女性葉酸什么時候吃,葉酸的三大作用效果

一、葉酸什么時候開始吃合適

其實對不在孕期的女性而言，吃葉酸類藥物也是對身體有些益處的，小劑量服用并不會有什么副作用，所以對于有生育計劃的女性朋友來說，盡早地吃葉酸沒什么不好。一般來說，醫(yī)生會建議打算要孩子的女士至少提前3個月開始服用葉酸藥物，但盡早養(yǎng)成每天吃葉酸的習慣是有好處的，就算不幸意外懷孕，各位也無需為此而憂心了。

根據(jù)一些研究人員的結(jié)論，如果女性孕前就服用葉酸類藥物，讓體內(nèi)的葉酸水平達到比較適合胎兒發(fā)展的程度，能夠降低寶寶出現(xiàn)發(fā)育缺陷的概率，還可在一定程度上減少飲酒女士患乳腺癌的可能性，所以正在備孕的女士們千萬不能忽略這一重要事項，至少提前3個月就開始服葉酸比較好。

受孕前3個月開始

一般來說，孕前服用的劑量在400微克/天左右，但每個人的具體情況不同，如果無法對此作出準確決斷，建議各位打算懷孕的女士去醫(yī)院做詳細的咨詢。

一天之中清晨最佳

就一天24小時而言，葉酸最佳的服用時機是在清晨，吃完早餐后半小時或一小時，人體對葉酸的吸收效率是比較高的。

二、葉酸的作用

1.有利于優(yōu)生優(yōu)育

在預防嬰兒神經(jīng)管發(fā)育畸形、兔唇、先天性心臟病等疾病方面，葉酸都具有一定的效果。孕婦在懷孕前三個月和孕期的頭三個月按時攝入足量的葉酸，那么誕下畸形寶寶的概率會大大降低，且孩子出生后的死亡率也將下降兩成。

2.預防孕期貧血（巨幼細胞貧血）

科學家已證實葉酸與機體內(nèi)紅細胞的制造有密不可分的關(guān)系，雖然大多數(shù)情況下，孕期貧血癥是由于準媽媽的身體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)而造成的，但也不能忽略由于缺乏葉酸而導致的巨幼細胞貧血癥。所以，在體內(nèi)缺乏葉酸的情況下，就算孕媽們不缺鐵，也可能會患上貧血癥。

3.預防乳腺癌

對于想要孩子的女性來說，經(jīng)常飲酒可不是什么好習慣。酒精可能對胎寶寶的智力發(fā)育帶來致命的傷害，而且對自身的健康也是有傷害的。據(jù)調(diào)查，飲酒女性罹患乳腺癌的幾率比普通女性高出1~2成，但她們?nèi)绻莛B(yǎng)成按時按量補充葉酸的習慣，那么這種風險又會大大降低?？善婀值氖?，研究人員無法證明服葉酸也能降低其她不好飲酒的女性得乳腺癌的幾率。

三、補充葉酸的方式

1.食補

對于孕婦而言，健康是最重要的。想要補充營養(yǎng)，食補是絕對需要狠抓的一個方面。葉酸本身就是一種天然物質(zhì)，不少食物中都含有這種養(yǎng)分。一般來說，綠葉蔬菜中的葉酸含量是最豐富的，當然，時令鮮果也是不錯的選擇，此外，在一些動物的內(nèi)臟中，我們也能找到葉酸的蹤影。

推薦食材：菠菜、青菜、油菜、草莓、櫻桃、檸檬、豬肝、松子、黃豆等。

2.藥補

作為孕期的關(guān)鍵性營養(yǎng)要素，葉酸也早已被制成了各種藥物，服用起來更加方便，吸收的效率要高一些。常見的葉酸類藥物包括葉酸片和葉酸制劑等，市面上可買到的品牌非常的多。不過，各位準媽媽在購買和服食葉酸類藥物時最好先去征求醫(yī)生的意見。一來可以確保買的藥物安全健康，二來可以明確自己每日必須補充的葉酸劑量，能避免過量服食帶來的負面效果，保障孕期的安全。

四、懷孕為什么要吃葉酸

胎兒發(fā)育的必需物質(zhì)

葉酸在人體細胞增殖和生長過程中扮演著舉足輕重的角色。對于已經(jīng)發(fā)育健全的成人，這些過程并不劇烈，而對于孕婦來說，腹中寶寶的生長發(fā)育非常旺盛，根本離不開葉酸。所以孕婦對此的需求量是普通成人的四倍多，飲食的供給量只能算是杯水車薪。

孕婦缺乏易貧血胎兒易畸形

如果懷孕后，準媽媽沒能及時攝入足夠葉酸，那么首先可能面臨的危機就是患貧血癥。孕育新生命的任務(wù)對于女性的造血功能來說是種挑戰(zhàn)。缺乏葉酸，機體無法正常制造紅細胞，自然可能出現(xiàn)貧血的癥狀。此外，在預防初生寶寶神經(jīng)管缺陷方面，葉酸也有一定的作用，堅持每天按時服用可以使這種畸形病發(fā)生的可能性下降五至七成。對于諸如重大體表畸形、兔唇等別的出生缺陷，堅持服用也能起到一定的預防效果。

了解了以上這些補充葉酸的好處，準媽媽們和正在備孕期的女性朋友一定要對這件事格外上心，以免造成悔恨終生的后果，害了自己也害了寶寶。

葉酸什么時候吃比較好

葉酸什么時候吃比較好

葉酸什么時候吃比較好，葉酸有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍，孕婦補葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種重要方式。那么葉酸什么時候吃比較好？

葉酸什么時候吃比較好1在現(xiàn)實生活中，很多的女人不知道如何補充葉酸，有的人為了追求療效，大量的服用葉酸，這不但對身體沒有好處，還會適得其反，因此，大家要注意哦！

葉酸片的副作用往往出現(xiàn)在需大劑量服用葉酸的孕婦身上。多數(shù)學者認為，懷孕攝入1000微克的合成葉酸片一般不會引起已知的毒性反應(yīng)，因此，我們把成人、孕婦、哺乳期媽媽的最高可耐受值定為1000微克/天，通常不建議超過此量。

在懷孕的頭三個月，人體的神經(jīng)管開始發(fā)育，神經(jīng)細胞開始分裂，這個時候如果葉酸缺乏，神經(jīng)管發(fā)育會不全，容易出現(xiàn)畸形兒。如果在此關(guān)鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險減少50%～70%。所以，孕女在準備懷孕的前三個月就要開始補葉酸，懷孕早期，再服用三個月葉酸；到了孕晚期，根據(jù)情況，在醫(yī)生指導下可適當服用葉酸。

吃葉酸片的注意事項有哪些

1每日服用劑量要標準化

現(xiàn)在市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。

攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的，還可能會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經(jīng)損害等不良后果。如果服用葉酸三個月后沒有如期受孕，應(yīng)繼續(xù)補充葉酸直至懷孕后三個月。

2葉酸不宜與維生素C同補

葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定；而維生素C及維生素B2、B6在酸性環(huán)境中才比較穩(wěn)定。如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6，由于二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，吸收率都會受影響。鑒于此，二者服用時間最好間隔半個小時以上。

葉酸片每天什么時候吃最好

葉酸是一種水溶性B族維生素，在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程，是合成人體重要物質(zhì)DNA的必須維生素。

它的缺乏除了可以導致胎兒神經(jīng)管畸形外，還可使眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。婦女懷孕前三個月到懷孕后三個月期間，每天服用0.4毫克的葉酸增補劑可以預防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的發(fā)生。

至于葉酸片每天什么時候吃最好，沒有特別規(guī)定。只要保證每天一次就可以，不需要太刻板，不需要時間規(guī)定，只服用一種葉酸就可以了。因為吃葉酸片，其實就是補充維生素，只要一天一片，0.4毫克就可以的，任何時段吃都不影響到最終的消化吸收的。

值得一提的是，婦女服用葉酸應(yīng)在醫(yī)生指導下進行，葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批準的惟一預防藥品（商品名稱為“斯利安”)。而市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當于“斯利安”片的12.5倍。

孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片，因為長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產(chǎn)生不良的影響。因此，提醒孕婦要聽從醫(yī)生和保健人員的指導，切忌自己濫服藥，亂買藥。

葉酸片要吃到什么時候才好

很多新手媽媽都知道，服用葉酸一般是計劃受孕前3個月開始每天服用400微克，到妊娠3個月底結(jié)束。因為懷孕前3月到懷孕后3月這6個的時間是母體補充葉酸的重要時期，這時候適量補充葉酸成分，能夠滿足胎盤剛剛形成時期對葉酸的大量需求。如果補充充足，對預防胎兒神經(jīng)管畸形的效果最好。

如果育齡女性朋友無法確定什么時候能懷上寶寶，也可以從計劃備孕的時候就開始吃葉酸，每天適量服用葉酸補充劑或葉酸片（一般每天服用0.4毫克葉酸分量即可)，對自己的身體健康以及嬰兒的優(yōu)生優(yōu)育都有好處。

那么，在孕后這6個月之后，準媽們還要繼續(xù)吃葉酸嗎。對于這個問題，專業(yè)醫(yī)師表示，在孕中期、孕后期，嬰兒的'DNA合成、胎盤已經(jīng)穩(wěn)定，而發(fā)育也基本已經(jīng)定型，這時候胎兒對葉酸的需求量減少，相對卻對維生素等成分的需求量增加。

因此，這個時期準媽媽們主要是服用含有葉酸成分的維生素產(chǎn)品，補充維生素的同時，葉酸也能幫助預防孕婦水腫、貧血等問題。

過量服用葉酸有哪些副作用

1服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導致神經(jīng)系統(tǒng)受損害。

2服用葉酸片350mg可能影響鋅的吸收，而導致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加。

3服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作。

4個別病人長期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀。

5大量服用葉酸時，可出現(xiàn)黃色尿。

服用葉酸應(yīng)該根據(jù)計量，千萬不要以為葉酸吃得越多，對身體越好，根本不是這么忽視，要服從醫(yī)生的囑咐哦！

葉酸什么時候吃比較好2 1、 孕婦需要補葉酸嗎

婦女在服用葉酸后要經(jīng)過4周的時間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要，而且要在懷孕后的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。

在孕中、后期，寶寶DNA的合成， 胎盤 、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、 胎盤早剝的發(fā)生。

2、 孕婦吃什么補葉酸

常見的含葉酸的食物主要有以下幾類：

綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類、堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

核桃油里也含有葉酸。

3、 孕婦葉酸攝入量

寶寶在媽媽體內(nèi)不斷生長發(fā)育，媽媽的葉酸通過 胎盤 轉(zhuǎn)運給他，隨著胎盤組織與子 宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充，會使葉酸水平降低。人體內(nèi)葉酸總量約5～6毫克，但人體不能自己合成葉酸，需要從食物中攝取，加以消化吸收。

葉酸是一種水溶性的維生素，在動物肝臟、腎臟、禽肉、蛋類以及新鮮蔬菜、水果、豆類、谷類等含量較高。但是，要注意烹飪方法，不要將蔬菜長時間高溫炒、煮，或?qū)⑹澄镉驼ㄅ胝{(diào)，以免將葉酸丟失。

4、 孕婦缺葉酸的癥狀

葉酸是人體必需的重要維生素，對于孕婦來說葉酸不僅是自身必需的，它的存在還會影響到胎兒的發(fā)育。因此要及早發(fā)現(xiàn)缺乏葉酸的癥狀才能更好的補充。 缺乏葉酸的癥狀并不太明顯，你可能會 腹瀉 、沒有胃口、體重減輕，也可能出現(xiàn)虛弱、嗓子疼、頭疼、心跳加快和易怒等情況。

5、 孕婦缺葉酸的危害

葉酸通常孕前孕期的女性每天服用400微克即可。若孕婦在此期間對葉酸的攝入量不足就會造成危害。 孕早期 葉酸缺乏可導致胎兒畸形、胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加包括無腦兒，脊柱裂的發(fā)生率。另外還可引起早期的自然流產(chǎn)。

孕中、晚期，葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝 ， 妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血：胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響。所以孕婦缺葉酸要及時補充。

6、 孕婦補葉酸的注意事項

1、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發(fā)育。

2、孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導下服用葉酸制劑。

3、如果曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。

4、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，并補充葉酸等維生素

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