最有效的豐胸按摩怎么做,,怎樣自我檢查乳房

一、超有效豐胸瑜伽

第1式：外側(cè)畫(huà)圈

Smart Tips：做這動(dòng)作時(shí)，畫(huà)圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

Step 1：把手屈曲成90度張開(kāi)，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

Step 2：以手肘向后畫(huà)圈，重復(fù)10次。

第2式：手肘提胸

Smart Tips：這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會(huì)更佳。

Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動(dòng)作10秒。

Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

第3式：屈手挺胸

Smart Tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開(kāi)與肩同寬。每次伸展時(shí)宜稍作停頓，這樣效果會(huì)更顯著。

Step 1：舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

Step 2：呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位。

Step 3：吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。

第4式：合十提升

Smart Tips：這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

Step 1：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力。

Step 2：慢慢呼氣，雙手開(kāi)始向上提升至最高，維持動(dòng)作約10秒， 重復(fù)10次。

第5式：左右合十

Smart Tips：這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡。

Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動(dòng)，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

Step 3：再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動(dòng)作10次。

第6式：伸展健胸

Smart Tips：這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。

Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

Step 2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。

第7式：手肘合十

Smart Tips：這組動(dòng)作可改善胸部向外擴(kuò)張，令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺。

Step 1：雙手張開(kāi)，手肘彎曲成90度，先吸氣。

Step 2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復(fù)動(dòng)作10次。

二、乳房下垂矯正的恢復(fù)時(shí)間是多久

為了確保手術(shù)的恢復(fù)和安全，需要注意手術(shù)后的護(hù)理問(wèn)題。乳房下垂矯正手術(shù)后需要小心的護(hù)理，以保證手術(shù)效果得到鞏固，并且可以避免并發(fā)癥的出現(xiàn)，乳房下垂矯正術(shù)后當(dāng)日，應(yīng)該臥床休息，術(shù)后1-2天內(nèi)可以起來(lái)走動(dòng)，術(shù)后10天左右逐步拆線，同時(shí)開(kāi)始佩帶彈力背心。

一般來(lái)說(shuō)3-6個(gè)月基本就可以痊愈了，但是個(gè)人的體質(zhì)不同，也許時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一些，所以說(shuō)如果恢復(fù)時(shí)間比較長(zhǎng)的話，也不要著急，可以定期的去醫(yī)院做檢查，只要沒(méi)有發(fā)生感染等問(wèn)題，那么恢復(fù)的問(wèn)題自然不用太擔(dān)心。

乳房下垂矯正手術(shù)后，根據(jù)工作性質(zhì)，一般需2周可恢復(fù)輕體力的工作，許多人在數(shù)周內(nèi)恢復(fù)大部分工作，包括一些輕微的鍛煉。術(shù)后受術(shù)者可能會(huì)發(fā)現(xiàn)乳頭和乳暈的感覺(jué)較差，這通常是暫時(shí)的，感覺(jué)的恢復(fù)可能需要數(shù)周、數(shù)月，有時(shí)甚至需要1年以上。多數(shù)求美者在術(shù)后3-6個(gè)月恢復(fù)自然形態(tài)。在此期間，可能會(huì)有階段性的輕度不適，這種感覺(jué)是正常的。

三、女性乳房自我檢測(cè)法

1、觀察

站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒(méi)有橘皮樣的小凹點(diǎn)，或是有一個(gè)小陷窩，擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。

2、自摸

先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個(gè)方向全面檢查乳房。

3、臥位檢查

平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針?lè)较蚓o貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。

4、將右臂放在頭底下

胳膊下面的乳腺組織會(huì)移向胸部中央，用左手檢查右側(cè)乳房是否有腫塊，觸摸時(shí)稍微用力，這樣你的手將更接近乳腺組織并更容易進(jìn)行觸摸。同樣方法檢查左側(cè)乳房。

5、可以讓別人幫你感覺(jué)一下

很多女性都有這樣一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為乳房上出現(xiàn)腫塊但不疼不癢沒(méi)問(wèn)題，只有感覺(jué)疼痛了才有可能是問(wèn)題，但在婦科專家看來(lái)，不疼不癢的乳房腫塊更不能掉以輕心。所以說(shuō)，多讓朋友、愛(ài)人幫你感覺(jué)一下，如果能觸摸到不痛不癢的腫塊，那別幸運(yùn)地以為是良性囊腫，很可能這是乳房小炸彈：乳腺癌給你發(fā)出的第一次警告。

四、最有效的豐胸按摩手法

1、撫摸式

用左手輕輕的撫摸右乳房，右手撫摸左乳房，撫摸3分鐘，這3分鐘是可以旋轉(zhuǎn)、橫向、縱向的，或者三者交替也可以，無(wú)特定路線任意撫摸，這3分鐘的撫摸很好的刺激血液循環(huán)從而達(dá)到豐胸的效果。

2、關(guān)元按壓式

關(guān)元穴在中心的下腹部，用食指中指無(wú)名指用力均勻的按壓，不僅能使送吃的腹部恢復(fù)彈性、光澤柔軟，還能起到預(yù)防女性生殖系統(tǒng)疾患、提高乳腺的發(fā)育和改善性功能等多方面的作用，每次按壓15分鐘，在早晨起床后或晚上臨睡前半小時(shí)鍛煉最佳，是個(gè)豐胸的好方法。

3、精油式

先用含有豐富植物精華的精油均勻摸在整個(gè)乳房，涂得很薄就可以了，用右手手掌托住右乳房手指并攏，再將左手放在右乳房上，手指也并攏，沿著乳房線條用掌心向上托，以上動(dòng)作重復(fù)10次以上再換左手托左乳房同樣按摩，這樣能很好的豐胸。

4、集中式

雙手放在乳房外側(cè)，戶口上壓，雙手由內(nèi)往外一路的輕推，再有外往內(nèi)推，然后松手，將該動(dòng)作反復(fù)重復(fù)20~25次。是個(gè)很健康的豐胸按摩方法。

5、旋轉(zhuǎn)式

雙手放在腋下沿著乳房外圍做圓形的豐胸按摩，雙手從乳房下面分別往左右兩方往上提，直到鎖骨的位置，然后把手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩，這樣可以很好的刺激胸部組織，讓乳房長(zhǎng)大，很好的起到豐胸的作用。

6、叩擊式

臥躺著或者直坐著，彎曲中指對(duì)乳房進(jìn)行叩擊，不要太用力也不要太輕，太輕沒(méi)用太用力又傷到乳房。從乳房四周開(kāi)始圍繞著叩擊，直到乳暈，不可叩擊乳暈，這樣促進(jìn)血液循環(huán)，使胸部更加豐滿，起到很好的豐胸效果。

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