所處的年齡段對(duì)癥選擇

一、女性吃什么保健品好

1、 膠原蛋白質(zhì)粉（同類產(chǎn)品膠原蛋白軟膠囊）。膠原蛋白是人體的一種基礎(chǔ)蛋白質(zhì)，總量大約含有3KG，它與皮膚，骨骼和關(guān)節(jié)的新陳代謝密不可分。人體的膠原蛋白40%存在于皮膚里，皮膚除了水分外70%都是膠原蛋白，直接決定了皮膚的精致度，光滑度和潤(rùn)澤感。當(dāng)皮膚中的膠原蛋白老化，受損或含量減少時(shí)候，皮膚就會(huì)變得松馳、水油不平衡（儲(chǔ)水能力下降），直接導(dǎo)致表層皮膚出現(xiàn)干燥，痘痘，斑點(diǎn)。

從20歲起，皮膚里膠原蛋白開(kāi)始流失，到40歲時(shí)，皮膚內(nèi)的膠原蛋白只有20%，而且越來(lái)越難以再生，所以不斷補(bǔ)充膠原蛋白，促進(jìn)膠原蛋白的合成與再生，始終保持25歲時(shí)70%的平衡，從而保證皮膚豐盈、飽滿，具有彈性，就是保持“好肌膚”的秘密。膠原蛋白不僅是肌膚真皮層中支撐皮膚構(gòu)架的主要“黏合劑”，還與彈力纖維一起合力構(gòu)成網(wǎng)狀的支撐體，仿佛撐起皮膚組織的鋼筋架構(gòu)一樣。

因此，足夠的膠原蛋白可以使皮膚細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚水分充盈，呈現(xiàn)緊致的彈性與潤(rùn)澤，而且可維持皮膚細(xì)膩光滑，并使細(xì)紋、皺紋得以舒展，有效防止肌膚老化，使面部更飽滿，防止乳房、臀部、腹部等部位的松弛下垂。骨骼里的膠原蛋白占15%，骨骼除了鈣和水分以外80-90%是膠原蛋白，所以膠原蛋白也是保持關(guān)節(jié)靈活性的重要成份，補(bǔ)充足夠的膠原蛋白對(duì)關(guān)節(jié)炎有很好的治療作用。

2、維生素派，使用人群：繁忙的上班族，經(jīng)常吃快餐食物的人。專家提醒：據(jù)全國(guó)大規(guī)模的營(yíng)養(yǎng)調(diào)查，我國(guó)居民缺乏的維生素和微量元素前三名為：鈣、維生素B2、維生素A。女人適當(dāng)?shù)爻砸恍┍＝∑费a(bǔ)充這些維生素是有益的，但切記不要過(guò)量。

二、女性吃什么維生素好

1、維生素A

作用：具有抗氧化、防衰老和保護(hù)心腦血管的作用，維持正常視力，預(yù)防夜盲癥和干眼病。

攝入不足的壞處：皮膚干燥、有呼吸道感染跡象，眼睛干燥、畏光、多淚、視物模糊等癥狀。這些食物含量豐富：動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、奶制品、蛋、魚(yú)卵、胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、青椒、紅薯等。

貼心提示：電腦操作員、寫(xiě)作人、駕駛員等用眼多的人員應(yīng)適量多服用維生素A。服用長(zhǎng)效避孕藥的女性應(yīng)減少攝入維生素A。維生素A在體內(nèi)不易排泄，過(guò)量服用容易導(dǎo)致積聚，引起維生素A中毒，哺乳期和孕期的婦女要謹(jǐn)慎服用。

2、維生素B2

作用：參與體內(nèi)許多代謝和能量生產(chǎn)過(guò)程，對(duì)維護(hù)皮膚黏膜、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的功能有重要作用。

攝入不足的壞處：口臭、失眠、頭痛、精神倦怠、皮膚和頭發(fā)出油、頭皮屑增加。

這些食物含量豐富：肉、蛋、奶、魚(yú)類等。

貼心提示：維生素B2的天敵是紫外線、水、堿性物質(zhì)、磺胺類藥物和酒精；服用避孕藥、孕期和哺乳期的女性應(yīng)大量補(bǔ)充維生素B2，長(zhǎng)期處在精神緊張、壓力大環(huán)境的人，應(yīng)當(dāng)增加用量。

維生素A主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長(zhǎng)，還能促進(jìn)視力和生殖機(jī)能良好的發(fā)展。要攝取維生素A，除全乳制品、動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋、魚(yú)肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜。生素C對(duì)防治黑斑、雀斑十分有效。如果補(bǔ)充足夠的維生素C，從26歲到35歲的時(shí)候，可合成大量的膠原蛋白。所以維生素C對(duì)防止皺紋十分有效。

三、女性保健做什么運(yùn)動(dòng)好

適宜的鍛煉方式是有氧運(yùn)動(dòng)，如交誼舞、踢毽子、瑜伽、游泳、有氧健身操等，這些運(yùn)動(dòng)一般強(qiáng)度適中，能鍛煉協(xié)調(diào)性，活動(dòng)骨骼和關(guān)節(jié)，對(duì)延緩骨質(zhì)疏松很有好處。而且，練習(xí)瑜伽還對(duì)治療失眠有所幫助。

每次鍛煉，需全身心投入1小時(shí)以上才有效果。在晚上還可以考慮快走和慢跑。慢跑每次20—40分鐘，具體的速度和強(qiáng)度，要根據(jù)鍛煉者本人的情況而定。只要每天快走30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)5次以上，中風(fēng)的概率就可降低30%，還可以預(yù)防糖尿病、心臟病，改善女性的神經(jīng)系統(tǒng)功能和思維功能，使精神飽滿、情緒愉快向上。此外，還可以騎自行車或者長(zhǎng)時(shí)間地散步。

長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力；提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。

有氧運(yùn)動(dòng)的形式多種多樣，如快走減肥、慢跑減肥、跳減肥健美操、游泳減肥、騎自行車、打太極拳等。每周鍛煉三次，每次鍛煉時(shí)間半小時(shí)左右或更長(zhǎng)。強(qiáng) 度要因人而異：20-30歲，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)維持在140次/分左右，40-50歲，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)維持在120-135次/分，60歲以上的人運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率維持在100-120次/分即可。

四、女人喝什么奶粉好呢

女人喝什么奶粉好呢，這是要看女性身體情況和年紀(jì)來(lái)選擇，不同年紀(jì)和狀態(tài)的女人應(yīng)選擇不同配方的奶粉。

1、青春期女性：青春期處于身體發(fā)育的年紀(jì)，女性身體需要各種營(yíng)養(yǎng)成分，所以在選擇奶粉的時(shí)候選擇含有各種微量元素，比如鈣鐵鋅這些的奶粉，這樣才能補(bǔ)充身體發(fā)育所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。

2、孕婦：孕婦因?yàn)閼言械脑?，容易出現(xiàn)體內(nèi)各種微量元素缺乏，這樣對(duì)胎兒會(huì)有一些傷害，所以說(shuō)孕婦要喝專門的孕婦奶粉比較好。

3、更年期女人比較容易貧血，貧血的話對(duì)身體傷害非常大，所以更年期女性在選擇奶粉時(shí)候選擇喝高鐵的奶粉比較好，如果要不貧血，就要注意在不同時(shí)期補(bǔ)充充足的鐵。

4、老年女人比較容易缺鈣，比如經(jīng)常抽筋、無(wú)故腰酸背疼、易過(guò)敏、睡眠障礙、指甲軟且經(jīng)常斷裂 ，這樣選擇奶粉就要選擇高鈣奶粉比較好。

在奶粉選項(xiàng)上，都是不能隨意的進(jìn)行，否則對(duì)女性身體健康，也是有著很大危害，不同的奶粉在含有的營(yíng)養(yǎng)元素上，都是有著很大區(qū)別，因此對(duì)奶粉選擇的時(shí)候，都是要注意這點(diǎn)，使得身體可以健康發(fā)展。

女人吃什么保健品較好

女性經(jīng)常吃一些保健品，對(duì)身體健康是非常有利的，那么女性吃哪些保健品呢?下面我為您介紹。
女性吃哪些保健品
人氣Top1

膠原蛋白質(zhì)粉

人體膠原蛋白有27種，不同部位所含的膠原蛋白的類型也各不相同。膠原蛋白是人體皮膚真皮層的主要成分，占80%以上。它在皮膚中構(gòu)成一張細(xì)密的彈力網(wǎng)，能鎖住水分，如支架般支撐著皮膚。在皮膚中，膠原蛋白是?彈簧?，決定著皮膚的彈性和緊實(shí)度;也是?水庫(kù)?，決定著皮膚的含水量和儲(chǔ)水力。膠原蛋白直接決定著皮膚的水潤(rùn)度、光滑度、緊致度和?皮膚年齡?。

美容作用：防止肌膚皺紋，使肌膚維持光滑、有彈力;有效消除肌膚斑點(diǎn);促進(jìn)肌膚再生，改善膚質(zhì)。

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維生素E

維生素E，大家一定不陌生。它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護(hù)細(xì)胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生，預(yù)防動(dòng)脈硬化。在生活中中老年人常常服用維生素E延緩衰老，女性則喜歡選擇添加了維生素E的化妝品美容嫩膚。

美容作用：具有抗氧化作用，延緩細(xì)胞衰老，減少脂褐質(zhì)的形成，改善皮膚彈性;受傷后內(nèi)服維生素E，可有效減輕疤痕的殘留。

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葡萄籽

葡萄籽是天然的強(qiáng)效?自由基?清除劑，清除人體內(nèi)的自由基;對(duì)抗氧化，抗氧化效果是維生素C的20倍，維生素E的50倍;抗腫瘤、抗突變作用;抗衰老;皮膚保健及美容作用。

美容作用：防止皮膚皺紋，防止黑色素沉積，有效美白肌膚，減少疤痕產(chǎn)生。

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珍珠粉

珍珠粉中有效成分如貝殼蛋白氨基酸(膠原質(zhì))，甘氨酸，天然甲硫胺酸和?；撬岜蝗梭w吸收后，能加快皮膚新陳代謝，對(duì)全身肌膚進(jìn)行整體調(diào)理和保養(yǎng)。它促進(jìn)新生細(xì)胞合成，不斷補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)到皮膚表層，并維持女性的雌性激素的正常分泌。

美容作用：使皮膚光滑、細(xì)膩、有彈性、延緩衰老。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，祛除女性色素和褐斑。

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輔酶Q10

強(qiáng)效抗氧化劑，從日本興起，在美容和食品行業(yè)都有很廣泛的應(yīng)用。輔酶Q10是存在于人體內(nèi)的輔酶成分，最主要集中在心肌細(xì)胞負(fù)責(zé)制造能量的腺粒體中。因其強(qiáng)效抗氧化功效，能夠保護(hù)皮膚細(xì)胞不受自由基侵害。Q10具有是脂溶性，可以隨飯服用或者隨花生醬等一起食用，吸收效果更佳。

美容作用：增強(qiáng)人體抗氧化能力，延緩衰老和提高人體免疫力。

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蜂膠

蜂膠是蜜蜂從植物芽孢或樹(shù)干上采集的樹(shù)脂(樹(shù)膠)，混入蜜蜂口器中腺體的分泌物，再和花粉、蜂蠟加工制成的一種膠狀物質(zhì)，是蜂巢的保護(hù)傘。蜂膠是一種?天然抗生素?，含有豐富而獨(dú)特的生物活性物質(zhì)。

美容作用：蜂膠有很好的抗氧化作用，并有排毒、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用;可消除粉刺、青春痘、分解色素斑、減少皺紋、延緩衰老。

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月見(jiàn)草

大部分的女性一輩子幾乎有半輩子必須每個(gè)月與她的?好朋友?共度五天左右的時(shí)間，由于女性體內(nèi)在月經(jīng)期間，便會(huì)因荷爾蒙的變化，和子宮內(nèi)膜的剝落出血而引發(fā)體內(nèi)發(fā)炎因子前列腺素濃度的提升，月見(jiàn)草油可以減低經(jīng)前癥候群的不良反應(yīng)。

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蘆薈

據(jù)科學(xué)研究，發(fā)現(xiàn)蘆薈中有不少成分對(duì)人體皮膚有良好的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)作用，且刺激性少，用后舒適，對(duì)皮膚粗糙、面部皺紋、疤痕、雀斑、痤瘡等均有一定療效。因此，其提取物可作為化妝品添加劑，配制成防曬霜、沐浴液等。

美容作用：改善皮膚粗糙，加速傷口愈合，舒緩曬傷及輕度燙傷，對(duì)曬斑、色斑、內(nèi)分泌失調(diào)有改善作用;調(diào)節(jié)腸胃功能，潤(rùn)腸通便、促進(jìn)體內(nèi)毒素排除;幫助皮膚制造及保持水分，舒緩干燥肌膚。

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大豆異黃酮

大豆異黃酮是一種植物性雌激素，系由大豆及黑豆等豆類植物提煉而成，尤其與女性一生的健康關(guān)系更為密切?？筛纳破つw水分及彈性狀況，緩解更年期綜合征，改善骨質(zhì)疏松。大豆異黃酮還是天然的癌癥化學(xué)預(yù)防劑。就皮膚而言，可使女性皮膚光滑、細(xì)膩、柔嫩、富有彈性。

美容作用：長(zhǎng)期補(bǔ)充大豆異黃酮可使體內(nèi)雌激素維持正常水平，推遲絕經(jīng)期，達(dá)到延緩衰老的作用。

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木瓜

木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。半個(gè)中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。木瓜在中國(guó)素有?萬(wàn)壽果?之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。

美容作用：豐胸、美白增強(qiáng)抵抗力。
女性吃什么保健品比較好
多吃維生素

繁忙的上班族，經(jīng)常吃快餐食物的人。專家提醒：據(jù)全國(guó)大規(guī)模的營(yíng)養(yǎng)調(diào)查，我國(guó)居民缺乏的維生素和微量元素前三名為：鈣、維生素B2、維生素A。女人適當(dāng)?shù)爻砸恍┍＝∑费a(bǔ)充這些維生素是有益的，但切記不要過(guò)量。

膠原蛋白質(zhì)粉別忘了

膠原蛋白是人體的一種基礎(chǔ)蛋白質(zhì)，總量大約含有3KG，它與皮膚，骨骼和關(guān)節(jié)的新陳代謝密不可分。足夠的膠原蛋白可以使皮膚細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚水分充盈，呈現(xiàn)緊致的彈性與潤(rùn)澤，而且可維持皮膚細(xì)膩光滑，并使細(xì)紋、皺紋得以舒展，有效防止肌膚老化，使面部更飽滿，防止乳房、臀部、腹部等部位的松弛下垂。

葡萄籽大豆提取物軟膠囊

葡萄籽是純度最高、含量最豐富的原花青素(OPC)來(lái)源，含有約80-85%的原花青素及其他抗氧化物，是目前醫(yī)學(xué)家所知最強(qiáng)的抗氧化劑。葡萄籽提取物原花青素(OPC)是迄今發(fā)現(xiàn)的植物來(lái)源中最高效的抗氧化劑之一，體內(nèi)和體外試驗(yàn)表明，原花青素(OPC)的抗氧化、清除自由基功能，是維生素C的18倍、維生素E的50倍。能有效抑制紫外線及電腦輻射對(duì)皮膚的傷害，有助于穩(wěn)定體內(nèi)膠原蛋白和控制膽固醇積累，預(yù)防身體功能退化，同時(shí)保持肌膚幼嫩富有彈性，另還具有抗過(guò)敏，改善視力的功能。
服用保健品的禁忌
保健品并非吃得越多越好

很多朋友都十分重視對(duì)于身體的保養(yǎng)，認(rèn)為多吃保健品，對(duì)于身體是有益的，其實(shí)不然，因?yàn)楸＝∑匪囊彩鞘澄锂?dāng)中的一些營(yíng)養(yǎng)成分，我們對(duì)所有食物中的營(yíng)養(yǎng)成分是有一定量的需求，如果說(shuō)超過(guò)我們的需求量，那么對(duì)身體也會(huì)造成危害，所以我們?nèi)绻a(bǔ)充保健品的話應(yīng)該是按需補(bǔ)充。

保健品不能當(dāng)藥吃

有些朋友認(rèn)為，保健品對(duì)于疾病具有治療作用，因此會(huì)持續(xù)不斷地長(zhǎng)期服用。但是保健品不具有治療功效，只是起到補(bǔ)充人體，在日常生活中由于通過(guò)飲食攝取不足而身體又需要的一些微量元素;起到對(duì)身體亞健康狀態(tài)進(jìn)行預(yù)防和調(diào)節(jié)的作用。在生病的時(shí)候我們應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診，不要因?yàn)槊つ糠帽＝∑范诱`了治療時(shí)機(jī)或者使得病情加重。

保健品不能代替食物

很多人都認(rèn)為保健品當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以滿足我們每日的身體需求，尤其一些正在減肥的朋友，可能就把保健品當(dāng)食物來(lái)吃，這種做法是不對(duì)的。只有通過(guò)平衡膳食才能滿足我們身體所需要的全部的營(yíng)養(yǎng)素;比如說(shuō)幾類食物都要吃到，這樣才能滿足我們身體的營(yíng)養(yǎng)需求。

單純的使用保健品食無(wú)法保證我們攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡的，因?yàn)楸＝∑芬话阒挥袕?qiáng)化或者改善某一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的功效，只適宜缺少某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的特定的人群，每天進(jìn)食規(guī)律搭配合理，其實(shí)就可以滿足身體所需要的營(yíng)養(yǎng)了，而用保健品代替食物對(duì)于身體健康是十分不利的。

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女人抗衰老吃什么保健品，吃什么保健品可以美容養(yǎng)顏抗衰老

很多女性超過(guò)30歲以后就會(huì)著急抗老，因?yàn)檫@個(gè)年紀(jì)皮膚剛開(kāi)始出現(xiàn)松垮和細(xì)紋的問(wèn)題，如果及時(shí)抗衰老可以避免這些肌膚問(wèn)題，也可以使身體變得更健康。那么女人抗衰老吃什么保健品，吃什么保健品可以美容養(yǎng)顏抗衰老呢？我們一起來(lái)看看吧。

女性想要起到抗衰的作用，可以吃羊胎素，羊胎素是一種很常見(jiàn)的保健品，羊胎素是從羊胎盤(pán)還有胚胎中提取出來(lái)的活性物質(zhì)，這個(gè)物質(zhì)中含有豐富的蛋白質(zhì)和細(xì)胞因子，在被身體吸收后可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還能增強(qiáng)人體的免疫力，從而達(dá)到抗衰的作用。

銀杏萃取液也可以起到抗衰老的作用，銀杏萃取液可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而提高心臟的代謝功能，銀杏萃取液也可以提高身體的抗氧化能力，從而抵抗身體內(nèi)多余的自由基，使肌膚狀態(tài)看起來(lái)更健康。這款產(chǎn)品還有保護(hù)肌膚的作用，長(zhǎng)期吃可以使肌膚變得更加水潤(rùn)。

葡萄籽精華膠囊也是一種不錯(cuò)的抗衰老保健品，這個(gè)產(chǎn)品中含有豐富的葡萄多酚可以有效保護(hù)皮膚健康，在每天早上吃一?？梢院芎玫乇簧眢w吸收，長(zhǎng)期吃也可以輔助身體抗衰老。

這些保健品在抗衰老方面都有效果，但具體的效果還要因人而異。

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