保持胸部堅(jiān)挺,黃金法則有效減緩乳房下垂

一、乳房下垂一般源于四種原因

女性們都想要擁有前凸后翹的性感身體，所以總是在意著胸部的曲線。一旦發(fā)現(xiàn)乳房下垂，女性們則會(huì)焦躁起來(lái)，總擔(dān)心是否患上了疾病，整天無(wú)精打采，給女性的生活和工作都造成了不小的影響。那么女性乳房什么會(huì)下垂呢？

1、給孩子哺乳。

一般在哺乳停止后，因?yàn)榧に厮降臏p低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會(huì)造成胸部下垂。

2、不適當(dāng)?shù)臏p肥。

減肥造成胸部下垂，減肥速度過(guò)快，造成胸部?jī)?nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致，多見(jiàn)于中青年婦女。

3、穿帶不合適的胸罩。

因?yàn)榻?jīng)常穿帶不合適的胸罩，容易引起乳房變形，導(dǎo)致乳房血液循環(huán)不良，從而引起胸部下垂。

4、年齡的增長(zhǎng)導(dǎo)致胸部下垂。

人變老后各種機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化，故導(dǎo)致胸部下垂。

二、5大法則有效減緩乳房下垂

1、選一款合適的內(nèi)衣

從醫(yī)學(xué)角度上，醫(yī)生給OL們的建議是：選擇一款好的內(nèi)衣，彈性良好的內(nèi)衣、透氣度高、合適的內(nèi)衣可將胸部托在合適的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物，做好適度的鍛煉是有利于加強(qiáng)鍛煉胸部肌肉的，但是，對(duì)防治胸部下垂其實(shí)作用并不是十分顯著。

2、姿勢(shì)調(diào)整

專(zhuān)家建議說(shuō)，職場(chǎng)女性注意姿勢(shì)，坐立時(shí)挺胸抬頭；走路時(shí)挺直背部；睡覺(jué)時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥；多做深呼吸。這些都有利于預(yù)防使用電腦過(guò)久引起的胸部下垂。

3、注意睡眠姿勢(shì)

特別不能趴著睡覺(jué)，最好取仰臥位。

4、多吃高蛋白食物

脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時(shí)吃飯時(shí)要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

5、避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡

否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，以免破壞其對(duì)胸部的提拉作用?？捎脟婎^從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。

三、幾個(gè)預(yù)防胸部下垂的運(yùn)動(dòng)

想要留住挺拔的乳房，就來(lái)看看下面小編推薦的幾個(gè)預(yù)防胸部下垂的運(yùn)動(dòng)小方法：

1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

2、雙手張臂

頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開(kāi)與膊平衡，雙臂分別左右展開(kāi)，肌肉同時(shí)用力。

3、向上俯臥撐

躺在長(zhǎng)凳上，兩手放開(kāi)、并攏雙腳、腳尖撐地。保持軀干和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動(dòng)。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到長(zhǎng)凳為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后緩緩向反方向返回至原位。確定在最高點(diǎn)你沒(méi)有挺直肘關(guān)節(jié)。試著慢做8-12個(gè)重復(fù)動(dòng)作。

4、跪式支椅俯臥撐

1.力量小的女性可借助與肩同寬或略寬的椅子，雙手扶在椅面上，做俯臥撐動(dòng)作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長(zhǎng)，注意胸部落在椅子邊緣上，再用力撐起。

2.做3組，每組做12至15次。用力時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣。

四、6招預(yù)防乳房下垂

1、擺脫營(yíng)養(yǎng)不良，補(bǔ)充高蛋白。

年輕女性為了保持苗條身材，過(guò)度節(jié)食，長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)就是脂肪和膠原蛋白。

2、洗澡水溫度要適宜。

有的人喜歡洗熱水澡，尤其是冬天。洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。否則會(huì)讓皮膚越來(lái)越干，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。沖洗乳房的水溫以37度左右為宜。

3、不要趴著睡覺(jué)。

喜歡趴著睡覺(jué)，在青春期會(huì)直接影響胸部的發(fā)育，成年后也會(huì)壓壞胸形。

4、正確按摩胸部。

胸部按摩可以增強(qiáng)韌帶的彈性，從而達(dá)到緊實(shí)豐滿的效果。但是如果用力長(zhǎng)時(shí)間去按摩乳房的話，會(huì)造成松弛、走形。正確的按摩方法應(yīng)當(dāng)是先在乳房上涂上按摩霜，然后順著乳腺組織向上劃圈。每一次都要按摩到韌帶結(jié)束，直到按摩霜全部吸收為止。

5、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。

在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果不穿運(yùn)動(dòng)型胸罩，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有五成受訪女性不知道胸部在運(yùn)動(dòng)時(shí)的劇烈搖晃會(huì)傷及乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部下垂。因此運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，才能保護(hù)好胸部。

6、正確穿戴合適胸衣。

首先要選合適的大小，過(guò)小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長(zhǎng)期穿戴過(guò)大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化，特別是婚前婚后、孕前產(chǎn)后，乳房大小會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)選購(gòu)胸罩就要調(diào)整尺碼。其次要選杯型，根據(jù)胸形而定。全杯的可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感。最后要注意穿法，穿胸罩時(shí)，應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周?chē)闹径既M(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿。

日常胸部護(hù)理方法

日常胸部護(hù)理方法

日常胸部護(hù)理方法 吃得健康

食物中能提供足量的鈣質(zhì)結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻?，?duì)于乳房的豐隆會(huì)更加有效。應(yīng)多飲用牛奶。為促進(jìn)青春期乳房發(fā)育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類(lèi)、牛乳、牛肉等食物中。因?yàn)閮?nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過(guò)程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長(zhǎng)，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。

做一做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

在繁忙的工作間隙，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，做一點(diǎn)適當(dāng)?shù)臄U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)不僅僅是為了使胸部的形狀更好看，更重要的是能夠使胸部的血脈流通，減少患乳房疾病的可能。對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的職業(yè)女性，這一點(diǎn)尤其重要。

保持挺直脊背的狀態(tài)

如果你觀察那些美胸明星在公眾目光下如何的儀態(tài)萬(wàn)方，一定會(huì)注意到她們總是保持挺直背脊的姿勢(shì)。實(shí)際上，這不僅是明星儀態(tài)的基本要求，也是母親們從少女時(shí)就喋喋不休提醒我們的。挺直背脊走路，會(huì)適當(dāng)?shù)胤稚⒓怪惺艿膲毫?，也使乳房腺體組織得以放松，有效減緩乳房下垂。

臨睡前的小按摩

臨睡前的按摩也很重要，涂抹適量的胸部乳液(普通身體乳液也可以)于手心，從乳房中心位置以畫(huà)圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴(kuò)大到乳房周?chē)^續(xù)做螺旋狀按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次，直到胸部感覺(jué)隱約發(fā)熱為止。這樣不僅可以有效促進(jìn)胸部血液循環(huán)，還可以改善乳房外擴(kuò)和下垂的現(xiàn)象。

養(yǎng)成按摩習(xí)慣的另一個(gè)好處是可以時(shí)時(shí)保障乳房健康，用手心全面接觸乳房外側(cè)，然后集中用力由外往內(nèi)輕揉的動(dòng)作可以達(dá)到淋巴排毒的作用。也可以讓你在按摩乳房的同時(shí)隨時(shí)檢查自己乳房是否有異物感。記住，乳腺癌已經(jīng)不是中年人的專(zhuān)利了，對(duì)于乳腺癌每個(gè)女孩都應(yīng)該從現(xiàn)在開(kāi)始保持極高的警惕!胸部護(hù)理方法：為了胸形的美麗，邁開(kāi)步子動(dòng)一動(dòng) 就算你再忙，都不可以放棄運(yùn)動(dòng)。其實(shí)生活中總有辦法增加運(yùn)動(dòng)量。比如上下班途中，其實(shí)你可以早點(diǎn)出電梯，再徒步走上幾層樓到達(dá)目的地，又或是早點(diǎn)下車(chē)徒步回家，這些已經(jīng)是很好的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)。整個(gè)身體的'血液流通暢快了，乳房的健康自然也就有了保障。

乳后及時(shí)乳房恢復(fù) 女性哺乳后乳腺出現(xiàn)不同程度的萎縮，這個(gè)時(shí)期要注意及時(shí)的進(jìn)行乳房的保養(yǎng)和恢復(fù)。

運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣

如果你經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，就要注意啦。很少有女人注重穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。合體的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣不僅會(huì)使你運(yùn)動(dòng)起來(lái)得心應(yīng)手，更重要的是它能保護(hù)你的身體。由于乳房沒(méi)有骨骼和肌肉的支撐，任何劇烈的運(yùn)動(dòng)都會(huì)使乳房的組織支撐結(jié)構(gòu)受到震動(dòng)而下垂，這些甚至還會(huì)引起乳房病癥。專(zhuān)家建議運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇款型設(shè)計(jì)上強(qiáng)支撐和收束性好的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。

;

如何讓乳房健康堅(jiān)挺

胸部是女性最重要的部位之一，如何擁有豐滿健康的胸部，如何讓自己在減肥的過(guò)程中減肉不減胸，日常護(hù)理非常重要！就讓我們從飲食到運(yùn)動(dòng)一一為你講解如何給胸部最貼心的關(guān)愛(ài)。 首先是胸部的結(jié)構(gòu) 讓我們學(xué)習(xí)下胸部相關(guān)的知識(shí)，重新認(rèn)識(shí)下我們的乳房。 乳腺 分泌母乳的器官。一邊的乳房中會(huì)分布有15~25個(gè)成放射狀的乳腺。正事因?yàn)榇罅咳橄俚拇嬖?，胸部才?huì)豐滿、堅(jiān)挺、富有彈性。 胸大肌 大胸肌是支撐乳房重量的重要肌肉，是乳房的“基石”。想擁有豐滿傲人的胸部，就要充分的鍛煉大胸肌。${FDPageBreak} 結(jié)締韌帶 起到支撐乳房的作用。年輕的時(shí)候韌帶充滿彈性，所以胸部堅(jiān)挺豐滿。隨著年齡的增加，韌帶松弛，會(huì)導(dǎo)致胸部的下垂松弛等癥狀。所以要經(jīng)常鍛煉這部分的韌帶以維持健康的胸部。 脂肪組織 包圍乳腺周?chē)奈镔|(zhì)。直接影響大胸部大小、彈性和堅(jiān)挺度。 胸部護(hù)理 飲食篇 食物是維持人體正常作息不可缺少的能量不及。那么選擇怎樣的食物才能改善體質(zhì)、促進(jìn)胸部豐滿呢？ 豆制品 大豆中含有豐富的異黃酮大豆，這是與女性荷爾蒙非常相似的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。大豆含有高蛋白、維他命及豐富的礦物質(zhì)。其中所含有的維他命E對(duì)于美白肌膚保持肌膚健康有著神奇的療效。長(zhǎng)期食用豆制品，可以有效的豐胸提臀，大豆是女性不可多得的好朋友。 肉類(lèi) 很多女性為了減肥維持身材而拒絕吃肉，這是非常不正確的，肉中含有大量的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)正是豐胸所不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)可以保持肌膚及血管的彈性，有輔助美容功效。而且蛋白質(zhì)可以促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌，對(duì)于女性豐胸健胸有很好的幫助作用。同時(shí)動(dòng)物肝臟中含有維他命B6，也是增加體內(nèi)代謝促進(jìn)女性荷爾蒙分泌的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。${FDPageBreak} 魚(yú)海鮮類(lèi) 魚(yú)海鮮類(lèi)含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)及促進(jìn)血液暢通的DHA、維他命A、鈣質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，是健康美容的佳品。魚(yú)類(lèi)中含有的氨基酸對(duì)于豐胸美容都有很好的效果。近年來(lái)許多豐胸產(chǎn)品及美容護(hù)膚產(chǎn)品都主導(dǎo)由魚(yú)類(lèi)提取有效成分。這里值得一提的是牡蠣中含有豐富的鋅，多食用牡蠣，可以促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，是豐胸不可或缺的好幫手。 乳制品 乳制品中多數(shù)多含有女性身體所必須的蛋白質(zhì)。在含有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的起司里，含有豐胸所需的豐富蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)女性荷爾蒙分泌活動(dòng)。 牛奶 中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣質(zhì)等，是健康的豐胸飲品。另外黃油中含有維他命E，對(duì)于肌肉由內(nèi)而外的保養(yǎng)非常有幫助，也是豐胸必不可少的好選擇。 蔬菜?9?9水果 卷心菜中含有豐胸成分硼，除了卷心菜外，蘋(píng)果、鴨梨等果蔬中也含有硼。硼是人體內(nèi)的微量元素，硼元素是刺激女性荷爾蒙活化性的物質(zhì)之一。雌性激素是女性體質(zhì)不可或缺的物質(zhì)，所以磁性急速和荷爾蒙一樣對(duì)于豐胸是很重要的。黃綠色蔬菜、柑橘等含有豐富的維他命A，為了保持胸部的彈性和堅(jiān)挺，就要多食用這些果蔬。除此之外，南瓜及花生含有維他命E，也建議大量的補(bǔ)充食用。 ${FDPageBreak} 胸部護(hù)理 按摩篇 通過(guò)按摩，激活乳腺及荷爾蒙，刺激胸部肌肉，讓胸部更加堅(jiān)挺充滿彈性！ ＊按摩的基本“由下至上”“由外向內(nèi)”＊按摩手部摩擦?xí)a(chǎn)生肌膚疼痛，在按摩的過(guò)程中可以搭配乳液或精油，護(hù)膚豐胸一箭雙雕。 ＊為了促進(jìn)血液循環(huán)，建議洗澡過(guò)程中按摩，效果更佳。 ＊按摩用力過(guò)度會(huì)造出反效果，注意按摩力量要適中。 ☆淋巴護(hù)理 肋骨下方分布有淋巴穴位，如果淋巴流動(dòng)不暢，就會(huì)導(dǎo)致乳腺流通受阻。所以要通過(guò)按摩調(diào)整淋巴流動(dòng)。一只手貼于胸部下方，另一只手貼于胸部上方，如同用手掌將乳房包裹住一樣，位于下側(cè)的手由胸部開(kāi)始向肋骨下方進(jìn)行按摩，同時(shí)位于胸部上方的手由肋骨下方向胸部中間位置同時(shí)進(jìn)行按摩。 ☆將胸部向中部集中，讓胸部變大 充分使用胸部周?chē)娜?，讓胸部size P UP！兩手分別放于肋骨處胸部一側(cè)，然后向中部推壓按摩，將肋骨的肉按摩至胸部。用左手放于右肋骨處，右手放于左肋骨處，然后向上抬起，感覺(jué)像是將肋骨附近的肉推到胸部處一樣。然后是將腹部的肉由下至上牽引推摸。最后，兩手放于胸部下方，不停的向上進(jìn)行抬起胸部脂肪。持續(xù)練習(xí)下去，你也可以擁有林志玲的美好身材哦。 ☆按摩提高加強(qiáng)訓(xùn)練 為了增強(qiáng)豐胸按摩效果，必須要同時(shí)刺激乳頭附近地帶，保證血液循環(huán)及營(yíng)養(yǎng)供給暢通。手指指腹放于乳頭中央，然后按照箭頭方向畫(huà)小圈，刺激乳頭及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)的流通，實(shí)現(xiàn)大胸部夢(mèng)想。 ${FDPageBreak} 胸部護(hù)理 穴位篇 豐胸如果想達(dá)到好的效果，穴位按摩時(shí)關(guān)鍵，胸部周?chē)植贾S多穴位，刺激穴位能有效的防治胸部下垂，讓我們的罩杯UPUP! 膻中穴 位于雙乳正中間位置，此穴位與女性荷爾蒙分泌有密切的關(guān)系，按摩此穴位不僅可以豐胸還可以美膚，一箭雙雕。 天池穴 與乳頭在同一高度位置，位于乳房輪廓外側(cè)，按壓骨與骨之間會(huì)有疼痛感。穴位分布在左右兩側(cè)，用大拇指貼合在穴位處，向乳房?jī)?nèi)側(cè)進(jìn)行按壓，感覺(jué)像是要講乳房向讓抬起一樣。按摩此穴位可以刺激乳腺，調(diào)整乳房形態(tài)，讓你永遠(yuǎn)豐滿彈性的胸部。 中脘穴 肚臍和胸口正中間位置，用手指在此穴位周?chē)M(jìn)行畫(huà)圓狀按摩，可以促進(jìn)胸部周?chē)难貉h(huán)。 神藏穴 乳頭所在直線的上，位于乳房稍上位置。此穴位分布左右2個(gè)地方，和女性的荷爾蒙分泌及血液循環(huán)有這重要的關(guān)系。刺激此穴位不僅可以豐胸美胸，更可以美容護(hù)膚。 注意感冒時(shí)按摩此穴位，會(huì)感覺(jué)非常疼痛。 鷹窗穴 乳頭及鎖骨間、位于乳頭線上的位置。按摩此穴位可以最直接的刺激乳房，讓血液循環(huán)暢通，使得新陳代謝速度加快，激活女性荷爾蒙分泌的活化性，充分的運(yùn)動(dòng)乳腺，讓乳房活起來(lái)！ ${FDPageBreak} 胸部護(hù)理-運(yùn)動(dòng)篇 ☆合掌pose 在胸部前方兩手合十。手腕垂直于地面90度，背部打開(kāi)挺直。向合十的兩手掌注入力量。記住保持深呼吸?？梢栽诤鲜膬墒终崎g加入書(shū)等可以提高練習(xí)效果。 ☆擰毛巾法 雙手抓握毛巾的兩端，兩臂在胸部前方伸直，做“萬(wàn)歲”的動(dòng)作，手臂向上伸直，然后再向身后伸展。到達(dá)極限后，反方向向身體前方旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。兩手抓毛巾距離越小，手臂旋轉(zhuǎn)越困難，根據(jù)個(gè)人情況，掌握兩手之間的距離。 ☆俯臥撐 俯臥撐可以充分的鍛煉胸大肌，刺激乳房，豐胸效果明顯。對(duì)于多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，俯臥撐比較困難，沒(méi)關(guān)系，可以試著慢慢的進(jìn)行，只要?jiǎng)幼鞯轿?，充分舒展胸部肌肉，就可以達(dá)到豐胸效果。也可以嘗試變型俯臥撐，就是匍匐趴在地上，將兩手臂張開(kāi)的角度變小，胸大肌中央部位就會(huì)擴(kuò)大，打開(kāi)時(shí)就可以鍛煉胸大肌外側(cè)的肌肉，同樣可以起到豐胸的作用。（責(zé)任編輯：黃俏紅 ）相關(guān)推薦：溫水洗乳房 胸部更堅(jiān)挺讓乳房保持堅(jiān)挺的七個(gè)動(dòng)作預(yù)防乳房下垂的六招讓乳房變漂亮的4條守則必知胸部知識(shí)讓乳房健康堅(jiān)挺乳房健康由心情決定？保護(hù)乳房健康如何巧吃食物？女人該如何呵護(hù)乳房健康

要想讓乳房保持堅(jiān)挺該怎么做

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，其實(shí)擁有豐滿、傲人的乳房并不難，難的是擁有了豐滿的乳房之后該如何讓乳房保持挺立不下垂。那么女性要想讓自己的乳房保持堅(jiān)挺該怎么做呢?讓小編來(lái)給您支些招吧!婦科專(zhuān)家提醒，就像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的乳房看起來(lái)更美，文胸可以幫助保持我們胸部的曲線，而倒立練習(xí)可以幫女性的乳房對(duì)抗地球引力以及年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致的下垂。不過(guò)，倒立這種高難度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些細(xì)節(jié)則可以時(shí)刻與乳房松弛、下垂作斗爭(zhēng)。 專(zhuān)家指出，經(jīng)常伏案工作、使用電腦的女性來(lái)說(shuō)，她們最常見(jiàn)的姿勢(shì)就是屈身在辦公桌、電腦前，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)含胸的姿勢(shì)，這樣不但看起來(lái)不美，而且時(shí)間長(zhǎng)了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會(huì)感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因?yàn)樾敝炕蚺吭谧郎?，雙乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。有研究認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個(gè)半小時(shí)，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)造成不良后果。 在工作之余，要時(shí)?；顒?dòng)活動(dòng)上肢，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、甩手、活動(dòng)手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周?chē)∧w參與運(yùn)動(dòng)，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。 此外，辦公室女性要保護(hù)好乳房，平時(shí)運(yùn)動(dòng)也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。晚上睡覺(jué)前的按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蛟谌榉恐車(chē)D(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類(lèi)、蛋類(lèi)、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補(bǔ)充鋅。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/62104.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 豐胸的好處有哪些,怎么豐胸效果最好

下一篇: 豐胸秘方_,8個(gè)在家豐胸小竅門(mén)